08/11/15 08:56:49 6XMf/Nr10
>>31
呼吸法を文章で説明しようとすると多分ヨガとかなら本が1冊書けるくらいえっらい
手間なんだけどタディの呼吸法への補足に絞ると
・4拍を数えるのにこだわらない→強迫的に無理な呼吸をしない
（呼気と吸気が「だいたい」同じ長さで、その半分の長さのとめる時間があればいい）
・上半身は絶対りきまない。→「【自然な】深呼吸」の延長で【腹式呼吸】をおこなう
（自然に近いことが超重要。腹式呼吸と言っても、腹筋をゆるめる程度で充分。)
・1セット7回を死守→無駄に長くやらない
(バードンも7回1セットを強調してた。)
・半日の間に30分以上呼吸法のトレーニングをしない→疲れてくるし、力みが出て精度が落ちる
おれの場合はこんな感じだろうか。