08/12/16 16:27:35 sWdEADfe
コラムはこんな感じです。
出来事：
仕事があるが、気分が憂鬱で体もだるい。
感情：
億劫７０
無気力１００
自動思考：
仕事がすごく重荷に感じる。
この量をやりとげないといけないなんて、大変だ。
しかも体もだるく感じる。
やりたくないから、ネットでもして先に延ばそう。
歪み：
すべき思考
先読みの誤り
合理的思考：
一気にやろうとしないで、とりあえずちょっとだけやってみよう。
１行だけ書いたら、休んでもいい。
結果：ほんとに１行だけ書いて朝までネットをした私＼(^o^)／疲れた…
うーん、どんな風に合理的思考を変えていけばいいでしょうか？