08/05/20 14:02:34 oYfgvWKR
キョリ測たのしいねえ！>>49読んでからさっそくやってみた！
1時間で歩けるコースとか探すのに役にたったよー。ありがとう！！
51:名無しの心子知らず
08/05/20 17:45:36 ZeN+LYWk
21w。今日も1時間半歩いてきた。
途中すれ違ったおばあさんに「若い人はいいねえ。頑張って！」と
なぜか応援されました。妊婦とは気づかなかった模様。
川沿いなので野良猫探したりするのも楽しい。
梅雨で歩けなくなったときのためにマタニティビクスのDVDも買いました。
52:名無しの心子知らず
08/05/21 09:28:29 WPm4qmWI
紫外線ってお昼ぐらいが１番強いんだっけ？
これから歩こうかな＠36w
53:名無しの心子知らず
08/05/21 13:54:12 mu3GA8Nl
90分のヨガやった後、教室から駅まで30分歩いて、駅前のデパート
ぐるっと回って買い物して、そこからバス乗ってスーパーで降り、
買い物して家まで10分歩いた…ら、腰が、足が…。orz
スーパーからの帰り道は膝がカクッとなりそうになるし、
いきなり張り切って動き回るのも考え物ですね。
後は家でゆっくり体ほぐそう…
54:名無しの心子知らず
08/05/22 09:12:27 7Vff86Ie
万歩計を買ってみたので、いつもの買い物コース(２時間)で計ってみた。
６０００歩くらいしかなかった…orz
55:名無しの心子知らず
08/05/22 10:24:00 SD2f1Ark
最近腰が痛くて、歩幅小さめでヨロヨロ歩いているから、
きっと歩数は増えているに違いないｗ
56:名無しの心子知らず
08/05/23 13:03:34 R2l+qRCs
>>54
6000歩はＯＫじゃない？
ワコールのガードルのサイトで
「このガードルを履いて一日6000歩目指そう」
みたいなのを見たことがある。
ただし妊娠してない女性の場合ね。
57:名無しの心子知らず
08/05/23 14:07:35 ra/yDY25
ウォーキングを日課にしているのに、さっき市の放送で光化学スモッグ注意報が発令された。
今日は中止だなー。
せっかく晴れてるのに残念だ。
58:名無しの心子知らず
08/05/23 20:56:51 4bfq0vSW
>>57
東海地方某市にも流れて来てたよ。中国め！
59:名無しの心子知らず
08/05/23 21:22:50 4fb0H0LG
土日は関東雨らしいから、これから明るい道でも歩いてこようかな。
60:名無しの心子知らず
08/05/23 21:54:48 ra/yDY25
>>58
私も東海地方住みだよ。
ご近所さんかもしれないね。
61:名無しの心子知らず
08/05/24 14:02:48 4S9cZQfS
今日雨だ…風もあって肌寒いし歩く気うせるなあ…。
来週検診だからしっかり運動しときたいんだけど。
62:名無しの心子知らず
08/05/25 09:10:21 FvyhR5TP
もうすぐ９ヶ月なんだけど、毎日やってた運動(足上げ下げする筋トレみたいなやつ)やるとお腹が張るようになってきた。
旦那は37週目辺りに出張でいないから、早く産まれたら手伝えないよ～と言って笑ってたけど、
妊娠分かってから毎日運動してて良い習慣付いたわ～とか思ってたので、できる限り運動は止めたくない。
軽めの運動なら良いんだけど、この思いっきり運動したい熱どうしてくれるやら…。
63:名無しの心子知らず
08/05/25 10:25:08 RBhdomNz
>62
足を上げるのは、意外と腹筋使うよ。
マタニティビクスとか、妊婦推奨運動に変えてみては？
ビクスはけっこう汗かいて、いい運動になるよ。
64:名無しの心子知らず
08/05/25 12:20:55 FvyhR5TP
妊婦推奨運動かぁ。ちょっくらググってみます。
ビクスは臨月間近でやってる人いるのかな？
65:名無しの心子知らず
08/05/27 23:47:23 TsoBcr8z
フラをやっていた方はいらっしゃいますか？
妊婦にもよいとはきいたのですが、
実際やっている方の話をきいてみたいです。
私は、フラのストレッチ部分のみやっています。
9ヶ月に入ってからの素人がやっているので
あまり意味は無いだろうけれど、意外とキツイ。
どんだけ運動不足なんだ、自分。
66:名無しの心子知らず
08/05/28 14:02:48 1Hvcc4nZ
母親学級の交流タイムで、どんな運動してるのか話題にあがった。
３０ｗの妊婦さん(２５才ちょいくらい？初妊婦)は毎日５０００歩以上の散歩と入浴後のストレッチ＆マッサージ、壁腕立て伏せをしてるらしい。
確かにやけに姿勢もよくハツラツとして見えた。
でも真似できねえ…
67:名無しの心子知らず
08/05/28 20:33:25 CX5vhIAy
>>66
そういう人、腹は張らないんだろうか。
私はちょっと運動したら腹がカチカチに張って
うすーい茶オリが出る。
仕事してるんだけど、一日働いて疲れて帰ってもそうなる。
妊娠前はずっと運動してたので、実は動きたいんだけど怖いので、
仕事以外はろくに動けず、ストレスたまりまくり。
68:名無しの心子知らず
08/05/29 01:47:42 5WaSs7bl
運動したいのにお腹張り気味で医者から許可がでない
元々体力ない方だからこのままじゃ不安だ
69:名無しの心子知らず
08/05/29 01:57:11 sYRsPxlC
私もちょっと早歩きしたりストレスたまっただけで張る。
茶オリ。
体重やばい…
70:名無しの心子知らず
08/05/29 02:01:15 /JhIVRH2
ちょこちょこ運動がいいかもしれない。
歩いて5分のところでも買い物にいってみるとか、
床を拭き掃除してみるとか。
71:名無しの心子知らず
08/05/29 15:11:49 JkgKo9eD
東京は朝から本降り…
朝の家事の後はずっと眠くてﾀﾞﾗ寝してたけど
これから遅いけど軽くお昼食べて徒歩往復40分のスーパーへ行くぞ～
72:名無しの心子知らず
08/05/30 00:35:05 +5t+Xyya
近くの大きいタワーのある公園に行って来たよ
おにぎりと果物とお茶を持って、お昼ランチしてから
芝生や木、沢山咲いている薔薇の甘ーい香りを胸いっぱいに
吸い込みまくって、本当に楽しかった～
街歩きばっかりいつもしてるけど、緑いっぱいの公園は
空気がすっごい美味しくて体がスッキリするお散歩でした
73:名無しの心子知らず
08/05/30 14:55:12 oou6EBWq
souiuhokkorisanni watashimo naritai
74:名無しの心子知らず
08/05/31 00:02:47 d9W6obo9
９ヶ月に入って体重ヤバいから産院付属のマタニティビクスに通う事にした。
ちょー楽しかった！もっと早くからやればよかった。
インストラクター＝看護婦さん監視のもと思いっきり動いても安心。
気分爽快、むくみ解消、快便、最高でーす。
75:名無しの心子知らず
08/05/31 00:48:40 yPNmYDoH
母親学級で妊婦体操というものを、一通り助産師さんの真似する形で
教わった。真似して軽く動いてただけなのに相当きつい。
こんな非力でお産できるのか不安だ。。。
76:名無しの心子知らず
08/05/31 14:33:32 k43mF4Hn
あと数日で臨月なんだけど、昨日買い物で歩いてたら
中で頭グリグリやってるのとか、ぐぉーんって動くのが子宮口辺りに響いてきて、もうすぐ産まれてくるんじゃないかって錯覚しちゃったよ。
家に帰ってから珍しくお腹も張って痛かったし。
でもできれば38～40ｗ辺りで産まれて欲しいので、早く産まれてこない為にもそれまでの間は運動とか歩くのとかちょっと控えた方がいいのかな～と思ったりして。
77:名無しの心子知らず
08/06/01 00:36:51 sm8okrDQ
上の方でＷｉｉＦｉｔの話題出てたけど、リズム踏み台昇降だったら
妊婦でも大丈夫かなあ？
梅雨時期になったので室内で出来るＷｉｉＦｉｔやれたらいいんだけどな
78:名無しの心子知らず
08/06/01 01:56:11 t9eEcIhW
>>77
足元見えないし踏み外さないようにね。
79:名無しの心子知らず
08/06/01 22:37:45 fApOLBQs
>>64
亀レスですが、ビクスは臨月まで大丈夫でしたよ。
上の子妊娠中には予定日過ぎまで通いました。
予定日超過のでかい子でしたが安産できましたよ。
80:名無しの心子知らず
08/06/02 01:21:23 zlpFrkje
そっか、お腹大きくなると足元見えなくなるんだ・・・
今は７ヶ月なのでまだ足元見えるんだけど、いつ位から見えなくなるのかな？
81:名無しの心子知らず
08/06/02 10:48:51 +t1cGnxW
>>80
個人差だし妊婦の運動と関係ない。
82:名無しの心子知らず
08/06/02 13:23:24 f2kHLsMN
散歩してたら吐き気してソッコー帰ってきた。
せっかく晴れだったのに。
もーだめだい。
83:名無しの心子知らず
08/06/02 15:40:25 /Zpm0OW/
>>81
確かに個人差だろうけど、運動するのに
足元見えるかどうかは関係あるんじゃない？
84:名無しの心子知らず
08/06/03 12:48:10 FdDd4fwD
>>77 ＷｉｉＦｉｔ
わざわざ不安定な物に乗って足踏みするのはおすすめしない。
その場足踏みか、天気の良い時に散歩に行ったほうが安全だし身体に良いよ。
85:名無しの心子知らず
08/06/05 00:38:58 Aw+mksQ4
今日ヨガ教室行ったら先生がマタヨガの本を読みながら
「シムスの体位って定番なの？」とか聞いてきたｗ
先生いまさら何読んでんの！と大笑いされつつ
「教室に妊婦さん増えてきたから復習しようと思って…」
（私がママ友数人引き込んじゃったから一気に数人妊婦が入った）
おかげでずいぶん楽に体伸ばしたりできました。ありがとう先生。
86:名無しの心子知らず
08/06/05 01:00:19 wBOglDS4
どういたしましてm(__)m
87:名無しの心子知らず
08/06/05 21:43:16 10BDyb/B
もう１０ヶ月だけど、マタニティビクスやってます！！
ペースは、１５週の頃から、週に4回～5回位。
おかげで、マイナートラブルもほとんどなかったし、体重管理も良好。
せっかくなら運動して好きなもの食べて、楽しいマタニティライフ送りたいですよね。
私が出産する産院の院長は、とにかく運動命の先生。
マタニティビクス協会の会長もやってる先生。
先生ずばりいわく、
「散歩なんてお年よりがするもの。あまり効果なし。週に3回ジョギングしなさい！」と大真面目に言いますよ。
産院仲間のママたちは、みんな安産で、出産後もアフタービクスに通って、素敵なプロポーションキープしてます。
私もあと少し、頑張るわ。
ちなみに、ビクス通いももうすぐで100回を超えます！！
88:名無しの心子知らず
08/06/05 23:55:14 7E5SZoyE
>>87
いいな～。私行ってる所は週１クラスしかないから。
クラスあるなら毎日でもやりたいです。
89:名無しの心子知らず
