09/11/29 19:55:19 /fKugngm
>>980
そうですね。
ほとんどの人、とは言い過ぎましたが、かなりの人がそうなのかな…と思ってます
982:優しい名無しさん
09/11/29 21:26:28 yiIp64Ky
>>979
同感。だから離脱しようという人がここに集っている。
983:優しい名無しさん
09/11/30 00:08:26 eu4v0xCB
>>978
参考にしたいのだけど、行動療法って具体的にどんなことしているの？
984:優しい名無しさん
09/11/30 00:40:06 nr4AllnH
とりあえず離脱が収まるまで耐える。ひたすらごまかす。わたしはそんな感じで二週間おきに薬を減らしました。
苦しい←肉体的に←これを治めるのにはビタミン剤と漢方薬でごまかしごまかし
頑張るょω･´と自分に言い聞かせた。
アロマ炊いたりお風呂でマッサージしたりしてとにもかくにもごまかしてごまかしてやめました。
985:優しい名無しさん
09/11/30 07:54:47 f23oNPhi
978ではありませんが、
>>983
離脱症状で辛くて一歩も歩けない、辛い、辛い(考え)
↓
辛いけど少しくらい歩けるかも(合理的な考え)
↓
1分間、ウォーキングが出来たど～(行動)
↓
なんだ少しは歩けるな、気持ちいいし
これを積み重ねる
こんなのでも簡単な認知・行動療法みたいなもんです
運動したりしながら、ベンゾ減薬じたいが行動療法になってますよね
減薬(行動)→徐々に薬が減ってきた嬉しい(考え)→体もよくなってくる
986:優しい名無しさん
09/11/30 08:03:56 f23oNPhi
合理的な考えと行動を逆にもできます
とりあえず辛くても歩いてみる(まず最初に行動)
↓
行動してみたら気分がよくなったど～（考え)
本とネットで勉強した一患者なんで、細かいところは間違ってるかもしれません
でも自分がよくなればいいんです、マニュアルなんて適当で
987:優しい名無しさん
09/11/30 09:33:20 P9lM/oyL
>>983俺が>>978だけど俺はパニ発作や予期不安があるから減薬で予期不安が増えたら本末転倒になる。薬飲んで不安は大分治まったものの，完全には症状は治まらないと分かった。このままじゃいつまで経っても薬とは縁が切れないと思ったから減薬を始めた。
減薬→元々の症状に酷使した不安感や焦燥感が強烈に表れて気持ちが落ちる→歩く，ひたすら歩く。
988:優しい名無しさん
09/11/30 09:38:03 P9lM/oyL
続き
自律神経の乱れとセロトニン生成の為には家で寝てても症状は絶対に治らない。 だから辛い時ほど歩いた。１日に二時間は歩いた。減薬１週間は精神的にも辛く肉体的にも肩凝りや筋肉痛が酷かった，２週間経ったら二時間歩いても筋肉痛にはならないよ。
２週間経ったら薬減らす前の状態にかなり近付いた。
離脱症状って本当にあると分かった。
989:優しい名無しさん
09/11/30 19:24:46 Ea99ZrYT
動くなら、朝一番がおすすめ
１２時から１５時は休息
夜はテレビとか携帯とかPCとか見ない
２度でも３度でもいいから、規則正しく飯を食う
亜鉛と鉄とビタミンB１２とセロトニンを意識して喰う
医者も薬局も近寄らない
酒は問題外
990:優しい名無しさん
09/11/30 22:03:30 e2YulGMg
薬局に近寄らない、ってなる程と思った。
鎮痛剤飲んでたら離脱が悪化した。自分だけかもしれないけど。
ただ、食べ物受け付けない時多いので、サプリの世話になってる。
歩くと酔うので辛いけど１日平均二時間歩いてる。
991:優しい名無しさん
09/12/01 07:36:02 iH/NSrF2
>>990
なんでもいいから好きなものから少しずつ食べないと
ますます胃が食べ物を受け付けなくなるし、
脳に栄養が回らないから症状が悪化するよ。
食べられなかったとき友人が即席スープやおかゆのレトルト食品を送ってくれて、
食べることで元気が出てくる、というのを実感したから。
992:優しい名無しさん
09/12/01 15:37:46 FXTinYr+
>>991
やはり食べ物大事ですね。ありがとう。できるだけ口にしてみます
その方優しい友達ですね
993:優しい名無しさん
09/12/01 15:48:14 90cqfMym
案外楽だと思ってたらまた苦しみが。
薬を飲めば楽になるとわかってるし
薬も大量にすぐそばにあるけど我慢、我慢。
胃が一日中痛い。苦しいです。
994:優しい名無しさん
09/12/01 19:07:17 iH/NSrF2
>>992
薬だけでは治らないどころか薬物依存になり、
ずっと朝は憂うつで出社できなくなるから、脳に良い栄養にも気を配ってください。
食べないことは絶対よくありません。食欲がなくても少しずつ食べてください。
うつは脳の神経伝達物質の病気でもありますから、薬や気合いだけでなく
脳に良い必要な栄養を摂ることは不可欠です。
995:優しい名無しさん
09/12/01 19:19:31 crjJxdW2
みなさん
アシュトンマニュアルを邦訳したら買う？
996:優しい名無しさん
09/12/01 19:24:09 iH/NSrF2
>>995
何それ？
997:優しい名無しさん
09/12/02 00:37:43 wH5lrYrK
>>983ですが、レス遅くなりましたが、
>>984-990の皆さん、レスありがとうございました。
皆さんそれぞれに工夫されているのですね。
参考になりましたし、一人じゃないのだと思えました、ありがとう。
998:優しい名無しさん
09/12/02 16:59:32 ovyBL4+x
２ちゃんねるでもようやく離脱症状のスレができたか・・・
なんで今までなかったのか不思議なくらい。
薬が切れたときに猛烈な苦しみを伴う事をもっとかいておかないと犠牲者は
増えるばかりだよ。
999:優しい名無しさん
09/12/02 18:09:15 evosIEL1
誘惑に負けてメイラックス半錠飲んでしまった…orz
1000:優しい名無しさん
09/12/02 20:53:35 ZMHVAK3V
1000
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。