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イヤーアートセラピーの先生であり、ダイエット指導士としても活躍している
飯田圭織が、正しいダイエットについてブログに綴っている。
ダイエット指導士ならではのおススメの方法とは。
元モーニング娘。の飯田圭織が食事による正しいダイエット方法を紹介している。
人間というものは、46種類もの栄養素をバランスよく取らなければいけないらしい。
その中でも、一番大切なのが、ビタミンB群で、これが足りなくなると脂肪が燃えずに、
体に脂肪が蓄えられるそうだ。バランスの悪いダイエットでは、
一時的に痩せはするものの、次はいつ体に栄養が入ってくるか分からないため、
飢餓状態を避けようと食べたものを体に脂肪としてため込んでしまう。
これでは、いつまで経っても痩せることは出来ないだろう。
体のためにも、痩せるためにも一番たくさん食べなければいけないのは『野菜』だそうだ。
だが、野菜の取り方によっても、栄養の吸収率が異なるので注意が必要である。
飯田によると、野菜は煮たり焼いたりすると、栄養素が逃げてしまうらしい。
生や蒸したものは栄養があまり逃げないようなので、
もし、ダイエットをしているなら、野菜を食べる時には生か蒸すのがおススメである。
飯田はいつも野菜はレンジで蒸して食べているらしい。
今は、レンジで蒸し野菜を作れる便利なグッズなども売られているので、
活用してみてはいかがだろうか。飯田のダイエット法は、
ダイエット指導士ということもあり、とても説得力がある。
きちんと栄養のことも考えられているので、今まで間違ったダイエット法で失敗した人も
これなら健康的に痩せられるのではないだろうか。
無理なダイエット法は、体にも心にも良くないと思う。
食事を見直して健康的にダイエットしよう。
Tech insight
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飯田圭織オフィシャルブログ：ダイエット指導士の授業
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