09/07/12 12:11:58 kdz8nea0
>>922
はじめたのは１週間くらい前。
具体的やったのは、呼吸に意識むけるのと、ボディスキャン。
呼吸に意識向けるのをはじめに４５分くらいやって、あー、今ここって、こういうことかと体験した。
その後、この２つは、時間を決めてやったわけではなく気が向いたらやった。
それ以外にも、できるだけ何をするにおいても、サティをいれるようにしている。
09/07/12 12:11:58 kdz8nea0
>>922
はじめたのは１週間くらい前。
具体的やったのは、呼吸に意識むけるのと、ボディスキャン。
呼吸に意識向けるのをはじめに４５分くらいやって、あー、今ここって、こういうことかと体験した。
その後、この２つは、時間を決めてやったわけではなく気が向いたらやった。
それ以外にも、できるだけ何をするにおいても、サティをいれるようにしている。