09/03/25 12:35:12 l1ixFd8n
>>485
いい感じじゃないのかな。
出来事は【いつ】【どこで】【誰と・誰が】【何を】【どのように】起こった・言った。 みたいに具体的に書くとさらによくなると思います。
テンブレリンク「つかれたアタマの道具箱」の認知療法質問集が参考になるでしょう。
反論も具体的な事実を探してみるといいと思います。
自分の判断で上手くいったこと。上手くいかなくてもどうにか対処できたり後で役に立った経験など。他の人が判断ミスしたことを思い出してみるのもいい。
09/03/25 12:35:12 l1ixFd8n
>>485
いい感じじゃないのかな。
出来事は【いつ】【どこで】【誰と・誰が】【何を】【どのように】起こった・言った。 みたいに具体的に書くとさらによくなると思います。
テンブレリンク「つかれたアタマの道具箱」の認知療法質問集が参考になるでしょう。
反論も具体的な事実を探してみるといいと思います。
自分の判断で上手くいったこと。上手くいかなくてもどうにか対処できたり後で役に立った経験など。他の人が判断ミスしたことを思い出してみるのもいい。