08/10/27 10:34:38 hC5ZA8kJ
《《《 ﾅﾝﾁｬｯﾃジーナ式母乳増量プログラム 》》》
６時４５分 ▼搾乳６０ml
７時 ◎２０×２０分授乳 赤ちゃん起床
９時 ※◎１０～２０分授乳
９時１５分 ※短いお昼寝（１０～４５分）
９時４５分 ▼搾乳６０ml
１１時 ◎２０×２０分授乳
１２時 赤ちゃんお昼寝（１２０～１３５分）
１４時 ▼搾乳６０ml 赤ちゃん起床
１４時３０分 ◎２０×２０分授乳
１６時 ※短いお昼寝（１０～３０分）
１６時３０分 ※◎１０～２０分授乳
１７時 ーーーーーーー母＆赤ちゃん入浴タイムーーーーーーーーー
１８時 ◎２０×２０分授乳
１９時 赤ちゃん就寝
２１時４５分 ▼搾乳６０ml
２２時２０分 赤ちゃんをしっかり起こす
２２時３０分 ◎２０×２０分授乳
２３時１０分 赤ちゃん就寝
・まずは３日間搾乳を続けてみてください。その後、搾乳を減らしていくと１週間後には
「あれ？ミルク足さずにいけそうかも？」という状態になっているハズ。
・搾乳にはできれば電動搾乳機を使う。少量しか摂れない人は摂れる分だけでおｋ。
・搾乳した母乳は就寝前の授乳時に足してもおｋ。
・授乳開始前には大きいコップに飲み物、おやつ、暇つぶしの本など用意してから臨むべし！
・赤ちゃんがお昼寝している時は１０分でもいいから横になって身体を休めるべし！
・※印は次の授乳時間やお昼寝時間まで持ちそうならパスしておｋ。
・起床時間前の４～６時頃赤ちゃんが起きてしまった場合は半分だけ授乳して、
もう半分は７時３０分に授乳してください。
参考書籍：カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座／ジーナ・フォード著