08/03/01 00:36:47 53XfpYYU
怒りを感じないようになるのじゃなくて、怒りを感じても、自分の中で怒りを増幅して巻き込まれないようにするのじゃないですか。
たとえば、数息観とか随息観でも、雑念をスルーしてそれ以上関わらないようにするでしょう。その方法に慣れて、怒りの感情が表れたとき
怒りをスーッとスルーできれば怒りは切れるほど大きくはならない。荒らしはスルーが大嫌いという２ｃｈと同じですね。２ｃｈやりながら瞑想できるかも。
その感情の外側に立って眺めるのを脱中心化というみたいですが、それは感情があっても、それをそれ以上自分の思考で歪めないと言う事であって
感情がなくなると言う事では無いと思いますよ。