08/08/28 00:36:27 fMIL+61d
>>192
まだ今のうちは食生活が影響しないけど、14w辺りを過ぎたらそうはいかないよ。
食事制限で体重絞るつもりなら、よーく勉強して慎重にね。
手っ取り早く炭水化物カットなんかしてると、ケトン体が出て胎児の成長が遅れるし。
上でも言われてるけど、ちゃんと栄養が行き届かずに低体重で産まれちゃうと、
赤の身体は飢餓状態になってて、必要以上に脂肪とか取り込みやすい→メタボ体型になる可能性が高いので
くれぐれも気をつけて。
トメトメしくてスマソ。
201:名無しの心子知らず
08/08/28 06:13:16 8CInJOCZ
ちょっと疑問なんだけど
相当太ってる人って普通の人くらいの食事(一日1800カロリーくらい)
にしたら、ムリしなくてもどんどんやせて行くとかではないの?
からだが太いと消費カロリーもありそうだし・・
それとも普通の人がダイエットするようにカロリー制限しないとやせないのかな
それによって>>192のやってることが健康に悪いかどうかって違うとおもうんだけど
別に食いすぎてたのを普通食にするなら別にやせても全然かまわないと思う
202:名無しの心子知らず
08/08/28 11:40:26 tNnEDmOf
192は結局どうしたのかな。
もともとピザな人は病院からも増やさないでと指導されることが多いし、
それをダイエットと呼ぶかどうかは別として、自己判断(多分)でやろうとして
いるのがよくないんだと思う。
経緯を医者に話して、ちゃんとした指導をしてもらえばいいだけの話。
部分やせというのは基本的にありえないとされているけれど、マッサージとかでも
充分だと思うな。
203:名無しの心子知らず
08/08/28 11:53:08 XO35aIa3
ドコで聞いたらイイか迷ったのですが、
現在、臨月で出産後に姉から貰ったテンテンベルト?!だったかな。
お腹とかに巻いて、ブルブルする器械を使用してみようと思うのですが、
使ってる方いますか??
産後、どの位たったら使い始めましたか??
204:名無しの心子知らず
08/08/28 17:50:50 UbR5Zd6v
>>203
産後の事はスレ違い。
タイトルよく嫁。
205:名無しの心子知らず
08/08/29 02:26:14 pCcEA4U1
妊娠5wです。なにごともなければ今からウォーキングや踏み台昇降をはじめてもOKでしょうか。それともマタニティの運動は安定期入ってからの方が良いでしょうか
206:名無しの心子知らず
08/08/29 03:02:43 2uCCyYWF
>>205
まず一般的な妊娠本などを一読してみることをおすすめする。
207:名無しの心子知らず
08/08/30 02:08:23 ItbIWTH2
うむ。大抵の本には運動は16wからにしましょうって書いてあるよ。
208:名無しの心子知らず
08/09/02 21:58:19 Coozvmb/
最近、腰が痛くて痛くてしかたがない。
マタニティーヨガ、やってる方いらっしゃいますか?
腰痛緩和に効果があるってきいたんですが・・・。
仰向けになるとイタタタって言わないと起き上がれないくらいです。
チャレンジしてみたいけど、結構腰ひねったり寝転んだりするのかな?
腰が痛くて、ウォーキングどころじゃなくてorQ
ヨガならできそうだなっておもったんだけど・・。
209:名無しの心子知らず
08/09/03 00:04:18 UX9NMMfj
ヨガやってるよ。腰痛はかなり改善された。
だけど、ヨガよりも歩く方がいいと思う。
妊娠中の腰痛は、骨盤のずれや重心の変化によって起こるから、
短い時間でも歩けば、骨盤の位置が調整されて楽になるそうです。
以来、腰が痛いときは歩くようにしているけど、
確かに楽になるよ。試してみて。
210:名無しの心子知らず
08/09/03 00:56:28 yQbe4mvD
腰痛には、四つんばいか、ローテーブルに手をついた状態でお尻をふりふりしたり、
円を描くように回したりする運動が効いたよ。
その姿勢のまま旦那にさすってもらうのもいい。
211:208
08/09/03 08:55:54 hXZQjFiv
>>209>>210
レスありがとうございます。
おーやっぱり腰痛改善されるんですね。
歩くのって効果あるんだ。逆かとおもってました・・。
最近、歩くのもどうしても前のめりになって変な歩き方してます。
背をぴんとして歩くとお腹が(胃?)がすごい苦しい。
骨盤が綺麗に調整されたら楽になるのかな?
>>210さんの運動やってみます!!
ぐぐって調べた、あぐらみたいなポーズで手を伸ばしたりはやってました。
うちの産婦人科、総合病院でヨガとかそういうのやってない。
個人の産科はあるみたいだけど、そこで診療うけてないと参加できないし・・・。
専門のとこいったら1回3500円くらいかかる。
1回3500円って高いよねorz
212:名無しの心子知らず
08/09/03 10:27:39 sOn2TI+n
ヨガやってれば、安産です。初産の方でも平均して4時間位です。なんて
云ってますが、実際は個人差ありすぎるからね。どうなることやら・・・・
どう見ても、安産間違いないよ。って太鼓判押されてた妊婦さんだって
予定日超過して、陣痛促進剤打ちまくって36時間の難産出産だったし。
何もしなくても、ポーンと産める人もいるしね。
リラクゼーションと安心感(体動かしてるから大丈夫)の比重のほうが
大きいよ。
213:名無しの心子知らず
08/09/03 14:57:08 yQbe4mvD
>>211
お腹が苦しくて前のめりになるってのはお腹の張りもあるんでは?
念のため運動していいかどうかお医者さんに聞いてみるといいかも。
214:名無しの心子知らず
08/09/03 21:38:26 ve6m/QG0
11wですが、腹筋ってやっていいんでしょうか?
今の所まだ張る感じはありません。
すでにウエストが83cmもあるのでどうにかしたいんです。
(前回の妊娠後のお腹が戻っていませんでした)
215:名無しの心子知らず
08/09/03 23:13:53 J2w4t3j3
初期はなるべく腹筋を使わないように指導されたよ。
布団から起きる時にも横にゴロンとなって手をつくように、とか。
腹筋鍛えたり締めたりは産後にしたら?
216:名無しの心子知らず
08/09/04 07:31:50 /sLxv/ba
>>214
経産婦とは思えない。釣り?
妊娠中に腹筋引き締めるなんて発想がどこから湧くんだろう…
産後に骨盤ベルトやらガードルで頑張ればいいじゃん
217:名無しの心子知らず
08/09/04 07:46:15 aG8q7Z9T
>>214
他スレで見たけど結婚式に出席するから痩せたいんだよね?妊娠してるんだから妊婦妊婦してていいじゃん。キニシナイデイイヨ。
218:214
08/09/04 09:14:16 lL7aJMUd
>>215
初期こそ腹筋ダメなんですか。
知りませんでした。ありがとう。
>>216
すみません釣りじゃないです。
妊娠中は他の部分のひきしめにしておきます…。
>>217
そうなんです。
それに妊娠線も怖くて。
もうお腹は気にせず行きます。
219:名無しの心子知らず
08/09/04 11:31:43 NtuDoh9o
週5日はプールに通って50分運動してるのに(100メートル歩く、
100メートルクロールの繰り返し)2週間前から1キロくらい増えてる。
んもー泣きたい34w
220:名無しの心子知らず
08/09/04 23:33:04 +VVSUr3L
脂肪が筋肉になっただけかもよ
221:名無しの心子知らず
08/09/05 01:09:06 RLQiSzPh
1キロくらいで泣くのか……
222:名無しの心子知らず
08/09/05 17:36:44 rleWJNbp
>>219
泳げるの!?苦しくない??
っていうか、週5でプールに行ける時間が羨ましい。
223:名無しの心子知らず
08/09/05 23:01:16 gjMMnXN9
>>222
妊娠するまで2キロノンストップ50分で泳いでたから
案外平気。全然苦しくないよー。
産休に入って朝行けるようになったのが大きい>週5
明日検診なんだけど、今日映画見に行って食べ過ぎた・・。
週5行ってても前日の外食で多分水の泡。あほな自分。
224:名無しの心子知らず
08/09/05 23:03:05 pw6l5/Xe
健康な妊婦さんでいいな…
私も運動したいけど、医者に止められてる。
はぁ。
225:名無しの心子知らず
08/09/08 18:20:23 VqbI8e+7
マタニティスイミングに通っているんだけど、
ちょうど12時~2時の時間帯にやっているので
スイミングの後に食べるかーってノリになってしまう。
結果、スイミング直後の体重→夜寝るときの体重で+1kgくらい差がでる。
運動直後は吸収がいいっていうし、ほんとに健康的なのか謎。
226:名無しの心子知らず
08/09/08 18:58:47 yJoeSt7e
朝から1kgくらい、普通にしてても増えるよ
スイミング後に間食して1kg増なら、間食分相殺になってるからいいとおもう
間食できるかできないかの差ってことで
227:名無しの心子知らず
08/09/08 21:27:36 VqbI8e+7
>226
そっかー、ありがと!
食べて運動して気楽にいきますわ~
228:名無しの心子知らず
08/09/09 18:18:00 Nn6yJqRo
まったり神社まで散歩して、ハトにえさをあげる。図書館まで歩いてゆっくり
読書。帰りに葱かって帰ってきた。
貧乏なのでマタニティースイミング無理。
229:名無しの心子知らず
08/09/09 18:19:09 Nn6yJqRo
美しい妊婦になりたい、そう思う。男が席を譲りたくなるような・・
230:名無しの心子知らず
08/09/09 18:47:35 xPK2RyYU
>>228
たとえ貧乏でも時間の使い方が優雅ですね
231:名無しの心子知らず
08/09/09 19:28:47 SWWg3rHB
むくみ対策に昨日から散歩を始めた@29W
まだ2日目だから代謝が追いついていないのだと思いつつ、相変わらずのむくみ+疲労感にめげそう。
初心者でいきなり2時間散歩は無理なのかなぁ。
元々運動していなかったし。
人それぞれかとは思いますが、どれ位続けたらむくみに効きますかね。
その日を楽しみに頑張りたい。
232:名無しの心子知らず
08/09/09 20:13:17 Nn6yJqRo
どれくらいだろう?節約のためにスーパーはしごしてると一時間は歩いてるかな?
スーパーで無料のアルカリイオン水汲んで帰るから、ちょっとダンベル代わりになるか
なあ・・けっこう重いし。
233:名無しの心子知らず
08/09/09 20:15:48 Nn6yJqRo
ただだし、海で泳ぎたかったけど、今年行けなかったな・・プール無料開放日いつだろう?
マタニティースイミング高いね、10000くらいだったような。
234:名無しの心子知らず
08/09/09 20:25:41 5+S1LiCd
9ヶ月まで週に2回とか近くの障がい者施設のプールに通ってた。
1回500円だったかな
障がい者や子供も同じレーンだったりしてお腹蹴られたらどうしよう、、
なんて心配してたけど大丈夫だった。
それでも15キロも太ってしまい、プールが無かったらどんだけ増えてたのかと
思うと恐ろしい。
出産後の今も通いたいけど育児で疲れて運動する気はおきない・・。
235:名無しの心子知らず
08/09/09 22:01:16 v9gBIq+8
いきなり2時間のウォーキングは、このサイトでいう「過度な運動」にあたるかもね。
URLリンク(mukumi.gwgj.net)
最初は30分くらいから始めたほうがいいんじゃない?15分ずつ朝晩に分けてとか。
あと、私の場合釈ちゃんのグンゼのサポートソックスが良かったです。
236:231
08/09/10 09:34:21 xoBLIhEM
>232,235
レスありがとう。
やはりいきなり2時間は負担が大きかったかな。
性分で疲れる位じゃないと効かない気がして…。
今日の散歩は程ほどにして、家でストレッチしてみよう。
毎晩ゆっくりお風呂に入って着圧ソックスをはいて寝ていますが、確かに朝はだいぶ軽減されて楽チン。
237:名無しの心子知らず
08/09/12 09:44:15 FF3PtrmK
マタニティヨガ教室に行ってきた。
つ、つらい・・・。体が堅いせいか、私だけすごい運動強度になってる気がする。
お腹の赤ちゃんもぽこぽこ暴れるし。
自宅でDVDとか買ってやったほうが無難かな?でもやらない希ガス
238:名無しの心子知らず
08/09/12 20:02:23 gLTqVDpD
マタニティヨガは、
ポーズそのものよりも呼吸の仕方を学ぶつもりのほうがいいと思う。
239:名無しの心子知らず
08/09/14 06:44:18 NOGnAWS2
初期の6週からマタニティスイミング探しちゅう。犬が三匹いてるから散歩はよくいってるのに体重増えた…一キロ
240:名無しの心子知らず
08/09/14 19:05:03 8jkHSgiY
>>228
優雅なのはウラヤマシスだが、鳩にえさはやっちゃいかんぞ。
心和むけどねぇ。
241:名無しの心子知らず
08/09/15 02:32:55 eNn6j0qN
>>239
その時期はあんまり無理して歩かない方がいいよー
242:名無しの心子知らず
08/09/16 18:11:16 6Evn/6f3
>>10
〈マタニティビクス〉に参観日の折橋、
妊婦にもシートベルトを!
危険性に緊急検証!!!
