08/12/26 21:42:39 MqJvHKMM0
やってる。瞑想というか呼吸法だけど。
椅子に座ってかかと呼吸しながら、
「ありがとう、愛しています」で、「愛しています」でお腹まで吸って、
吐く時は、ありがとう、愛しています、アイスブルー」で、アイスブルーで地に吐ききる。
かかと呼吸でおこなうようになって自分自身に唱えてる感覚が増したので良かった。
08/12/26 21:42:39 MqJvHKMM0
やってる。瞑想というか呼吸法だけど。
椅子に座ってかかと呼吸しながら、
「ありがとう、愛しています」で、「愛しています」でお腹まで吸って、
吐く時は、ありがとう、愛しています、アイスブルー」で、アイスブルーで地に吐ききる。
かかと呼吸でおこなうようになって自分自身に唱えてる感覚が増したので良かった。