08/12/16 12:03:32 o/QzpK4j
>>372
がんばりすぎてタイプなのかな。
スポクラのなんちゃってヨガの教室を任されていた自分の勉強した範囲では、
ヨガは、その時の体調の７割くらいの力でやるのが一番リラックスして
体にもいい、後で筋肉痛になるくらいだと逆に体に毒のはず。
ホットヨガ、ハタヨガ、今はマタニティヨガ…どこでも同じ指導です。
（７割が８割など、微妙な差異はあれど）。
ヨガだけでなく、ストレッチは負荷がかかりすぎると、
元に戻ろうという力が強く働いてしまい、
柔軟性アップの妨げになります。
筋肉痛の仕組み自体、まだ解明されていないこともあるけど、
一般的な定説としては筋肉の繊維が壊されて回復する間に炎症が起きている
とされているから、ヨガでそれが起こるというのは明らかにやりすぎです。
自分の体調と相談して、「キモチイイ」と感じられる範囲でやらないと、
特にマタニティ期間中は赤子にも影響ある気が…
丸二日も寝てしまうというのは明らかに疲れすぎですし。
なにごとも、八分目が一番。