装着しないと妊婦に…
243:名無しの心子知らず
08/09/18 14:04:20 C+4Tqdgr
>>1です。
なんとか無事出産して退院してきました。
私自身はマタニティスイミング通いを予定してたんですが
安定期に入ったら「お腹が張りやすい」と診断され、結局許可がおりずに
臨月に入ってしまい、できたのはウォーキングぐらいでしたが
初産で8時間ちょっと(母子手帳の記述)という、安産でした。
これから出産のみなさんも頑張って下さい。
244:名無しの心子知らず
08/09/20 12:24:28 gZjwvov/
>>243
おめで㌧!
おつかれ~
さっきマタニティヨガのDVD付き本買ってきた。
今日から頑張るぞ!
245:名無しの心子知らず
08/09/21 15:04:33 Z/eZGqHQ
5ヶ月に入ったのでジョギングを再開しました。
産院で一日40分走れと言われたので走ってますが、
妊婦で走ってる人いないので変な目で見られますよ。
246:名無しの心子知らず
08/09/21 19:32:04 Jg/g1ARU
変な目で見てます
247:名無しの心子知らず
08/09/21 21:31:04 MB5parKL
ビリーズブートキャンプが楽しくて
妊娠がわかってからも止められず臨月まで毎日やってました。
臨月入ってからは2日に1回のペースで。
超安産だったのはビリー隊長のお陰!?
248:名無しの心子知らず
08/09/22 14:15:11 DKLUSR4y
>>245
詳しく聞きたいです。
病院で40分走れといわれたんですよね?歩くではなくて。
あと、再開ということは以前から走ってたってことですか?
わたしも二年くらいジムで走ってましたが40分だと時速9㌔くらいでも
6㌔以上走れますがそのくらい走ってるんでしょうか?
時速どのくらいで走っているのか知りたいです。@13W
249:名無しの心子知らず
08/09/22 14:28:47 2QD4L7ZE
>>245
病院で言われたの?一日40分走れって・・・?
元々ぽっちゃりされてるの?
250:sage
08/09/22 14:45:00 zkvy71/B
>>248
妊娠前はジムで1時間くらい走ってました。
ペースはゆっくりです。
40分と言っても歩いたり走ったりで4~5キロです。
>>245
産院の院長が運動推進派で週3回くらい40分走るか、マタニティビクス
やるかどっちかと言われました。
元々ぽっちゃりしてません。普通です。
251:名無しの心子知らず
08/09/22 14:52:40 2QD4L7ZE
>>250
へ~そうなんだ。㌧。
凄い体育会系な院長なんだね。
私には無理だわ。
252:sage
08/09/22 16:19:26 zkvy71/B
海外だと結構走ってる妊婦さんいるけど日本じゃまだまだ奇特だしね
253:名無しの心子知らず
08/09/22 16:26:26 2QD4L7ZE
>>252
言いにくいけど、メール欄に小文字でsageと入れてね。
そうしたら下がるよ。
254:名無しの心子知らず
08/09/22 19:24:55 IEw5Ixro
鵜呑みにしちゃダメだよ。
255:名無しの心子知らず
08/09/22 19:27:35 RqjS2wpa
?
256:名無しの心子知らず
08/09/23 19:16:52 H3fa301k
実際妊婦が4~5キロも走るのを推奨するってどうなの?
ちょっと問題じゃない?
危ないよ。
257:名無しの心子知らず
08/09/23 19:29:15 WRjGJptc
最近海外の学者が書いたらしい、妊婦の運動に関する本を読んだけど
それによって考えれば全然問題ないと思った>4~5㌔程度のマラソン
もちろん妊娠前の運動経験によるけど。
わたしも一応初期のうちはやめとくけど、いまとくに何も問題ないから
中期になったら軽く走ろうかなと思う。
258:名無しの心子知らず
08/09/24 05:03:16 dV9R/Ksv
子育ての常識が時代によって結構変わるくらいだから、
妊婦の運動の常識も研究が進めばいろいろ変わるんだろうねぇ。
まぁお腹が張ってきたら休むとか、基本は体と相談がいいんだろうね。
259:名無しの心子知らず
08/09/24 06:38:16 /pUfP8Fc
少し走るくらいなら全然問題ないよ
て言うならともかく
週に三回は40分走りなさい
てのは全然違うからなー
走れ
ていう医者はなんかヤダよ。
ちなみに自分もずーっとマラソンやってたから体力的には自信あるけど
いざ医者から走れと強制されると萎えるw
ルームランナーでこけたら間違いなくまず腹から倒れるからものすごーーく怖いよ。
260:名無しの心子知らず
08/09/25 07:29:21 LABzIoI+
マタニティピラティスなるものへ行ってきた。
骨盤とか内筋を鍛えるというものなのだが
ものすごーーーーく疲れた・・・・
261:名無しの心子知らず
08/09/25 14:20:06 JsgUGLeo
踏み台昇降は妊娠初期でもやって良いと思いますか?
262:名無しの心子知らず
08/09/25 14:23:52 da76UoNm
>>261
何のためにやるの?まさかダイエット?
妊娠初期は何もしない方がいい。
後で後悔してもしらないよ。
263:名無しの心子知らず
08/09/25 15:57:28 7rXWoH3W
>>261
私は安定期までやめることにしたよ、一応。
264:名無しの心子知らず
08/09/25 22:30:29 QR+3pNZm
>>262
時々書き込んでる?ちょっと神経質すぎ。
その程度の運動が元々やっていた程度なら、それが原因で初期流産って
実はそうないよ。初期流産の殆どは運動してようがしてまいが確率的に起こりうる。
勿論、妊娠前より強度を上げた運動なんてのは論外だし、脳貧血をおこしやすかったり
つわりだったりで、実際問題として心配するほどは動けないというのが多いけどね。
265:名無しの心子知らず
08/09/26 00:42:41 iolyi1Jw
>>264
でもさ、妊娠初期にわざわざ踏み台昇降はないと思う
普通の人なら「やりなよ!」なんて言わないでしょう。
266:名無しの心子知らず
08/09/26 08:54:37 sVe3FGDE
もし流産した時に
「初期流産は一定の割合で起こり得るものだと
分かってはいるけれど
もし運動していなければ避け得たかもしれない…」
とウダウダするのを防ぐためにも
やめとけっつー話じゃないの。
流産したら「何か自分の行動に原因が…?」と
思いつめてしまうものなんだからさ。
267:名無しの心子知らず
08/09/26 09:30:54 MkRY1OAl
「もし何かあっても初期は卵の問題だから私のせいじゃない。
○○は妊娠前からやってて急に運動を増やしたわけじゃないから
続けても問題ない。健康管理or体重管理にもなる」と強く思ってる人は
他人に聞かずに続けるんじゃないかなあw
268:名無しの心子知らず
08/09/26 09:59:41 scuTYECS
まあ、相手の体調も状況も何もわからない状態でオススメするのは
どうかなあと確かに思うけれど、>>262のレスはやな感じ。
何も、そんなふうに脅しかけることないじゃん。
妊娠中でもダイエットを医師に勧められる人だって実際いるのに、
まるで言語道断みたいな書き方。
上から目線だし、トメトメしいよ。
269:名無しの心子知らず
08/09/26 10:40:15 O1gH//xf
まさかダイエット?とききつつ
ダイエットと決め付けてるもんね。
基本的に妊娠初期は以前から習慣的にやっていたものならともかく、
新しく運動をはじめるなら医師ないし助産師と相談してからがいいと思うけど。
270:名無しの心子知らず
08/09/26 13:05:06 Zf1P/xyE
私も自分自身が妊娠初期のときは、万が一なんかあったら困るから
なるべくいろんなこと控えるようにはしてたけど、今から落ち着いて考えるとまあ微妙な話だよね・・・
踏み段昇降が流産との因果関係がある、って証明されてるわけでもないし、
それこそ働く妊婦さんは電車の乗り換えや社内での移動なんかで踏み段昇降どころじゃないぐらいの運動量あるだろうし。
うちのトメが「高いものを取ると、へその緒が巻きつく」ってかなり信じてるけど、それ並みの迷信かもしれんし。
まあ、医者に相談、あとは自己責任てことだな。
他人にはやれともやるなとも言えんことかも。
271:名無しの心子知らず
08/09/26 19:26:06 EqPPnYAy
過去レスでも初期にダイエットみたいな書き込み何回かあったから、またそういうのかって思っただけじゃない?そんなにキツイ言い方には見えないけどな。
272:名無しの心子知らず
08/09/26 20:02:15 iolyi1Jw
>>271
私もそう思った。なんであえて妊娠初期に?と思った。
テニスやジョギングはできますか?って質問なら
習慣的・趣味としてやってたものなんで、できれば続けたいっていう意味が取れるけど、
踏み台昇降を趣味としてやってたなんて考えられないもんねぇ。
273:名無しの心子知らず
08/09/26 20:04:25 iolyi1Jw
>>271
私もそう思った。なんであえて妊娠初期に?と思った。
テニスやジョギングはできますか?って質問なら
習慣的・趣味としてやってたものなんで、できれば続けたいっていう意味が取れるけど、
踏み台昇降を趣味としてやってたなんて考えられないもんねぇ。
274:名無しの心子知らず
08/09/27 15:47:22 05bga42r
ゴルフによく行ってたんだけど、最近妊娠発覚して、
もう産まれるまでやっちゃだめかな。
275:名無しの心子知らず
08/09/27 16:14:17 IDDjIM/W
>>272
え、そんなことないと思うけど。私は習慣として踏み台やってるよ。
最初はダイエットだったけど、目標を達成してからもやってる。
一度中断したら、体重のほうはキープできても体力衰えた感じしたから
体力維持がメインの目的で。長い階段登っても息切れ全然しなくなったしいいよ。
妊娠判明した頃は、勉強不足だったからなるべく動かないよう気を使っていたけど
本とか読んで認識が変わったから、体に相談しつつやればOKと思って8週から再開した。
足を踏み外すのにさえ気をつければ、実に妊婦向けと思う。
職場の同僚(標準体型も、食べ過ぎたと思うときにはやってるっていってた。
何かで見たけど、テレビダイエット(アニメダイエットだっけ?)というのもショコと同じみたいだよ。
別に皆にオススメ!とか言うんじゃないけど、「考えられない」ってほど特殊じゃないよ。
少なくともわたしには、テニスなんかよりずっと身近。
276:名無しの心子知らず
08/09/27 16:30:40 icXAgu4e
>>271ですが、>>272さんとは別意見みたいだ。
私も>>275さんみたいに、習慣としての踏み台はあると思う。だから、妊娠初期でも続けられますか?ってことなら別に違和感ない。
277:名無しの心子知らず
08/09/28 09:25:49 eprpadiv
うるせー馬鹿
278:名無しの心子知らず
08/09/28 10:42:14 3PAF8L5M
>>261の書き方だと
妊娠前からの継続なのか新たに始めようとしてるのかは判別できないと思う。
目的についてもダイエットなのか体力維持なのかは不明だ。
わかりづらい質問なのはよくないが、思い込みでレスするのもダメでFAでそ。
279:名無しの心子知らず
08/09/28 10:53:17 5QG7bjme
>>274
ゴルフは体ひねるから妊婦にはお勧めできないとどこかで読んだ
280:名無しの心子知らず
08/09/30 16:39:38 Jx/iCtsl
>>274
私妊娠8ヶ月時期に、ラウンドワンのスポッチャで
バド・バスケ・バッティング色々したよ。
あんまりお腹大きくないから、動けた。
伸び伸び動いて汗かきまくってすっきり爽快だったな。
まー自己責任です。
281:名無しの心子知らず
08/10/03 04:40:40 RNdO3HQ9
31wですが、駅の階段を上がるのが、すっごい大変になりました。
スピードが以前の2分の1か3分の1。
足腰弱ってるのかな?踏み台昇降とかしたほうがいいんだろうか?
282:名無しの心子知らず
08/10/04 01:04:33 kxIsc0x2
>>281
病院から安静指示とか出ていないのであれば
ある程度は動いたりした方がいいと思われ。
ただ単に、お腹大きくなって動きが鈍いってのもあると思うけど。
結局は、産むとき大変っていうからね。
283:名無しの心子知らず
08/10/04 18:55:26 KiN5wmcZ
踏み台昇降よりもウォーキングのほうが気晴らしにもなるしいいかも。
これから気持ちのいい天気が増えるしね。
私もすぐ疲れて足が痛くなるよー。8キロも体重が増えれば負担があって当然だろうけど。
とにかく体力付けたいんだよなあ。そうしないと出産時に苦労しそうだ。
284:名無しの心子知らず
08/10/05 09:26:56 SawmI/5A
医者に血圧高いから安静を心がけるようにって言われるけど、
血圧高くてもウォーキングくらいしなさいって人もいるんだけどどうすればいいの?
285:名無しの心子知らず
08/10/05 14:48:12 nXr6ISL/
素人の無責任アドバイスより医者の言うこと優先じゃない?
286:sage
08/10/06 09:18:56 fwJaALQ8
お勧めのマタニティヨガ・ピラティス・ビクスのDVDってありますか?
