09/07/16 09:00:39 2B4kIQyX
>>649
同じく。
妊婦クラスのあるジムも見つけたんだけど平日のお昼なので行けない。
651:名無しの心子知らず
09/07/16 14:40:51 y5AyIp7B
19w。DVDのマタヨガを13w～ほぼ毎日（40分）してる。
体はほぐれて軽くなったが、5ヶ月入ってから体重がどんどん増えはじめたので、慌てて先週から夕方に1時間くらいウォーキングもするようにしたら、体重が増えなくなった！
体重管理+安産目標で、この2つを継続したいと思う。お金もかからなくていーかも。
652:名無しの心子知らず
09/07/22 13:35:30 2lsmz4Pm
子供をベビースイミングに入れる→すぐに転勤
→転勤先で新しいベビースイミングに入会→私妊娠orz
どーしよっかなあ……子供がプール楽しそうにしてるんだが
医者がOKと言ってくれたら、後はスクール側がOKしてくれるかどうかだな…
653:名無しの心子知らず
09/08/05 09:33:48 wVbIg6uW
マタニティビクス協会のマタニティビクスのDVD観てやってるんだけど、音楽がどうもね‥
飽きるしまったくイケてない。
654:名無しの心子知らず
09/08/22 01:31:17 39qzB6St
すみません、教えてください。
安定期以降、ぴょんぴょんと跳ねたりすることは可能ですか？
655:名無しの心子知らず
09/08/24 23:06:12 sbqqAyfd
>>652
９ヶ月で先日息子を追いかけダッシュしてしまいました。
656:名無しの心子知らず
09/08/26 11:35:22 j+5soM4L
>>654
週一でジムで時速8キロで走っています
ほんとはもっと早く走りたいけど我慢
657:名無しの心子知らず
09/08/26 13:11:32 yUMP6nhG
臨月に入って体重が急増し出したので運動を始めたのだけど、普段なにもしていなかったから全然動けないや。
スクワット20回で足がダルくなってしまったよ…
夫にビリーでもしよっかって誘われたけど、あんなハードなの絶対無理だー
658:名無しの心子知らず
09/08/27 10:17:50 fYEDj/if
妊婦でも走るのOKなんだね～。もちろん、もともとの体力・筋力にも
よるんだろうけど。sex and the city（映画） で妊娠中のシャーロットが
ジョギングしてるのみて、最初は「これは流石にないだろwwww」と思ったけど。
ベルリン陸上にでた日本人女性のマラソン選手も、妊娠中に
トレーニングで走ってたなぁ。
もともとアクティブな人がうらやましい。
659:名無しの心子知らず
09/08/27 11:51:15 3U58Rd9j
>>652です
やっぱりスクール側は妊婦お断りだった
てなわけで、土日に旦那が子供をプールに入れられるスクールに移ることにした
旦那も最近運動不足だしちょうどいい
660:名無しの心子知らず
09/09/01 07:42:48 SfdORfTW
33週
マタニティビクスのDVDが楽しい気持ちいい！
前の妊娠中はこれくらいの時は腹が重いわ体力ないわ足ツるわ浮腫むわで散々だったけど、
今は中期の安定期とほぼ変わらない生活が出来てる。
ある程度の筋肉と血行が大事な気がする。
661:名無しの心子知らず
09/09/02 13:19:15 P6ZN5wDc
そうだね
私も前回の時は里帰り出産先の産院で、最後の1ヶ月半、
エアロビクス教室、ヨガ教室、ウォーキング教室…
と通いまくった頃が、一番調子よかった
産後も実家で、簡単なストレッチやヨガを少しずつやってたら、元気だったなあ
まあ絶対安静にしなきゃいけない人からランニングできる人まで色々だけど
動けるなら動いた方がいいよね
662:名無しの心子知らず
09/09/04 21:58:48 0T5iC58t
単純に自転車で買い物
ゆっくり自転車を漕ぐのがいいかと思います
私はそれでスーパーを
点々とします
663:名無しの心子知らず
09/09/05 12:42:18 9edK533v
>662 転倒しないように気を付けてくださいね。
手軽に散歩したいんですが、家近の道は車道ばかり。
夜間は車通りが少ないのでまだましですが、昼間は排気ガスで気分が悪くなります。
どこか自然の多い地帯まで移動してから歩いてみます。
664:名無しの心子知らず
09/09/08 11:26:07 eZMOQ5xN
あげ
665:名無しの心子知らず
09/09/08 23:18:08 2gIG03ha
>>656
私は生む直前まで時速９kmで５０分ほど走ってました。
もちろん産科医の推奨済。妊婦が元気だったら運動した方が産後楽よ。
今産後３か月。すでに産前くらい時速１０kmで走ってます。体も元通り。
666:名無しの心子知らず
09/09/09 11:39:56 ejh9GmGX
>>665
直前まで9ｋｍってすげえｗｗ
周りで見てる方がハラハラしちゃうんじゃないかしらｗ
震動があまりよくないと聞くので、走ってる時はどしんどしん走らないように
気を付けていますが、あまり関係ないのかな？
できれば思いっきり走りたいけど、ついお腹が心配で
歩き10分→走り10分を繰り返しています
667:名無しの心子知らず
09/09/09 14:17:26 iLb0oI8U
>>665
元々マラソンをやってたのかな？
それでも産む直前でその速度と距離はすごい。
素人がうかつに真似するのは危険と思うけど。
私はマタニティビクスに興味あるけど近所でやってる所がなさそうなので
市立病院主催のマタニティヨガに行くつもり。
独身のときスポーツクラブのレッスンでやったときは体硬くてギブアップしたけど
未練がましくもう一度トライしてみる。
668:名無しの心子知らず
09/09/09 17:39:51 mIxrlOzY
スイミングが調子よくなっていい感じなんだけど、頻尿なのが辛いかな
669:名無しの心子知らず
09/09/09 20:38:36 fXema3Hj
私は、もうこのスレを卒業した者だけど、
妊娠初期に風邪をひいて薬が飲めないまま
ただただひたすら安静にしていても長引き、
ちょっとした鬱になってしまった。
私のようなタイプは、ちゃんと動いた方がいいといわれ、
安定期に入ってからマタニティビクスに週２回通ったら
みるみるうちに風邪が治り、体の調子も絶好調に。
陣痛スタートから30分（分娩室入ってからは10分）、
いきみ２回でペロリと生まれ、産後の回復も一瞬。
分娩室から一人で歩いて部屋に戻ったり。
赤ちゃん、テイクアウトできそうな勢いだったｗ
母乳もジャンジャン出て、特に何もしなくても生後三ヶ月で
妊娠前より２キロ減、体型もヒップの位置が上がった感じ。
ちなみに二人目、34歳。
（一人目は陣痛スタートから1時間、分娩室15分。
やはり運動ちゃんとしてました）
妊娠中の運動は、経過さえよければやった方がいいと思う。
でも、なかなかリアルでは言えないんだよね。人それぞれだから。
670:名無しの心子知らず
09/09/09 20:57:20 eqa4T8p7
一人目産んだところのウォーキング教室
もちろんお腹のはりぐあいと相談して歩いたらいいんだけど
調子よければ目標は2km約20分…臨月の人にはけっこうはやい。
予定日過ぎた人が、陣痛つかないかなーと何人か参加してたりした
これなら走るの怖い人でもできると思う
ちなみに80代の病院の会長が毎回ちゃんと20分くらいで歩いてた…
671:名無しの心子知らず
09/09/09 22:53:24 z4DCWfJ3
>>665,>>666
最初はよく驚かれたよ。でも医者の指導の元だから安心してました。
どすどす走ると逆に胎児に良いと言われたのです。
結局前日まで走ってた。その他１～２km泳いでたしね。
もともとは普通の人レベルの運動しかしてなかったですよ。
672:名無しの心子知らず
09/09/11 17:35:49 +vqsdoYt
３０ｗです。
６ヶ月あたりから平日のみで、一日一回30～50分程度の散歩しています。
が、最近歩き始めて５分くらいすると、右の脇腹（というか臍の下辺りの右側）が、歩く度にズキッと痛むようになり、20分が限界になりましたorz
歩いててお腹が張った事はないですが、この吊るような痛みが不快…。子宮に異常があるんじゃないかと心配になる。
同じように痛む方いませんか？
673:名無しの心子知らず
09/09/11 18:45:18 iI7fv0yB
それは特に異常がない場合は妊婦の仕様じゃなかったっけ
引っ張られてのびてるところが痛むとか何か
あくまで異常がない場合ね
674:名無しの心子知らず
09/09/11 23:19:20 +vqsdoYt
>>673
ありがとうございます。
一応内診やエコーで異常があった事はなく、確かに引っ張られて痛むという感覚です。
仕様なら安心しました。
675:名無しの心子知らず
09/09/13 07:36:29 mCPm5KTh
ダーツおすすめ
投げる→ボードに抜きに行く→スローラインに戻るって感じで結構歩くし、
ただウォーキングするより必死になって時間が過ぎるの早いｗ
ダーツはただで貸してもらえる。
最近はラウンドワンにも置いてるし、ダーツショップ行けば店員さんが教えてくれるよ。
676:名無しの心子知らず
09/09/13 20:34:25 f2jWu31v
試しに歩数計してみたら、通勤＆仕事で12000歩だったから
運動不足ということはないんだろうけど…
20wで体調いいけど、すぐ横になりたくなるし
眠気が半端ないから体力つけたいなあ～
Wiiのボクシングくらいならいいかな？
休日は一歩も外出しなくても過ごせてしまう
677:名無しの心子知らず
09/09/13 22:29:22 gyC5jW2v
>>676
妊娠中の横になりたい欲や眠気は、その間に赤ちゃんの大事な機能が
作られているという赤ちゃんんからの信号なので、
素直に従った方がいいと聞いたことがあるよ。
体力とはあまり関係ない。
私も体を動かしてないとすぐ鈍ってきて気が狂いそうになるタイプなので、
気持ちはわかるけどねｗ
678:名無しの心子知らず
09/09/13 22:44:23 f2jWu31v
>>677
ありがとうございます
そうですか、横になりたいときは素直に寝たほうがいいのですね
ためになりました
安定期だというのに思ったように動けなくて
焦っていましたが、働けてるだけいいと思って
無理せず行きたいと思います
679:名無しの心子知らず
09/09/15 12:08:19 VsYMfxIk
明日から妊娠７ヶ月、
身長152
体重 妊娠前43
妊娠後48
盆前からわずか一ヵ月で５キロも増えたよ…
接客業だからたちっ放して動く仕事してるのになぁ…。
680:名無しの心子知らず
09/09/15 12:15:39 VsYMfxIk
>>679です。
仕事いったりするときにわざわざ遠いバス停まで歩いてるのに…。徒歩20分
やっぱりそれとは別に運動したほうがいいですよね
みなさん万歩計はどこのを使われてますか？
681:名無しの心子知らず
09/09/15 12:28:15 Hp7rNn62
最近涼しいし、経過も順調＠７ヶ月目
安産・体型維持希望で毎日ウォーキングしてるｹﾄﾞ、今日は軽く走るぞ！
682:名無しの心子知らず
09/09/15 13:10:39 gZFCzEVY
>>679
お盆までは、妊娠しても体重に変化はなかったってことかな？
立ち仕事をしていても増えるんだったら、
赤ちゃんが必要としている重さなんだと思うよ。
だんだん涼しくなってきたから、羊水が増えてきたりね。
妊娠七か月なら七キロ増えていてもＯＫとうちの産院では言われてたし、
むくみとか他のマイナートラブルがなければ、無理することはないと思うよ。
気分転換になるから運動はいいと思うけど、
体重だけのためにやるとストレスになるから気をつけて。
683:名無しの心子知らず
09/09/15 16:17:38 r+q8ZKfC
たまに尿もれがある場合はスイミングは無理ですよね
684:名無しの心子知らず
09/09/15 20:51:37 Hp7rNn62
>>671さんは食事制限はしてましたか？＆出産時は何キロ増だったんですか？
見習って軽くジョギングしてきたｗ
685:名無しの心子知らず
09/09/15 22:42:15 yZNLwlDQ
>>684さん
食事制限しました。食べ過ぎないように気をつけてプラス８kg。７kg目指してたけど・・
ジョギングほんといいですよ～。３km～５kmは走ってました。
686:名無しの心子知らず
09/09/16 00:18:42 jwZp/mIw
>>682さん
お盆までは体重増えませんでした！
つわりが終わった瞬間に…。
２チャンネルの妊婦さんは体重全然増えてない人が多いので心配だったんです。
気分転換程度に運動しようとおもいます。
687:名無しの心子知らず
09/09/17 01:28:22 J2BU3Z9R
やっぱ妊娠してる時のジョギングは普通のジョギングより軽く??
