08/11/10 20:33:17 G+sQQE04
「自働思考」の方の言い分も聞いてやる
反証をもって合理的思考としては、自己否定になるだけの
場合があるので自動思考と反証をたしたものを合理思考
としたほうがよいような気がします。
>>1の〈認知療法スレまとめウィキ〉 認知療法のコツ（Tips）が参考になるかもしれません。
コラムの書き方例
１．日時・出来事 ・・・○月○日 仕事でトラブルがあった。
上司からは何も声をかけてもらえなかった。
２．感情とその強さ・・・無能感70点、焦り80点
３．自動思考（マイナス思考）・・・トラブルは私のせいかも。
上司は私に腹を立てているに違いない。
４．根拠・・・現にトラブルの後上司は挨拶もしてくれなかった。
５．反論・・・トラブルは外の原因もある。
上司は急いでいたのかもしれないし何か考え事をしていたのかも。
６．合理的思考・・・問題点を整理すればトラブルは解決できると思う。
上司からもアドバイスや助力を得られるはず。解決できるだろう。
７．結果とその強さ・無能感30点 焦り20点