本屋やアマゾン見たけど、いっぱいありすぎてよくわからない・・・。
287:名無しの心子知らず
08/10/11 20:56:10 h52+cxx9
かなり亀でもう本人も見てないと思うけどたまらず言わせて貰う。
>>145
時速10㌔のウォーキングなんて存在しないよ。
一時間で10㌔も歩けるわけないから。ぜーったいに。
一時間で10㌔進むのってジョギング並だけど、走っても
相当走りこんでる人じゃないと無理。
10㌔あると思ってるだけで実際は10㌔もないと思うよ。正確に測ってないでしょ。
本当に時速10㌔で歩けるなら競歩の選手になれるよ。
くだらないことに突っ込んでごめん。
どーしても気になって気になってしょうがなかった。嘘はよくない。
288:名無しの心子知らず
08/10/11 21:12:32 ieoxKpMt
一時間歩いてるのは紛れも無い事実だと思うけど一時間で10キロ歩くのはたしかにありえないね。
走ってもなかなか出来ないよ。>時速10キロ一時間って。
時速8キロからはもう完璧ジョギングだし。ウォーキングって多分時速6キロくらいまでじゃないかな。
ちなみにわたしは週4回二時間歩いてます。
289:名無しの心子知らず
08/10/11 22:25:10 Dq1KRn+g
38w
朝1時間、夜30分のウォーキング、スクワット100回
を毎日やってるんだけど、まだ足りないかな。
同じくらいの週数の方、どの程度運動されてますか?
290:名無しの心子知らず
08/10/11 23:14:13 5D2OQMzo
スクワット100回すげぇ。
んでも、足りる足りないなんて、その人次第としか。
体格や体力、妊娠前の運動量だって違うんだし。
ちなみに私は妊娠初期から中期は自宅安静、後期はダラで殆んど動いてなかった@40w2d出産
医者からは1日2時間歩けって言われてたお。
291:名無しの心子知らず
08/10/12 12:40:59 uZYCeOF0
今日から37W。なーんにも運動してない。スクワットぐらいやったほうがいいかな。
スクワットって途中までヒザ曲げるのと、完全にしゃがみこむのとあるけど、どっちがよろしいの?
292:名無しの心子知らず
08/10/13 10:02:51 dukhNeTC
後期のスクワットは医師もすすめない。
ずっとやってた人なら多少はいいかもしれんが、
今頃になってから下手に始めると骨盤ガタガタになるよ。
四つん這いで床磨きする程度の方がいい。
293:名無しの心子知らず
08/10/13 20:57:45 33VdoFI0
四つん這いは恥骨が痛すぎて無理なんだよね・・・orz
恥骨が痛くてもできる適度な運動ってないかなー。朝マッタリと遅くまで寝てる
肥満妊婦は予定日すぎる傾向にあるそうな。ドンピシャでこれ私のことだー・・・
なんとかしないと・・・
294:名無しの心子知らず
08/10/15 02:15:40 wGM9hp1r
13w0dです
5wの時に切迫流産になって以来、怖いのもあり、つわりもあり、で、今日までほぼ寝たきりで
過ごしてきました。
さすがに、体力も落ちすぎてもう無いぐらいだし、筋肉も落ちて、手足がガリすぎてやばい。
少しも運動したいし外に出たいのですが、どの程度なら大丈夫でしょうか?
病院からは「無理のない程度に生活して下さい」と言われてます。
295:名無しの心子知らず
08/10/15 02:23:11 gGMXjVZ5
>>294
それこそ明日にでも病院に電話して医師に聞くのが一番かと・・・
でも先生が「無理のない程度に生活して下さい」って言うってことは
まだ普通に生活するのがやっとって意味なんじゃないの?
切迫流産だった人に気軽にアドバイスなんてできないよ。
296:名無しの心子知らず
08/10/15 08:07:27 2CnZLb9v
>>294
切迫も人それぞれだからもう先生に聞いて、としか言いようがないかも。
私も6W~14Wまで切迫で入院してました。
15Wで退院後は体調はかなりいいけど、運動は先生からとめられてます。
本当に寝たきりで体力ガタ落ちしちゃったから運動したかったけど、
お腹がはりやすい体質みたいだし普通に家事程度はしてもいいけど
運動なんてやめてよ、って。
20Wになった今も歩いて五分のスーパーに行く程度しかしてません。
マタニティビクスとか行くの憧れてたけど仕方ないですね。
あんまり動いちゃいけない、でも体重管理は厳しい、で結構つらいけど
赤ちゃんのため、お互い無理せずにがんばりましょう。
297:名無しの心子知らず
08/10/15 09:16:34 ft/621oZ
>>294
> 少しも運動したいし外に出たいのですが、どの程度なら大丈夫でしょうか?
まずは自分の体に聞いてみたら?
家事や買い物は普通にやってなんともないの?
散歩行って具合悪くなったりしないの?
私はつわり酷くてで寝たきりだっただけで
切迫ではなかったけど
電車、スーパー、人通りの多い場所は鬼門だから
買い物もまともに出来てないよ。
徐々に出歩く範囲を広げていくのが精一杯。
298:名無しの心子知らず
08/10/16 15:36:39 MjzaWR9n
うわあ、34wなのに最近スクワット始めてしまった。よくないんだね。
確かに股関節やら恥骨やら至るところ痛いけど、すっきりするのになー。
何か、室内でもできる運動ないかな。
299:名無しの心子知らず
08/10/17 09:58:56 /6dFMMlY
マタニティスイミングやってるけど、
お尻のきれいな妊婦さんが羨ましい・・・。
私のケツ+太腿はセルライトでぼこぼこだ。もちろん水着はスパッツタイプで隠してる。
ヴェレダのバーチオイル使ってはいるが、戻るのかなぁ・・・
300:名無しの心子知らず
08/10/17 13:53:25 oadUJzZB
明日で6か月。
そろそろマタニティスイミングを始めようと思っています。
皆さん水着はマタニティ専用のものを購入されてますよね?
どこで買われましたか?
お値段が結構するのでちょっと躊躇してしまっています。
普通のスポーツ水着じゃやはり入らないですよね・・・
レンタルとかできないのかしら。
301:名無しの心子知らず
08/10/19 15:01:43 QQARkuJU
>>300
私はもうすぐ8ヶ月だけど、マタニティ専用のは買ってないです。
妊娠前にスポーツクラブのジムに通っていて、セパレートタイプのを
着てたんだけど、今もめくれそうになりつつもなんとか着てます。
臨月になったら怖いけど、なんとかなるさと思っています。
買うなら赤ちゃん本舗にはありましたよ。通販で買った、という人も
います。
302:名無しの心子知らず
08/10/28 01:00:00 WQcl/F8W
>>291
亀ですが。スクワットをするなら、途中で止めるのが現在は主流だと思います。
しゃがみ込むのは足腰に負担をかけるので、普通の人でも良くないそうです。
私の行っている産院では、37w過ぎたらスクワットを進められました。
ビリーズブートキャンプみたいなスクワットを。
私の運動は、今更ですがエアウォーカーです。
家の中で天気関係なしに出来るし、ちょっとした空いた時間に気軽に出来るし。
ずっと捨てようかと悩んでたけど、今になってはありがたい存在。
303:名無しの心子知らず
08/10/28 08:06:58 0MMyBiIq
私は病院でスクワットをすすめられたよ。
ただ、302さんの言っているとおり、上下の動きよりは下半身を下に沈める動きが効果的…と言われました。
全くやっていなかった人が、極端に回数を多くやったら身体にはよくないと思うけど、
適度にやる分には良いんだと思う。
304:名無しの心子知らず
08/10/28 12:53:32 G4UjDW+f
危なく無いからその場足踏みかな。あ、適当に盆踊りを入れて。
305:名無しの心子知らず
08/10/28 18:48:14 afwV9q6g
マタニティスイミング始めたいけど、どれも水着が高い・・・!
7000円~1万円は普通にする。
どんなに頑張って行っても、10回以上は使わないだろうし、
新しく買うのももったいない気がするよ。
今まで着てた運動用の水着はすでに着れないし(上下ともにダメ)
やっぱりマタ用水着買わなきゃいけないのかな・・・
306:名無しの心子知らず
08/10/30 08:04:29 IJdrWx5W
>>301
通販だと最安値で八千円くらいだったんですが、赤ちゃん本舗はおいくらでしたか
307:名無しの心子知らず
08/10/30 16:14:41 ROlEZuOy
現在五ヶ月です。
体重が増えてきてしまい…これ以上ハイペースで増えるのは危険なので運動をしようと思っています。
そんなにお金はかけられないのでスイミングなどは通えません。
他に妊婦にできる運動はありますか?
今は30分くらい歩いているだけなのでもっと増やそうと思っているだけで他に思いうかばないもので…
308:名無しの心子知らず
08/10/30 20:29:53 tne9/wbz
区民プールとかない?
うちの近くの区民プールは1回300円だよ。
妊婦はウォーキングのみ可なんだけど、1時間も歩けばくたくたになるし、
週1回通ったとしても月に1500円以内なので助かってる。
309:名無しの心子知らず
08/10/30 22:48:01 ZB/LKWlb
>>307
私はマタニティビクスのビデオを買って、家でやってました。
DVDは高いけど、ビデオならオクで結構安く買えたので。
通うと、一回1000円だったので、ちょっとケチってみたんだけど、
結局やることはほとんど一緒だったので、ビデオで充分でした。
結構体力ついたし、ビデオのテンションが高くて、楽しかったです。
310:名無しの心子知らず
08/10/31 01:23:25 kNRr0w7U
>>309
よろしかったら、そのビデオのタイトルを教えていただけないでしょうか?
311:名無しの心子知らず
08/10/31 14:38:16 BVeuP+1y
>>305
綺麗に使ってきたし、もうじきシュサーンだから激安で売ってあげたいよw
オクで3,000円ぐらいから出しても売れるだろうか?(ちょっと本気)
312:名無しの心子知らず
08/10/31 20:05:03 nUwxw5JG
>>307
30分なんて運動してるうちに入らないよ。寝てるよりはましってだけ。
5ヶ月なら走っても大丈夫だよ。それか1時間以上歩くとか。。
313:名無しの心子知らず
08/11/01 01:29:06 OjrFv3wI
>>312
毎日30分歩くとかなり違いますよー。
今まで走ったことがない人が走ると、かなりしんどいし、腰痛にもつながるので
やめた方がいいかと…
314:名無しの心子知らず
08/11/05 17:20:21 xv22v0IS
臨月に入ってさすがに動くのが苦しくなってきた。
ウォーキングとか無理!って思う。
股関節があやふやでゆっくりしか歩けないし・・・。
臨月に入ってますますがんばる人はすごいなぁ。
今更だけどマタニティヨガのDVDでも買ってお家でやろうかなぁ。
315:名無しの心子知らず
08/11/05 19:25:40 6/XyXa9e
マタ水着の安いのを探してたら、5000円弱のをみつけた
これとかどうなんだろう
URLリンク(www.xn--dckxbwasm3a2g3b4eu674j45h.com)
316:名無しの心子知らず
08/11/07 15:34:15 7XgkKEOj
>>315
安いけど、個人的には上下別の前開きタイプがオススメ。
317:名無しの心子知らず
08/11/07 17:42:53 IUqjUKYV
12w4dですが、つわりが明けたので、今日、マタニティヨガデビュー
して来ました。
周りは8ヶ月や10ヶ月で来週産まれるとかいうお腹の大きな妊婦さん
ばかりで、ペタンコお腹の私はちょっと浮いていました。
マタヨガの先生は、そんな初期なのに、お医者さんが良いって言ったの?
という感じで驚いていました。
デビューと言っても、もう10年位ヨガやってて、つわりの1ヶ月間程
ヨガをお休みしてただけなんです。
それまで、超初期の2ヶ月位でも医者がOKって言うので、普通の人
向けの普通のヨガをやってました。
でも、家でもお風呂の中など、気がつけば自然と毎日ヨガやってたしね。
普通どうなんだろう。前からヨガやってた人って、やっぱり安定期までは
中止するものなんだろうか。
318:名無しの心子知らず
08/11/07 17:48:28 3CzzEFrY
>>316
そうなんですね
やっぱり分かれてて前開きのほうが脱ぐとき楽そうですもんね
アドバイスありがとうございます。
319:名無しの心子知らず
08/11/07 17:56:51 7XgkKEOj
>>318
お腹が大きくなるから前開きの方が着る時も楽だし、
トイレが近くなるから下は分かれてる方が便利なの。
ついでに、ボトムは太腿をある程度包む長さの方が
見えない腹下を気にせずに済んで良いよ。
気に入る水着見付かるといいね。
マタスイ、すんごい気持ち良いよー。
重い体が楽になるし、浮腫みは取れるし、シュサーン時の呼吸法も良くなるし。
頑張ってねー。
320:名無しの心子知らず
08/11/07 22:01:57 3CzzEFrY
>>319
なるほどっ具体的なご意見ありがとうございます!
そうかぁ 月数が進むと腹下がみえなくなるから、
それを考慮したうえで水着を着たほうが気分も楽ですね~
私が住んでいるところはすごい田舎なので、マタニティ用の水泳講習がないんですが、
ウォーキングとかして水の中を楽しみます!
321:名無しの心子知らず
08/11/09 19:43:48 X55dUtPC
運動してる妊婦さんって、つわりはもう完全に終わってますか?
