08/11/22 08:35:11 tB0Lhp4P
>>218
私は逆に、良い点を見つけたらカウントするというのをやったよ。
よく交通量を調べるのに使っているカウンターをつかってやった。
落ち込んでいるときには生活の中から良い面を抽出するのが難しくなるから、カウントするのは、
日々の生活の中には、必ず客観的に良い面があることが分かって、ゆがんだ認知（選択的抽出）を補正する効果がある。
どんなささいなことでも機械的にカウントするのがポイント。
エリスの本には、「やるべきことをやらなかったら100ドル札に火をつける」というのがあった。