09/02/17 11:01:05 yddoeUMs
骨盤体操、私はマタニティヨガで教えてもらってる。
足を腰幅に開き、つま先はまっすぐ前に。
膝を軽くまげ、骨盤を前にすくい上げるように動かし、
次にお尻を後ろに突き上げるように動かし、
次に右脇腹を縮めるように動かし、次は左、
その後は骨盤全体を右回し、左回し。これをそれぞれ５回ずつくらい繰り返す。
コツは、頭の位置は変えずに腰だけを動かすこと。
あと、私は臨月になってから、安産整体ってとこに通ったよ。
骨盤は左右３段階ずつ、計６段階で開いていくからそれを助ける整体なんだと。
おかげで、１時間かからずスポーンと生まれた。