私もつわり終わったと思ってたのに、動いたらまた翌日から
吐き気が、、、辛い。
322:名無しの心子知らず
08/11/10 23:19:19 pZIQrlcq
>317
私が通っているヨガスクールは、マタニティヨガは16週からという決まり。
まぁスクールに決まりがなくて、自分でストレッチ感覚でやれるくらいなれているのなら、いいのでは。
323:名無しの心子知らず
08/11/11 22:57:24 PBdJRICn
>>322
レスありがとう。
16週からって決まってる所もあるんですね。
私が行ってるスクールは、「お医者様は良いと仰ってましたか?」と口頭で
聞かれるくらい。
このスレの上の方に、「ヨガは13週からできる」って書いてる人も居るくらい
だから、きっと12週からやっても大丈夫じゃないか、と一人で納得してます。
そうこう言っている内に、もう13週になりました。
次のレッスンの時は、先週よりお腹が出っ張っていそう。
ヨガやるの、楽しみです。
家用にマタヨガのDVDも2本買ったんだけど、まだ3回くらいしかやってない
です。家だと、ついついサボり気味になるけど、スクールに行けば頑張れる。
324:名無しの心子知らず
08/11/15 11:23:44 zxIRSZIB
13w
マタニティヨガに行ってきたー。楽しかった。
だんだん身体が慣れてきたみたい。
先週は、スクワットしたらガクガクだったけど。
325:名無しの心子知らず
08/11/15 11:48:35 Wrl29jDt
>>321
今20wですが、つい最近でも疲れたら嘔吐してたよ。
つわりで寝たきり→筋力低下で、
散歩もゆっくり、少ししか歩けなかったけど
日に日に歩く速度も戻り、長時間歩けるようになってきました。
ちなみに元々ウォーキング以外の運動はしてなかったし
妊娠直後に仕事辞めた専業主婦です。
326:321
08/11/16 11:10:44 KSbXum43
>>325
やっぱり疲れると、つわり復活するんですね。
私も、妊娠発覚と同時期に仕事やめたので、つわり中の2ヶ月間くらい
毎日寝てばかりで、足腰弱りまくりでした。
今13wですが、11週くらいからちょっとずつ、ウォーキングと称したウィンドウ
ショッピングをし始めて、トボトボ歩きから、今は少しゆっくりめの歩きくらい
には復活しています。
でもOL時代にハイヒールでシャキシャキ歩いて、階段走り上がってた時の
体力には、まだほど遠いなあ。
通勤時間帯には、周りのOLさん達がどんどん私を追い越して駆けてくし。
ちょっとずつ体力を取り戻して行くように頑張ります。
327:名無しの心子知らず
08/11/19 09:41:56 MVAR3BxI
今日マタニティピラティスのDVDが届いた!
早速やってみよう。
既にマタニティヨガのDVD2枚持ってるんだけどね。
でも、DVDだと、ついついあんまりやらないから、
教室にも通ってる。
328:名無しの心子知らず
08/11/28 21:02:30 wnCUxjqC
さびれ気味ですね。
みなさん、どんなマタニティスポーツされていますか?
329:名無しの心子知らず
08/11/28 22:50:44 z33xpbfP
私は毎日泳いだり走ったりしています。
29wです。
330:名無しの心子知らず
08/11/28 22:51:52 wnCUxjqC
走ったり?凄いですね。
歩くじゃなくて、走ってるんですか?
外でジョギングですか?
ランニングマシン?
331:名無しの心子知らず
08/11/28 23:25:20 z33xpbfP
走るのはかかりつけのお医者様お勧めなんですよー。
今は寒いのでジムです。
前は外で走ってました。
332:名無しの心子知らず
08/11/29 03:14:54 yN4ad9wu
ずっとつわりが酷くて寝てばかりいたから体力落ちまくり。
安定期入って落ち着いたから運動したいけど今度は寒くて風邪引いて寝てる…
元々人並み以下の体力しかないので、このままじゃ出産出来る自信がないよ
333:名無しの心子知らず
08/11/30 08:34:23 69lfhxRj
プールでウォーキングしたいんですが、田舎なのでマタニティ用のスクールがありません
スクールに行かれてる方はどんなことされてます?
334:名無しの心子知らず
08/11/30 21:46:33 kAW07otO
私はマタニティ用のスイミング物足りなかったから
普通の市民プールで普通に泳いでます。だいたい30分から50分くらい。
335:名無しの心子知らず
08/12/01 17:11:55 xoPTMNpK
>>334
レスありがとうございます
普通に泳がれてるんですね~
私も市民プールなんですが、係りの人に聞いてみたら、
そこでも泳がれてる妊婦さんがいらっしゃるようなので、
歩くのとともに泳いでみますー
336:名無しの心子知らず
08/12/02 23:05:46 3LU7YAEw
ここが過疎ってるってことはみんな運動してないだね
歩く人が多いよね
337:名無しの心子知らず
08/12/03 08:45:54 ESQiVt/r
マタニティスイミングに通ってたけど、毎回お腹が張るのでやめました。
凄く厳しいところだったようで、四泳法を延々と泳がされてた。
最後のクールダウンに入る時でも「じゃあ今から10分間、一度も足をつかずに泳ぎ続けて下さい」ってな具合。
全然クールダウンになってなかった。
周りは体育会系の人ばかりで、臨月の人もビキニ姿でガンガン泳いでたけど、
自分は無理だと思ったので退会。
パンフレットには「マタニティアクア」と書いてあったから、アクアビクスかと勘違いして入会した自分が馬鹿だったよ。
呼吸法なんかを習得できればと思ったんだが、結局疲れただけだった。
その後はもっぱら散歩してます。
338:名無しの心子知らず
08/12/03 11:10:42 rJgKFBYq
>>336
昨日、自治体の母親教室に行ってきたんだけど、
みんなに質問コーナーで、
マタニティスポーツされている方?という質問したら、
13人中、ヨガやってるのが、4人だけ。
その他のスポーツはゼロ。
こんな感じでした。皆あんまり運動してないのね。
339:名無しの心子知らず
08/12/03 12:16:14 bPF85DRS
妊娠経過に問題がなければ、運動した方がいいと思うよ、マジで。
上の子の妊娠の時、マタニティビクスに通ってたけど
教室の人はみんな次々に安産だった。
私も31歳初産で1時間かからなかった。
骨盤体操や、産道の筋トレや、腰痛防止ストレッチとか、いろいろ役に立ったと思う。
こないだ、赤子に適度なストレスがある方がIQが高くなる、
たとえばマタニティビクスのような、と研究結果も発表されたよね。
普段もシャキシャキ歩く方がお腹の重みを感じずにラクだよね。
ただ、逆に産後はほとんど動いちゃダメと言われ、
元気だったけどジーッとしてた。
骨盤がちゃんと矯正されて、妊娠前よりスタイルが良くなったよ。
でも今はツワリで体がなまってるので、指折り数えて安定期を待ってるよ。
340:名無しの心子知らず
08/12/03 12:50:02 ESQiVt/r
>>339
「みんな次々に安産」とか「IQが高くなる」とかそういうこと言われると、余計にモニョルわw
341:名無しの心子知らず
08/12/03 12:50:58 rJgKFBYq
>>339
みんな、安産だったんですかー?
イイですね。
私は、ビクスじゃなくて、ヨガやってるんですけど、
ビクスの方が運動量多いって聞きますね。
ヨガでも、安産になると良いなあ。
私が通っている所は、時間も短いし、やや緩めの感じなんですが、
何もしないよりは、良いでしょうね、きっと。
342:名無しの心子知らず
08/12/03 12:51:32 rJgKFBYq
>>340
なんで、モニョるの?
343:名無しの心子知らず
08/12/03 15:41:31 SqvoEjBU
あほっぽいからじゃない?
みのさんの体にいいから食べなさいと同じ感じかな。
344:名無しの心子知らず
08/12/03 21:36:59 H8OQ8xnW
>>339
私のとこもビクスすごいすすめてくるよー。
やっぱり動いた方がお産軽くなるっていうしね。
早く安定期入ればいいね。
私は7ヶ月なもんで毎日運動してるよ。
345:名無しの心子知らず
08/12/04 02:46:57 hT1Iy9hk
>>339
>逆に産後はほとんど動いちゃダメと言われ、
そうなんですか!!今まで産後よく動いたら子宮の収縮を促して産前の
体に戻りやすい、というのをどこかで見たのですが、動かないほうが
骨盤は閉じやすいんでしょうか。
ベッドでじっとしてても骨盤底筋肉をしめる運動(あそこを一日100回ぐらい
開けたり閉じたりするだけ)はしようと思ってます。痛くて
できないかもしれませんが。
346:名無しの心子知らず
08/12/04 09:14:48 LQp99kcf
ジャンプする、お腹を折り曲げるのを避けてラジオ体操が一番だと思う。
347:339
08/12/04 10:16:42 2pMHB18V
別にみのさんレベルじゃないよw
健康な妊婦なら、適度に動いた方が安産になるって知らないのかな…?
適度なストレスが赤子のIQアップに貢献、たとえばマタニティビクスなど、
という研究結果は、つい最近新聞に出てたけど。
出産に向けて、骨盤は左右それぞれ3段階ずつ、開いていく。
それがちんと全開すると安産に、開ききらない部分があると
難産になりやすい。きちんと体を動かしていると骨盤はスムーズに
開きやすくなるんだよ。
で、産後はその骨盤が元の状態に戻るのに時間がかかる。
特に東洋人女性は(西洋人は、一瞬で開いて一瞬で閉まるから、
当日帰宅でも無問題の人が多い)。
なので、本当なら一週間くらいはほとんど動かずジッとしていた方が
いいんだよ。無理して動くと更年期障害が激しくなるなどの説もあるし。
これも、きちんとした母親教室なら教えてくれるはずなんだけどな。
348:名無しの心子知らず
08/12/04 10:48:51 Sp+PrAI0
IQアップに貢献ですか…。
349:名無しの心子知らず
08/12/04 11:40:54 KagrIUyn
>たとえばマタニティビクスなど
私はここに必死さを感じた。
このスレ見てる時点で、妊娠中も経過に問題がなければ
適度に運動したほうがいい/したいというのが共通認識だと思うがw
まあ、ウォーキング派の人はウォーキング最高と思ってるだろうし、
ヨガで良くねと思ってる人もいるだろうし、好きな運動したらいいじゃん
350:名無しの心子知らず
08/12/04 12:50:23 ewRyZIOz
>>339が上から目線で必至で怖いわ
適度な運動が安産になるってことぐらい誰でも知ってると思うけど、
「みんな次々に安産」とか「~のような研究結果が発表された」「新聞に出てた」ってのは
宗教や占いなんかの勧誘セリフを想像したわw
351:名無しの心子知らず
08/12/04 14:41:23 Ly869WRd
>>339のなかでは
新聞>>>>>>>>>みのさん
ってことかw
でも、他人の言ったことを鵜呑みにしてる辞典で同レベルかとwwwww
352:名無しの心子知らず
08/12/04 16:30:42 NWQnvOrI
気持ちはわかるが正直そこまでひっぱることでもない
353:名無しの心子知らず
08/12/04 16:49:05 OIHIiw5T
みのさんとか言ってバカにしてる人は、運動してない人かな。
運動してみると、その効果が体で実感できるよ。
ちなみに、私は >>339 さんとは別人です。
354:名無しの心子知らず
08/12/04 16:54:42 ewRyZIOz
>>353
ここ見てる人は運動してる人か、運動しようと考えてる人ばかりでしょw
「運動した方がいいと思うよ、マジで」というのがだいたい押しつけがましいから叩かれるんじゃないの?
今までのスレの流れを見ても、そんな風に言う人誰もいなかったよ。
どんなにいいことでも、押しつけがましく上から目線で言えば叩かれて当然。
さて、私は明日はスイミングだわ~
355:名無しの心子知らず
08/12/04 18:15:08 BOXkizE4
339は普通だと思う。書いてることももっともだし。
変に絡んでる人こそわけわからん。
上から目線とも思わなかったし。
もっとさっぱりしようよ。
356:名無しの心子知らず
08/12/04 21:18:48 OIHIiw5T
>>355
私もそう思う。変に絡む人は何なの。
357:名無しの心子知らず
08/12/04 23:42:22 F2/O2N1I
病院でマタニティビクスやってみたけど、楽しくて続けられそう。
周りの妊婦も同じような不安を抱えているので、色々話せてストレス解消になるし。
ヨガも参加したいんだが平日開催で働いて参加は無理なので、産休入ったら通おうかと
思ってる。
358:名無しの心子知らず
08/12/05 08:22:59 M5XRsyQ4
>>356
IQとか言い出されちゃねぇwwww
359:名無しの心子知らず
08/12/05 08:59:49 U94Rz8Mn
しつこい
360:名無しの心子知らず
08/12/05 09:06:32 6e5IxJXW
専門家以外がIQとか言い出すと、アホっぽいのは事実なんだ。
361:名無しの心子知らず
08/12/05 11:24:51 m9IQ7teA
んだんだ。まあIQ婆はほっとくとして。
マタニティビクスって案外ハードで驚いた。
みんなお腹張ったりしないの?
362:名無しの心子知らず
08/12/05 12:42:01 POalrKhJ
マタヨガ教室行ってきたー。気持ち良かった。
毎日やりたいよ。って行く度に思うんだけど、これが毎日
できないんだよねえ。
DVD3枚も買ったのに、再生してないんだよねえ。
363:名無しの心子知らず
08/12/05 14:27:41 IT+mDLlv
スイミングは今の時期床が冷たい
364:名無しの心子知らず
08/12/06 17:04:22 sjGOV6Uy
妊娠中は腰回しできますか?
365:名無しの心子知らず
08/12/07 08:37:15 drbLigWC
>>364
腰回し、してますよー。
腰回しって、フラフープ廻すみたいな運動の事ですよね?
マタニティヨガ教室で、時々やります。
少しゆっくりめのペースだけどね。
366:名無しの心子知らず
08/12/07 08:40:05 drbLigWC
>>364
あ、腰回しって、コアリズムの事かな?