08/06/08 23:01:49 9X8eJNlW
只今第一子妊娠中26w3d
妊娠前154cm／50kg
現在58kg
ヤバイですよね。
このままじゃ・・・。これからどんどんお腹大きくなってくるのに既にこんなに太ってしまって・・・
90:名無しの心子知らず
08/06/08 23:24:11 X5er/nOl
逆子だったから一生懸命ウォーキングやらスイミングをやったのだが
赤ちゃんが育ち過ぎ＆回れなくなってて逆効果だったwww
先生に怒られちゃったよ…ウテメリン速攻で出された。
後期のトラブルには注意！
今赤８ヶ月だけど完母のせいか妊娠前よりスリムになった。
でも運動してなかったら多分戻ってないかと。
91:名無しの心子知らず
08/06/09 00:46:49 0O33sP7u
早く産まれて欲しくて臨月は運動しまくった。
踏み台昇降、スクワット、雑巾がけ等等・・・
でも出産は予定日より3日遅れでしたー！
92:名無しの心子知らず
08/06/09 17:18:32 1DGQvsgV
>>91
骨盤底筋発達し過ぎて赤さん出れなくなったか…
93:名無しの心子知らず
08/06/10 08:11:48 gYjgZMe+
散歩代わりに自宅にある足踏みマシーンの使用ってどーなんでしょう？
前に流行ったラテラルサイトレーナーってやつなんですが…やっぱ外を歩いたほうがいいのかな。
ちなみに38週です。
94:名無しの心子知らず
08/06/10 09:46:57 u3wPdRLQ
これから暑くなるから、外に出て辛かったり熱射病で倒れたりするよりは家のマシンのが良いかもね。
外に出て新鮮な空気吸ったり色んな風景見て歩く方が気持ちいい人は外のが良いだろうけど。
95:名無しの心子知らず
08/06/10 10:00:04 UExNIdPn
>>93
ラテラル上の子の時に使ったんだけど、あれ結構下腹にくるみたいでダメだったよ。
試しにやってみて大丈夫そうなら良いけど。
96:名無しの心子知らず
08/06/10 11:04:00 gYjgZMe+
ラテラルやってみた事 あるんですね！
下腹にくるからダメだったのダメは きつかったから？
とりあえず、試しに少しやってみてみるー
ありがとうございます。
97:名無しの心子知らず
08/06/10 20:04:51 KCTq6IB3
家にエアロバイクあんだけどヤバイかな？
妊娠中のチャリは転倒の危険があるからダメらしいけど
エアロバイクは転倒しないし。
子宮に負担がかかるという意見もあるが。うーん。
98:名無しの心子知らず
08/06/10 20:40:33 Femv0J6U
欧米だとエアロバイクやサイクリングは推奨だけどね。
振動がなければ大丈夫かなあと思うけど。ただし軽めの負荷で。
99:名無しの心子知らず
08/06/11 00:32:29 glMY8PwR
毎日1時間半くらいウォーキングして、食事も甘い物や油物、塩分を大幅に控えて
間食もほとんどしない毎日。ご飯の量も少量にしている。
で、さっき体重量ったら５日で１kg増。
もうお手上げだ･･･産院の栄養士さんに相談しよう･･･
100:名無しの心子知らず
08/06/11 00:33:44 rJXn4P6o
>>99
運動しすぎでむくむこともあるらしいよ。
食事はそのままで、2～3日運動休んでみたら？
101:名無しの心子知らず
08/06/11 00:44:11 glMY8PwR
>>100
やっぱりむくんでるのかな･･･最初は30分くらいのウォーキングからはじめて
たけど何の効果も無く体重が増える一方だったから、運動時間増やしてみた
んだけど、今度はやりすぎなのかもしれませんね･･･試しに休んでみます。
102:名無しの心子知らず
08/06/12 02:54:17 bG1fHMlY
22w
足を開いて四股を踏むみたいに股関節広げてスクワットするのが気持ち良いんだけど、
四股踏みしていいのは臨月限定？中期からやると切迫になるとかあるのかな。
103:名無しの心子知らず
08/06/12 17:39:21 0Ofi4uQM
私も知りたい。
スクワットが好きwなので、24wだけど調子のいい時は一日100回くらい
やってる。特に張りとかは感じないけど、臨月にやるものだと聞くから
ちょっと不安。
今発売中のプレモに中期でもしゃがんでスクワット風に掃除機を
かけるといいなんて書いてあったけど、上下運動とは違うしねえ。
104:名無しの心子知らず
08/06/16 00:43:03 UXKWIDfJ
あ
105:名無しの心子知らず
08/06/16 09:00:40 HfPVpkjq
>99
便は出てる？
私も２週間で1.5kg増えて怒られたんで
食事控えて毎日ウォーキングしてた
ある日妙に腸が動いて１日で大量の便が出て
一気に２kgくらい痩せてまた病院で怒られた…。
あ…ただの便秘だったんだ…って後で気づいたｗ
106:名無しの心子知らず
08/06/16 14:07:13 cMD75Khw
マタニティビクスやってる方、どれくらいのペースでやってますか？
私は一回一時間で、週４ペース。
107:名無しの心子知らず
08/06/16 14:59:44 vMJWeGH8
＞１０６
私も一回一時間。ペースは週5回です！
108:名無しの心子知らず
08/06/18 11:36:48 XuD+Isb2
２６Ｗで毎日散歩１時間だけど体重プラス７キロで腹囲９０センチ… 散歩してると息切れ… みんなこんなもん？
109:名無しの心子知らず
08/06/18 16:21:18 NuIPS0jg
むくんじゃうんだよね。
一度むくんだ分の水分って、運動で排出できるものなのかな？
脂肪は燃焼するだろうけれど。
110:名無しの心子知らず
08/06/18 17:13:59 1AXfKkoH
自分の経験だと余計むくむ気がする・・・。
マッサージして休めるのが一番な気が。
週５の運動なんて、とてもムリ。
111:名無しの心子知らず
08/06/18 18:04:17 g8gg3EDv
激しい運動は余計むくむ時があるけど、
妊婦ができる程度の運動なら、むくみに効くと思う。
あまり運動しない人が運動すると、
老廃物だか乳酸だかでむくんで感じるけど、
運動を続けていくうちに、むくまなくなるらしいよ。
112:名無しの心子知らず
08/06/18 20:44:37 xBaQHH+I
3時間ほどデパートをうろちょろしたけど（途中休憩あり）、
帰ってきたら足がパンパンにむくんでふくらはぎがつりそう。
切迫で入院して以来、運動らしい運動をしていないからむくみやすくなっているんだろうな。
113:名無しの心子知らず
08/06/19 00:31:33 6uxtS9RT
>>108
私も同じ26ｗで体重＋9 腹囲は同じ90ｃｍ 散歩程度のウォーキング1時間を
週4～5回。てか体重やばいから食事に気をつけて今ずっとキープしてる状態･･･。
114:名無しの心子知らず
08/06/19 15:33:20 r9GU3SN+
>>106
それは教室で？家で？
散歩はもう暑さできつくなって来たので
マタヨガ（ビデオ50分）を家でやろうと思ってるんだけど、
2日に1回それをやるだけじゃ運動不足かな…
115:名無しの心子知らず
08/06/20 17:27:26 8OefF2rI
＞114
私は106さんではないけれど、お邪魔します。
マタヨガのビデオを監修してる本部のスタジオでビクスやってる者です。
産院の先生がマタニティビクスの協会長で、診察の時に先生に言われたのだけど、
ヨガとかビクスのビデオって、プロの目の無いところでやるものだから、実際スタジオでやるより、運動強度をかなり抑えてあるとのこと。
だから、例えばビクスのビデオなら、一日に二回続けて繰り返してやって下さいと言われたよ。
ちなみに、ヨガはあんまり・・・とも言ってました（笑）。ヨガのビデオ出してるくせにね・・・（笑）。
自宅でやるなら、ビクスを二回連続でどうぞ。
116:名無しの心子知らず
08/06/20 21:59:30 hpBdYAmB
結構ハードだね
117:名無しの心子知らず
08/06/20 22:24:11 EeXI2ibo
インストラクタ連中はまたそんな無茶を言う。
118:名無しの心子知らず
08/06/21 11:48:46 A33Q7Wr8
何かあったら訴訟モノだろうから
運動強度が抑えてあるってのには納得！
やっぱ通ったほうがいいんだね
119:名無しの心子知らず
08/06/21 13:28:30 1vms/IYI
習った事を家で繰り返せるならいいけど、
私は行った事で満足しちゃうタイプだからなあｗ
DVDとかで毎日続けられる方が私はいいわ。
人それぞれ、合った方法でやればいいと思う。
無理にやるのもストレスになるし。
120:114
08/06/23 14:10:47 AvFXCSWp
>>115
そうなんですね…
私の持ってるビデオのは、
1度やると結構じんわり汗をかいて次の日筋肉痛にもなるので
結構運動になるのかと思っていました。
海外ので日本のよりハードなのか、私の基礎体力がなさ過ぎなのかｗ
でもこのヨガはやっていて気持ち良いのでこれはこれで続けようと思います。
ただ、1日に2回とかは絶対に飽きてしまうし、そこまで時間は取れないので
他で何か探してみようと思います。
やはり散歩が一番安産に結びつくそうなので、
候補は今のところ休日の散歩かマタスイミングだ。
121:名無しの心子知らず
08/06/24 00:45:12 5SjNC336
お腹が大きくなってきたせいなのか私の体力が落ちたのか分からないけど、
今日のヨガは大変だった…orQ
普段何とかついていけてたメニューについていけない。足が上がらない。
ちょっと伸ばせばこむら返りそうになるし、変なところがつりそうになる。
リラックスで仰向けに寝てると腰が重くて痛くて一人もぞもぞとシムスになってた。
先週まではなんともなかったのに…なんでだ…(ﾉД｀)･ﾟ･｡
122:名無しの心子知らず
08/06/25 11:44:56 tXXES0/t
マタニティビクスとかスイミングやったけど対して効果なかった
ウォーキングに変えたら効果バッチリで浮腫みも治った
歩くのが一番いいみたい（あくまでも私は）
123:名無しの心子知らず
08/06/25 14:58:46 P/0yf3wZ
>>122
私も、浮腫みにはウォーキングの方が効く。
腰やおしりの痛みにはマタニティビクスが効く。
疲れて他のことがはかどらないから、どちらかだけにしようと
思うけど、両方やめられない…
124:名無しの心子知らず
08/06/27 20:22:07 KcGmVx9k
がいしゅつ？
URLﾘﾝｸ(www.222.co.jp)
125:名無しの心子知らず
08/06/27 20:53:37 2dZN1C1m
しゅつ
126:名無しの心子知らず
08/07/01 13:27:34 RVHD56S+
28ｗ。
今朝ウォーキングしてたら60代ぐらい女性から
「キモチワルイ！変態！スケベ！」と罵られました。
よかったよ言葉の暴力だけで済んで。
いつも夜歩いてるから朝から刺激的な人に会ってビックリした。
127:名無しの心子知らず
08/07/01 22:01:35 urBU5Mgi
>>126
変態がいるもんだね。
見かけはどんな人だったの?
