09/01/07 00:47:21 SaRf60BT
>>474
朝起きてすぐに水をコップで一杯。
人によっては冷たい牛乳。
あと、これも人によるけれど日中のコーヒー摂取。
これはいくらか動くことと、午前中早めな時間との組み合わせでうまく行くことも。
それと、便秘には繊維質がいいとばかり決めつけて偏っているとダメで、
脂質もある程度取らないと、するするっと行きにくいらしいです。
それから市販の便秘薬は大きく分けてセンナ系、大黄甘草湯系、
マグネシウム系があって、相性もあるし、
相性がよくても連用すると量が増えがちなので、
１種をメインに、もう1種をサブに使い、時々休むといいです。
もちろん乳酸菌、ビフィズス菌も取り入れて腸内細菌の補助も。