妊娠してる事を、インストラクターに相談した方が良いんじゃないかなあ。
コアリズムって速度が速いし、ちょっとハードそうだから。
367:名無しの心子知らず
08/12/07 08:54:09 VDBTHUcq
腰回しダイエットのことなら、
あれは産後の骨盤引き締めで開発した方法らしいから
出産前はやめたほうがいいのでは。
368:名無しの心子知らず
08/12/08 01:27:25 CF9z321N
雪国の田舎在住38w。
ついに道路が凍って、日課のウォーキングが出来なくなったよ…。
検診のたびに子宮口が開いてないから今まで以上に
動けって言われてるけど、雑巾掛けやヨガ、
スクワットだけじゃどう考えても運動量が今まで以下orQ
他の雪国在住の妊婦さんはどうやって運動してるんだろう…。
369:名無しの心子知らず
08/12/08 01:41:11 0vU5kNms
>>368
雑巾掛けとヨガとスクワットで運動量が少ないってことは、
今迄相当運動してた?
ウォーキングってそんなに運動量高いの?
感覚的には、スクワットやヨガの方がウォーキングより
ハードな感じがするんだけどなあ。
370:名無しの心子知らず
08/12/08 08:18:04 vlLF/OBp
腰回しについて質問した者です。
腰回しダイエットのつもりでした。
ほどほどにします。ありがとうございました。
371:368
08/12/08 22:16:09 CF9z321N
>>369
ウォーキングは早歩き+腕振りで毎日一時間していました。
外に出て気分転換も兼ねていたので運動した気になっていましたが、
よく考えたら運動量は同じ位なのかな?
調べてみます!
レスありがとうございました!
372:名無しの心子知らず
08/12/09 23:33:51 44Vb3noV
>>371
私は、もう何年もヨガやってますが、週に一回、1時間半の
レッスンを受けた後、毎週筋肉痛になって、翌日はダルくて
動き辛いです。
何年やってても、そんな感じです。
今、マタニティヨガを週に1回やってますが、ヨガの後丸2日は、
ほとんど寝てます。筋肉痛と疲れ過ぎで。
ウォーキングも早歩きだと運動量上がるって言いますね。
でも、経験的にはヨガとかスクワットって、かなり身体に負荷
かかるし、筋力が鍛えられると思う。
消費カロリーの差ってのは、よくわからないんだけど。
373:名無しの心子知らず
08/12/16 12:03:32 o/QzpK4j
>>372
がんばりすぎてタイプなのかな。
スポクラのなんちゃってヨガの教室を任されていた自分の勉強した範囲では、
ヨガは、その時の体調の7割くらいの力でやるのが一番リラックスして
体にもいい、後で筋肉痛になるくらいだと逆に体に毒のはず。
ホットヨガ、ハタヨガ、今はマタニティヨガ…どこでも同じ指導です。
(7割が8割など、微妙な差異はあれど)。
ヨガだけでなく、ストレッチは負荷がかかりすぎると、
元に戻ろうという力が強く働いてしまい、
柔軟性アップの妨げになります。
筋肉痛の仕組み自体、まだ解明されていないこともあるけど、
一般的な定説としては筋肉の繊維が壊されて回復する間に炎症が起きている
とされているから、ヨガでそれが起こるというのは明らかにやりすぎです。
自分の体調と相談して、「キモチイイ」と感じられる範囲でやらないと、
特にマタニティ期間中は赤子にも影響ある気が…
丸二日も寝てしまうというのは明らかに疲れすぎですし。
なにごとも、八分目が一番。
374:名無しの心子知らず
08/12/16 12:04:47 o/QzpK4j
ごめん、一行目、打ち間違い。
「がんばりすぎちゃう」と書くつもりでした。
375:名無しの心子知らず
08/12/16 12:37:14 LGKS19+3
マタニティヨガ行ってきました。
あんなに手を伸ばしたりしていいんだー
て驚きました。
ハードだった。
股関節硬すぎで・・・
日々やらないとダメですね
376:名無しの心子知らず
08/12/17 09:24:22 S6yRgciQ
>>375
私の行ってるとこだと、374さんと同じ感じで
ハードに感じてしまう時には自分の限界を超えてるからNG。
先生や他の人より浅くてもいいから、正しい姿勢で自分がリラックスできる
(腹式呼吸が楽にできる)ところでやるように、と言われたよ。
ハードに感じると、筋肉が反作用でむしろ固くなっちゃうって。
とはいえ、最初のうちはその力の抜き加減がむずかしいよね。
あと、ヨガをやっていてよかったのは腹式呼吸で分娩が軽かったこと。
二人目の今は、ツワリの時に腹式呼吸をしたらずいぶん楽になりました。
377:372
08/12/18 10:14:35 ZT/q0dOA
>>373
ヨガやってる時は、全くキツくなくて、気持ちよくて、
「あーさっぱりしたー!リラックスできたー!」
と思ってゆったりやってるんだけど、翌日に来るんですよね。
これって、ヨガでは普通の事だと思ってたけど、、、。
前同じ教室通ってた人(30台男性)も、同じ事を言ってたよ。
ヨガの後は、ダルくて寝ちゃうって。
その人は、普段毎週野球とかやってる運動好きな人でした。
ヨガって、普段使うのと違う筋肉使うから、後から筋肉痛が
来るんですよね。
よくわかんないけど、インナーマッスルなのかな?
2日寝込むのは、妊娠してから疲れやすくなってのことなので、
妊娠前は、寝込んだりはしてないですよ。ダルいだけで。
ヨガって、ストレッチ体操とは違うし、負荷なんてかけなくても、
ゆっくりリラックスしてても、結構ハードな物なんだけどなあ、、、?
378:名無しの心子知らず
08/12/18 20:55:56 jbwLoWrU
>>377
ダルくなるのは、乳酸菌が出てるからでは?
ヨガにもいろいろあるけど、
一時期流行ったハリウッドヨガ(パワーヨガ)などは
特に筋肉痛や関節痛を引き起こして乳酸菌も増加させがち。
でも、そうならないように注意を促す、というのが
指導者としての鉄則だから、ヨガで筋肉痛とか乳酸菌が増加して
ダルさが出てくる状態はあまり好ましくないはず。
ハードと感じるのは、やはり体の柔軟性がついて行っていない証拠。
日頃運動している男性こそ、筋肉が発達しているから
柔軟性が不足している人が多く、ダルさを感じてもおかしくないと思う。
疲れやすいことを自覚しているのなら、
なおさら疲れにくいヨガをした方がいいと思うけどな…
まぁ、いつもと同じくらいやらないとスッキリしない
リラックスできないというなら、仕方ないとは思いますが。
でも、自宅で自己流でやる人・教室に通う人、
くれぐれも疲れが出るようなヨガはマタニティ期は
(本当は出産後も)避けた方がいいとは思います。
379:372
08/12/19 01:04:32 ZcjIa5WN
>>378
何度もゴメソ。
わたしの場合、体の柔軟性がついていっていない事はないはず。
ヨガは、もう10年やってて、家でも毎日ストレッチしてるので、
開脚は180度足が開くし、前屈は、お腹から胸、頭までぴったり
足にくっついて、足の間から顔が後ろに出る位です。
その他も全体的に身体は柔らかくて、他のヨガ初心者の妊婦さん
に合わせた程度のレッスンしかやってないから、全くハードとか
柔軟性がついて行っていないとは、思えないです。
むしろ、私は身体が柔らかいので、このポーズって一体どこに
効いているの?って、全くわからなくて先生に質問したりする位です。
ヨガの帰りはスキップして帰りたい位に身体が軽くなります。
でも、何故か翌日にダルくなるんですよねえ。
多分、柔軟性は凄くあるけど、筋力が無いんですよね、私。
妊娠前から、横になった状態で腹筋だけで起き上がれないし。
まあ、10年ヨガやってても、こういうタイプの人間も居るという事で。
380:名無しの心子知らず
08/12/19 05:29:19 P/AGmNYC
>372
はちょっと特殊な例だと思う。
【普段からヨガしていなくて】【マタニティヨガ後だるくなる】場合は、
負荷をかけすぎているので手加減が必要、でいいのでは。
体が軽くなったり、友人は便通がよくなったとも言ってたからやっぱりヨガはよい。
みんな自分にあったヨガ(DVDや教室)が見つかるといいね。
381:名無しの心子知らず
08/12/19 07:52:13 XOhwx7uc
>378
乳酸と乳酸菌は別物だよ~
身体にいいよねw
382:名無しの心子知らず
08/12/19 09:08:20 tXyJCgMu
>380
だね。
372で、まるでヨガはハードで当たり前のようにとれる書き方があったから
指導経験アリの人が心配したんじゃないかな。372さんだけでなく、
そのスレを読んで他の妊婦さんががんばりすぎないように、と。
マタニティヨガ自体は誰も否定してないから、みんなリラックスして
取り組めるといいね。
>381
バロスwww
383:名無しの心子知らず
08/12/19 17:54:48 efXJpEor
今日マタニティビクスに初参加してきました
ウォーキングしかやってなかったから
始めはついていけるか不安だったけど
楽しく運動出来て良かった!
384:名無しの心子知らず
08/12/22 08:42:18 X/o1Vn55
>>383
わぁ!いいな~
私は年明けに安定期に入るのでスタート予定。
今は動きたくてうずうずしてるから、そういうカキコ読むだけでも
気分がすっきりします(笑)
385:名無しの心子知らず
08/12/22 13:30:26 dO4d3yu7
やっと5カ月に入るから運動するぞぉ~、と思ったら、
持っている育児書(?)に
「息が乱れる運動は酸素が胎児に行かなくなるので良くない。」
「ウォーキングは60m/分程度」
ウォーキングじゃなくて、散歩じゃん。
そんなもんなんですかね。
386:名無しの心子知らず
08/12/23 15:24:23 MYkbllmQ
>息が乱れる運動
テニスとか、筋トレ系?
心拍110くらいのゆるめ有酸素運動ならまず息が乱れることはないし、
大丈夫なんじゃないかと。妊婦の中には走ってる人もいるらしいし。
自分は週二日1時間ほどゆったり泳いでる(遊泳1キロ+水中ジョグ)
妊娠してかなり攣りやすくなった&息切れしやすくなったのは確かなので
軽いメニューでもちゃんとアップ・ダウンしてる。
387:名無しの心子知らず
08/12/28 00:03:52 yrT6DDf1
>>386
筋トレって、息が乱れるんですか?
有酸素運動という印象だったんだけど。
>>385
それにしても、息が乱れる事なんて、日常生活でも頻繁にあるのに、
そんな位で酸素が胎児に行かなくなってたら、大変だと思ってしまう。
電車に乗り遅れそうになったり、信号変わりそうになって、小走りする
事だって頻繁にあるしね。
我が家は、3階建の狭小住宅なので、1Fから3Fまで階段で上下する
と軽く息が切れますよ。
普通に考えて、母親が酸欠になる位、とかでなければ大丈夫じゃない
かなあ。(素人考えですが)
388:名無しの心子知らず
08/12/29 12:58:48 U2DqKIDN
息が乱れるって、きっと無酸素状態になる運動のことじゃないかな。
いわゆるエアロビのような有酸素運動(運動しながら会話もできるレベル)なら
大丈夫なんだと思う。
筋トレも、息を止めて必死にやると無酸素状態になるからNG。
筋トレとしても効かなくなる。
389:名無しの心子知らず
09/01/05 06:01:34 7cTmiqzn
携帯から失礼します。
16wの初マタです。来月終わりに自分の結婚式があるので少しでも二の腕絞りたくて筋トレ始めようと思っています。
どなたか二の腕中心の筋トレされてる方いらっしゃいますか?
390:名無しの心子知らず
09/01/05 20:38:55 9omDEVpq
16w
諸先輩方に質問です。
妊娠前はテニス、ジョギング、ビリーのローテをほぼ毎日やっていました。
いよいよ運動再再開するぞ~と、通勤の2駅分を歩いてみただけで恥骨が痛い…orQ
これは続けていれば慣れてくるんでしょうか?
391:名無しの心子知らず
09/01/06 12:53:38 maq7ZcW3
>>390
慣れるどころか、妊娠経過にともないどんどんひどくなってく一方かも・・。
私は一人目のときに32週くらいから恥骨痛に苦しみだし、
37週くらいからはもう、変なガニマタか変なつま先立ちでしか歩けなくなりました。
体重増加もまさに理想通り、特に何も問題のない優良妊婦だったけど、
後期からの恥骨痛だけは、色々頑張ってもダメでした。
ただ、まだ16週くらいなら、股関節を柔らかくするエクササイズなどで
予防ができるかもしれません。
私のときはもう大分お腹が大きくなっていたのでそれからだと多分もう間に合わない・・。
前回の反省を活かし、とりあえず地味~なストレッチだけは欠かさずやってます。
安定期に入ったら無理のない範囲で上の子連れて散歩、くらいしか
実際にはなかなかできることないだろうなあ・・。
392:名無しの心子知らず
09/01/06 19:17:34 iAzJgB5N
>>391レスありがとう。
恥骨痛、連休でダラけていて久々に歩いたせいかと思っていた…これからさらにくるんですね。
マタニティヨガを平行してやってみます。
さんきうです。
393:名無しの心子知らず
09/01/08 00:01:44 patN8JDp
教室に通ってる方、月いくらくらいかけてますか?