128:名無しの心子知らず
08/07/02 14:27:02 uXUtTbyl
>>126
災難だったね。
私もすれちがいざま「メタボ」と言われた事があるよ。
ただし夫の服着て歩いてたから確かにメタボおっさん風だったと半分反省してる。
病院のヨガ申し込んだけど
小さな病院だからお産が入ると中止になってしまう。
助産師さんとヨガの先生が兼任らしいので仕方ない。
やっぱりウォーキングを地味に続けておこう。
129:名無しの心子知らず
08/07/02 16:05:06 U8tkKcNT
中期からウォーキングを続けていて臨月に入ったんだけど、
ウォーキング中に破水したら…と思うと怖くてなかなかたくさん歩けない。
やっぱり家でスクワットした方がいいのかな。
130:名無しの心子知らず
08/07/02 23:16:22 yYtLOR4F
臨月に一人で歩くの不安だよね。
131:名無しの心子知らず
08/07/05 12:22:35 vCK1nwwF
今２３ｗなんだけど一ヶ月位前の検診からウェストが１３ｃｍくらい
いっきに増えてた・・。
自分ではかったから多少は誤差あるかもしれないけど
こんなにいっきに増えるものなのかな？
来週検診。怖いわ
132:名無しの心子知らず
08/07/05 12:23:31 vCK1nwwF
うは
誤爆しましたっ
スレチづみませんｏｒｚ
133:名無しの心子知らず
08/07/11 01:13:30 apCbamtm
おーちーるー
134:のんこ
08/07/11 06:33:22 t2Mounb7
こんなサイトを作ってみました。みて下さい。
URLﾘﾝｸ(akacyan2009.web.fc2.com)
135:名無しの心子知らず
08/07/13 04:59:22 H4VmmFng
【ひ、ひ、】HG嫁 住谷杏奈77【ふぅーちゃん!!!】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
136:名無しの心子知らず
08/07/14 12:46:36 D5CIA333
普段からｳｫｰｷﾝｸﾞしてて､
妊娠がわかってからも
ｳｫｰｷﾝｸﾞしてたらまずいんですか？
137:名無しの心子知らず
08/07/14 12:52:39 1ZV1lWI5
>>136
医者と相談したら？
一般的にはダメではないけれど、
その人ごとに体調は違うからね。
138:名無しの心子知らず
08/07/14 12:53:18 CgygbdQK
>>136
医師に相談すべし。
139:名無しの心子知らず
08/07/14 13:04:36 iIOh5Gkd
ここでいう【効果】がよくわからない。安産、浮腫、体重管理…みなさんどういった【効果】を期待して運動していますか？
わたしはもともと浮腫はあまり出ないほうなので。。体重管理と言ってもダイエットではないから、増えていくのが当たり前だし、食事からの影響のほうが強いし。安産はお産を終えてからでないと実感できないし…。
わたしはとりあえず毎日バランスボールで跳ねてるだけですorz
何か他にもしたほうがいいのかと考えるけど、何を期待すればいいのか分からない…
140:名無しの心子知らず
08/07/14 13:35:58 GMB+0q/L
>>139
中期以降、体が重くなってくると、
散歩を続ける内に体が軽くなるのを実感しますよ。
体重もだけど、家事するときに身軽に動けるとか。
あと、私はマタニティビクス始めてから、
腰の痛みがすっかりなくなった。
一番期待している効果は、短時間安産と、
産後の体力回復が早いことだけど、
これは産んでからわかることだからなー。
141:名無しの心子知らず
08/07/15 08:57:52 8if1hXb0
>>140
>中期以降、体が重くなってくると、
>散歩を続ける内に体が軽くなるのを実感しますよ。
刺激を受けて夕べ散歩してきました。
久しぶりに長距離歩くとなんだか呼吸が浅くなっていました。
体力つけなくては。
142:名無しの心子知らず
08/07/15 15:06:17 rhnQyTHj
スレ違いだったらすみません。
マタニティスイミングやマタニティビクスなどをしている人は、
水着はどこで購入していますか。
これからマタスイミングを始める予定なのですが、期間限定なので安いところで入手できたらと思っているのですが。。
よろしくお願いします。
143:名無しの心子知らず
08/07/15 20:01:57 gZrQFKZq
>>143
赤ホンでは9800くらいで売ってた。
でも何回かしか使わないし高いよね。
私はスポーツクラブのプールで歩いてるんだけど、
レンタル水着のLでちょうど間に合ったよ～@26w・167cmの普通体型。
柄は激しくダサいが、すいてるんで他に見る人もいないから平気ｗ
144:143
08/07/15 20:02:32 gZrQFKZq
訂正
>>143は >>142宛
145:名無しの心子知らず
08/07/15 23:36:04 rqhSjuet
妊娠前は日常的に10キロくらい散歩していたので、安定期に入ったことだし
先生に「また歩き始めていいですか？」と聞いたら
10キロのウオーキングは妊娠中厳禁の「過激な運動」だから
そんなに歩いちゃダメ！と言われてしまいました。
10キロ歩いても1時間ちょっとしか歩いてないんだけどな・・・
でも言いつけを守って今日久しぶりの散歩は4キロ。
いつもの道を途中で引き返しました。つまんないけど我慢。
マタヨガの本でも買ってやろうかな。チラ裏スマソ。
146:名無しの心子知らず
08/07/15 23:41:43 qo1fVOJD
>>142
ベルメゾンでも売ってたよ。
147:名無しの心子知らず
08/07/16 00:26:29 wy3NbySq
今ならアルペンでセール中＞マタ水着
148:名無しの心子知らず
08/07/16 09:18:17 /sHiFxsa
>>145
時速10km弱ってジョギング並み！
もっのすごい競歩の人なのかな？
臨月で１時間４km歩くだけで汗だくの私からすると、ちょっとうらやましい。
149:名無しの心子知らず
08/07/16 13:48:04 UPrBg1UP
>>148
血を分けた妹にまで「ありえないほど早い」と言われたことがあるので、
歩くのは早い方だと思います。前は10キロ1時間半はかからなかったので。
今は前より意識的にゆっくり歩いています。
今日は、炎天下の中5キロ行ってきました。日傘しても激暑。
150:名無しの心子知らず
08/07/16 14:07:17 tMjIwYlP
>>149
炎天下に5キロってすごいね･･･
熱射病とかに気をつけてね(´･ω･`)
予定日まであと2日。動けって言われてるけど暑すぎて
家の中移動するのも辛いよー。
涼しい時にちょっと散歩したら、トイレに行きたくなったけど周りは田んぼ・・・
どうしようもなくなって草むらでしちゃえｗｗと思ったら
草刈りしてるじっちゃばっちゃがあちこちにいて無理だった
猛烈に早歩きで家に帰ったけど、途中から駄々漏れだたよorz
151:名無しの心子知らず
08/07/16 15:05:01 4bgIcXtn
お腹が張ってきたときのことと、トイレのこと考えると、
あまり長距離散歩には行けない・・・
せいぜい広いショッピングセンターをのんびり歩く程度だ。
疲れたらベンチいっぱいあるし、トイレもあるし・・・
でもカロリーしっかり消費するほどの運動にはなってない。
152:名無しの心子知らず
08/07/16 23:28:54 28aEVyso
>149
ありえない程速い！私は４キロ４０分「心拍数１２０を目指してください」と指導されています
もっとスピード上げないと。
153:名無しの心子知らず
08/07/17 10:12:07 3CIBGbyQ
歩いてると尿意くるよな
154:名無しの心子知らず
08/07/17 20:48:31 z9UltkHT
妊婦と葉酸
URLﾘﾝｸ(www.222.co.jp)
155:名無しの心子知らず
08/07/19 00:41:47 5CH+iPd0
>>150
予定日だけどどうでした？気になるです
156:名無しの心子知らず
08/07/19 08:15:02 iSZ1dU5C
>>150
あるある
赤の位置しだいではいきなり猛烈な尿意がおそってきたりね・・
私は別に目的もなくデパートぶらぶらしたりしてる
気づけば１時間くらいたってるし
前万歩計つけてたとき、広いデパートで１，２時間うろうろしてたら
気づいたら何千歩も歩いてたから
それをヒントにやってる
ただ歩くより楽しいしね
157:名無しの心子知らず
08/07/19 10:48:29 r46XtjxM
前は、googleマップで、コンビニとかトイレ借りれる所を
チェックして、散歩に出かけていたけど、
ど田舎に里帰りした今、コンビニは４キロ先にしかない。
大きなショッピングモールもデパートも
