09/10/23 09:02:01 o2QWSQA1
数年パニの症状きつくて引きこもってる
そんな自分が最近運動始めてみた
家から遠い所は怖くて行けないけど
夜中近所を５分間ウォーキングする事が出来た
もう少し運動できれば、とwiiフィット＋を始めた
リズム運動系もあるからセロトニン出てる気がする
ゲーム感覚で体が動かせるよ なんだか楽しい
でも夢中になってやってたら息切れ→不安になり過呼吸の発作になりかけた
けど室内だからすぐに横になれるし
水と頓服用意・楽な格好でやってる
いつでも出来るので気楽 おすすめです
後日筋肉痛になって（疲労物質の影響？乳酸？）発作が起こり
数日辛かったけど 今では２０分ぐらい毎日やってます少しずつ増やしていきたい
食欲がなく痩せすぎ体型の自分は体重等記録が残るのが有りがたい
意識的にもう少し食べようと思えるようになった
目標は外でウォーキング３０分・・まだ恐怖のほうが大きいや
そうできるといいなぁ
スレチ失礼しました
972:優しい名無しさん
09/10/23 10:17:57 Jam2Z2V5
>>970
芸能人の名前出しても仕方が無いと思うけど。
>>971
毎日毎日、今日はもう嫌だ、行きたくない、と思うよ。
それでも続けることが大切だと思う。
なんでも継続してやらなきゃね。。
973:優しい名無しさん
09/10/23 13:11:33 +cZ9QVVY
動く気力がないから有酸素運動できない。
有酸素運動できるのは治りかけてるんじゃないの？
974:優しい名無しさん
09/10/23 13:58:15 Vbw8OMJn
>>973
「動く気力」で運動を始めるんじゃなくて、「治したい気持ち」で皆始めるんでは。
自分も動きたくないよ。でも治さなきゃ自分の将来が困るから、動いたよ。
975:870
09/10/23 14:00:06 9R+IPgIv
>>972
もちろん、芸能人は例えの話だよ。
身の回りでも30代でセクシーな女性っていませんか?
30代は一番容姿に差がつくから、ダメな人はどんどんダメになってくし、
奇麗な人はどんどん奇麗になってく気がします。
その差はどこなんだろう?って考えた時に、僕は『過度な脂肪が老けを呼ぶ』んじゃないかと、
思ったりします。身の回りを見たときに、30代になってもセクシーな女性って、
普通体型～やせ体型の女性が多い気がする。これは多分、単純に脂肪の量に関係してるのじゃないかと・・・。
もしくは、おそらく基礎代謝としての筋肉量がある程度以上の状態に保たれている、と言う感じでしょうか?
カラダが弛むとか、垂れるとかいう老けの言葉は、脂肪と筋肉量の関係そのものだと思っています。
そういった意味で、有酸素運動や、筋トレなどで筋肉・脂肪量をコンロールするのは、
老けない為に大きな意味を持ちうるかと。
個人的には大股で早足歩きなら、移動中にできるし、筋肉量もコントロール出来るようでオススメです。
モデルの人がどうして、普段から歩き方に気を付けるかの秘密は、ここら辺にあると思います。
>>973
そういう時は何も出来ない状態なんで、仕方ないんじゃないですかね?
動ける時に無理せずに動いた方が良いかと・・・。
家で(気力があれば)ストレッチ程度からとかはどうでしょう?
