09/08/13 20:03:13 aV5daqVG
せっかくの回復スレなので。。
ボーダーが定めがちな「行動化を我慢する」という目標以前に、
もっと初歩的な「行動化の予防」の一つについて書いてみます。
ボーダーは、行動化をしてしまうことでさらに不幸を生んでしまうので、
自分自身で「とにかく行動化を我慢する」と心に誓ったりします。
これはとても大切なことなのですが、
そもそも感情のコントロールが難しくて悩んでいる人達なので、
これはかなり大変な目標です。
それ以前に、普段の生活で、
簡単な目標を達成していくという意識を持っていますか？
例えば今「換気をする」と決める。換気できたら「出来た！」と喜ぶ。これだけ。
次はゴミ捨てをする。「自分で決めたことが出来た！」と喜ぶ。
こうして達成感を得ることで心がスッキリしていくと、
不安定な状態からの行動化の予防に繋がります。
自分の行動を褒めて励まし、自分で心の安定を作っていきましょう。
日々の生活を心地よく心がけて、自己嫌悪をためないことです。