08/10/12 02:01:16 f1IHsZuY0
私流でいいかな?
3~4歳あたりから一年とか期間を区切って何があったが思い出すんだ。
このやり方は内観だね。
書き出すといいよ。やってるうちにどんどん思い出すから。
で、思い出すたびに感情も思い起こされるから、その時の小さい自分をイメージし、
抱きしめるっようにイメージでセルフハグ(自分の腕で胸を抱くように)。目を閉じて枕を使うのもいいかも。
イメージ(の子供の自分)に向かってポノる。
落ち着いたら、次の期間に移る。
他の人はどうなのか分からないけど、やってるうちに涙が出てきて、
楽になると短時間ではあるけれど、何も考えが浮かばないような不思議な感じになる。