パニック障害に対してのストレッチに関しては賛否両論あるみたいですが・・・。
976:970
09/10/23 14:03:20 9R+IPgIv
870→970でした。
977:優しい名無しさん
09/10/23 14:20:47 Jam2Z2V5
個人的には、
30代以上で痩せ型はなんかギスギスして見える。
普通～ぽっちゃり（＝BMIで標準の範囲内）が一番いいと思う。
978:970
09/10/23 14:23:41 9R+IPgIv
それ賛成します・・・。
僕も少しぽっちゃりはセクシーだと思う。
でも決してデブではないんですよね・・・。
979:優しい名無しさん
09/10/23 18:24:18 Jam2Z2V5
一般的に男の人は、女性は「女性らしい」方が好きなはずなんだけど、
痩せたい女性は、そこを考えてない。
脂肪だけ減らそうとして、骨皮状態がいいと思ってる。
スレチガイで怒られそうですね、ごめんなさい。
980:優しい名無しさん
09/10/23 19:43:17 8BR5bBNn
大した速度のスレじゃないし、個人的には多少スレチな話題でもいいと思うけど
痩せててもダイエットしようとしてる女性って、ガリガリな体型を目指してる感じですね。
ガリガリは論外ですし、モデルとかじゃなければ>>977くらいがいいと俺も思います。
981:優しい名無しさん
09/10/23 20:02:26 4P5X1B1+
男の人の意見は痩せすぎを求めてないんですね。
なんかほっとしました。
私は引きこもりのくせに外見ばかり気になって「痩せていなければ・・」
って思ってました。
ウォーキング＝ダイエットじゃなくて もっと楽しんで歩きたいと思います
外にでる一歩が踏み出せそうです。
982:優しい名無しさん
09/10/23 20:32:43 hKVajcB+
やると確かによくなる様な感じ
983:優しい名無しさん
09/10/23 20:59:09 9R+IPgIv
一応調べた限りでの
パニック障害に良くないもの
〇カフェイン
〇喫煙
〇酒
〇ストレス
〇過度な運動(特に過度な無酸素運動は乳酸を発生させNG)
〇乳酸
〇炭酸飲料
で、良い物はセロトニンを発生させるもの
〇適度な有酸素運動(特にウォーキング)
〇ガムを噛む
〇首を回す・・・首の神経が刺激されセロトニンが発生するらしい。
〇朝日を浴びる
〇規則正しい生活
〇呼吸法(やり方は調べるといろいろあった。自分にあった方法を探すよろし)
何かの参考にどぞ!!
984:優しい名無しさん
09/10/24 01:47:02 ifTqThpH
乳酸は乳酸飲料とはまったく違うので誤解のないように
985:優しい名無しさん
09/10/24 02:33:16 iDFEhSgK
そですね。
乳酸の入ってるヨーグルト食べても、別に問題はないとか・・・。
特に無酸素運動で大量に発生する乳酸のことですね。
986:優しい名無しさん
09/10/24 08:54:08 yD4YnCW3
>>983
乙、分かりやすい
>>984-985
良かった、一瞬誤解したｗ
987:優しい名無しさん
09/10/24 08:59:25 c/Mdp8Ui
次スレどうします？
主にテンプレとか
988:優しい名無しさん
09/10/24 21:45:43 yD4YnCW3
>>987
スレ立てチャレンジしてみましたが規制されてました(T_T)(勝手にすみません)
1は↓こんな感じでどうでしょう？あと>>16のリンクはテンプレ入りかと。
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
有酸素運動で脳内セロトニンを増やしましょう！
ウォーキングやジョギング、スイミング等の有酸素運動を続ける事で回復を目指す住民が、励まし合い・経過を報告し合うスレです。
ネチケを守って、マターリペースでこのスレも続けていきましょう。
※初心者さんは近所を散歩するところから始めましょう。
※身体的な心配のある人は必ず医師に相談の上、無理の無い範囲で行ないましょう。
前スレ
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
989:優しい名無しさん
09/10/24 21:56:24 c/Mdp8Ui
立ててみました
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
990:988
09/10/24 23:01:15 yD4YnCW3
>>989
わ、すみません、乙です。
改めて読むと自分の日本語のヘタさが恥ずかしいです(／_＼;)
是非2レスから皆さんの書き込みで濃くして下さい…。
今夜は雨なので夜間ウォーキングをお休みしました。昼間に散歩はしたけど物足りない…眠れるかな…
991:優しい名無しさん
09/10/25 15:54:22 DBm2fBCQ
次スレおめ！
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/ﾘ 川
`／ﾘ(ﾟДﾟ) ＜ 埋め
/川 つ つ
川 川|
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