車で１時間以上連れて行ってもらわないとない。
なので、20分散歩しては戻ってトイレ、再び出かける、を繰り返してます。
景色が広くて空気がおいしくて、東京で散歩してた頃より気分はいいけど、
膀胱を家に置いて出かけたいよ……
158:142
08/07/22 03:31:27 BvE9Ys+5
>>143, 146, 147さん、
遅ればせながら、ありがとうございます。
住んでいる場所の事情から、ベルメゾンと赤ホンをチェックしてみます！
あと少しで臨月なので、ボトムはサイズL、トップスはMを購入したいですが
そういうわけにもいかないのですよね。。
問い合わせてみます。
159:名無しの心子知らず
08/07/22 17:22:07 VQMMKjiZ
マタニティウェア かわいいよ
URLﾘﾝｸ(www.vi-iv.jp)
160:名無しの心子知らず
08/07/23 01:57:45 SgZAOOqw
マタニティスイミングの週２コースに通っているんだけど
２回に１回は寝飛ばしてしまう。
昼間は眠いんだよ・・・。
こんなんじゃダメだと思ってるのになぁ～。
161:名無しの心子知らず
08/07/23 21:34:19 wJofRHea
いや、寝たい時は無理せず寝た方がいいと思うよ。
身体からのサインと思って。
暑くてウォーキングどころじゃないから、家の中でマタニティビクスの
DVDやってるけど、エアコンかけてもやっぱり暑い。
162:名無しの心子知らず
08/07/24 02:03:17 /UjtNYVj
28ｗ
産院のマタニティヨガ、4回で7000円。
安定期入った頃から通おうか迷ってそのままズルズル…
もう少し安かったらいいのになぁ。
163:名無しの心子知らず
08/07/25 03:14:25 r/J4f0W3
31ｗ
もっぱらウォーキングのみの運動を続けてきたけど、ここ最近の猛暑で
夕飯の買い物以外は外出しなくなった･･･
164:名無しの心子知らず
08/07/25 07:28:35 itQ/HRT4
>>163
わかるわー。
暑すぎて外を歩く方が逆に危ないｗ
こないだは鉄剤の副作用で気持ち悪くなり、炎天下の中うっかり倒れかけた＠３７ｗ
かといって家の中うろうろじゃ運動量足りないし。
165:名無しの心子知らず
08/07/25 08:26:00 Bv0fOIL6
18w
体調も落ち着いてきたんでウォーキングしたいけど、この暑さで同じく外に出られない。
週末、日が落ちてから旦那と一緒に30分くらいの散歩をするくらい。
昨日から10分程度の軽い筋トレを始めた。
出来る事は限られてるけど、動かないよりはマシ？
続けられるかな･･･
166:名無しの心子知らず
08/08/02 18:09:16 PfQngovu
マタニティヨガに初めて参加しました。
そのイントラさんの指導法では、
呼吸は「鼻から吸って鼻から吐く」がデフォでした。
両方の鼻を使った呼吸は何とかなったけど、
片方の鼻の穴を閉じて、もう片方の鼻の穴だけで呼吸するとき、
（鼻の中がちょっと詰まっていたので）ｽﾋﾟｰｽﾋﾟｰうるさかったorz
今度参加するときは、事前に鼻をよくほじっておこうっと。
167:名無しの心子知らず
08/08/03 10:59:54 iSEj5YrD
うちのヨガのイントラさんは、可能であれば「鼻から吸って口から吐く」練習をしましょう、
と言っていたよー。
168:名無しの心子知らず
08/08/04 19:40:00 ZzVPN9Dd
早歩き妊婦です。
21wとなり、お腹が出てきたのに伴ってお手洗いが近くなってしまいました。
以前は10キロ歩いても、途中でトイレの心配なんてしたこと無かったのにorz。
皆さんも書いておられるようにこれは妊婦仕様ですよね？
突然の違いにヘタレて、今日の散歩は3キロで帰ってきました。
雷が今も酷いので、早く帰ってきて良かったのだけれど。
169:名無しの心子知らず
08/08/04 20:43:28 rggjIPAw
３１ｗで妊娠前４９→現在５６・・。
仕事しているのを言い訳にして運動なんて一切してなかったけど
さすがにヤバイって思ってきた。
２８ｗぐらいの時に病院で注意されてお米を一切食べずに
サラダばっかり食べてたら少しは体重が減ったけど、フラフラ。
ウォーキングをしようにも暑くてまたもやフラフラ。
室内の足踏み運動じゃあまり意味ないかなぁ？
170:名無しの心子知らず
08/08/04 21:02:36 inIhclhW
>>169
すごくわかります
私もけっこうプラスになっちゃって注意されてます
食事制限して一時的にやせても
元々美容体重維持くらいのカロリー摂取のしかただったんで
フラフラです
かといってひじき煮つけなんかはカロリーも高かったりして
本当に管理が難しい・・
今日ウォーキング行って来たけど
あまりにも暑くてあせだらだらになって発狂しそうになって
室内での踏み台昇降に変更しました
万歩計つけてるけど
ウォーキングとさほどかわらない効果みたいで
日焼けもしないし、こっちのほうがいいなと思ってます
171:名無しの心子知らず
08/08/04 21:10:52 rggjIPAw
>>170
踏み台昇降は大体何分ぐらいやってますか？
この時期は下手に外出すると危険ですよね。
かといって朝の早い時間だと人が少ないから変な人とかいて怖いし。
そういえば運動とはちょっと違うけど、この間お風呂とトイレの掃除を
久々に念入りにやったらなぜがお尻が筋肉痛になった。
ある意味良い運動かも？
172:名無しの心子知らず
08/08/05 02:54:56 D5JkICQI
日焼けが嫌なのと、不眠症気味になったのでウォーキングを朝四時にきりかえたら、気持ち悪い小さいオッサンに声かけられた…
防犯ブザー持ち歩くようにしたけど、もぅ外でるの怖くなったよ
173:名無しの心子知らず
08/08/05 05:53:46 EIHXkxsA
>>172 えぇ！ 怖い… 一人でウォーキング？ 朝４時より夕方の５時位の方が人も多いし安心かもよ！変な人が多い世の中だから気を付けなきゃね…私もお腹大きから不審な人みると不安になる。走れないし戦えないし…
174:名無しの心子知らず
08/08/05 11:02:05 bCw4oVon
朝四時は普通の女でも怖い目にあうよ。
175:名無しの心子知らず
08/08/05 13:38:05 zwqRlSOg
23区内のでかい公園で、早朝ジョギング中にﾚｲｰﾌﾟされた人がいるから気をつけて。
犯罪は朝のほうがやりやすいみたいだよ。
夜はうろついてると不審者として警察に声かけられやすいけど、朝は大丈夫なんだって。
せめて6時くらいにしたら？
176:名無しの心子知らず
08/08/05 14:14:59 gH+VKjEL
お腹大きいと弱者として目を付けられそうで怖い。
うちは川沿いでウォーキングにはもってこいなんだけど、朝から暑いし戸外での
ウォーキングはやめてます。家でマタニティビクスのDVDか、せいぜい
ショッピングセンターやデパート、商店街など人目のあるところをうろつくくらい。
家からまったく出ないってわけにもいかないしね･･･
177:名無しの心子知らず
08/08/05 15:13:43 I5EL0Nj/
人気のない道歩いてて、今車でさらわれそうになっても何の抵抗も出来ないな・・・て思うと怖い。
178:名無しの心子知らず
08/08/06 08:30:34 mv/xmOVj
>>171
>>170です
踏み台は一日３０分～やりはじめました
最終的には１，２時間にできたらいいなっていう感じで
歩数が片道約１キロのスーパーに行って帰ってくるのとかわらないです
有酸素運動としては往復分いっきにやるのでこっちのほうが距離がかせげます
だらだらスーパーまで歩くより姿勢もよくなるし
おススメですよ～
皆さんおっしゃるように、うちのすぐ近くでも女子高生が通りすがりの男（原付）
につきとばされたとかいう事件があったので
ちょっと不安だったのでそれも解消されました
179:名無しの心子知らず
08/08/07 09:49:35 F/nMBXXn
私も今踏み台昇降やってる。
汗かくし、暑いのは暑いけど安全だし、すぐに休めるし、
妊婦さんには向いてるよね。
音楽聴きながら、テレビ見ながらとか、
足を踏み外したら危ないからおすすめはしないけど
ＤＳやりながらとか、本読みながらもできる。
180:名無しの心子知らず
08/08/08 11:00:14 uOYlkTqM
もともと膝が悪いんだけど、スクワット頑張ってたらかなり痛むように。
体重が増えすぎた事も原因だとは思うんだけど・・・
踏み台昇降は膝痛くてもできますか？
なんか膝に負担かからない運動ないだろうか。
いま38ｗです
181:名無しの心子知らず
08/08/08 11:00:38 uOYlkTqM
sageわすれｽﾏｿ
182:名無しの心子知らず
08/08/08 16:06:59 xVHmP3+Y