マタニティヨガ、近所でやってるので問い合わせてみたら1回2500円もするらしい。
週1で通ったら月1万円じゃん…DVD買った方がいい気がしてきた。
先生と合うかもしれないし、お試しでとりあえず1回行ってみようかな。
以前通ってたヨガ教室はペアーレので、3ヶ月で1万円未満だったから激安だったのか。
社会保険庁も福利厚生に手を抜かずにやってくれてたらいいものを!!
それとも以前の住まいは東北、今は関東という地域格差なのか…
394:名無しの心子知らず
09/01/09 09:07:53 vwTLkX/o
>>393
ああ、確かに結構お金かかってるかも。
マタニティビクス、ヨガに週1回ずつ通ってるけどどちらも1回2500円。
ビクスは好きだから週2回通うこともある。
その他、マタニティエステ1回12500円やマタニティ整体1回6000円も
月2回くらいは通ってる。
DVDも買って自宅でやってるから購入費は少しかかったかな。
自分はフルタイム勤務で自由になるお小遣いが多いし、
妊娠で交際費がグッと減ったから、こっちにお金を使ってる。
もともとジムに通っていて大きな音楽で踊るのが大好きだし、
前回の妊娠でも体を動かしまくってたおかげで
1時間弱の安産だったから同じようにしたくて。
正直、自分が楽しいことにお金がかかってもほとんど気にならない。
395:名無しの心子知らず
09/01/09 09:51:41 9wvUl81V
>>393
産院でやってたりしませんか?
私がかかってる産婦人科では、1回1000円のマタニティヨガを週に2回開催してます。
何度か通って、慣れたら自宅DVD組にって人も多い様子。
あと市の保健センターでも開催してるって聞きました(こっちは無料だけど激混み)。
児童館なんかのイベントで、妊婦向けの体操教室があったりもして、こっちは穴場かも。
396:名無しの心子知らず
09/01/09 09:51:51 6eKMlM0l
>>393
近くで見つけたマタニティヨガは一回3000円だったよ@愛知
妊娠前は東京に住んでいてホットヨガに行ってたけどチケット一枚2500~3000円だったから適正価格だと思うよ
397:名無しの心子知らず
09/01/10 12:01:30 3ye57bs/
>>393
私も病院でやってるマタニティビクス1回1000円
週1しかやってないのが残念だけど他の妊婦さんとも知り合えるし
インストラクターが助産師さんなんで色々アドバイスも受けれるので助かってる
398:名無しの心子知らず
09/01/10 16:03:55 O4gsojYm
マタニティ整体っていいですね
399:名無しの心子知らず
09/01/10 16:45:49 /3gIH9b/
>>398
上手なところだと、本当に安産になるよ。
運動に通えなくても、骨盤がきちんと開くのを助けてくれるからオススメだ。
臨月からでも間に合うしね。いいとこがあるといいけど。
400:400
09/01/11 21:50:19 3B11Fx9d
400ゲト
401:名無しの心子知らず
09/01/11 23:06:50 vofZS4Un
しかし速報系の板ならともかく、こんなまったり進行のスレで
キリ番踏んで得意になってる奴って恥ずかしくないんだろうか。
この寒さで外に出ただけで下腹が張る・・・。
やっぱりマタビクスのDVD買うか。
402:名無しの心子知らず
09/01/12 13:25:17 m+zHvLYu
寒かったり、冷えたりすると即効張るよね。
八ヶ月に入って寒い日だとすーぐ張るようになった。
403:名無しの心子知らず
09/01/12 22:12:49 hMmgueV3
病院でマタニティビクスをやってるけど、水曜日限定なんだよね・・
私はまだ仕事を続けてるから通えないんだけど、今、19wだからそろそろ
運動も始めたい。
いきなりDVDを買って始めても大丈夫かな?
病院では運動は止められてないんだけど、何の知識もない私がDVDを見ながら
マタニティビクスを始めることに、ちょっと不安があって。
疲れたら無理しない、無理な動きはしない、って感じで様子見ながら始めたら
大丈夫?それとも一度くらい教室に行って、指導してもらってからの方がいいかな?
404:名無しの心子知らず
09/01/13 02:57:41 JA1V2zE2
>>403
医者にきくべき。
どの程度動いていいのかは人によるし。
405:名無しの心子知らず
09/01/13 08:47:23 SR71zATb
>>403
今、産科は何かとうるさく言われてるから、
医者に聞いても散歩程度にしとけと言われることが多いよ。
体重管理に問題がある人に対してや、積極的な運動を推奨してる医者は
その限りではないけど。
また、その人の普段の運動量や能力を知らない医者が、
「あなたはこれくらいの運動が適してます」なんて言えるはずないと思う。
(言うとしたら一般論かと…)
本当は、一度教室へ行って大体のペースを掴むのが早いと思う。
でも、市販のマタニティビクスのDVD、5~6枚持ってるけど
どれも初心者向けですぐ取りかかれると思うな。
難易度・運動量が高すぎると思ったら飛ばしたり、
自分でアレンジすればいいと思う。
コツは、誰かと無理なく会話ができる程度のペースを保つこと。
それも難しいようなら、マタニティビクスではなくヨガから
始めるのがいいんじゃないかな。
406:名無しの心子知らず
09/01/13 12:48:10 dWT1Spvh
403です。レスありがとうございます。
マテニティビクスを始めたいってことを、とりあえず病院で話してみる。
うちの病院は運動より食事制限に重きを置いてるから、>>404の言うように
散歩程度を薦められる可能性高いですけど。
マタニティビクスとマタニティヨガ、どっちをやろうか迷ったんですよね。
でも妊娠前は腹筋、ダンベル、ウォーキングを続けてたので、体力にはわりと自信あるし
ビクスをやろうかと。
ビクスとヨガ、どっちをしてる人が多いんでしょうね。ヨガの方もかなり
人気あるみたいけど・・・
407:名無しの心子知らず
09/01/13 14:28:07 SR71zATb
>>406
ヨガとビクスなら、ヨガの方がやってる人は多そうだね。
教室も、ビクスは探しづらいし。周囲の肌実感としてもそんな感じ。
406サンがビクスには初心者でも、運動はそれなりにやっていたのなら
私はビクスを勧めるなぁ。DVDも、きちんと有資格の人が監修して
誰にでも無理のないように作ってあるはずだから。
まあ、医者には渋い顔をされる気はするけどねw
408:名無しの心子知らず
09/01/13 23:32:46 nnZK5894
>>403
私は両方やってみてビクスをお勧めします。
ヨガはコツをつかむまで時間がかかるし、結果がわかりにくい。
その点ビクスは汗だらだらかくし達成感があるよ。
産院にもすすめられてるしね。
409:名無しの心子知らず
09/01/14 15:02:22 Aqqy8JNm
NHK文化センターのマタニティヨガ、申し込みして受講料払って
さあ行くぞ!と意気込んでいたのに、前日の夜に電話してきて
受講者数が定員に満たないので、無くなりましたって言われたよー。
うえーん。
5人しか居ないので、とか言ってやがるが、5人居たら上等じゃないか!?
私のマタニティ運動計画は?どうしてくれるの?
今、サイト見たら、まだ募集してるように見えるしさあ、、、
いい加減だねえ、本当。
腹立つよお。
410:名無しの心子知らず
09/01/14 15:50:45 tLhOQFfN
うん、5人居たら上等だよ(怒)
いまどき、その辺のツアー旅行も、2人いたら実施してくれるよ!
いいとこ見つかるといいね。
411:409
09/01/14 23:31:06 Aqqy8JNm
>>410
一緒に怒ってくれて、ありがとうー。
返金してもらいに、ヨガ教室まで足を運ばなくちゃいけない。なんて不親切。
いいとこ、見つけたい。
412:名無しの心子知らず
09/01/15 08:43:50 N6C35wFD
>>411
>返金してもらいに、ヨガ教室まで足を運ばなくちゃいけない。
はぁぁぁぁ!!????
あまりにもヒドイね。手数料あっちもちで、振り込んでほしいわ。
413:名無しの心子知らず
09/01/19 08:30:14 rHkNuq93
17w妊婦です。
16wから4kmほどウォーキングしてます。
今まで早歩きで平気で歩けてたけど、昨日は途中からお腹が張って
きてあせりました。
家の周りをぐるぐるウォーキングしてた方がいいかな…とちょっと
こわくなりました。
414:名無しの心子知らず
09/01/19 10:04:32 XtE5d7eg
>>413
調子が悪くなってもすぐ戻れるように近距離コースを繰り返して歩くか
誰かに迎えに来てもらえるようにしておくとか、タクシーをすぐ拾える道にするとか
何らかの対策はしておいたほうがいいと思うよ。
415:名無しの心子知らず
09/01/20 00:44:38 LDRNZjcM
筋腫もちの方で、なにか運動されてることはありますか?
416:名無しの心子知らず
09/01/21 18:43:28 dwEeQTAM
>>414さん
ありがとうございます。
お腹が張りやすくなってしまって今はウォーキングは控えてますが調子でてきたら近場にします。
417:名無しの心子知らず
09/01/21 23:23:00 Q8DIqE+z
23w
体重増え過ぎを指摘されたので、毎日DVDでヨガを開始しました。
寒いので、外に出てウォーキングとかする気になれないんです。
少しでも、ウェイトコントロール出来たら良いんだけど、、、
元々週に1回マタ・ヨガスクールに通ってたんだけど、きっと毎日
やれば、効果出るよね。期待。
418:名無しの心子知らず
09/01/23 08:44:29 Zn2HeQ7E
ヨガでウェイトコントロールはなかなか大変かもだけど、
体にいいことは間違いないよ。体に柔軟性があれば、お産も楽だし。
きちんと腹式呼吸すれば、新陳代謝もよくなって
ウェイトコントロールも夢ではない、かも、だし!
419:名無しの心子知らず
09/01/23 09:10:16 gO5l5xug
自宅でヨガを3ヶ月さぼってたけど、新年を機に再開したよ。
ヨガを再開したら早朝の足の攣りがなくなった。
足の攣り予防には効果があると思う。
消費カロリーを考えると、ウェイトコントロールにはよほど必死にならないと難しそう。
でも、やらないよりはやったほうがいいよね。
私も引きこもりがちだからヨガで運動がんばろう。
420:名無しの心子知らず
09/01/24 22:08:08 r7iw2cp7
>>417 です。
>>418-419
レスありがとう。
まだ、自宅でDVDヨガを始めて1週間たってませんがレポートです。
まず便通が良くなりました。
それと、先日まで毎日100グラム近く増えていた体重増加が、ストップしたような
気がする。
でも昨日、ヨガスタジオに行ったのが良かったのか、自宅DVDが良かったのか
は不明。
やっぱり家でやると、途中でやめちゃったりもするし、あとDVDのは、強度も低く
設定されてる気がする。
スタジオでやると、すごい筋肉鍛えれるー!って感じするけど、自宅ではただの
ストレッチとの違いがあんまりわかんないような、軽ーい感じ。
でも、やらないよりは良さそうなので、とりあえず次の検診までは絶対毎日続け
ます。体重管理で怒ってきたムカツク奴(医者の先生)を見返してやるぜ!
421:名無しの心子知らず
09/01/26 22:23:53 dY4cxEUY
らくだのポーズってしても大丈夫ですか?
422:名無しの心子知らず
09/01/27 07:01:17 4SHUPRyX
雪国の妊婦さん、運動何してますか?
やっぱりヨガとか家事するくらいかなぁ。
部屋の掃除でも始めるかぁ…めんどいけど
423:名無しの心子知らず
09/01/27 09:09:16 7DSXkEmh
>>421
らくだのポーズ、マタニティヨガのDVDに入ってるよ。
ちなみに「友永式安産ヨーガ」というDVDです。
DVDでは、両手を踵に置くのではなくて、片手ずつ踵に置くポーズです。
反対の手は、背面に伸ばして、身体を反るポーズになってました。
私は両手をかかとに置いた方が安定して好きなんだけど。
昨日の夜、これ見てらくだのポーズやったよ。すごいキツかった。
「マタニティヨガ~お母さんとすこやかな赤ちゃんのために 」のDVDにもらくだ
のポーズ入っていたような、、、こっちのDVDは最近やってないので忘れました。
ちなみに、ヨガスクールでも毎週マタヨガやってるけど、普通のらくだのポーズ
も一回だけやった事があります。(めったにやらないです)
寝た状態で、背面を浮かすタイプ(橋のポーズかな?)は、よくやります。
424:名無しの心子知らず
09/01/27 11:57:39 Q4ZQMNXI
昨日散歩がてらにデパートまで歩いたんだけど
そこでトイレに入る時 何気なく和式を使った。
ものすごいひさしぶりの和式だったんだけど
下半身の筋肉をもろに使った気がした。
昔の人って和式トイレ使ってたはずだから
恥骨の痛みもそれなりに少なかったのかな。
425:名無しの心子知らず
09/01/27 12:19:41 R6hUHZHs
>>424
そういえば、こないだ母親学級で助産師さんに
トイレは和式を選んで使うように薦められたな。
股関節を開く運動と、お産のための筋肉強化に繋がるからって。
426:名無しの心子知らず
09/01/27 12:31:34 7DSXkEmh
今時、和式トイレ探すのも大変だから、普通に家でディープスクワットすると良いよ。
便秘にも良いみたい。
427:名無しの心子知らず
09/01/28 00:30:32 T8qKvFcP
この2~3日で爆発的にインフルエンザはやってるらしいから
無理して散歩行かない方がいいよ
428:名無しの心子知らず
09/01/28 09:28:35 VVLrA0Bi
>>427
えー本当?出掛けるのイヤになってきた。
ただでさえ、出不精で困ってるのに、いいのかな。いいのかな。
良いとしよう。
429:名無しの心子知らず
09/01/28 10:40:43 HIdeADmu
散歩はまだいいけど、人混みは避けた方がいいよね。
430:名無しの心子知らず
09/01/30 10:54:57 jgD98GQc
>>423
ご丁寧にどうもありがと~^^
わかりました!マタニティヨガのDVD
買おうかな♪
色々あるんだな~
431:名無しの心子知らず
09/01/30 14:20:53 3uP6mtRP
今日、ヨガの教室行ってきたよー。
なんだか、とっても疲れた。なので寝ます。
432:名無しの心子知らず
09/01/30 21:52:51 O2E3TDJu
yogaしたら恥骨が痛みませんか?
