09/03/05 11:33:14 sozW5xiC
>>291
身体症状全般に言えることだけど
｢こんな○○（身体症状）があってはならない！｣と思うことで
尚更エスカレートしやすいんだよねー。
まあコラムで合理思考に置き換えるなら
･かつて同じ身体症状を経験したけども、時間が経てばほどなく解消した
･確かに身体症状は不快なものだが、今の自分にとっては自然な生理現象である
･今後、認知行動療法の実践を深めていくことで、症状の程度は軽減するかもしれない
といったポイントを押さえるといいかもね。
これらは順番に
過去――かつて症状を乗り越えた自分
現在――症状を受け容れる自分
未来――症状を克服していく自分
をそれぞれ肯定的に捉えたものです。