膝が悪いならおすすめしないな…
ヨガとかストレッチ、水泳なんかがいいんじゃないかと思うけど
どうかな？
無理しない方がいいよ。
出産して体重が落ちてからでもいいんじゃない？
183:名無しの心子知らず
08/08/08 18:22:11 RrSHQiLa
>>182
レスありがとう
陣痛が早く来ないかなと思って運動してたんだー。
先日の検診で予定日超過しそうだと言われてしまって。
でもやっぱり無理はしないほうがいいかぁ。
赤さんだって焦らなくてもいつかは出てくるんだもんねｗ
184:名無しの心子知らず
08/08/08 22:05:40 4uYrt/TO
>>183
ああわかるなあ
私も前回予定日過ぎちゃって
子供が太っちゃったから・・
今回はがんばりたい気持ち
まわりで予定日より早めに産んだ人の話きくと
大概ウォーキングしてたりしてるんだよね
根拠はなにもないんだけどなぜか共通してるんだよなあ
185:名無しの心子知らず
08/08/17 21:22:11 ZXwu9Wq7
暑くて運動する気にならない
186:名無しの心子知らず
08/08/17 21:36:20 yVWIy1Fd
膀胱が無理
187:名無しの心子知らず
08/08/18 18:57:41 iUYVxg1K
風呂に入る前に冷房かけてマタニティビクスのDVDやってる。
腹は張るけれど。
退職していよいよ毎日在宅の日々。頑張らなくては･･･
188:名無しの心子知らず
08/08/18 22:11:23 k6+RyjYI
マタニティビクスのDVD、物足りなさ過ぎてｼｮﾎﾞﾝﾇ。
と調子にのって2回やったら腰が痛くなった…。
瀕尿と尿漏れが心配だからどこかに通う気にはならないし、DVDと家の掃除とかで頑張って動こう。
189:名無しの心子知らず
08/08/23 19:20:43 AgdH9OpD
38w。
予定超過しないために早朝ウォーキングを続けてきたけど、
お腹が下がる気配もなし･･･(´･ω･`)
190:名無しの心子知らず
08/08/26 04:56:16 4TQb9Sf4
３７ｗに入って、どんどん動いて下さいと言われたんだけど
お腹が張ってきても動いた方がいいんでしょうか？
病院出てから↑聞き忘れたことに気付きました orz
191:名無しの心子知らず
08/08/26 10:06:53 lhGf+hX/
私も胎動でよく張るので気になる。35w。
家でマタニティビクスのDVDやってるんだけど、だいたいは「お腹に手を当てて～
張っていないか確認しましょう～」→「はい、張ってます」状態。
それ以外に痛みを感じるということもないのでそのまま続けてるけど、本当は
よくないのかな。
192:名無しの心子知らず
08/08/26 13:21:32 4HPdE+C5
既女板で相談したのですが叩かれてしまって…orz
元々ピザだった為、レコーディングダイエットを続けている最中に妊娠、現在＠12ｗです。
食事量を減らしていたのと悪阻が重なって妊娠発覚時から7㌔痩せる事ができました。
検診では今の所中の人には問題無いようなので、このまま絞りたいと思っているのですが、
やはり太ももの内側＆二の腕の振袖のたるみが気になります。
またここまで落としたのも無運動だったので
これから気候も落ち着くので少し運動を始めたいのですが、
一番カンタンなのはやはりウォーキングでしょうか？
太もものたるみなんかも取れるのでしょうか？
193:名無しの心子知らず
08/08/26 14:51:03 i/UF5cXY
妊娠中に体重を落とすと、低体重児が産まれたり、
子どもが将来、生活習慣病になりやすくなる。
どれだけのピザか分からないけど、
それでも体重増加は0から5キロが理想、とは言われている。
「妊娠発覚時から7キロ痩せることができました」
なんて気持ちでいるから、叩かれたんだと思うよ。
まあ、きちんと食べて体を動かせるんなら、
それに越したことはなし。
食事は抜かずにしっかり食べてちゃんと歩きなされ。
あとはこの板を「BMI」で検索してみて。
194:名無しの心子知らず
08/08/26 15:43:58 2yOyEmz0
私も二の腕たるたる＆太ももぷよぷよなんで気持ちは分からんでもないが、
>このまま絞りたいと思っているのですが、
は正直甘いかなと思う。。＠33w
本人的にはまだ12wだったら、今までどおりいけると思っちゃうよね・・・
でも妊娠すると体がいろいろ変わって、自動的に脂肪溜め込むようになる。
私も中期ぐらいまではなんとかこれ以上太くなるの阻止したいと思ってたけど、その前に体がしんどくなって諦めた。
赤一人、体の中で育てるって大事業だよ。二兎を追うもの一兎も得ずっていうからね。
あとは>>193さんの言うとおり。
体調がいいなら、軽いスクワットを朝晩続けたり、壁をつかった立ち腕立て伏せを無理のない範囲で
あまり効果を期待せず続けてみるといいかもしれない。
195:名無しの心子知らず
08/08/26 20:35:58 r/bpMKIq
>>190-191
私は37ｗ超えて赤が下がって子宮口開いてきた時から
張ろうがお構いなしに動けって言われたよ。
それまでは張ったら即中止、即安静！って言われてたのに
いきなりスパルタになって驚いたｗ
正期産ならいつ生まれてもいいわけだし。
だから35wの>>191なら張ったら安静にしたほうがいいと思う。
196:191
08/08/26 20:57:56 lhGf+hX/
>>195
そうなんだ。ありがとう。
あと2週間は慎重に過ごします。
早く歩き回りたいなあ。
197:名無しの心子知らず
08/08/26 23:56:18 kjS+5rmr
>>195
>>190です。アドバイスありがとうございます！
私は正期産なのでどんどん動かないとですね。それでなくても推定体重が
既に３０００グラム超えてるので、これで迷いなく動くことにします。
内診のせいか赤茶っぽいおりものが出ておしるしかどうかも悩み、また
生理前の軽い痛みのようなものもあったりでｇｋｂｒしてたので、本当に
助かりました。
198:名無しの心子知らず
08/08/27 10:18:12 nhtgUb08
運動しないとだめだと解っていても、歩くだけでおなか痛くなる。
張るっていうかお腹がいたくなります。
動かないと出産の時辛いってきくし運動しないとだめっていうのは解るんだけどなぁ・・。
毎日歩いてる人が本当にすごい。
今、２９ｗ
秋は食欲でそうだし、本当にうごかないとな。
199:名無しの心子知らず
08/08/27 22:28:38 xaL6d8JU
>>192
太腿＆二の腕ならウォーキングやスイミングでおｋだと思う。
但しくれぐれも体重を落とそうと思わない事。
これからどんどん栄養赤さんに吸われていくから
きちんと食事しないと貧血だのカルシウム不足だの浮腫みだの
どんどん大変になるからね。
頑張ろうねー。
200:名無しの心子知らず
08/08/28 00:36:27 fMIL+61d
>>192
まだ今のうちは食生活が影響しないけど、14w辺りを過ぎたらそうはいかないよ。
食事制限で体重絞るつもりなら、よーく勉強して慎重にね。
手っ取り早く炭水化物カットなんかしてると、ケトン体が出て胎児の成長が遅れるし。
上でも言われてるけど、ちゃんと栄養が行き届かずに低体重で産まれちゃうと、
赤の身体は飢餓状態になってて、必要以上に脂肪とか取り込みやすい→メタボ体型になる可能性が高いので
くれぐれも気をつけて。
ﾄﾒﾄﾒしくてｽﾏｿ。
201:名無しの心子知らず
08/08/28 06:13:16 8CInJOCZ
ちょっと疑問なんだけど
相当太ってる人って普通の人くらいの食事（一日１８００カロリーくらい）
にしたら、ムリしなくてもどんどんやせて行くとかではないの？
からだが太いと消費カロリーもありそうだし・・
それとも普通の人がダイエットするようにカロリー制限しないとやせないのかな
それによって>>192のやってることが健康に悪いかどうかって違うとおもうんだけど
別に食いすぎてたのを普通食にするなら別にやせても全然かまわないと思う
202:名無しの心子知らず
08/08/28 11:40:26 tNnEDmOf
192は結局どうしたのかな。
もともとピザな人は病院からも増やさないでと指導されることが多いし、
それをダイエットと呼ぶかどうかは別として、自己判断（多分）でやろうとして
いるのがよくないんだと思う。
経緯を医者に話して、ちゃんとした指導をしてもらえばいいだけの話。
部分やせというのは基本的にありえないとされているけれど、マッサージとかでも
充分だと思うな。
203:名無しの心子知らず
08/08/28 11:53:08 XO35aIa3
ドコで聞いたらイイか迷ったのですが、
現在、臨月で出産後に姉から貰ったテンテンベルト？！だったかな。
お腹とかに巻いて、ブルブルする器械を使用してみようと思うのですが、
使ってる方いますか？？
