08/12/26 23:03:44 8XkPUhBY
>>851
認知行動療法は癖による嫌な気分になる考えの連鎖、ループの突破口を開くために「幾つかの別の考え方」を
みつけるスキルの獲得とも言えます。
幾つかの別の考え方には、単に「自分に都合の良い考え」もあれば、妥当ではあるがあなたが「自分に都合の良いと【思いこんでいる】考え」
も含まれるでしょう。
＞自分の正当化？言い訳？と自分が感じてしまうのを
＞やめて全面的に自分の見方にまずならなくては、と思います。
そういう考え方を選ぶこともできます。
また、「全面的に自分の味方になれないという自分も受け入れて『今、ここでの自分』に合わせた考え方をしてみてもいい」
という考え方を選ぶこともできます。
>>1の〈認知療法スレまとめウィキ〉 には
FAQのQ.18 Q28や 名言集の 裁判官の視点 二の矢を受けず など何か参考になるものが見つかるかもしれません。