09/04/01 22:31:21 jGc5b+dv
>>667
同じ出来事でも考えによって気分は変わってきます。「こころが晴れる～」のp8p10あたりに書いてありますが、まとめウィキの「はじめに」も他の本の説明があるので参考にしてもいいでしょう。
記録は簡単なものからがいいと思います。
記録をつけた日には目につきやすいカレンダーに好きな色ぺんで丸などをつけるとやる気がでます。丸が付かない日があっても一週間でみて何十％できたかみるといいでしょう。丸が増えてくると楽しくなります
小さなできたことを見つけ自分を褒めると行動が繰り返しやすくなります。
褒める練習もしてみるといいでしょう。
一週間ごとにちょっとしたご褒美を自分にしてみるのも面白いでしょう。