どれぐらいならいいのかわからない～
688:名無しの心子知らず
09/09/17 09:35:07 DSG7kd1b
自己判断でジョギングするよりは、
助産師さんに毎回血圧や赤子の心拍を確認してもらっての
マタニティビクスやアクアの方がいいな。
妊娠中何のトラブルもなく、産んだ日の日中までジャンプやジョグもありで激しく踊って、
二人の子をどちらも一時間かからず産んだ自分でも、自己判断でのジョグは恐い。
妊婦のジョグには赤子に負担のかからぬ方法もあるし
（文章では難しいけど、重心を通常より上の方に設定し、
お腹の位置を引き上げるようなつもりで。
すると、振動が赤子に伝わりにくく、腰痛防止にもなる）、
逆に腰痛や早産につながるような禁忌の動きもあるよ。
そういうのをうっかりやっていないかは、玄人が見ないとわからない。
妊婦は、通常よりも心臓や呼吸の機能に負担がかかっているから、
念入りにストレッチ＆アップをしながら徐々に体を温めていかないと
急な体調悪化になることもある。
また、膝や足首への負担は相当なものだから、
今は良くても老後に影響があることもある。
両足が同時に地面から離れるような走り方は、その負担が大きくなる一例。
…と、妊婦の運動には私が知ってる限りでも注意事項はいろいろある。
お産には、何があるかわからないからね。
何かがある時は、本当に突然。
周囲に素人しかいなかったがゆえの不幸というのも
身近で聞いたことがある。
やるなら、上の人のようにお医者さんの指導のもとでやらないと、
万が一の時に悔やみきれないと思うよ。
689:名無しの心子知らず
09/09/23 17:39:40 WmbCj8Oi
今日はじめてウォーキング行ってきた。と、言っても散歩程度の速度だけど。
結局２時間くらい歩いて血行が良くなった感じがする。
今まで暑いからと引きこもりだったけど、今日歩いてみたら気持ちよかったし気分転換にもなったよ。
明日も天気が良ければ歩きに行こうと思う。
690:名無しの心子知らず
09/09/23 18:17:45 Grf63CR8
一時間位の散歩レベルのウォーキングが日課。
今36wだけど、スタートから30分過ぎるとおなか張って痛くて
復路はヒィヒィ休み休み、やっとの思いで家に辿り着いてます。
家に着いて横になって休めば張りも痛みも和らぐけど
こんなかんじで歩いてていいのかなぁ…。
切迫ぎみでもないし順調な妊娠生活で、医者からは運動推奨されてます。
691:名無しの心子知らず
09/09/24 09:01:36 ztVBkIqq
>>690
まあ…36週ならそんな痛いの我慢しなくてもいいんじゃない？
楽しく歩くぐらいが気分転換にもいいと思うし
私は一人目の時「○日までに陣痛つかなかったら、バルーンと促進剤ね」と医師に言われ
40週すぎたらかなり無理して運動したけど。何となくバルーン怖いし
結局バルーン予定日前日になんとか産まれた
階段昇降やら雑巾がけやら、猛スピードでの散歩とか効いたのかなあ？わからん……
692:名無しの心子知らず
09/09/24 14:32:22 llzPkJ7t
>>690
ウォーキングは３０分でやめておけば？
あるいは、午前と午後と1回ずつか分けていくとか？
693:名無しの心子知らず
09/10/03 14:35:40 FAoAd6RK
すいません。ご相談させてください。
現在9週目。
ツワリも無いので、お医者さんにヨガやフェットネス、教習所、整体等に
行っていいか聞いたら、別にＯＫとの事。
私：「走ったり、お腹を圧迫するポーズはしない方がいいですか？」
医者：「いや、別に構わないですよー。運動や動きに制限なんて無いですよ」
私：「母や周りに、妊娠初期は安静に！って言われるんですけど？」
医者：「安静になんかしなくていいです。病気じゃ無いんだから」
教習所とヨガ（マタニティクラスでは無い）は、問い合わせた所、
「来てもいいけど、安定期になってからがいいんじゃない？」
との事。
お医者さんが良いと言ってるんだから、良いのでしょうけれど、
あまりにも何でもＯＫ！（お酒以外）と言うので、不安になってしまって。
妊娠初期から、普通のヨガや、フェットネスに通われてた方っていますか？
694:名無しの心子知らず
09/10/04 21:51:56 q9lEowvj
>>693
医師は経過さえ順調なら「何してもいいよ」って人はわりといます
まあ介護職や保育士その他、妊娠したってガンガン働いて大丈夫な人って実際たくさんいるわけで
でも、ジムや教室等々はそうはいかないんですよ
万が一な事態が何かあって訴えられたら困るし、医学的な判断できないし
だいたい規定で妊婦ダメ、場所によっては安定期OKと決められてるはずです
てなわけで、先方の都合を考えてあげると
しばらくヨガ等々は家でしといたほうがいいと思います
695:名無しの心子知らず
09/10/05 00:05:43 07Bfg1hi
>>694
ありがとうございます！
良かった～。
先生が適当な人なのか、ちょっと心配だったんです。
妊娠しても、おっぱいが大きくなった以外、
今までと変化が感じられない為、加減が全然分かりません。
なので、お腹が大きくなってからの方が、
構造上出来ないポーズとか出てきて、安心かもしれないですね！
なるほど、私、先方への配慮が足りませんでしたね。
しばらくは、WiiFitとレッグマジックでしのぎます。
696:名無しの心子知らず
09/10/06 08:05:16 4DR2FK7r
初期は猛烈に眠くなったりするので教習所なんかは怖いかもしれないね。
697:名無しの心子知らず
09/10/06 08:53:38 PvhYBcxh
教習って自動車で最初から？
もし行くなら、お腹を圧迫しないシートベルト補助具買って持っていくといいかも
急ブレーキの練習とかもあるよね
698:695
09/10/06 21:32:48 uVoSHNGM
>>696
緊張しながら教習車に乗っても、眠くなる程の！？
私は、まだ眠気とか感じた事は有りませんが、
急にそんな事になったら怖いですね。
>>697
免許取りに行くのは初めてです。
自動車の免許です。原付も持ってません。
もう一度、教習所に聞いた所、
安定期になってからを薦めてはいるようですが、
妊娠初期でも、お医者さんに、証明書？さえもらったらＯＫのようです。
実際に、初期でも来てる人も居るそうです。
妊婦は急ブレーキは、免除してくれるそうですよ。
699:名無しの心子知らず
09/10/07 02:47:51 7cyvycu1
安定期入ったばっかの妊婦だけど、車の運転けっこうしんどい
妊娠前は１時間運転して通勤してたし、毎週高速道路を１時間半運転して実家に帰ったりしてたので、
人並には運転には慣れてるつもりだったんだけど…
神経使うからなのか、けっこうしんどいよ…私だけかもしれないけど
教習所初めて通うなら、それだけで緊張しちゃうだろうし、大変じゃないかな～
余計な心配してごめんね
700:名無しの心子知らず
09/10/10 14:44:29 PBd51AT1
37ｗ
wii fit plusが楽しい。
凝り固まってた体がほぐれてきた。
足ツりまくり期だったけど血行が良くなったのかそれも治りました。
しかし臨月で仕方ないとは言え毎日体重グラフが右肩上がり…
701:名無しの心子知らず
09/10/10 22:46:50 qQ9dyBDi
ちょっとだるい間にゴロゴロしてたら、運動不足のせいか血圧が低下
頭痛がするようになってしまった
上の子(一歳半)の相手ぐらいじゃたいした運動にならないし
頭が痛いときって動く気起こらないんだよなー
でも経験からいって、運動不足な限り低血圧は解消されない…
私も夜中にWiiやろうかな
702:名無しの心子知らず
09/10/11 18:38:40 HT+MXL8m
あげとく
703:名無しの心子知らず
09/10/14 14:09:21 fGmnV+Ae
検診で｢今回はちょっと増えすぎ」と言われたので
今朝からウォーキング始めたよ
靴もウエアもないから普段着で歩いてきたけど
なかなか楽しかった
助産師さん曰く、一時間ほど歩くのがお勧めだそうで
４５分ほど歩いたけど、たったの4000歩、３．２キロ(およそ)だった
皆さんはどのくらい歩いてますか？
歩数と距離はキョリ測で測ってみた
結構面白いよ
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
704:名無しの心子知らず
09/10/15 08:19:19 WELnOJsv
２歳児の歩幅に合わせての散歩じゃ運動のうちに入らないかなぁ？
家から公園までゆっくり歩いて20分くらいの距離だけど…
705:名無しの心子知らず
09/10/15 08:21:31 Gzms6PRG
ここ見てたらモチベーション上がった！久々に歩くぞ～！
続けることが大事だよね
みんな適度に頑張ろう
706:名無しの心子知らず
09/10/15 09:25:52 BGZ9Atld
>>704
私の行ってる病院だと、先生は
「上の子がいるなら、そのお世話だけで十分運動になってるよ。
安静にする時間を出来るだけ取ってね」って言うんだけど
助産師さんは「上の子のお世話にプラスして運動して！」って言うよ～
どっちなの！？と思ってしまうｗ
704さんが、特に体重の増加に悩んでなければ
今のままでも大丈夫なんじゃないかなあ
ウォーキング、私もやってるんだけど
どのくらいの速度で歩けばいいのか悩んでる
普通のウォーキング(ダイエット、健康目的)だと
結構な早足で歩くんだよね？(心拍数120くらいが目安？)
お腹も大きくなってきたし、転んだりお腹が張ったら元も子もないし、
うっすら汗ばむ位の速度と距離でやってるんだけど
これでいいんだろうか？
707:名無しの心子知らず
09/10/15 11:18:48 v2mlQtmk
>>706
お医者さんは安静にってタイプが多い気がするよ。
で、助産師さんは動けって言うｗ
自分がマタニティビクスをしていた時は、
跳んだり走ったりで10分後には汗ダラダラな運動でした。
ただ、助産師さんがずっと見守ってくれてるから安心感はあるけど。
ウォーキングの速度や強度は、自分が安全を確保できそうで
キモチイイ程度としか言えないんじゃないかなぁ。
708:名無しの心子知らず
09/10/15 23:05:12 HcU13xmP
1歳半の上の子の世話、最近いたずらが多くて精神的には疲れるけど
身体的にはたいして運動になってない気がする
もっと自分のペースでウォーキングしたい
でも、子供ベビーカーに乗せっぱなしってわけにもいかないしなー
709:名無しの心子知らず