433:名無しの心子知らず
09/01/30 23:38:52 3uP6mtRP
>>432
うーん、私は、長年ヨガやってて、妊娠してからもずっとヨガやってるけど、
恥骨が痛くなった事は無いなあ。
でも、マタニティヨガのクラスでは、恥骨が痛むって言ってる人とか
足の付け根が痛んで歩きにくいって言ってる人、
肺の下を蹴られて息がしにくくて苦しいって言ってる人、
足がやたらとつると言ってる人、
など色々居ました。
でも、その痛みがヨガが原因かどうかは、よくわからないです。
ヨガの先生に言うと、「こうやったら良くなるよ」などとポーズを教えてもらえる
みたいで、みんなヨガが終わると、口々に先生に色々不調を言ってますよ。
ちなみに、私は軽い便秘以外は、マイナートラブルはまだ無いです。(7ヶ月です)
便秘はヨガの翌日は大体スッキリする事が多いです。
でもすぐまた数日で詰まります、、、
434:名無しの心子知らず
09/01/30 23:50:47 PErTOiq+
私はヨガじゃなくてピラティスを産前からやってるけど、
恥骨痛も腰痛もしたあとは少し楽になるな。
ただ、産前でも動きや呼吸法に慣れていない時期は
呼吸による筋肉痛や変な力の入れ方をして膝が痛くなったりしてしまったので、
妊娠中にいきなり始めるといろいろあるのかもしれないですね。
私も>>433さん同様、レッスンの後はおなかがスッキリします!
435:名無しの心子知らず
09/02/02 01:05:34 LbjLw7bG
今日DVDでマタニティ・ピラティスやってみた。
なんだか、短くてすぐ終わっちゃった。
明日便通が良くなりますように。
436:名無しの心子知らず
09/02/02 17:07:22 +oNI8yqt
5Wはどんな運動がいいのだ?
437:名無しの心子知らず
09/02/02 20:17:56 bcSuiH+g
任天堂 Wii Fit The 妊婦
2009年6月発売予定
妊娠初期から臨月までの運動と体重管理。
産後1年の産褥運動、母乳の出の良くなる運動など、約2年間の運動と体重管理をサポート。
だったらいいな…
438:名無しの心子知らず
09/02/03 00:18:59 8FdwaB6S
>>437
まじかと思った。
でも2009年6月じゃ遅い。
妊婦バージョン、絶対欲しいね。
今Wii持ってないけど、妊婦版出たら買うと思う。
439:名無しの心子知らず
09/02/03 06:02:57 TB3X4Nbq
街に出掛けたい、そしてバレンタインチョコを買い漁りたい
………こんなバカな欲望捨てろ自分!!
18wだし食っちゃ寝してないで運動しなくてはな~
440:名無しの心子知らず
09/02/03 16:34:01 8FdwaB6S
なんか私も、ここ数日風邪気味っぽくて、運動する気が起こらない。
食っちゃ寝生活になっちゃってるよ、太る前兆だ。やばいよ。
441:名無しの心子知らず
09/02/05 02:13:59 msnwkhAF
今日から Wii FIT 再開してみた。
でも、あれってあんまり運動にならないんだよなあ。
妊娠前みたいに、思いっきり運動したい。
442:名無しの心子知らず
09/02/05 11:04:39 s/R6k6mD
>>422
普通に散歩。
雪のない地方に旅行に行って歩いたらとても歩きやすくて驚いたので
雪道の散歩は短めでも良い運動なんじゃないかなぁ。
443:名無しの心子知らず
09/02/05 11:56:46 oYK7ZjxJ
>>442
いやいや、雪国妊婦だけど雪道なんか怖くて歩けなくない?
圧雪・凍結路面で転んだりしたらどうするの。
ただの雪道に見えても、アイスバーンの上に雪が積もってる状態だったりするから油断出来ないよ。
マタビクスとかヨガとか、室内で出来る運動に励むしかないよね。
444:名無しの心子知らず
09/02/05 14:37:52 ZFlM5fXz
もともと食欲がすごくてどうしても摂取カロリーが減らせなかったので、
毎日のビリー&コアリズムでやっとこさ体型&体重維持していたのだが、
昨日妊娠発覚、現在5w。
上二人の妊娠の時はどちらも最終的には20kg以上増えてしまい、
今度こそは増やさないようにしなくてはいけないのにビリーをやめてしまったら
ものすごい体重増えそう…
2年も続けてるビリーでもう慣れてしまって自分的には全然激しい運動という認識はないが、
普通で考えたら妊娠中にビリーなんてありえないですよねー。
ああ、どうしよう。今後みるみる体重が増えて2年かけて作った筋肉が弛み、体型も崩れて行くのが怖い…
ビリーがやりたいよー。
445:名無しの心子知らず
09/02/05 15:17:45 dQdQb6RQ
初期には難しいだろうけど、
安定期に入ったら再開してみたらどうかな?お医者さんに確認のうえ。
普段ずっとしてた運動ならOK出してもらえそうな気がするよー
食欲出るのも主に中期以降だろうし。
446:名無しの心子知らず
09/02/05 15:48:01 BH85gxFA
私は踏み台昇降続けてるけどなぁ・・・。
さすがに負荷は台13cm→7cm、ダンベル1kg→500gに変えたけど。
台も雑誌を箱に詰めた重たいものから、100均の発砲ブロックを
繋げて広くて安定したものに変えた。軽いから動かすのも楽だし。
雨でも寒くても、思いついたときに20分、じっくり1時間と好きに出来るから良い。
もうすぐ臨月でトイレも近いから、家の中ならすぐにトイレ行ける。
晴れた日には気晴らしにウォーキング行く。使う筋肉が違うから刺激になる。
447:名無しの心子知らず
09/02/05 15:58:50 dQdQb6RQ
あ、ごめん。勝手に初期には難しいだろうけどって言ってしまったけど、
自分が初期に切迫流産になってしまったのでそのイメージで書いてしまいました。
順調なら初期からでも大丈夫かも?
お医者さんに相談してみて、体の調子を見ながら続けられるといいね。
私も妊娠前からピラティスをしていたので、
切迫流産での安静が取れてからは軽めにして続けているよ。
安定期に入ったら個人レッスンも再開する予定です!
448:名無しの心子知らず
09/02/06 10:33:08 aXo97E+r
>>444
同じく!
妊娠前はおいしく残さず食べて、毎日ビリーやってた!
今9wだけど、医者からは「運動は散歩程度にしてください。テニス、バスケットのように
ギュっとおなかに力が入るようなスポーツは特にやめてください」って
言われた。安定期に入ったらビリーやって良いか聞いてみるよ。
つわりもなくて、今の段階で既に体重オーバー気味orz
シェリーも臨月までやってたって言うし、腹筋に負担が少ないプログラムなら
平気な気もするけど、やっぱり万一のこと考えるとね・・・・
449:名無しの心子知らず
09/02/06 13:13:28 NUPxB9Y7
1週間ぶりに、マタニティヨガに行ってきたー!
最近貧血か何かわかんないけど、ダルー、ネムーな日々
だったけど、ヨガやったら、身体に血が巡ったみたいで、
シャキーン!ってなったよ。
あまりにダルいから、ヨガ休もうかと思ってたけど、
我慢して行ってみて良かった。
ヨガの最初の方は、目の前にチカチカ星が軽く飛んでて、
手先足先がしびれて、ボワーと倒れそうな気分だったん
だけど。やってる内に、星が消えて、普通になってきた。
やっぱり散歩だと、ダルい日は、ゆっくりダラ歩きになって、
あんまり運動効果が無いんだな、私の場合。
ウォーキング指導とか付いてたら良いんだけどね。
明日から、ダルーくても、我慢して、DVDで家でヨガをやって
みるよ。妥当貧血!
450:449
09/02/06 13:15:20 NUPxB9Y7
>>449 間違えた。
妥当貧血 →打倒貧血
だたよ。
451:名無しの心子知らず
09/02/06 15:12:48 SE8KdDgE
>>443
同じく怖くて雪道歩けないよ。
妊娠前なら軽く滑っても転ぶことは少なかったけど、お腹出てくるとバランス崩しやすくなるし。
室内の軽い運動とか、なるべくエレベーター使わないとか以外は難しいよね。
452:名無しの心子知らず
09/02/07 10:13:13 oPJ7XZmR
ステップとかって妊婦はやっちゃいけないのかな?
妊娠前には、運動不足の時は家でよくやってたのだけど。
マタニティビクスに週2回通い始めて、ツワリで錆びついた体が
目覚めてきた気がする。跳んだり走ったりとけっこうハードだし、
筋トレもあったりするから驚きなんだけど、助産師さんが常にお腹の張りなどを
チェックしてくれてるし安心。楽しすぎて、家でもやりたいけど
市販のマタニティビクスDVDはぬるすぎるw
453:名無しの心子知らず
09/02/07 14:50:20 wAPE+PWC
>>452
やっぱりDVDはゆるいよね、、、体重減らないわ。
454:名無しの心子知らず
09/02/08 04:54:30 Ip3OgkAw
>>452>>453
市販のDVD、どこのなんてやつ使ってますか?
でも、家で教室並みのマタニティビクスやるのはちょっと怖いですよね?
455:名無しの心子知らず
09/02/08 08:19:57 tjjhGitT
マタニティビクス協会?から出てるやつ買おうと思ってるんですが、
使ってる方いますか?
前回の出産の時は、妊娠中期に色々大変な事があって疲れてたせいで、出産前の2ヶ月は数回しか外に出ないで家の中でもずっと座ってた。
そのせいが妊娠中も体が重く辛く、産後もオロが長引いて半年くらいはボロボロでした。
毎日運動したらどれだけ体が健康になるか楽しみだったりします。
456:名無しの心子知らず
09/02/09 15:50:32 c6AirrgH
ツワリが落ち着いてきたら家にいるのが退屈でしょうがない
けどインフルエンザ警報が出ている人混みは怖いし…
やっぱり家でステッパーを程々に踏むしかないかと諦めてる
457:名無しの心子知らず
09/02/09 15:54:50 9tBjCnJX
みんな運動してないんですね・・
私はほぼ毎日泳いだり走ったりしてます。7ヶ月。
体重増加は理想的なのでお進めします。
458:名無しの心子知らず
09/02/09 16:28:03 CqX6A0f7
マタニティヨガDVD届いたのでやってみた。
体がものすごい固くなっててビックリ。軽いスクワットも足がプルプルしてかなり疲れてしまった。
妊娠前はテニス、ジョギング、ビリー、etcと動きまくっていたので、こんなに体力落ちてることに軽くショック。
今もフルタイムで仕事してるし、通勤で40分歩いていると言うのに。
なので私は、DVDのヨガが緩いとは思わないです。
459:名無しの心子知らず
09/02/09 17:58:34 DVgmx5f7
私は週に二三回水泳(一回につき2kmクロール、息が上がったら水中ウォーキング)
あと毎日ウォーキングというか1.5km先のスーパーまで歩いて行く。
買い物と往復で一時間くらいかな?牛乳とか白菜買った時はハードな帰り道にw
8ヶ月になって腹が張りやすくなってきたけど、以前スポーツクラブで使ってたウォーキングシューズ
で歩くようにしたら張りにくくなった。コンバースとか底が硬いのだと腹に負担がかかるみたい。
460:名無しの心子知らず
09/02/09 20:01:03 ew6idWs2
>>459
水泳は、マタニティスイミングですか?
それとも普通に自分で、普通のプールで自由に泳いでいる感じですか?
水温とかって大丈夫でしょうか?
あと、マタニティ水着っていくらくらいの買いました?
461:名無しの心子知らず
09/02/09 20:48:44 vp5lb+oP
妊婦に必要な運動って、妊娠前とは違うんだよね。
体力増加や体重管理が目的なら自己流でも大丈夫だろうけど、
産道の筋力増加や母乳促進の運動とかは知っておいて損はないと思う。
それに、妊娠前には普通の動きでも腹腰痛につながってしまったり、
かえって骨盤の開きを阻害してしまうような禁忌の動きもあるから、
機会があればちゃんと指導を受けた方がいいと思うな。
462:名無しの心子知らず
09/02/09 22:26:34 qKUJd7ED
>>458
マタニティヨガのスクールに行くと、もっとキツイので、DVDとの差に驚くよ。
スクワットとか、筋力使う動きを結構するので、筋肉痛になる。
家でDVDでヨガしてると、やっぱり緩い。
今週は、何故かスクールが先生の都合でお休みだから、家でやるしかなくて
とても残念。
(バレンタインだから先生はデート旅行か?と勘ぐってる)
463:名無しの心子知らず
09/02/10 12:47:34 C/NZUXfn
とりあえずバッティングセンターで
110km/hを300球打ち込んできた
464:名無しの心子知らず
09/02/10 19:10:00 e23lofLP
ウォーキングした後は恥骨が痛すぎて歩けなくなる。。。
465:名無しの心子知らず
09/02/11 16:58:30 HJX0r5Pq
ここにいる皆さんは、専業主婦の方が多いのでしょうか?
