10/02/23 21:33:56 ht7TXW/5
ID変わってるかもだけど>19です。
腹八分よりもっと少なめの腹六分の食事にして、秋冬に着る
コートをギリギリボタンが止まるかどうかというのを新調して
毎日着た。
ジーンズもきつめのを選んだ。家ではジャージの上にコルセット
（医療用。たまたま家にあった）で、無理のない程度に締めた。
最低１日３回は体重計に乗った。
口寂しくなったら酢昆布とノンカロリーの炭酸飲料。
ちょっとハードにダイエットする代わり、週２日は好きな物食べた。
あとは肩凝り解消目的のストレッチくらいしかしてない。
ムラっ気のある性格なんで、食事制限をする日はがっつりして、
しないと決めた日はちょっとカロリーを気にしながらも
結構好きな物食べてたよ。
半年とか１年とか長いスパンで続けるのが大幅に落とすコツだと
思うし、続ける為には時々息抜かないと挫折しがちだと思う。
そんな感じ。