09/10/16 11:43:40 vbD37vwQ
>>707
レスありがとう
やっぱりそうなんだｗ＞お医者さんと助産師さん
マタニティビクス、いいなあ
近くでやってるところがあれば通ってみたいけど
どこも電車とバスの乗り継ぎだから、躊躇してしまうｗ
ウォーキングについてもありがとう
このまま自分の気持ちいいペースで続けてみるね
>>708
上の子が小さいと難しいよね
ストレッチ、ヨガ系はどうだろう？ＤＶＤ付属の本を見ながら、とか
あと、ウォーキングは長時間がっつりやらなくてもいいみたいだよ
とりあえず毎日続けることが大事らしいから、20分とか短く時間を決めて
その間だけベビーカーに乗ってもらうのはどうだろう？
無理しないでね
710:名無しの心子知らず
09/10/19 16:53:07 qJ85dhM/
過疎ってるね～。皆さん、運動してますかー。
毎日モチベーションを保つのが大変だ。
711:名無しの心子知らず
09/10/19 21:40:53 eRttsaOc
とりあえずモチベーションあげるためにwii fit＋買った
最初のやつを買った身としては、＋出すなら最初から出してくれと思った
712:名無しの心子知らず
09/10/20 10:59:52 daQrcheg
毎日スクワット300回以上してます。腰痛、浮腫がなくなりました！
713:名無しの心子知らず
09/10/20 11:55:34 m/0Hv5mV
スクワット300回てすごい
一番下までしゃがんて立ち上がる、で1回だよね？
私10回でもめちゃくちゃきついよｗ
714:名無しの心子知らず
09/10/20 13:53:13 P7DdBGj7
スクワットは一番下までしゃがむと膝にはよくないよ
うちのように親戚の皆さん年をとったら膝を悪くしてる、なんて家の人は
90度くらいまででやめといたほうが
715:名無しの心子知らず
09/10/20 15:02:00 daQrcheg
>>713
さすがにしゃがむまではしてないよーw
もっと腹が重くなってきたら回数こなすの辛いだろうな…
716:名無しの心子知らず
09/10/20 15:53:25 m/0Hv5mV
あ、スクワットは途中までかｗ
見習ってさっき会社のトイレで10回やってみて
あまりのきつさに息切れしたｗ
でもふくらはぎのむくみがとれた気がする
私も続けてみようかな
ありがとう～
717:名無しの心子知らず
09/10/20 17:33:25 PGuNJwkU
>>711
ｗｉｉ ｆｉｔ +、どうですかー？
産後も使えて楽しそうだし、本体と一緒に買おうか検討中
ウォーキングを始めて1週間、一応続いてるんだけど
助産師さんの「１時間歩きなさい」は守れていない…
と言うか、だんだんとペースが速くなってきてるのか
今まで50分だったのが40分、と言うように短縮されてしまったｗ
距離を伸ばすには、コースから考え直さねば。面倒くさいｗ
718:名無しの心子知らず
09/10/21 18:56:37 bfqxDi3a
スクワットやってみた！
でもこのフォームであってるのかは謎ｗ
ストレッチや軽い体操するとすっきりするね
体重は減らないけど←減りすぎちゃ駄目だけどさ
やっぱウォーキング？効果ある？
719:名無しの心子知らず
09/10/21 20:25:01 I0xYzG9p
スクワットは、膝を深く曲げると腰が前傾するから、そうならないようにね。
ピラティスをやったことのある人ならわかるけど、
骨盤のニュートラルを保ちながら、膝を曲げる。
あと、妊婦さんは膝がつま先を越えない程度にまで曲げよう
（上のほうのレスの ９０度 とほぼ同じ）
720:名無しの心子知らず
09/10/21 21:43:56 ffgrTIYM
>>717
楽しいよー、体重も計れるし便利
「体重が増えましたね。理由を考えてみましょう」とか表示されるけどさ…
圧迫されたり、けっこう運動量があってお腹が張ったりで、一部メニューはできないけど
本当はヨガや筋トレメニューを地道にしたほうが体調よくなるのは分かってるけど
ついつい、バランス感覚や俊敏性をはかるゲームメニューばかりやってしまう…
721:名無しの心子知らず
09/10/21 21:48:22 Um5ghixM
【医療】抗うつ剤パキシル、妊婦服用で新生児に副作用３０件
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
722:名無しの心子知らず
09/10/21 22:18:50 x99lcQmA
前回の妊娠中にまったく運動をしないで予定日一週間超過、誘発剤で出産をし、
産後の体力もなく産後半年はボロボロだった者です。
今回は安定期に入ってからは毎日自転車で1時間以上買い物、週3回はマタニティビクスDVD、
臨月になってからWii Fit Plus が出たのでトレーニングplusと軽いヨガを筋トレを毎日やっていました。
結果、体重は妊娠前より5キロ増、浮腫等トラブル一切なし、38ｗ3ｄで産まれ、本陣痛から4時間半の超スピード安産、
産後1週間の今もピンピンしてます。
頼る人がいないので、上の子の面倒や家事で産後にバテないようにと運動を始めたのですが、
ここまで色々と楽になるとは思いませんでした。
前が酷すぎたせいかもれませんが、出産ってこんなに楽だったっけ！？と思いました。
ちなみに上の子は3才ですが、一緒に遊んでいても疲れはするけど運動にはなってないと私は思いました。
体重は現時点で既に妊娠前-2キロです。（妊娠前は168センチ57キロ）
適度な運動でスピード安産菌を置いておきます。つ○○○○○○
みなさんもお産頑張って下さいね！
このスレにはお世話になりました！
ありがとうございました！
723:名無しの心子知らず
09/10/21 22:51:26 mx8BS4MH
私が通ってる病院では自転車NGと言われたので守ってたけど
それは一般的なことじゃなかったんか……
既婚女性板でラジオ体操したらあげるスレがあるけど、
妊娠中でもあれは無問題だろうか。妊婦によろしくない動きってある？
724:名無しの心子知らず
09/10/21 23:25:28 hhJFhnY/
>>722
おめでとう！
妊娠中の運動、いいよね。
私は週１回のマタニティビクスと週２回のヨガで
第一子２時間、第二子40分。
第二子の時なんて、産む15分前まで部屋でお笑いのDVD見て笑ってたし、
分娩台からは一人で歩いて部屋に戻って、またその続きを見るくらい
アッサリした出来事でした。頑固な便秘症の人よりラクだったに違いない。
あれなら、あと10人は出せるｗ
産後もすぐに骨盤矯正の運動始められたし、
やっぱり出産育児に体力は大切だよね。
725:名無しの心子知らず
09/10/21 23:49:30 qd1mxh3U
>>723
自転車は転倒と段差の乗り上げ等が注意が必要
てなわけで、狭くて通行量の多い道だらけ、大通りの歩道は段差だらけ
危険な自転車運転する学生も多いってな場所に住んでる私は乗ってない
ラジオ体操いいよね
のけぞりにくいのと、ジャンプは人によってはやめといた方がいいかも
>>722
オメ！菌いただきます
726:722
09/10/22 00:04:37 Spcm7rSK
ありがとう！
自転車は賛否両論あるけどほとんどが動きよりも転倒等の心配が問題で、
私は元々バイク（モトクロス）と自転車が趣味だったから、バランスに自信があるうちだけ、と自己責任で乗ってました。
自転車走行可の広い歩道がある地域だったのもあります。
動き自体は妊婦にもいいらしいですね～。
でもやっぱりたまに変な目で見られます。
727:名無しの心子知らず
09/10/22 15:40:58 Q89nfkML
>>722
お疲れ様！あやかりたいものだ
運動用にエアロバイクを買おうかな、と思ってたら妊娠が発覚して
購入は見送りになったんだけど、案外妊婦向きなのかも？と思った
雨でも出来るし、時間も(夜は振動や音があるから注意するとして)割と自由だし、
悪路だ振動だ、って心配もないし、乗り降りさえ気をつければ転ぶこともない…はず
旦那も使えるし、産後も赤ちゃんが寝てる間とかに運動出来そうだし
問題は置く場所だな…ベビーベッドって大きいよねorz
728:名無しの心子知らず
09/10/22 16:30:43 X5CcOZmY
後期に入って尿もれと腰痛に悩まされ、主治医のすすめでビクス・ピラティス・スイミングを始めてみました。
確かに症状は軽くなった気がします。
でも気になるのは尿もれ・・ビクスやピラティスのときはパッドをつけているので問題ないですが、スイミングではパッドは使えず、気をつけてはいるもののときどき腹圧で水着の中におしっこが出ちゃいます。
少量ではありますけど、水を汚してしまっているのが気になります。
729:名無しの心子知らず
09/10/22 17:07:55 zotI/0qH
>>728
軽い尿もれくらい大丈夫
ベビースイミングとかで絶対もらしてる赤ちゃんいるし
子供でもちょっともらしてる子たぶんいるし
妊婦よりはたぶん中高年の女性のほうが尿もれは深刻だ！
…てことに気がつくと、プール入れなくなる人いそうだな
730:名無しの心子知らず
09/10/22 17:28:00 BhHmLIjW
妊娠中の水泳ってマタニティスイミングしかしちゃいけないものですか？
自分で勝手にプール行って泳ぐのは避けたほうがいい？
731:名無しの心子知らず
09/10/22 17:55:11 2BJQ+v2K
うちの産婦人科の先生は、スイミングは身体を冷やすのでＮＧ出ました。
多少なんらかの影響あるみたいです。
732:名無しの心子知らず
09/10/22 18:04:59 X5CcOZmY
マタニティスイミングは水温や室温の設定が高めらしいです。
その点クリアならば平泳ぎ以外の泳ぎ方やウォークは自由にやっても大丈夫なんですって。
733:名無しの心子知らず
09/10/22 18:10:57 rBYJG65p
子宮は体の中で最も細い血管が集まっているので、
少しでも冷えると正常に働かなくなると聞いたことがあるよ。
動物は生殖能力より、生命維持能力の方が優先された構造なんだとか。
冷えると、羊水が必要以上に増えるなどの影響もあるらしいしね。
だから、>>732さんのおっしゃるように水温・気温高めのところで
やる方がよさそうだね。
ちなみに、自転車は確か初期はダメははず。
縦揺れの振動で流れちゃう危険があるからとか。
初期の流産はほとんどが自然淘汰だけど、そこに入らないケースで
縦揺れの激しい運動、多くの原因が自転車、ってのが多いらしい。
734:名無しの心子知らず
09/10/22 20:04:25 VbHC8wGe