私は正社員でフルタイム勤務で、仕事が終わるとぐったりとしてしまって
家事も満足にできないくらいです。
立ち仕事ならともかく、デスクワーク中心なのにこんな調子で
運動なんてとんでもないって感じなんですが、腰痛や軽いむくみも
あるので運動したいなとは思ってます。
でも、調べてみたらマタニティヨガもビクスもスイミングも平日昼間しか
やってるところ見つからないし、仕事してる人はどんな運動してるんでしょうか?
やっぱりウォーキング?
ちなみに、今18wです。
466:名無しの心子知らず
09/02/11 17:16:35 oKpe4IH5
>>465
専業主婦です。
仕事してる人は、むしろ張りに注意とかで、動くの禁止されがちって事は
ないですか?
私の仕事してた頃の友達なんかは、切迫気味の人が多かったです。
教室は確かに平日昼間ばっかりですね。
夜自宅でDVDで軽くヨガ(ストレッチ)なども良いかも知れないです。
467:名無しの心子知らず
09/02/11 17:53:13 3gYtCUMO
>>465
月~金フルタイムで働いています。
ほとんどがデスクワークですが、
465さんと同じで、平日はへとへとで家事も満足にできません。
夜ご飯はお惣菜か生協の冷凍食品ですませ、
ダンナさんが帰ってきてもご飯をセッティングしたあとは
すべてダンナさん任せです。
(私はソファでぐーたら寝ています)
運動は、おなかが張らない10~14時くらいがよいみたいです。
実際7ヶ月を超えた頃から、夜はお腹が張りがちなので
夜には運動できません。
なので、仕事中に歩くときにしっかり歩くに気をつけるのと、
週末の午前中DVDでマタニティビクスしたり、ウォーキングしたりするくらいですかねえ。
平日の夜は、ゆっくりお風呂に入ってストレッチするくらいにしています。
でないと体力持たなくて、1週間仕事ができないので…
だらだら長文スマソ。
468:名無しの心子知らず
09/02/11 22:07:47 HJX0r5Pq
>>466
どうなんでしょうね。
仕事してると、何かしらのトラブルにはなりやすいとは聞きますが・・・。
いっそ、禁止されたほうが気が楽かも。
>>467
やっぱり、仕事をしてるとなかなか運動ってのは難しいんですね。
自分がぐーたら妊婦かと思ってちょっと心配だったので、ちょっと安心しました。
妊娠初期には、16週になったら体が軽くなってバリバリ運動もできるんだ!と
思って、楽しみにこのスレROMってたんですが、そういうものでもないんですね。
若干、スレ違い気味になってしまってすみません。
469:名無しの心子知らず
09/02/11 23:22:58 XPUHM+Ko
全然スレ違いじゃないですよ。
個人の生活環境によって運動できる時間や内容も変わってくるのは当然だし。
私は専業なので昼間に部屋でストレッチなどやってますが(ほぼ自己流だけど)、
兼業の友人は、デスクで座りながら肛門引き締め運動で腿のと臀部の筋肉を
動かしたり、同じく座ってつま先だけ地面につけて足踏みのような体操をして
むくみを防止したりしてるそうです。
下半身の筋肉の緩みは私も気になったので彼女の真似をしてます。
ただ、社内でやると貧乏ゆすりっぽく見えそうなのが難点かな。
470:名無しの心子知らず
09/02/12 00:03:17 NpHCn7wR
6ヶ月で、足の付け根痛に悩まされています。
恥骨も痛いけどこちらは我慢出来る痛さです。
歩くとどちらも痛いです。
おすすめの運動などがあったら教えてもらえますか?
471:名無しの心子知らず
09/02/12 21:28:02 9yvfVzLE
>>470
運動はわかんないんだけど、トコちゃんベルトで、恥骨痛治ったって
よく聞くよ。微妙にスレチでスマソ。
専用スレあるよ。
スレリンク(baby板)l50
472:名無しの心子知らず
09/02/12 22:48:30 NpHCn7wR
>>471
ありがとう~。スレチごめん。
473:名無しの心子知らず
09/02/13 09:03:13 WlL2v2NB
ちょっと話題に乗り遅れたけど、私もフルタイムで働いてます。
私の場合、通勤時間が体力作り。エスカレーターやエレベーターは使わず、
階段利用です。もちろん手すりにすぐ掴まれる場所で。
私の場合、体がしんどい時にしんどい格好をして動くとどんどん鈍っていってしまう
タイプなので、できるだけ姿勢をよくして早歩きをするようにすると
自然に筋力がついて体が軽くなります。
もちろん、お腹が張ったり、ツライなと感じたら休むようにしていますが。
474:名無しの心子知らず
09/02/13 09:57:45 8E/4AWJJ
歩き方に気をつけるだけでも筋力に影響あると思うよ。
なるべくお尻に力入れて意識して通常通りスタスタ歩くようにしてる。
腰から腹出してがに股でヨタヨタ歩くいかにも妊婦歩きしてると
腰も痛めるしそういう歩き方がくせになってしまうよ
475:444
09/02/13 11:39:28 UOxGT8J0
お医者さんに聞いてみました(妊娠中のビリー)。
今まで2年もやっていたなら特に問題はないけれど、ちょっとでも調子が悪くなったら
すぐやめる事。との事で喜んだのもつかの間、
今までビリーを起床後やっていたのだが、起床後はここのところひどいつわりでとてもビリーどころ
じゃなくなってしまいました。
今まで起床→ビリー→身支度→排便→朝食だったので、ビリーができなくなってから便秘…
今日は比較的楽だったので最終Pだけやったら少しだけ腸が反応して出ましたが、
たまには体を動かさないと本当に体重がどんどん増えてってしまいますね。どうしたものか。
476:名無しの心子知らず
09/02/14 10:43:41 rFFK3n/o
つわりがあるうちは、運動は避けたほうが・・・。
477:名無しの心子知らず
09/02/15 14:13:49 PShDYbMw
みんなお腹の張りは大丈夫なのかな?
私は初期からお腹が張りやすくて安静、入院の日々でした。
臨月に入ってから急に、動け!動け!と言われたけど
全然体力がなくなってて、立って家事をするだけで精一杯。
このままでは予定日超過しそう(泣)
478:名無しの心子知らず
09/02/15 23:00:30 dTibVzhe
>>477
マタニティビクスに行くと、「お腹の張りを感じたらすぐ休憩してくださいね」と
必ず最初に注意があって、エアロビからストレッチに入った時には助産師さんが
一人一人のお腹を触って張っていないかどうかチェックしてくれるから、
張りやすい体質の人はあまり運動には適していないのかも…
自分ではどうにもできないことだから、大変ですよね。
479:名無しの心子知らず
09/02/16 00:40:01 pgt2DLwb
>470
私がいる!
2ヶ月ぐらいから股関節?時々立ち上がれないぐらい痛くて、ハイハイしながら悪阻でトイレ言ってた。
今6ヶ月だけど、やっぱり骨盤なのか股関節なのか常にダルいような痛みがあって病院で言ったら、
「妊娠中はホルモンの関係でしかたないよ」ってサクッと言われた。
腰痛や恥骨痛にはトコちゃんが良いらしい。股関節は軽く柔軟をすると私は少し改善されるんだけど、元々体が硬くてそのせいで股関節が余計痛いのかな?って思ってきた。
腰痛や恥骨痛は今んとこ無い
480:あぼーん
あぼーん
あぼーん
481:名無しの心子知らず
09/02/17 01:03:04 UrhhKJGQ
>>479
骨盤のゆがみのようなら出産前までになんとか治した方がいいよ!
骨盤ゆがんだままだと陣痛の時腰が痛すぎて本当に辛いよ。
私が通ってた産婦人科では助産師さんが骨盤外来やってて、
骨盤にトラブル抱えたまんまだとお産も産後もしんどくなるからと熱心に指導してたよ。
実際私もトコちゃんベルト+骨盤体操でだいぶ楽になった。
482:名無しの心子知らず
09/02/17 09:02:29 awqWYcT9
>>481
骨盤体操ってどんなの?
助産師さんに教えてもらったの?
483:名無しの心子知らず
09/02/17 11:01:05 yddoeUMs
骨盤体操、私はマタニティヨガで教えてもらってる。
足を腰幅に開き、つま先はまっすぐ前に。
膝を軽くまげ、骨盤を前にすくい上げるように動かし、
次にお尻を後ろに突き上げるように動かし、
次に右脇腹を縮めるように動かし、次は左、
その後は骨盤全体を右回し、左回し。これをそれぞれ5回ずつくらい繰り返す。
コツは、頭の位置は変えずに腰だけを動かすこと。
あと、私は臨月になってから、安産整体ってとこに通ったよ。
骨盤は左右3段階ずつ、計6段階で開いていくからそれを助ける整体なんだと。
おかげで、1時間かからずスポーンと生まれた。
484:名無しの心子知らず
09/02/17 12:12:27 awqWYcT9
>>483
ありがとう!
フラフープを廻す時のように腰を廻す感じを、ゆっくりやるのかな?
それだと、私もマタニティヨガでたまにやってました!
安産整体ってのもあるんですか。
自分で開脚などのストレッチするのとは、やっぱり違いますか?
ちなみに、開脚や前屈やあぐらかいて前屈などのストレッチは、毎日
やってます。
485:名無しの心子知らず
09/02/17 12:38:08 yddoeUMs
>>484
そんな感じです。他にも骨盤体操あるかもしれないけど…
安産整体は、私が通っていたところはなんというか神の手のような感じで、
全然強く押されたりしないんだけど、ちょっとさすられるだけで
肩凝りまでスーッと抜けたりするような不思議なものでした。
ストレッチ系ではないです。
486:名無しの心子知らず
09/02/17 21:05:29 awqWYcT9
>>485
その整体凄いね。
近場で安産整体を探してみたけど、怪しげなサイトしか引っかからなかった。
整体師って詐欺とかで掴まってる人よくテレビで見るから、紹介とか無いと怖いね。
487:名無しの心子知らず
09/02/17 21:13:19 38l7GbWD
安定期に入ったらウォーキングもヨガもビクスもやるぞーって張り切ってたけど、
疲れやすくなるばかりでついに先日、貧血で倒れた七ヶ月です。
運動はもう諦めた。このスレ卒業します(泣
快適な安定期ライフを送っている皆様、がんばってくださいねーノシ
488:名無しの心子知らず
09/02/17 21:40:49 yddoeUMs
>>486
そうですね。確かに、何の紹介もなかったら怖いかも。
私は産休に入ってから産院の母親教室に申し込んだら満員で、
マタニティコーディネーターだかなんだかの肩書の人がやってる
(某大学講師でもある)マタニティ教室に通った時に紹介してもらいました。
奥様は母乳マッサージもしてくれて、産後もかなりお世話になったなぁ。
また通おう。
489:名無しの心子知らず
09/02/17 23:07:54 awqWYcT9
>>487
貧血の人は、運動をしちゃダメなのかな??
私も妊娠前から貧血で、妊娠中期に入ると、身体がダル重くなって、
階段で息切れが激しくするようになったんだけど、
思い切って、ストレッチなどを家で毎日やるようにすると、スッキリする
事が多いよ。
もちろん、ダルい時はよく睡眠を取っての上で。
貧血にも色々あるかも知れないので、わからないけど、軽い運動は
良いとも聞くよ。
でも倒れたのなら、貧血じゃなくて、脳貧血かな。
490:名無しの心子知らず
09/02/18 03:57:57 7Uidq5/l
安産整体探しています。
千葉~都内で、ここ行ってよかったよ、ってところ、ある方いらっしゃいましたら、
教えてくれませんか?
まだ6ヶ月なのに足の付け根と恥骨がかなり痛くて、歩くのが辛いです。
骨盤の歪みも元々あり、治したいです。
近所に整体はたくさんありますが、信用出来るところ、
妊婦整体を得意とするところに通いたいです・・・
教えてちゃんですみません。
切実に、よろしくお願いします。
491:名無しの心子知らず
09/02/18 06:57:24 mYPeEnb0
妊婦の運動・その1
【東京】25歳妊婦、アダルトビデオ撮影中に心肺停止…病院に搬送されるも死亡★5
1 :出世ウホφ ★:2009/02/14(土) 23:08:14 ID:???0
東京・板橋区で25歳AV女優が撮影中に意識不明に 病院に搬送も死亡 行政解剖へ
東京・板橋区で12日、25歳のAV女優が撮影中に意識不明となり、
病院に運ばれたが、そのまま死亡した。
12日午後4時半ごろ、板橋区向原のスタジオで、アダルトビデオの撮影中、
25歳の女優が突然気を失い、心肺停止状態となった。
女優は、病院に救急搬送されたが、そのまま死亡した。
女優は妊娠していた。
検視の結果、女優の死因は病死で、撮影との因果関係はないという。
警視庁は行政解剖を行い、死因について、さらにくわしく調べるという。
[13日17時20分更新]FNN
URLリンク(headlines.yahoo.co.jp)
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前スレ:★1の時刻 : 2009/02/13(金) 13:10:38
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