08/10/27 17:43:51 I5Rquk7F
若ハゲです。
今日は鏡見て落ち込んだのでコラム法やってみました。
〈起こった事〉
ハゲが醜い
〈自動思考〉
悲しい
〈根拠〉
外見が悪いと仕事も恋愛もしにくい。
それに辛い治療を何年も続けているのにこのザマか。
〈別の自分〉
確かにハゲている。だけど君はイケメンだ。
それに治療中であり完成型ではない。
少しずつだが治療の効果も出ている。
頑張って資格を取ってお金を稼げればもっといい治療もできるはず。
あとは状態によって見え方が違うからよく見える時と悪く見える時の中間ぐらいで考えるといい。
〈着地点〉
今はできる治療にベストを尽くし清潔にするよう心がける。
そして頑張って勉強して資格を取りワンランクアップの治療を目指す。
どうでしょうか？
かなり気持ちが軽くなりました。