>>730
健康なら泳いでもいいと思う。
私は医者にすすめられて２kmくらい２時間くらいかけて泳いだよ。
マタニティスイミングとか軽すぎてね
735:名無しの心子知らず
09/10/22 20:34:23 ubtnbqeJ
７２８みたいな書き込み見ると、
マタニティスイミングはやめようと思う
（ヨガ・ピラティスとウォーキングだけで十分だし、時間も取れないし）
736:名無しの心子知らず
09/10/22 21:17:49 Sa8P1GMK
家から30分位の公園まで往復ウォーキングしてるんだけど、
先月の今頃は歩くのもゆっくりで途中休み休み、公園に着いたら
ベンチでぐったり……だったのが、最近は辛くなくなってきた！
もっと体力つけねば～
他にもいくつか散歩コースがあるんだけど、公園はちょっとした丘になってるので
坂を登るのがいい運動になってる。
737:名無しの心子知らず
09/10/22 21:57:03 HP9VztAG
ずいぶん前ベビースイミング行けなくなったと書いた者ですが
マタニティーコースもあるプールなので、安定期以降医師の許可があればOKとその後連絡があり
ベビースイミングを再開することにしました
プール後に子供は爆睡してくれるので、その間に家事がはかどるはずが、結局私も寝てしまう…
まあでも親子共々運動不足解消するのにいいかな
子供が家で遊ぶだけだと、なかなか昼寝してくれないし
738:名無しの心子知らず
09/10/22 22:58:46 1zM/hYa3
>>733
自転車に限らず初期の運動は駄目でしょ
みんな安定期からの運動の話をしているのだと思うよ
739:名無しの心子知らず
09/10/23 11:41:47 YU7gse6T
運動始めました、ウォーキングだけど＠２０ｗ
こんなに気持ち良いものだとは思わなかった。
妊娠前も軽い運動はしていたけど（スイミングとか）妊娠してから全然で
ツワリが終わってホッとしたのもつかの間、体重が一気に４㎏も増えて浮腫みが
出るようになってしまった・・・
久々にウォーキングして何だかナマリまくっていた身体がスッキリしたよ
お腹の人も活発に動いているような気がする
740:名無しの心子知らず
09/10/23 21:53:41 PkIuP24P
自転車は、初期だけでなく妊娠中ずっと禁忌だとうちの医者は言ってたよ。
741:名無しの心子知らず
09/10/24 01:49:20 lJwfD9x5
古い考えの医者や助産師もいるからね。
742:名無しの心子知らず
09/10/24 08:36:26 iCUsIt47
出かけるとき（買い物や産科検診）は自転車だな。
行ってる産科の自転車置き場はいつも満車に近い。
産科専門だから、スタッフ除いても妊婦さんも
乗ってきてるってことだよね。
743:名無しの心子知らず
09/10/24 10:54:02 I+/2MGu+
自転車は乗らないけど（田舎で店遠いので車）、朝晩エアロバイクこいでる。
ゆったりとしかやってないけど、太ももや腸腰筋に効いている気がする。
あとは階段でカーフレイズ、尻歩き、スクワットくらいかなぁ。
一人目の時、動いたら流産しちゃうんじゃないかと思って大事をとったら、
１日以上かかる難産になってしまってツラかったので、今度こそ体力つけて安産で産みたい。
744:名無しの心子知らず
09/10/24 22:08:48 HskMcm8t
>>740
どちらかというと、
マタニティビクス？ヨガ？スイミング？
どれもやっちゃいなＹＯ！ストレス溜めないのが一番ッスよ。
という、感じの若々しい医者なんだけどね。
ただ、自転車などの縦揺れの動きは流産の原因の一つとして
報告されているから、万が一を考えたらやめた方がよろし、とのこと。
サドルの振動って、かなりダイレクトに響くらしいよ。
ま、乗るなら自己責任でﾄﾞｿﾞｰってとこかな。
745:名無しの心子知らず
09/10/24 22:33:18 nue66Cfx
>>744
あー分かる！
サドルの振動、かなり子宮に響く！
でも私が何千円のクッションもないやっすい自転車に乗ってたからかも。
746:名無しの心子知らず
09/10/25 00:38:46 sHJy5x1u
>>741
古いとかじゃなく、最近は訴訟リスクをとにかく皆回避したいから
うかつに「運動たくさんしてね」と言えないってのもありそう
となるとやっぱり産院でやってる各種教室、提携してるプール、ウォーキングぐらいしか医者も勧められないかも
経過順調な人の運動不足等々がよくないのは昔からわかってことじゃないのかな
大奥や明治期の宮中では流産早産早逝が多かったけど
それぞれ幕府の重鎮も明治期の元老達も、不健康な生活に問題があるんじゃと思ってたみたいだし
747:名無しの心子知らず
09/11/06 13:41:21 AUAVbVaA
あげ
748:名無しの心子知らず
09/11/06 20:47:03 daN9fz6X
月に２回のマタヨガ
それに先週の金曜の健診で歩け！と言われたのでだいたい１日１時間の散歩
まだ歩き出して１週間なのに体力がついてきたよ！
出来ればヨガをもっとやりたいけど近所でやってるのがそれだけなんだよな
家でやろうにも、微妙に覚えて無いから出来んorz
ダラな自分なのに散歩が楽しく感じるのも驚きだ
749:名無しの心子知らず
09/11/06 22:22:12 f85OOAuL
週に数度のウォーキング（1時間～1時間半位）と妊婦ムック本で見た
骨盤体操程度だけど体力つくかなあ。
体力つける→安産→出産後の身体の回復早い になるといいのだが。
自治体の母親学級でマタニティストレッチをやるようなのでこれも取り入れる
つもりだけどテキスト貰えなかったら絶対忘れそうだ。
750:名無しの心子知らず
09/11/07 22:34:28 7gGmFI0x
>>749
何事も
やらないよりは
ずっとマシ
751:名無しの心子知らず
09/11/08 17:45:15 M5fTwQfI
３９ｗの者ですが、２日前の検診でまだ赤ちゃんが下がってないと言われた。
運動不足だからだと今更焦り出し、散歩３０～４０分と、軽く膝を曲げるスクワット100回と、足踏み100回を始めたんですが、こんなんじゃ下がってこないのかな？
目安が分からない…。
752:名無しの心子知らず
09/11/11 20:16:51 PD2Bdw8c
ああ腰が痛い腰が痛い＠16w
早くマタニティビクスとやらをやりたいよ。
運動不足で肩こり頭痛もひどいし、だけどストレッチ程度じゃ解消されない。
ピップエレキバンすら妊婦はNGだなんて、なんて制限多いんだ。
753:名無しの心子知らず
09/11/14 13:45:37 6kSoXkiR
しばらくウォーキングしてたけど
引越しがあって片付けしなきゃならないが
ウォーキングの代わりになるだろうか…。
片付けしてウォーキングなんて行けない。
754:名無しの心子知らず
09/11/14 17:12:32 DQgWuMgC
今日ウォーキングに出たら途中で貧血起こした。
人通りや交通量の多い場所で派手に倒れてとかじゃなくてよかった。
帰りは無理せずバスで帰ってきたけど、皆さんもお気をつけて。
6ヶ月に入ってから急に身体が重く感じられてウォーキングも辛くなってきた。
4ヶ月まではつわりで体力落ちてへろへろだったし、マシに歩けたのは
妊娠5ヶ月のときだけだったって悲しい……でも体力つけなきゃ。
755:名無しの心子知らず
09/11/16 13:55:44 GkyTkwo1
安定期でもスキー・スノーボードはやっぱりやめておいた方が良いですよね？
756:名無しの心子知らず
09/11/16 14:50:11 Z3vSv8mR
>>755
うちの先生はそういう相談してくる妊婦がいるけどご自由にとしか言えないと言ってた。
万が一のことを考えると絶対にこけないとか、
絶対に人がぶつかってこないとは言い切れないし、
周りにも気を遣わせると思うけど。
そんなこと言い出すと車に乗っても何をしても同じことが言えるので、
結局自己責任でどうぞという言い方を先生はしたのかも。
757:名無しの心子知らず
09/11/16 14:56:43 NaLCR6I5
あふぉかｗ
スキースノボのために好き好んで都会から北海道に移住してきたけど、
さすがに今年はお預けだと思っている。
去年板新品買ったのになあ・・・
冷えるし、普通に歩いてるよりこける確率は格段に上がるし。
今ごろもう生んでしまってれば、預けていけたかもしれんけど・・
758:名無しの心子知らず
09/11/16 15:13:32 eEgv5kKR
757は>>755へのレスです。
759:名無しの心子知らず
09/11/17 12:56:42 xVEqWkbB
うん。スキースノボはやめた方がいいよ。かかりつけの先生も母親教室で言ってたし。
やっぱりお腹冷えるし転ぶから…
760:名無しの心子知らず
09/11/17 14:16:54 gxnWJkZu
冷える転ぶもあるけど周りに気を使わせるのはちょっとね。
761:名無しの心子知らず
09/11/19 17:23:21 cosiFpvk
普通周りの人間は止めると思うんだが・・・居合わせただけの人は気づかないだろうし。
しかし腹から転んだら・・・とか考えただけでｶﾞｸﾌﾞﾙだ。
スキー上級者の人とかは「私転ばないもん」って赤ん坊をおんぶして滑ってきたりするよね。
あれも結構怖いんだよな。
762:名無しの心子知らず
09/11/21 16:37:12 Obc773Tc
妊娠９ヶ月、今までごろごろしすぎたせいか自分も赤もでかくなった。
30wで2030グラム。
ウォーキングに行くけどゆっくり歩くと意味ないかな？
早く歩くと足がつる…。
なんでだろ。
763:名無しの心子知らず
09/11/21 21:12:19 PC84iDjM
赤ちゃんが大きくなるかどうかは、へその緒の太さがカギらしいので
赤子の体重は運動不足とは関係ないみたいだよ。
足がつるのは、ストレッチ不足かな。よく伸ばしてから歩き始め、
速さはゆっくり目から徐々にスピードアップしていくといいよ。
764:名無しの心子知らず
09/11/21 21:50:47 S8rCSmKN
スキー・スノーボードなんて、おなかの赤ちゃんにも危険なうえ
周りの人たちにも超迷惑だよ。
765:名無しの心子知らず
09/11/21 21:51:54 9wdUrz7/
毎日ウォーキングしてます。昨日それを知った義母に、運動すると早く産まれるからやめなさいと怒鳴られました
予定日が4月2日なので1日でも早く産まれちゃうと学年がちがくなってしまいます
運動すると早まるって本当ですか？
