08/10/12 02:01:16 f1IHsZuY0
私流でいいかな？
3～4歳あたりから一年とか期間を区切って何があったが思い出すんだ。
このやり方は内観だね。
書き出すといいよ。やってるうちにどんどん思い出すから。
で、思い出すたびに感情も思い起こされるから、その時の小さい自分をイメージし、
抱きしめるっようにイメージでセルフハグ（自分の腕で胸を抱くように）。目を閉じて枕を使うのもいいかも。
イメージ（の子供の自分）に向かってポノる。
落ち着いたら、次の期間に移る。
他の人はどうなのか分からないけど、やってるうちに涙が出てきて、
楽になると短時間ではあるけれど、何も考えが浮かばないような不思議な感じになる。