産後、どの位たったら使い始めましたか？？
204:名無しの心子知らず
08/08/28 17:50:50 UbR5Zd6v
>>203
産後の事はｽﾚ違い。
タイトルよく嫁。
205:名無しの心子知らず
08/08/29 02:26:14 pCcEA4U1
妊娠5ｗです。なにごともなければ今からウォーキングや踏み台昇降をはじめてもOKでしょうか。それともマタニティの運動は安定期入ってからの方が良いでしょうか
206:名無しの心子知らず
08/08/29 03:02:43 2uCCyYWF
>>205
まず一般的な妊娠本などを一読してみることをおすすめする。
207:名無しの心子知らず
08/08/30 02:08:23 ItbIWTH2
うむ。大抵の本には運動は16wからにしましょうって書いてあるよ。
208:名無しの心子知らず
08/09/02 21:58:19 Coozvmb/
最近、腰が痛くて痛くてしかたがない。
ﾏﾀﾆﾃｨｰﾖｶﾞ、やってる方いらっしゃいますか？
腰痛緩和に効果があるってきいたんですが・・・。
仰向けになるとｲﾀﾀﾀって言わないと起き上がれないくらいです。
チャレンジしてみたいけど、結構腰ひねったり寝転んだりするのかな？
腰が痛くて、ｳｫｰｷﾝｸﾞどころじゃなくてorQ
ヨガならできそうだなっておもったんだけど・・。
209:名無しの心子知らず
08/09/03 00:04:18 UX9NMMfj
ヨガやってるよ。腰痛はかなり改善された。
だけど、ヨガよりも歩く方がいいと思う。
妊娠中の腰痛は、骨盤のずれや重心の変化によって起こるから、
短い時間でも歩けば、骨盤の位置が調整されて楽になるそうです。
以来、腰が痛いときは歩くようにしているけど、
確かに楽になるよ。試してみて。
210:名無しの心子知らず
08/09/03 00:56:28 yQbe4mvD
腰痛には、四つんばいか、ローテーブルに手をついた状態でお尻をふりふりしたり、
円を描くように回したりする運動が効いたよ。
その姿勢のまま旦那にさすってもらうのもいい。
211:208
08/09/03 08:55:54 hXZQjFiv
>>209>>210
レスありがとうございます。
おーやっぱり腰痛改善されるんですね。
歩くのって効果あるんだ。逆かとおもってました・・。
最近、歩くのもどうしても前のめりになって変な歩き方してます。
背をぴんとして歩くとお腹が（胃？）がすごい苦しい。
骨盤が綺麗に調整されたら楽になるのかな？
>>210さんの運動やってみます！！
ぐぐって調べた、あぐらみたいなポーズで手を伸ばしたりはやってました。
うちの産婦人科、総合病院でヨガとかそういうのやってない。
個人の産科はあるみたいだけど、そこで診療うけてないと参加できないし・・・。
専門のとこいったら1回3500円くらいかかる。
1回3500円って高いよねorz
212:名無しの心子知らず
08/09/03 10:27:39 sOn2TI+n
ヨガやってれば、安産です。初産の方でも平均して4時間位です。なんて
云ってますが、実際は個人差ありすぎるからね。どうなることやら・・・・
どう見ても、安産間違いないよ。って太鼓判押されてた妊婦さんだって
予定日超過して、陣痛促進剤打ちまくって36時間の難産出産だったし。
何もしなくても、ポーンと産める人もいるしね。
リラクゼーションと安心感（体動かしてるから大丈夫）の比重のほうが
大きいよ。
213:名無しの心子知らず
08/09/03 14:57:08 yQbe4mvD
>>211
お腹が苦しくて前のめりになるってのはお腹の張りもあるんでは？
念のため運動していいかどうかお医者さんに聞いてみるといいかも。
214:名無しの心子知らず
08/09/03 21:38:26 ve6m/QG0
11wですが、腹筋ってやっていいんでしょうか？
今の所まだ張る感じはありません。
すでにウエストが83cmもあるのでどうにかしたいんです。
（前回の妊娠後のお腹が戻っていませんでした）
215:名無しの心子知らず
08/09/03 23:13:53 J2w4t3j3
初期はなるべく腹筋を使わないように指導されたよ。
布団から起きる時にも横にゴロンとなって手をつくように、とか。
腹筋鍛えたり締めたりは産後にしたら？
216:名無しの心子知らず
08/09/04 07:31:50 /sLxv/ba
>>214
経産婦とは思えない。釣り？
妊娠中に腹筋引き締めるなんて発想がどこから湧くんだろう…
産後に骨盤ベルトやらガードルで頑張ればいいじゃん
217:名無しの心子知らず
08/09/04 07:46:15 aG8q7Z9T
>>214
他スレで見たけど結婚式に出席するから痩せたいんだよね？妊娠してるんだから妊婦妊婦してていいじゃん。ｷﾆｼﾅｲﾃﾞｲｲﾖ。
218:214
08/09/04 09:14:16 lL7aJMUd
>>215
初期こそ腹筋ダメなんですか。
知りませんでした。ありがとう。
>>216
すみません釣りじゃないです。
妊娠中は他の部分のひきしめにしておきます…。
>>217
そうなんです。
それに妊娠線も怖くて。
もうお腹は気にせず行きます。
219:名無しの心子知らず
08/09/04 11:31:43 NtuDoh9o
週5日はプールに通って50分運動してるのに（100メートル歩く、
100メートルクロールの繰り返し）2週間前から1キロくらい増えてる。
んもー泣きたい３４ｗ
220:名無しの心子知らず
08/09/04 23:33:04 +VVSUr3L
脂肪が筋肉になっただけかもよ
221:名無しの心子知らず
08/09/05 01:09:06 RLQiSzPh
1キロくらいで泣くのか……
222:名無しの心子知らず
08/09/05 17:36:44 rleWJNbp
>>219
泳げるの！？苦しくない？？
っていうか、週５でプールに行ける時間が羨ましい。
223:名無しの心子知らず
08/09/05 23:01:16 gjMMnXN9
>>222
妊娠するまで2キロノンストップ50分で泳いでたから
案外平気。全然苦しくないよー。
産休に入って朝行けるようになったのが大きい＞週５
明日検診なんだけど、今日映画見に行って食べ過ぎた・・。
週５行ってても前日の外食で多分水の泡。あほな自分。
224:名無しの心子知らず
08/09/05 23:03:05 pw6l5/Xe
健康な妊婦さんでいいな…
私も運動したいけど、医者に止められてる。
はぁ。
225:名無しの心子知らず
08/09/08 18:20:23 VqbI8e+7
マタニティスイミングに通っているんだけど、
ちょうど12時～2時の時間帯にやっているので
スイミングの後に食べるかーってノリになってしまう。
結果、スイミング直後の体重→夜寝るときの体重で+1kgくらい差がでる。
運動直後は吸収がいいっていうし、ほんとに健康的なのか謎。
226:名無しの心子知らず
08/09/08 18:58:47 yJoeSt7e
朝から１ｋｇくらい、普通にしてても増えるよ
スイミング後に間食して１ｋｇ増なら、間食分相殺になってるからいいとおもう
間食できるかできないかの差ってことで
227:名無しの心子知らず
08/09/08 21:27:36 VqbI8e+7
>226
そっかー、ありがと！
食べて運動して気楽にいきますわ～
228:名無しの心子知らず
08/09/09 18:18:00 Nn6yJqRo
まったり神社まで散歩して、ハトにえさをあげる。図書館まで歩いてゆっくり
読書。帰りに葱かって帰ってきた。
貧乏なのでマタニティースイミング無理。
229:名無しの心子知らず
08/09/09 18:19:09 Nn6yJqRo
美しい妊婦になりたい、そう思う。男が席を譲りたくなるような・・
230:名無しの心子知らず
08/09/09 18:47:35 xPK2RyYU
>>228
たとえ貧乏でも時間の使い方が優雅ですね
231:名無しの心子知らず
08/09/09 19:28:47 SWWg3rHB
むくみ対策に昨日から散歩を始めた@29W
まだ2日目だから代謝が追いついていないのだと思いつつ、相変わらずのむくみ+疲労感にめげそう。
初心者でいきなり2時間散歩は無理なのかなぁ。
元々運動していなかったし。
人それぞれかとは思いますが、どれ位続けたらむくみに効きますかね。
その日を楽しみに頑張りたい。
232:名無しの心子知らず
08/09/09 20:13:17 Nn6yJqRo
どれくらいだろう？節約のためにスーパーはしごしてると一時間は歩いてるかな？
スーパーで無料のアルカリイオン水汲んで帰るから、ちょっとダンベル代わりになるか
なあ・・けっこう重いし。
233:名無しの心子知らず
08/09/09 20:15:48 Nn6yJqRo
ただだし、海で泳ぎたかったけど、今年行けなかったな・・プール無料開放日いつだろう?