766:名無しの心子知らず
09/11/21 23:17:46 Cn3Q4hH0
>>765
そもそも37週から正期産ってことは、37週以降はいつ産まれたっておかしくないってことだわな…
運動しようがしまいが、3月中に産まれる可能性は十分あるってことだよ
767:名無しの心子知らず
09/11/21 23:26:38 9wdUrz7/
>>766
そうですよね
あなたのレスで気が楽になりました
ありがとうございました
768:名無しの心子知らず
09/11/22 00:15:32 yTL2Fw5+
>>765
怒鳴るなんてひどいな。
義母には「わかりましたやめますね」って言っておけばいいのでは。
769:名無しの心子知らず
09/11/22 09:58:49 3I7U/jIO
>>765
医者から安静を命じられてる場合は別として、運動不足だと
太りやすくなる→難産の可能性も
お産で体力消耗激しい→産後の回復が遅れる
というデメリットもあるんだけどね。大体昔の女性は産前もフツーに
畑仕事やらやってたし、家事労働の大変さも今とは比べ物にならなかった
と思うよ。医者から適度に運動しろと言われてる、で通しちゃえ。
770:名無しの心子知らず
09/11/22 16:02:59 LVf46z/b
自分の子供が早生まれの人には、幼稚園等で同年の子供たちの中で
自分の子供が小さめだったり、ちょっと成長が遅かったりしたのを
「早生まれだから、他の子に追いつけないんだ」と気にしまくってたりする場合が時々ある
もしかしたら姑さんそのパターンかも
早産とか気にしてるならまた別の話かな
>>769の通り、体を動かしていたら調子のいい妊婦は動かしていたらいいんだよ
どの程度の運動までOKかは個人差大きいと思うけど
771:名無しの心子知らず
09/11/22 20:59:59 9RbuNjQs
>>765
今年産んだ娘の予定日が４月４日だったのですが
わたしはもともとかなりハードに運動するのが日課になっていて
里帰り直前までジムで走ったりエアロバイク漕いだりしていました。
里帰り後も毎日午前中と午後に一時間半づつ早足で散歩。
３７週に入ってすぐに陣痛がきて初産なのに陣痛開始から一時間半で出産。
運動のせいで早まったかは謎ですが同じくらいの予定日で運動を全然せずに
ゆっくり過ごしていた人のほとんどが予定日ギリギリか、超過していました。
なので少しは早まる傾向があるかもしれませんが
適度なウォーキングくらいなら予定日が変わったりはないと思うよ。
わたしは、変わっているかもしれませんが３月に産みたかったので早まって結果良かったです！
何より日々の運動のおかげで安産だったと思います。
772:名無しの心子知らず
09/11/22 21:25:54 3I7U/jIO
私は体力つけたいから運動（というかウォーキング程度だけど）
したいんだけど、６ヶ月に入ったら歩いてる途中にお腹張ったり
脳貧血起こすことが増えたので、今はほとんど運動できてない状態で焦る。
家でラジオ体操とかストレッチ、骨盤周辺の運動やる程度。
>>771
かなり運動してたんですねえ。安産羨ましい。
産後の体力回復は早かったですか？
773:名無しの心子知らず
09/11/22 22:13:04 pMSpHogu
適度な運動が安産や産後の回復に役立つのはあると思う。
個人的な感覚でしかないけど、周囲の友人はそういう人が多い。
私はマタニティビクスは週２回、ヨガはＤＶＤ見ながら毎日、
37週までフルタイム勤務で駅の階段等は早足で昇り降りしてたけど
第一子50分、第二子20分の超スピード産だったよ。
病院が隣なので、二人目なんて「あ、陣痛？」と思ったら
ダッシュで病院に駆け込んで、そのまま分娩台に飛び乗って
一回いきんだら出てきた感じ。本当にラクなお産でした。
産後の回復も早く、分娩台からは一人でスタスタ歩いて部屋に戻ったし、
母乳も順調で体重の戻りは一ヶ月かからず。
一ヶ月検診後からは、産後ヨガ・産後ビクス・ストレッチ・バランスボール・
インスパイリングなどに通えたよ。二人目の今回も、そのつもり。
どのくらい運動したらいいかわからない人も多いと思うけど、
自分が気持ちよく体が動かせたな～と思える程度がちょうどいいんだと思います。
774:名無しの心子知らず
09/11/23 06:31:29 zS34ZzAq
>>772
産後の回復は早かったと思います。
現在産後８ヶ月ですが一度も身体がしんどいと思ったことはないです。
あと、産後２ヶ月目からは昼寝も全くいらないくらいに疲れしらずでした。
プラス五㌔しか増えなかったので退院時には体重は戻り現在マイナス二㌔。
毎日自宅でエアロバイク漕いで筋肉戻しました。
775:名無しの心子知らず
09/11/23 22:23:48 v0gUcbvT
>>773
二人ともスピード産ってことは、たまたまではなく、ほんまもん、って感じでスゴイ！
しかも母乳も順調って羨ましい。
あやかりたいなぁ…
産後も活動的で素晴らしい。
私もステップ台で家では運動してたけど、
外出までする元気はなかった。
よっぽど回復が早かったんでしょうね。
今は二人目なので、一人目を追い回すだけでもそれなりの運動だけど、
スピード産を目指してより動きたいと思ったわ。
776:名無しの心子知らず
09/11/23 23:01:11 fV44lPWB
>>773
体重の戻りが一ヶ月かからなかったのは、二人目の時ですか？
自分も友人も、一人目の時は774ｻﾝのように退院時には体重が戻っていたのが
大勢いたのに、二人目ともなると何ヶ月経ってもなかなか戻らなくて。。。
やっぱり運動しておくって大事なのかな。
777:名無しの心子知らず
09/11/24 10:29:17 TGwZ60zN
>>776
773です。
体重の戻りの話は、二人目の時です。
そういえば、一人目の時には退院時に妊娠前＋１キロくらいで、
その後は一ヶ月に１～２キロずつのペースで減っていましたね。
今、母子手帳を見返したら３ヶ月検診時には妊娠前－６キロ。
ちなみに赤子は８キロ超えてるので、栄養が全部吸い取られてたんでしょう。
１歳の時には妊娠前－12キロで、さすがにそこから５キロ戻しましたが。
今は前回の教訓から痩せすぎぬよう調整しています。
普段は標準身長＆体重なので、
10キロ以上減ると干物みたいになっちゃうため…
妊娠中の運動が産後の体重戻しにどれほど効果があるかは不明だけど、
確実に体力はついてるので、いわゆる回復は早いと思います。
一人目の時は産後一ヶ月は実母が夕方に来てくれたけど、正直必要ないくらいでした。
ただ、産後はじっとしてること、と周囲から口すっぱく言われてたので
できるだけ動かぬようにしてたけど、苦痛でしたｗ
778:名無しの心子知らず
09/11/24 15:55:42 JebdDb2c
体重の減りが速すぎるのもつらいよ
一人目時は、びらん出血(子宮口がお産でただれて)が産後3ヵ月頃まで止まらなかったのと
食べても食べても体重が減っていくのとダブルでフラフラだった
びらん出血がなかったらマシだったのかもしれないけど
また今度もただれて出血止まらなかったらやだなー
出血でフラフラなのは、体力とかでもカバーできないし
779:名無しの心子知らず
09/11/24 17:51:59 uRH9ON4r
>>773 >>774
772です。産後の回復早かったとは私も頑張って運動せねば。
高齢妊婦だけど、実家の親にあまり頼れそうにないんですよねー。
>産後２ヶ月目からは昼寝も全くいらないくらいに疲れしらずでした
うおーとにかく羨ましい。
お二人のレスの域に達するのは無理だと思うけど
自分の出来る範囲で頑張ろうと思います。
780:名無しの心子知らず
09/12/02 11:25:16 ifG7PfsI
２人目25ｗ。
息子が風邪を引いてて外へ行けないから、おかあさんといっしょの｢ドンスカパンパンおうえんだん｣を延々と踊ってるｗ
こんなんで運動になるのだろうか…
781:名無しの心子知らず
09/12/04 09:24:22 AgOc8Bad
>>780
私もよくパワアップ等踊ってるけど、３歳娘に「ママ恥ずかしいね。」と言われる。何気に疲れるぞ教育テレビ。
782:名無しの心子知らず
09/12/15 14:07:57 H3HzERnZ
北海道に住んでて、雪で転ぶの怖いから、Wii fitのながら踏み台を毎日１時間やりはじめたんだけど、効果はあるのかな？
783:名無しの心子知らず
09/12/15 14:38:46 mVkmSw6G
WIiFit＋はスケボーとバランスmiiが好きなんだけど
さすがに8ヶ月手前になると、ふくらはぎの負担が大きい…
あと微妙なバランス加減が調整しづらい
784:名無しの心子知らず
09/12/19 06:48:57 yu2XHakO
予定日超過スレ見ると、
階段の上り下りがいいって書いてあるんですが、
階段の上り下りってお産を早めるんですか？
うちのアパート５階建てだから、どこも出掛けなくても運動できると思ったけど、お産を早めるんなら考えちゃうな…
37wだけど赤2500で小さめって言われた。
産まれてもいいけど、もうちょっとお腹にいれときたい気もする…。
先生はたくさん動きなさいって言うから問題ないと思うけど…。
785:名無しの心子知らず
09/12/19 09:36:59 yKZCHDLJ
サイクリングはあまりダメ？
786:名無しの心子知らず
09/12/19 15:08:33 gmBckfKo
>>785
妊娠したときに病院の看護師さんから自転車は乗らないようにって言われたよ。
転倒したとき危ないからじゃないかと思う。お腹大きくなるとバランス取りづらいし。
787:名無しの心子知らず
09/12/19 15:20:40 yu2XHakO
>>785この前自転車乗ったら乗れる乗れない以前に苦しかったよ。
788:名無しの心子知らず
09/12/19 15:54:32 YlzsiNTk
スイミング始めた。
どうせなら可愛い水着がいいなとか思って海外のワンピース（マタニティ用）を買ったら
みんなちゃんとしたハーフパンツっていうの？
ぴっちりした。きちんとした水着だった・・・。
マタニティスイミングだから舐めてたら基本バタフライだし。
水着買いなおすか・・見学してみておけばよかった、くそー
789:名無しの心子知らず
09/12/19 18:16:59 BOD/2y//
見て見て
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
携帯はこちら↓
URLﾘﾝｸ(chie.mobile.yahoo.co.jp)
790:???
