08/12/06 19:11:36 8DCMdRiz0
>>714
アロマテラピーを勉強しています。
ユーカリはいくつか種類がありますが、ラディアタ種がおすすめです。
香りも作用も穏やかなので、乳幼児以外の子供やご老人でも使えます。
ユーカリ以外ではティーツリーも同じように風邪予防やインフルエンザ予防に効果があります。
マスクに1滴つけるのでは香りが強すぎると感じる方は、
コットンにユーカリかティーツリーを1,2滴落とし、落とした面を内側に織り込んで、
女性はブラの隙間に、男性は胸ポケットに入れるのも有効です。
上の方で体調が不安定になっている方がいらっしゃいますが、
寒くなるとどうしても血行が悪くなりがちなので、まずは血の巡りをよくすることを試してはいかがでしょうか？
簡単にできる方法として、お風呂に自然塩を大匙２～３杯入れてゆっくり入浴したり、
1日20分以上のウォーキングやヨガが効果的です。
また、肺の機能を高める方法として、深い鼻呼吸がおすすめです。
自分が一番リラックスできる体勢で、1分間ゆっくり鼻呼吸をするだけです。
肺機能の向上だけでなく、精神的にも安定できます。
普段の呼吸も意識して鼻呼吸を行うといいでしょう。
続きます。