マタニティースイミング高いね、１００００くらいだったような。
234:名無しの心子知らず
08/09/09 20:25:41 5+S1LiCd
9ヶ月まで週に２回とか近くの障がい者施設のプールに通ってた。
１回５００円だったかな
障がい者や子供も同じレーンだったりしてお腹蹴られたらどうしよう、、
なんて心配してたけど大丈夫だった。
それでも１５キロも太ってしまい、プールが無かったらどんだけ増えてたのかと
思うと恐ろしい。
出産後の今も通いたいけど育児で疲れて運動する気はおきない・・。
235:名無しの心子知らず
08/09/09 22:01:16 v9gBIq+8
いきなり2時間のウォーキングは、このサイトでいう「過度な運動」にあたるかもね。
URLﾘﾝｸ(mukumi.gwgj.net)
最初は30分くらいから始めたほうがいいんじゃない？15分ずつ朝晩に分けてとか。
あと、私の場合釈ちゃんのグンゼのサポートソックスが良かったです。
236:231
08/09/10 09:34:21 xoBLIhEM
>232,235
レスありがとう。
やはりいきなり2時間は負担が大きかったかな。
性分で疲れる位じゃないと効かない気がして…。
今日の散歩は程ほどにして、家でｽﾄﾚｯﾁしてみよう。
毎晩ゆっくりお風呂に入って着圧ソックスをはいて寝ていますが、確かに朝はだいぶ軽減されて楽チン。
237:名無しの心子知らず
08/09/12 09:44:15 FF3PtrmK
マタニティヨガ教室に行ってきた。
つ、つらい・・・。体が堅いせいか、私だけすごい運動強度になってる気がする。
お腹の赤ちゃんもぽこぽこ暴れるし。
自宅でDVDとか買ってやったほうが無難かな？でもやらない希ガス
238:名無しの心子知らず
08/09/12 20:02:23 gLTqVDpD
マタニティヨガは、
ポーズそのものよりも呼吸の仕方を学ぶつもりのほうがいいと思う。
239:名無しの心子知らず
08/09/14 06:44:18 NOGnAWS2
初期の6週からマタニティスイミング探しちゅう。犬が三匹いてるから散歩はよくいってるのに体重増えた…一キロ
240:名無しの心子知らず
08/09/14 19:05:03 8jkHSgiY
>>228
優雅なのはｳﾗﾔﾏｼｽだが、鳩にえさはやっちゃいかんぞ。
心和むけどねぇ。
241:名無しの心子知らず
08/09/15 02:32:55 eNn6j0qN
>>239
その時期はあんまり無理して歩かない方がいいよー
242:名無しの心子知らず
08/09/16 18:11:16 6Evn/6f3
>>10
〈マタニティビクス〉に参観日の折橋、
妊婦にもシートベルトを！
危険性に緊急検証！！！
装着しないと妊婦に…
243:名無しの心子知らず
08/09/18 14:04:20 C+4Tqdgr
>>1です。
なんとか無事出産して退院してきました。
私自身はマタニティスイミング通いを予定してたんですが
安定期に入ったら「お腹が張りやすい」と診断され、結局許可がおりずに
臨月に入ってしまい、できたのはウォーキングぐらいでしたが
初産で８時間ちょっと（母子手帳の記述）という、安産でした。
これから出産のみなさんも頑張って下さい。
244:名無しの心子知らず
08/09/20 12:24:28 gZjwvov/
>>243
おめで㌧！
おつかれ～
さっきマタニティヨガのDVD付き本買ってきた。
今日から頑張るぞ！
245:名無しの心子知らず
08/09/21 15:04:33 Z/eZGqHQ
５ヶ月に入ったのでジョギングを再開しました。
産院で一日４０分走れと言われたので走ってますが、
妊婦で走ってる人いないので変な目で見られますよ。
246:名無しの心子知らず
08/09/21 19:32:04 Jg/g1ARU
変な目で見てます
247:名無しの心子知らず
08/09/21 21:31:04 MB5parKL
ビリーズブートキャンプが楽しくて
妊娠がわかってからも止められず臨月まで毎日やってました。
臨月入ってからは2日に1回のペースで。
超安産だったのはビリー隊長のお陰！？
248:名無しの心子知らず
08/09/22 14:15:11 DKLUSR4y
>>245
詳しく聞きたいです。
病院で４０分走れといわれたんですよね？歩くではなくて。
あと、再開ということは以前から走ってたってことですか？
わたしも二年くらいｼﾞﾑで走ってましたが４０分だと時速９㌔くらいでも
６㌔以上走れますがそのくらい走ってるんでしょうか？
時速どのくらいで走っているのか知りたいです。@13W
249:名無しの心子知らず
08/09/22 14:28:47 2QD4L7ZE
>>245
病院で言われたの？一日40分走れって・・・？
元々ぽっちゃりされてるの？
250:sage
08/09/22 14:45:00 zkvy71/B
>>248
妊娠前はジムで１時間くらい走ってました。
ペースはゆっくりです。
４０分と言っても歩いたり走ったりで４～５キロです。
>>245
産院の院長が運動推進派で週３回くらい４０分走るか、マタニティビクス
やるかどっちかと言われました。
元々ぽっちゃりしてません。普通です。
251:名無しの心子知らず
08/09/22 14:52:40 2QD4L7ZE
>>250
へ～そうなんだ。㌧。
凄い体育会系な院長なんだね。
私には無理だわ。
252:sage
08/09/22 16:19:26 zkvy71/B
海外だと結構走ってる妊婦さんいるけど日本じゃまだまだ奇特だしね
253:名無しの心子知らず
08/09/22 16:26:26 2QD4L7ZE
>>252
言いにくいけど、メール欄に小文字でsageと入れてね。
そうしたら下がるよ。
254:名無しの心子知らず
08/09/22 19:24:55 IEw5Ixro
鵜呑みにしちゃダメだよ。
255:名無しの心子知らず
08/09/22 19:27:35 RqjS2wpa
?
256:名無しの心子知らず
08/09/23 19:16:52 H3fa301k
実際妊婦が4～5キロも走るのを推奨するってどうなの？
ちょっと問題じゃない？
危ないよ。
257:名無しの心子知らず
08/09/23 19:29:15 WRjGJptc
最近海外の学者が書いたらしい、妊婦の運動に関する本を読んだけど
それによって考えれば全然問題ないと思った＞４～５㌔程度のマラソン
もちろん妊娠前の運動経験によるけど。
わたしも一応初期のうちはやめとくけど、いまとくに何も問題ないから
中期になったら軽く走ろうかなと思う。
258:名無しの心子知らず
08/09/24 05:03:16 dV9R/Ksv
子育ての常識が時代によって結構変わるくらいだから、
妊婦の運動の常識も研究が進めばいろいろ変わるんだろうねぇ。
まぁお腹が張ってきたら休むとか、基本は体と相談がいいんだろうね。
259:名無しの心子知らず
08/09/24 06:38:16 /pUfP8Fc
少し走るくらいなら全然問題ないよ
て言うならともかく
週に三回は４０分走りなさい
てのは全然違うからなー
走れ
ていう医者はなんかヤダよ。
ちなみに自分もずーっとマラソンやってたから体力的には自信あるけど
いざ医者から走れと強制されると萎えるｗ
ルームランナーでこけたら間違いなくまず腹から倒れるからものすごーーく怖いよ。
260:名無しの心子知らず
08/09/25 07:29:21 LABzIoI+
マタニティピラティスなるものへ行ってきた。
骨盤とか内筋を鍛えるというものなのだが
ものすごーーーーく疲れた・・・・
261:名無しの心子知らず
08/09/25 14:20:06 JsgUGLeo
踏み台昇降は妊娠初期でもやって良いと思いますか？
262:名無しの心子知らず
08/09/25 14:23:52 da76UoNm
>>261
何のためにやるの？まさかダイエット？
妊娠初期は何もしない方がいい。
後で後悔してもしらないよ。
263:名無しの心子知らず
08/09/25 15:57:28 7rXWoH3W
>>261
私は安定期までやめることにしたよ、一応。
264:名無しの心子知らず
08/09/25 22:30:29 QR+3pNZm
>>262
時々書き込んでる？ちょっと神経質すぎ。
その程度の運動が元々やっていた程度なら、それが原因で初期流産って
実はそうないよ。初期流産の殆どは運動してようがしてまいが確率的に起こりうる。
勿論、妊娠前より強度を上げた運動なんてのは論外だし、脳貧血をおこしやすかったり
つわりだったりで、実際問題として心配するほどは動けないというのが多いけどね。
265:名無しの心子知らず
08/09/26 00:42:41 iolyi1Jw
>>264
でもさ、妊娠初期にわざわざ踏み台昇降はないと思う
普通の人なら「やりなよ！」なんて言わないでしょう。
266:名無しの心子知らず
08/09/26 08:54:37 sVe3FGDE
もし流産した時に
「初期流産は一定の割合で起こり得るものだと
分かってはいるけれど
もし運動していなければ避け得たかもしれない…」
とウダウダするのを防ぐためにも
やめとけっつー話じゃないの。
流産したら「何か自分の行動に原因が…？」と
思いつめてしまうものなんだからさ。
267:名無しの心子知らず
08/09/26 09:30:54 MkRY1OAl
「もし何かあっても初期は卵の問題だから私のせいじゃない。
○○は妊娠前からやってて急に運動を増やしたわけじゃないから
続けても問題ない。健康管理or体重管理にもなる」と強く思ってる人は
他人に聞かずに続けるんじゃないかなあｗ
268:名無しの心子知らず
08/09/26 09:59:41 scuTYECS
まあ、相手の体調も状況も何もわからない状態でオススメするのは
どうかなあと確かに思うけれど、>>262のレスはやな感じ。
何も、そんなふうに脅しかけることないじゃん。
妊娠中でもダイエットを医師に勧められる人だって実際いるのに、
まるで言語道断みたいな書き方。
上から目線だし、トメトメしいよ。
269:名無しの心子知らず
08/09/26 10:40:15 O1gH//xf
まさかダイエット？とききつつ
ダイエットと決め付けてるもんね。
基本的に妊娠初期は以前から習慣的にやっていたものならともかく、
新しく運動をはじめるなら医師ないし助産師と相談してからがいいと思うけど。
270:名無しの心子知らず
08/09/26 13:05:06 Zf1P/xyE