09/12/19 19:44:25 yu2XHakO
>>789
スレと関係なし
791:名無しの心子知らず
09/12/19 20:48:48 ehoLqAxL
質問なんだけど、妊娠中に運動出来る人は悪阻ない人or終わった人なのかな？自分八ヶ月なんだけど悪阻終わらず全然動けない…。無理して運動して更に悪化させたくないし、体力全然なくなっちゃったよ。
792:名無しの心子知らず
09/12/19 21:02:23 DUhsPUa8
28W。一昨日、三歳の娘と買い物に行く途中、おいかけっこしながらちょっと走った。
昨日今日とふくらはぎが筋肉痛で歩くのつらい・・・どれだけ運動不足なんだ。スクワット始めようかな。
793:名無しの心子知らず
09/12/19 21:02:36 xz4krOYa
>>791
悪阻が酷かった頃は歩いていると気持ち悪くなるし、疲れると悪阻悪化するので運動してなかったよ。
医者や助産師に相談してみたら？運動した方がよいか悪いかは、その人の経過によって違うでしょ。
794:名無しの心子知らず
09/12/19 21:32:48 cQercH+V
>>791
基本的には安定期に入った人でしょ。
その頃には、多くの人がツワリ終わってるだろうし。
そういう人たちでも、無理は禁物なんだから
本人が無理だと思うならやらなくていいと思う。
795:名無しの心子知らず
09/12/19 22:03:28 ehoLqAxL
>>793-794
そうですね…。あんまり体力なくなっちゃって普通分娩出来なくなったらどうしようとか考えちゃうんで今度の健診の時に担当医に相談してみます！無理しないように気をつけます。ありがとうございました。
796:名無しの心子知らず
09/12/21 11:57:44 EnyC0COQ
切迫で産むまで安静の人もたくさんいるし
そのせいで普通分娩できなかったとか聞いたことないよ
797:名無しの心子知らず
09/12/21 16:31:26 Lie0wxoz
>>792
走っていいの？
798:名無しの心子知らず
09/12/22 15:27:04 Xu83UoCu
>>797
妊娠前からジョギングしてた人とか、走っても大丈夫って聞くけど
私も子供追いかけ回すぐらいだったら、ちょっと走るよ
799:名無しの心子知らず
09/12/22 17:13:59 lwQE66Al
私は信号の変わり目くらいしか走らない
800:名無しの心子知らず
09/12/24 21:32:10 wj4mOjoT
知らなかった
今まで走ったりすると流産するのかと勘違いしてた
801:名無しの心子知らず
09/12/24 23:23:51 N9SkkJwV
>>800
そりゃ走って流産する人もいるよ
でも言い方悪いけど、何やっても流産しないって人もいる
それぞれが自分の体調と相談だね
802:名無しの心子知らず
09/12/25 14:03:18 eY3PttAg
走って流産って、何週ぐらいでの話?
そもそも、胎盤って、およそ妊婦ができる範囲で走ったり跳んだり
したところで剥がれちゃうような危弱な組織じゃないと聞いたけど。
走って流産した人って、本当に走ったことが流産の原因だったの?
803:名無しの心子知らず
09/12/25 14:06:50 OPO57WDT
マタニティビクスでは、ジャンプもあるし、ジョギングもある。
エアロビは上級コースの自分でも、妊婦がここまでハードに動いていいの？と
思うくらい。だから、走ることそのものが妊婦に禁忌とまではいえないと思う。
804:???
09/12/25 14:10:34 IOCeuoPL
安定期に入ってから体重が12キロ増えた。
臨月になってから1日30分歩き続けたら体重増加がピタリと止まった…。
もっと早く運動しておけば良かった…。
805:名無しの心子知らず
09/12/25 18:14:44 tOlqSzyW
１日３０分でいいのか、、、
１時間歩かねば！とプレッシャーを自分にかけていたんだけど
806:名無しの心子知らず
09/12/25 20:17:40 0SYnUbro
>>805
無理して1時間とかだらだらなんとなく1時間歩くよりは
使ってる筋肉を意識して背筋伸ばして30分のほうがいいんじゃないかな。
30分歩いてもまだ体力の余裕があるなら、時間延ばしてもいいと思うけど。
私は５ヶ月目位までは1時間くらい平気で歩けてたんだけど
お腹が張りやすくなって、散歩は短時間しかできなくなっちゃった。
助産師さん指導のマタニティヨガに行ったとき相談したら、
部屋でエクササイズやるように勧められた。
807:名無しの心子知らず
09/12/25 20:52:35 IOCeuoPL
>>805
>>804です。
今までがダラだったのもあるかも。
妊娠前から体重増えても、目の前のバス停から乗るのやめて、20分歩いたところにあるバス停から乗るようにしたらすぐ体重戻ったりしてたから体質的なものもあるかも。
１時間も歩いてたら逆に続かなくなりそう…
808:名無しの心子知らず
09/12/26 19:38:12 o7j3U/8U
１８ｗ
この３週間で６キロ太ってしまいました…悪阻はなく体重落ちることはないままで、毎日３０分以上ウォーキングはしてるんですがこんな結果に…。
体重計乗る度ノイローゼになりそうです…年明けにある検診が憂鬱です…
809:名無しの心子知らず
09/12/26 20:16:49 q3DmJ9GE
私は妊娠中体重増加6kgにおさえたよ。4ヶ月からほぼ毎日1時間半歩いて臨月は2時間半歩いてた。
さらに安産の為にスクワットと階段上り下りと今思えばよくやったと思うけど結局安産ではなく難産で苦しんだ挙げ句帝王切開になった…
810:名無しの心子知らず
09/12/27 00:18:49 WDkscrXZ
>>809
運動たくさんしたからって安産とは限らないんだ…
運動たくさんすると予定日より早く産まれるって言うのは本当なの？？
811:名無しの心子知らず
09/12/27 00:38:40 YGr51W/j
私は初期から切迫気味で安静期間が長くて後期に入ってからも
ちょっと外出するだけですぐ動悸息切れして倒れそうに気持ち悪くなってしまって
ここの皆さんみたいに数十分のウォーキングなんか出来そうもないや。
マタニティ体操とかストレッチを入浴後に10～20分がやっとの運動不足妊婦
なので無事に出産出来る体力があるか不安で仕方ないよ…
812:名無しの心子知らず
09/12/27 09:04:41 3ep6PnSW
>>810
安産は、骨盤が決め手だよ。
出産に向けて左右三段階ずつ計六段階で開いていく骨盤が
スムーズに開くと安産になりやすい。
できればマタニティヨガやビクスなどで
プロの指導を受けた方がいいかと。
一人目50分、二人目30分だった私の経験上です。
運動が予定日より早くなるというのはどうやら実証されてるようだよ。
もちろん100％ではないけど、胎盤機能からいくと、
38～39週頃がベストの時期らしいので、
それに向けて運動させる産院も多いみたい。
813:名無しの心子知らず
09/12/29 08:29:31 8MddS0tH
>>811
切迫だと仕方ないよね
お風呂後の体操だけでも気持ちよく毎日できたらいいんじゃないかな
腰痛や肩こりにも効果があるはずだから
私はわりと運動してたほうだとは思うけど
予定日10日越え（胎盤胎児心拍ともに問題なく）、子宮口は開いたけど陣痛の間隔と強さが最大になりきれず
促進剤使用ってな感じだった
これスムーズ産と言えるのかなんなのかわからないけど
産後の回復は早かったし、運動したのは無駄じゃなかったよね、とは思ってる
814:名無しの心子知らず
10/01/04 00:46:37 bFo8Ygbq
私も一人目のとき、マタニティスイミングと臨月時の散歩も階段上り下りも良くやったが予定日9日超過の上全然安産じゃなかった。
やっときた陣痛は強すぎる上に子宮口全然開かない。結局麻酔で和らげてもらって何とか産めたけども。
大きいお尻も全く安産と無縁だった。
ただもし運動しなかったら体重がもっと増えて大変だったかもしれないし
運動はやっていて損はないはず
815:名無しの心子知らず
10/01/04 10:41:41 zeQWMs5j
脂肪で大きいだけのお尻じゃ全然安産には関係ないからね
骨盤がしっかりしてて大きいんじゃないと
816:名無しの心子知らず
10/01/07 11:29:28 ocz9dSlW
だね。お尻の大小は安産には無関係。
必要なのは出産に向いてる骨盤だ。
でも、運動やってて損はないってのは間違いないかと。
もちろん、無理のない範囲でという注釈はいるけど。
他人との比較ではなく、自分比で運動してた時としてなかった時、
体力的にも精神的にも良い効果はたくさんあると思うよ。
817:名無しの心子知らず
10/01/14 22:39:48 bd/2/KKe
水泳始めたんだけど即風邪ひいた
この季節は厳しい
818:名無しの心子知らず
10/02/06 00:13:03 PrbrMd8D
>>817
たまに聞くけど、屋内プールで風邪をひくって、施設の設備が悪いのかな？
私が利用してるところは、夏は涼しく、冬は暖かくて、快適だよ～
819:名無しの心子知らず
10/02/09 16:40:38 cR/R+I/3
>>818
817じゃないけど
ちゃんと髪を乾かして、体もちゃんと拭いてもまだわずかに水分が残っているから
寒い中帰宅しているとその水分が冷えて風邪をひく。湯冷めするんだろう。
冬に美容院に行って帰ってくるだけでも風邪の初期症状がでる。
820:名無しの心子知らず
10/02/09 17:06:32 cR/R+I/3
施設の空調は整っているから
すぐに帰宅せずに1時間とかいれば違うのかもしれないが
他の人は何ともないから、湯冷め体質なんだろうな
821:名無しの心子知らず
10/02/10 14:19:44 KuKaB1BV
里帰り先の産院で体力測定した
１人目の時の測定データも残ってて比べたら、若干数値が落ちていたorz
経過は順調だし、ストレス発散にはなるから、今からでもたくさん運動したいけど
