09/06/16 23:22:31 5b7c7yMq
30w半 +3.1kg 元19
朝 ピザトースト（ささみ、キャベツ）、トマト、ヨーグルト、プルーン
昼 炒り卵、ちりめんじゃこ、ゴーヤおひたし、ひじき煮物
大根とキャベツスープ、ご飯
夜 水菜とレタスのサラダ、厚揚げ煮物、キムチ、自作なめたけ、
肉じゃが、ご飯
間 チーズタルト半分、自作みかんゼリー２口
>>821
私もパン大好きだったけど、体重自己管理で無理矢理朝はバナナだけ、
油もの完全なしとかにしてたら赤さん小さめなうえ、体重増えやすかった
（病院は厳しくない）
今は毎日朝はパン（ほとんどジャム）。油物も程よく摂ってこんな感じ
赤さん約1.5w大き目
塩分控えめで、野菜やら何やらバランスよく３食きっちり取った方が
太らないような気がするし、赤さんにもいいと思う
逆に今は体重増えなくて困ってるので、無理矢理間食して体重増やしたい