09/06/22 21:40:26 6pALTe700
>>852
一年間、日曜日除いて毎日１時間ダンベルで筋トレしてるけど体重減らそうと思ったら1700kcal～2200kcal程度しか
食事を取らないよ（無論、炭水化物少なめでタンパク質多めで取ってる）。けど、それでも2Kg減らすのには２ヶ月程度かかるよ
つーか、176/96の場合の基礎代謝は1694kcal。デスクワーク中心みたいだから100kcal～200kcalをこの値に追加したとしても
せいぜい1900程度が良い所じゃん。それで2300～2500kcalの食事を毎日してたら毎日400～600kcalの貯金が蓄えられる
1kg増えるのに必要なカロリーは7000kcalだから、このペースだと大体10日から3週間前後で1kg増加する
要するに食べ過ぎ、怠けすぎ、楽しすぎ。不思議でもなんでもない