子供の相手してるとなかなかできないなあ…
822:名無しの心子知らず
10/02/11 03:33:21 2+vuNFeZ
URLﾘﾝｸ(mamach.jp)
妊娠の情報
823:名無しの心子知らず
10/02/25 18:02:51 WLcMtw3p
妊娠中に役立つツール
URLﾘﾝｸ(mamach.jp)
824:名無しの心子知らず
10/03/05 11:54:34 MzZtPAgt
まず無酸素運動してVAAMなど飲んでから30分以上の有酸素運動だっけ。
筋肉アップの脂肪燃焼。
食事は運動前か後かわすれちゃった。
遠くまで歩くからおむすび持っていこう。
家計簿つけて絶望したからか眠い…。
825:名無しの心子知らず
10/03/08 22:09:20 Bt9XKUeg
>>824
バームは飲んでから20分後に効果が始まるので、
その間に筋トレをするといいと聞いたよ。
食事は運動後は吸収率アップだからプロテイン系などは直後に摂取、
カロリー多めのものは避けた方が吉だった気がする。
運動後１時間くらいは普通の食事はＮＧと聞いたことがあるけど…
ただ、運動前に満腹でも良くないはず。適度に空腹ってのが一番だった気がするな。
でも、これは妊娠時ではないね。
826:名無しの心子知らず
10/03/09 06:01:22 r9CibXX8
妊娠中は栄養の吸収と使われ方が普段とだいぶ違うと思う。なんとなく
色々わかってないことも多くて、最近は葉酸は妊娠後期のとりすぎはよくなさそうとか
風邪薬は妊娠後期の服用を注意したほうがいいとか、昔は全然違うことが言われてたりしたし
あまりプロテインとか飲まずに普通の食事をとりながら、運動したほうがいいんじゃないかなあ
827:名無しの心子知らず
10/03/10 18:47:43 kRllAUwq
葉酸はようさん取った方がいいよ。
あと、ワカメとかコンブとかの海藻類は妊娠中の食べ過ぎに注意らしいね。
トコブシとかアワビ・ウニなどはどうなんだろう。
828:名無しの心子知らず
10/03/10 19:34:24 btFMFrGQ
レスがついてる。ありがとうございます。
今日は1駅先のスーパーまで歩いて帰ってきました。
胎動が半端ではなくあまり遠出したら危険かも…と引き返しました。
歩行速度が落ちてて普段の3倍はかかる。
妊娠中してから何となくVAAMは飲んでません。
食事(炭水化物160Kcal、一汁一菜とたんぱく質)をしても5分で激空腹で腹の虫も鳴くので、妊婦の消化吸収は謎というのもわかるなな。
ものすごくお腹が空くので布団で横になって耐えてます。
829:名無しの心子知らず
10/03/11 11:11:19 xcxoH57z
>>827
ギャル曽根とかならともかく、一般的な女性の普通の食物の食べ過ぎは、たかがしれてるって意見もあるけどね
サプリメントのとりすぎ→特定の物質の過剰摂取が問題なんだと思う
食材で食べ過ぎがあり得るのは、食物連鎖上位の魚類(重金属等々)、各種炭水化物と脂質類、そんなところじゃない？
海藻や貝、ウニを食べ過ぎる人なんてそんなにいないと思うけど
830:名無しの心子知らず
10/03/11 11:21:24 pKg5Kaqa
早く赤さんの容体が収まる事を大イビキと共に発せられる相方の口臭を嗅ぎながら願っております。
831:名無しの心子知らず
10/03/11 21:05:39 3ewiwuPQ
ウォーキングといっても荷物もあるし、えっちらおっちら歩いてしょっちゅう休んでる
運動効果あるのかな
今日は安いティッシュ探しを目標に川原まで4キロ歩いてきました。
歩いてるとどんどん腹が膨らむよー。
832:名無しの心子知らず
10/03/12 16:49:50 dCyQ1HOv
>>831 確かにｗｗｗ 興味ありｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.npys.net)
833:名無しの心子知らず
10/03/13 15:51:04 N022cKCY
2歳の子と散歩してる
うちの子は長距離長時間歩きはするけど、あちこち立ち止まって道草をくうタイプ
道中水溜りに手を入れようとする、排水溝をのぞく、落ち葉を拾おうとする等々
それに対応して、臨月の私もしゃがんだり立ったりを繰り返してたら、膝が痛くなったorz
散歩は立ったまま、サクサクと歩きたいね
834:名無しの心子知らず
10/03/17 03:48:51 rTtSaTvb
天の父なる神様
このスレに集まる人達を幸せにしてください
私の救い主イエス・キリストのお名前によってお祈りいたします
アーメン
835:名無しの心子知らず
10/03/18 00:53:46 hnB7Qsac
>>834
ありがとね
836:名無しの心子知らず
10/03/18 11:39:11 cdES3CrU
妊娠中は自転車はやめたほうがいい
可愛い男を見たら優しい笑顔でほほ笑むことが大事
837:名無しの心子知らず
10/03/19 20:09:18 Xx7k/UV3
そうだよね？
838:名無しの心子知らず
10/03/19 21:09:33 MVjRFWPb
み、皆結構運動してるんだなあ。
初めてこのスレみてひるんだわ。
通常時に往復徒歩20分のスーパーへの買い物に、おなかが大きくなってからは
倍の時間かけてソロソロ歩いてるのなんて、運動のうちに入らないんだろなあ。
妊婦雑誌に載ってた体操でも始めてみようかな…
839:名無しの心子知らず
10/03/19 21:58:37 n/3lPNVc
お腹が張る癖とかがなければ、妊娠中は普段より早足なくらいで
ちょうどいいらしいよ。二人の子をどちらも１時間以内で産んだ私がつぶやいてみる。
840:名無しの心子知らず
10/03/19 22:25:54 o2gWaw6n
普段より早足！？
短時間ならいいけど足腰の負担が増えてるからどうしても遅くなるよ。
前は40分の道のりに2時間かかったりする。
小回りが利かなくなってるから、人にぶつかりそうになったり車が来たらすぐに止まれるようにゆっくり移動してるよ。
俊敏な妊婦は見たことないな。ジムとかならいいのかな？
841:名無しの心子知らず
10/03/20 21:17:16 GdW8Wwwo
転んだりぶつかったりする危険があるから、
早足で歩くことは、やめたほうがいいのでは？
私の主治医は、ウォーキングより雑巾がけをすすめているw
842:名無しの心子知らず
10/03/21 09:40:31 j5BM4cmz
妊婦の早足は推奨されてるよ。もちろん人混みの中などはＮＧだけど。
重心を通常より上の方に持ってくるよう意識すると、足腰への負担も少なくなるよ。
よくある、お腹を突き出してえっちらおっちらゆっくり歩くのが
一番難産になりやすいとか。
私は妊婦でも背筋ピーン、エスカレーターなども使わず階段スタスタ。
後ろから見たら全く妊婦に見えなかったらしい。
食べづわりで太ってむくんで大変だったけど、この歩き方に変えたら
その後の体重増加は理想的・マイナートラブルなし・超安産・産後回復劇早でした。
843:名無しの心子知らず
10/03/21 21:18:09 1oy053jx
なんか同じ人がいつも自慢話しているような書き込みがある
844:名無しの心子知らず
10/03/21 21:40:42 kJ6Ddn16
>>843
分かるｗ
845:名無しの心子知らず
10/03/21 23:11:33 /UbBm/Vg
歩道も車道もないような見通しの悪い道を、妊娠前並の速度かそれ以上では歩けないな
同じペースで続けて運動できるってなら階段昇降かな
846:名無しの心子知らず
10/03/22 10:55:26 AqsNwH6/
>842
＞よくある、お腹を突き出してえっちらおっちらゆっくり歩くのが
一番難産になりやすいとか。
私だ。そうでないと歩くのつらいんだけど、そんな歩き方して難産になるくらいなら、
外に出歩かず、家で寝てできるヨガでもしてたほうがいいのかなあ。
＞後ろから見たら全く妊婦に見えなかったらしい
脚開かないんだろうか。
少なくとも7ヶ月くらいから、歩くときに膝の内側が擦れ合わなくなって、
微妙にがに股になったんだけど。
妊婦だから仕方ないと思ってたけど、そうならない人もいるんだね。
847:名無しの心子知らず
10/03/22 11:56:42 9Mie1Z9t
>>846
えっちらおっちらでないと歩きづらいのは、
筋肉をバランスよく使えておらず、骨盤が歪んでいる証拠だと母親教室で聞いたよ。
妊婦でも、腹筋を使ってお腹の下の方に力を入れると背筋もピンとして
姿勢がよくなるんだって。腹筋はいきむ時に必要だから結果的に安産になりやすいのかな。
私ももうすぐ臨月だけど後姿は全然妊婦らしくないって言われる。
マタニティビクスで歩き方指導もしてくれるので、それが効いてるのかな。
848:名無しの心子知らず
10/03/22 17:47:32 vv1Uia6n
（マタニティ）ピラティスで骨盤や脊柱のニュートラルを教えてもらえば、
歩くときの姿勢も、身体に負担がかからないようになるでしょう
849:名無しの心子知らず
10/03/23 19:42:19 qwGDcBuW
ｽﾚﾘﾝｸ(net板:655-669番)
850:名無しの心子知らず
10/03/24 02:21:03 D5bdyOvI
現在14w。運動したいけど、花粉症だから外を歩くのが怖い。
車で３０分かけて通ってる週一のマタニティビクスと自宅でストレッチ位では駄目だろうか・・・
食欲だけはやたらあるし、運動したいよ～。
851:名無しの心子知らず
10/03/27 18:45:12 w8fpAUF5
妊娠前から食べるの大好きで、でもたいして太らなかった。
妊娠したとたんにたべづわりなのもありむくむくむくむく・・・・・
むくみも出るしどんどん太ってあっとゆうまに9kg増。
それでもたくさん食べるのはやめたくない! のと
散々罵られた助産師さんへの反抗心もあって
週5回ほどプールで一時間半みっちり泳ぎだした。(水泳経験あり)
おかげで6ヶ月からの二ヶ月間、赤の体重は順調だけど
母の体重増は止まりました。
なーにが粗食だ!!
