08/11/09 22:09:02 A16XUVT2
私が通ってる心療内科の先生に言われたのですが
「治したい！って思わずに、逆に上手に付き合っていこう、って
思って。」と言われました。私はそれから今日も発作が起きた！！
と思わず、今日は大丈夫だった、と、乗り越えた時の事だけをイメージに
残し、パニック障害を死ぬまでの付き合いと思い、パニックが起こりそうに
なると「おっ、来たな！」と、友人のように待ち構えています。
それから、一日一回必ず「外出は怖くない」「私は強い」などと自分の
苦手な事を肯定に変えて、すべて言い切るまで、腹筋をしています！
一見ヤバそうな行動だけど、運動にもなるし、
毎日続けるとイメージが脳に根づくのか、けっこう効きます！！
訳も分からずパニックになって泣き出したり、
他人のちょっとした一言が非常に重く圧し掛かって、夜眠れなかったり、
でも、それって別に悪いことをしているわけじゃないですよね？
私は、パニックを「自分を解放している時」と思っています。
そして暖かいココアでも飲みます。