852:名無しの心子知らず
10/03/27 20:43:36 CJBtrl4G
スポーツにがんばりすぎると、胎児の頭が下がってしまい、
早産しないように安静ということになりかねないよ（経験者より）
853:名無しの心子知らず
10/03/28 11:39:43 KCSjNCeN
出産したとき、切迫早産で２ヶ月くらい入院→予定帝王切開で出産
した人と話したら
「産前にずっと安静にしてたから体力落ちて産後の回復が遅いんじゃないかって思う」
と言っていた。運動しても難産になる可能性はあるけど、産後の回復を考えると
体力はつけといたほうがいいと思った。切迫早産の人は運動ダメだけどさ。
私も管理入院したんだけど入院後数日で帝王切開になっちゃったし、
その前はウォーキングや体操など結構やってたので、
産後はもっと体力的に辛いかと思ったが今のところ想像よりマシな感じ。
>>８５０
見てるかどうか分からないけど、マタニティビクスの先生に
自宅で出来るエクササイズを教えてもらってはどうか。
854:名無しの心子知らず
10/03/29 10:59:09 7sDLdr35
>>851
釣り？
私も食べること大好きだし、妊娠中も食べまくっていたけど
内容は粗食にしたよ。粗食って、粗末で少ない食事のことではなく、
野菜や穀物中心のバランスのとれたヘルシー食ということだよ。
胎児の体の基本を作るのに、そういう食事にするのは妊娠中の
基本中の基本だと思っていたけど。
…なんて書くと、ガツガツ反論しそうだね。気が強そうだしｗ
855:名無しの心子知らず
10/03/29 11:05:34 8iIZi2OH
なんで二人ともそんなにｹﾝｹﾝした言い方なんだろう
856:名無しの心子知らず
10/03/29 14:38:12 aDwC49yq
３１w
一日２～３時間を目安にウォーキングとかしてくださいねって言われた。
今日は中目黒から三軒茶屋まで歩いた。よく歩いた～と思ったけどたった１時間半。
毎日この距離を往復しないといけないのか。。。。
２週おきの検診で、検診直後は粗食に努めるんだけど、１０日くらい経つと
シチューとかグラタンとか無性に食べたくなる。
「明後日は検診」とかいうタイミングでグッと体重が増えてしまい、あわてて朝昼抜きで検診。
もうホント、自分のダメさ加減に嫌になる。。。
857:名無しの心子知らず
10/03/29 15:26:27 8iIZi2OH
2,3時間って凄い長時間だよね…
28ｗだけど、ちょっと歩くと尋常じゃない尿意で
とてもじゃないけど20分以上歩けないのが悩みの種
それでいてトイレに行くと大した量は出ないんだけどね
本当にもうオムツでもしないとウォーキングできないよ
858:名無しの心子知らず
10/03/29 15:51:10 7tYBJSao
>>857
わかる、わかる！
トイレが超近いから、長時間のウォーキング、躊躇するよね。
喉かわいたら水分取らないとそれはそれで怖いし。。。
飲み物もけっこう重いし、冷たいもの飲むなって言われてるし。。。
読み返すとひどいデモデモダッテちゃんだw
午後も歩こうかと思ったけど、今日は雑巾がけにしておくかな。
859:名無しの心子知らず
10/04/09 05:16:18 ULm+xxOE
確かに３時間のウォーキングって事は片道1時間半。
36w入ってウォーキングを昨日初めてしたけど、20分過ぎた時点で片膝がガクガクして痛かった。
13キロ増えた体重が膝にきてる感じ
３時間か、赤ちゃんに悪影響無いのかな？
860:名無しの心子知らず
10/04/09 07:35:19 nmdXtBxX
動けるのならまだ大丈夫ですよ。
36週までは4キロ散歩したりしてましたが、37週になった途端に全く動けず外出しようとする気持ちも失せました。
ほうれん草と納豆しか入ってないビニール袋が重くて持てない有り様。
母子手帳や財布、携帯電話などは持って散歩してました。
861:名無しの心子知らず
10/04/14 02:18:30 oIdCnQcK
スイミング行ってたけど
めんどくさくてもう１ヶ月半行ってない
明日は行かなきゃ・・・朝早いからだるいんだよ
862:名無しの心子知らず
10/04/14 02:27:28 TlB5FKE7
臨月に入ったら４時間くらい歩いてくださいって言われたけど、
４時間の本気ウォーキングって１５kmくらい？
それとも買い物とかで途中電車で座ったりして通算で４時間以上 出歩く程度？
まあ、できるところから徐々にやってけばいいんだろうけど、
周りがどれくらい歩いてるのか気になるよ。。。
最近足が目に見えてぷよぷよしてきた。
863:名無しの心子知らず
10/04/14 13:31:10 ek5/emMG
普段だって15キロも歩いたらネタにできるしアルバムも作るわ
行き倒れかねん
ちんたらショッピングモールに半日滞在程度では？
864:名無しの心子知らず
10/04/15 03:31:46 /GiDt10g
そんなにウォーキングできないよね？お腹かなり重いよ…例えば１０キロのスイカお腹に入れて歩けるか？夏なったらどうすんの!?倒れるよ
865:名無しの心子知らず
10/04/15 03:34:51 o9cxYU/d
要は「運動しなさい」ってことでしょ
なにそんな子供みたいなこと言ってんの？
866:名無しの心子知らず
10/04/15 09:31:38 V+fYIMRe
両脇しめてかかと着地で心拍110キープのウォーキングなんて別世界だよー
できる人はやったらいいけど相当肉体能力高い人なんだなーと思う。
臨月では日常生活やペンギン歩きでさえかなりの負荷です。
日常の買い出しもできればネットスーパーを使いたいけど食材腐らせちゃうかもしれないのでまとめ買いもできない。
1日や2日の食生活ではなく今までの総決算が赤に行く気がするので、ミカンや太巻きや野菜食べてる。お惣菜でもいいやって。
867:名無しの心子知らず
10/04/15 09:44:29 i93OvBMZ
こういうスレって時々>>865みたいな姑気質の人が出てくるね。怖い怖い。
868:名無しの心子知らず
10/04/15 11:16:49 kG8wAnay
みんなそんなにガツガツ歩いてないよね。安心したw
こないだ気合いいれて１０キロウォーキングしたら、たった２時間ちょい。
そしてそのあと２日くらい寝込んだw
869:名無しの心子知らず
10/04/15 12:04:32 TPl4jbAV
25w妊婦、増えすぎた体重…せめてキープするために娘の保育園の送り迎えを徒歩にした。(往復20～30分程)でもまだ寒い日もあるしなかなか出来ない。
私自身この妊娠で切迫流、早産どっちも経験したから運動らしい運動が怖くて出来ない。そして増える体重…泣ける。愚痴ですみません。
870:名無しの心子知らず
10/04/15 12:12:02 JclAfI8B
10キロ2時間すご！
私はものぐさなので2キロ1時間の超スローモーな母艦だよ
お産を乗り切る体力をアップさせるぞう！
871:名無しの心子知らず
10/04/15 12:32:11 1oE5PLNW
結構な早足だよね。
妊娠してない時そんくらいのスピードだったけど、今やったら途中で腹がつる。
872:名無しの心子知らず
10/04/15 15:27:18 96dy4DLy
あまり遠くに行って途中で腹がつると悲しいしね
臨月なのにウカウカ歩いてごめんなさいってのと、運動しろっていうから運動してんだよ健康優良不良妊婦だよコンチクショーという気持ちでいっぱいになる
肉体的にも精神的にも疲れたよ
873:名無しの心子知らず
10/04/15 19:13:39 3deX/tJc
１９週ですが、検診の時に
「（間に休憩を含めて）３時間くらい散歩します。」
って言ったら、
「え！３時間も(笑)無理せんようにｗｗ」
と先生に言われました。
笑われるとは思ってなかったのでびっくりしました…。
874:名無しの心子知らず
10/05/02 10:51:06 cr7Ge3Ql
体重管理＆安産＆産後のために運動やヨガ、ウォーキングに励んだけど
緊急帝王切開になってしまったのでヨガの効果は結局わからず。
体重は思ったより増えなかったけど、これは運動以外に理由がありそうなので。
妊婦向けの本に載ってた体操以外に動画サイトを見て「みんなの体操」や
「ラジオ体操第一」をやってました。これでカロリー消費できるわけじゃないけど、
雨の日やお腹が張ってる日とか、これだけやる日もあった。
875:名無しの心子知らず
10/05/19 06:20:21 qd9iN3V2
>>847
私もラジオ体操やってます！19週です
妊婦用ヨガビデオ買ったのですが、すぐに飽きてしまいましたｗ
元来せっかちな性格らしく、「は～い、リラーックスーう」
みたいなペースがどうも合わなかったらしい
でも運動したほうがいいよな、と思い、Youtubeでお手本見ながらラジオ体操
やったら結構肩こりとか気持ちよかったです
ジャンプとかはしないけど、「いすに座ってやる方法」もあるし、
朝やると結構一日元気に過ごせる（サブリミナル？）ような気がする
876:名無しの心子知らず
10/05/19 07:52:54 uk+lbDjW
プラシーボ？
877:875
10/05/19 09:36:02 qd9iN3V2
>>876
そういう感じのカタカナ現象ですｗ
気分だけかも知れないけど、なんか調子がいいような気になるってことを
言おうとしました
Youtubeなら、朝じゃなくても出来るので便利です
878:名無しの心子知らず
10/05/26 16:10:14 l3uN3ZTn
まだまだ初期。
今は専業なので、家にいるとどうしても体がなまる。
とりあえずラジオ体操第一、第二してる。
879:名無しの心子知らず
10/05/27 23:50:36 3sOaJAYC
ウォーキングばっかりなんだけど、脚がパンパンになるし疲れがとれない。
アミノ酸、飲むのはよくないよね？
880:名無しの心子知らず
10/05/29 11:43:23 C7crlDsW
このスレを見て、十数年ぶりにラジオ体操をやってみた＠２３ｗ
テンポが速くてついていけないｗｗ
反動をつけるストレッチは反動なしで伸ばす、ジャンプは足踏み、でもけっこうな運動になりますね。
上半身の運動が多く、私は壮絶な肩こり持ちですがちょっと楽になりました。
テンポ以外は向いてるかもしれない！
881:名無しの心子知らず
10/05/29 12:27:43 GVK4jtwS
>>880
テンポが速いと思うなら、みんなの体操は？
882:名無しの心子知らず
10/06/08 17:26:28 h/FwhlT0
36ｗ妊婦。
先週くらいまではウォーキン！ウォーキン！とか楽しんでたくせに、
何か突然体が重たくなって来た。
でもここから先こそ動かなきゃいけないんだよね？
私もラジオ体操やってみようかな…
ウォーキングは>>868さんと同じ、10km/2hを１日おきにやってた。
超やけて、夏を前に既に真っ黒になったｗｗ
これから梅雨入りしたら家の中でラジオ体操と踏み台昇降運動かなあ…
883:名無しの心子知らず
10/06/10 22:47:00 QKbBz+v3
>>880
私も？年ぶりだったけど、何回かやって動きを思い出したら
ついていけるようになったよ
最初は、あのピアノ音楽は覚えてるんだけど「えーと、次の動きは・・」
ってなるからちょっともたついちゃった
884:名無しの心子知らず
10/06/24 15:21:51 xfequZ6F
ちなみに皆さんはお仕事されていますか？仕事しているとウォーキングなど時間的に難しいですよね…？
885:名無しの心子知らず
10/06/24 19:28:49 65klkUgu
今日の検診で「歩いたりしてます？」って初めて聞かれた。
やっぱ毎日やんないとダメかなー？
臨月入って急激にダルさが増してサボってたんだけどwww
その代わり踏台昇降運動とスクワットはほぼ毎日やってるけど、足りないのかな。
しゃあない、雨じゃない日にまた再開するかー。
>>884
今は産休だから運動に当てる時間作ってるけど、仕事してた時はせいぜい
DVD観ながらマタニティヨガか、帰り一駅歩くくらいでしたよー。
886:名無しの心子知らず
10/06/29 06:50:54 Pa1eWRoB
朝7時半出社～夜8時帰宅。2,3時間も運動する時間ない。
体力づくりというより疲労緩和のために、ストレッチするくらいだよ～。
通勤で40分歩くのと電車も40分くらい立ってる。
これは運動に入らないのかなぁ？
887:名無しの心子知らず
10/06/29 12:44:02 ArS5opD/
>>886
十分だよ。
運動に厳しい産院でも、働く妊婦さんは毎日の通勤と仕事で十分だと言ってた。
電車で立つのもかなり運動になるようだよ。
エスカレーターなどは使わず階段を利用するのもいいみたい。
ただ、くれぐれも気を付けてね。
888:名無しの心子知らず
10/07/07 09:46:59 jGJulMWQ
日焼けしちゃったよ～。ふくらはぎだけ。
889:名無しの心子知らず
10/07/07 10:21:37 47p26Enu
日焼けしちゃいましたか…。
私も無防備にもTシャツで子の送り迎えしてたら袖がくっきりにw
袖のアームカバーって必要ね。
890:名無しの心子知らず
10/07/10 03:12:43 2naLKPNc
スイミングいいわ
891:名無しの心子知らず
10/07/25 16:00:15 66Tos/vV
スイミング最高
８月中旬に予定日だけど８月も通おうかな
初産だから遅れそうだし、散歩をしようにも夜中じゃなきゃ焼け死にそうな暑さだし