私も自分自身が妊娠初期のときは、万が一なんかあったら困るから
なるべくいろんなこと控えるようにはしてたけど、今から落ち着いて考えるとまあ微妙な話だよね・・・
踏み段昇降が流産との因果関係がある、って証明されてるわけでもないし、
それこそ働く妊婦さんは電車の乗り換えや社内での移動なんかで踏み段昇降どころじゃないぐらいの運動量あるだろうし。
うちのトメが「高いものを取ると、へその緒が巻きつく」ってかなり信じてるけど、それ並みの迷信かもしれんし。
まあ、医者に相談、あとは自己責任てことだな。
他人にはやれともやるなとも言えんことかも。
271:名無しの心子知らず
08/09/26 19:26:06 EqPPnYAy
過去レスでも初期にダイエットみたいな書き込み何回かあったから、またそういうのかって思っただけじゃない？そんなにキツイ言い方には見えないけどな。
272:名無しの心子知らず
08/09/26 20:02:15 iolyi1Jw
>>271
私もそう思った。なんであえて妊娠初期に？と思った。
テニスやジョギングはできますか？って質問なら
習慣的・趣味としてやってたものなんで、できれば続けたいっていう意味が取れるけど、
踏み台昇降を趣味としてやってたなんて考えられないもんねぇ。
273:名無しの心子知らず
08/09/26 20:04:25 iolyi1Jw
>>271
私もそう思った。なんであえて妊娠初期に？と思った。
テニスやジョギングはできますか？って質問なら
習慣的・趣味としてやってたものなんで、できれば続けたいっていう意味が取れるけど、
踏み台昇降を趣味としてやってたなんて考えられないもんねぇ。
274:名無しの心子知らず
08/09/27 15:47:22 05bga42r
ゴルフによく行ってたんだけど、最近妊娠発覚して、
もう産まれるまでやっちゃだめかな。
275:名無しの心子知らず
08/09/27 16:14:17 IDDjIM/W
>>272
え、そんなことないと思うけど。私は習慣として踏み台やってるよ。
最初はダイエットだったけど、目標を達成してからもやってる。
一度中断したら、体重のほうはキープできても体力衰えた感じしたから
体力維持がメインの目的で。長い階段登っても息切れ全然しなくなったしいいよ。
妊娠判明した頃は、勉強不足だったからなるべく動かないよう気を使っていたけど
本とか読んで認識が変わったから、体に相談しつつやればＯＫと思って8週から再開した。
足を踏み外すのにさえ気をつければ、実に妊婦向けと思う。
職場の同僚（標準体型も、食べ過ぎたと思うときにはやってるっていってた。
何かで見たけど、テレビダイエット（アニメダイエットだっけ？）というのもショコと同じみたいだよ。
別に皆にオススメ！とか言うんじゃないけど、「考えられない」ってほど特殊じゃないよ。
少なくともわたしには、テニスなんかよりずっと身近。
276:名無しの心子知らず
08/09/27 16:30:40 icXAgu4e
>>271ですが、>>272さんとは別意見みたいだ。
私も>>275さんみたいに、習慣としての踏み台はあると思う。だから、妊娠初期でも続けられますか？ってことなら別に違和感ない。
277:名無しの心子知らず
08/09/28 09:25:49 eprpadiv
うるせー馬鹿
278:名無しの心子知らず
08/09/28 10:42:14 3PAF8L5M
>>261の書き方だと
妊娠前からの継続なのか新たに始めようとしてるのかは判別できないと思う。
目的についてもダイエットなのか体力維持なのかは不明だ。
わかりづらい質問なのはよくないが、思い込みでレスするのもダメでＦＡでそ。
279:名無しの心子知らず
08/09/28 10:53:17 5QG7bjme
>>274
ゴルフは体ひねるから妊婦にはお勧めできないとどこかで読んだ
280:名無しの心子知らず
08/09/30 16:39:38 Jx/iCtsl
>>274
私妊娠8ヶ月時期に、ラウンドワンのスポッチャで
バド・バスケ・バッティング色々したよ。
あんまりお腹大きくないから、動けた。
伸び伸び動いて汗かきまくってすっきり爽快だったな。
まー自己責任です。
281:名無しの心子知らず
08/10/03 04:40:40 RNdO3HQ9
31wですが、駅の階段を上がるのが、すっごい大変になりました。
スピードが以前の2分の1か3分の1。
足腰弱ってるのかな？踏み台昇降とかしたほうがいいんだろうか？
282:名無しの心子知らず
08/10/04 01:04:33 kxIsc0x2
>>281
病院から安静指示とか出ていないのであれば
ある程度は動いたりした方がいいと思われ。
ただ単に、お腹大きくなって動きが鈍いってのもあると思うけど。
結局は、産むとき大変っていうからね。
283:名無しの心子知らず
08/10/04 18:55:26 KiN5wmcZ
踏み台昇降よりもウォーキングのほうが気晴らしにもなるしいいかも。
これから気持ちのいい天気が増えるしね。
私もすぐ疲れて足が痛くなるよー。８キロも体重が増えれば負担があって当然だろうけど。
とにかく体力付けたいんだよなあ。そうしないと出産時に苦労しそうだ。
284:名無しの心子知らず
08/10/05 09:26:56 SawmI/5A
医者に血圧高いから安静を心がけるようにって言われるけど、
血圧高くてもウォーキングくらいしなさいって人もいるんだけどどうすればいいの？
285:名無しの心子知らず
08/10/05 14:48:12 nXr6ISL/
素人の無責任アドバイスより医者の言うこと優先じゃない？
286:sage
08/10/06 09:18:56 fwJaALQ8
お勧めのマタニティヨガ・ピラティス・ビクスのＤＶＤってありますか？
本屋やアマゾン見たけど、いっぱいありすぎてよくわからない・・・。
287:名無しの心子知らず
08/10/11 20:56:10 h52+cxx9
かなり亀でもう本人も見てないと思うけどたまらず言わせて貰う。
>>145
時速10㌔のウォーキングなんて存在しないよ。
一時間で10㌔も歩けるわけないから。ぜーったいに。
一時間で10㌔進むのってジョギング並だけど、走っても
相当走りこんでる人じゃないと無理。
10㌔あると思ってるだけで実際は10㌔もないと思うよ。正確に測ってないでしょ。
本当に時速10㌔で歩けるなら競歩の選手になれるよ。
くだらないことに突っ込んでごめん。
どーしても気になって気になってしょうがなかった。嘘はよくない。
288:名無しの心子知らず
08/10/11 21:12:32 ieoxKpMt
一時間歩いてるのは紛れも無い事実だと思うけど一時間で１０キロ歩くのはたしかにありえないね。
走ってもなかなか出来ないよ。>時速１０キロ一時間って。
時速８キロからはもう完璧ジョギングだし。ウォーキングって多分時速６キロくらいまでじゃないかな。
ちなみにわたしは週４回二時間歩いてます。
289:名無しの心子知らず
08/10/11 22:25:10 Dq1KRn+g
38ｗ
朝1時間、夜30分のウォーキング、スクワット100回
を毎日やってるんだけど、まだ足りないかな。
同じくらいの週数の方、どの程度運動されてますか？
290:名無しの心子知らず
08/10/11 23:14:13 5D2OQMzo
スクワット100回すげぇ。
んでも、足りる足りないなんて、その人次第としか。
体格や体力、妊娠前の運動量だって違うんだし。
ちなみに私は妊娠初期から中期は自宅安静、後期はﾀﾞﾗで殆んど動いてなかった＠40w2d出産
医者からは１日２時間歩けって言われてたお。
291:名無しの心子知らず
08/10/12 12:40:59 uZYCeOF0
今日から３７Ｗ。なーんにも運動してない。スクワットぐらいやったほうがいいかな。
スクワットって途中までヒザ曲げるのと、完全にしゃがみこむのとあるけど、どっちがよろしいの？
292:名無しの心子知らず
08/10/13 10:02:51 dukhNeTC
後期のスクワットは医師もすすめない。
ずっとやってた人なら多少はいいかもしれんが、
今頃になってから下手に始めると骨盤ガタガタになるよ。
四つん這いで床磨きする程度の方がいい。
293:名無しの心子知らず
08/10/13 20:57:45 33VdoFI0
四つん這いは恥骨が痛すぎて無理なんだよね・・・orz
恥骨が痛くてもできる適度な運動ってないかなー。朝マッタリと遅くまで寝てる
肥満妊婦は予定日すぎる傾向にあるそうな。ドンピシャでこれ私のことだー・・・
なんとかしないと・・・
294:名無しの心子知らず
08/10/15 02:15:40 wGM9hp1r
１３ｗ０ｄです
５ｗの時に切迫流産になって以来、怖いのもあり、つわりもあり、で、今日までほぼ寝たきりで
過ごしてきました。
さすがに、体力も落ちすぎてもう無いぐらいだし、筋肉も落ちて、手足がガリすぎてやばい。
少しも運動したいし外に出たいのですが、どの程度なら大丈夫でしょうか？
病院からは「無理のない程度に生活して下さい」と言われてます。
295:名無しの心子知らず
08/10/15 02:23:11 gGMXjVZ5
>>294
それこそ明日にでも病院に電話して医師に聞くのが一番かと・・・
でも先生が「無理のない程度に生活して下さい」って言うってことは
まだ普通に生活するのがやっとって意味なんじゃないの？
切迫流産だった人に気軽にアドバイスなんてできないよ。
296:名無しの心子知らず
08/10/15 08:07:27 2CnZLb9v
>>294
切迫も人それぞれだからもう先生に聞いて、としか言いようがないかも。
私も６W～14Wまで切迫で入院してました。
15Wで退院後は体調はかなりいいけど、運動は先生からとめられてます。
本当に寝たきりで体力ガタ落ちしちゃったから運動したかったけど、
お腹がはりやすい体質みたいだし普通に家事程度はしてもいいけど
運動なんてやめてよ、って。
20Wになった今も歩いて五分のスーパーに行く程度しかしてません。
マタニティビクスとか行くの憧れてたけど仕方ないですね。
あんまり動いちゃいけない、でも体重管理は厳しい、で結構つらいけど
赤ちゃんのため、お互い無理せずにがんばりましょう。
297:名無しの心子知らず
08/10/15 09:16:34 ft/621oZ
>>294
＞ 少しも運動したいし外に出たいのですが、どの程度なら大丈夫でしょうか？
まずは自分の体に聞いてみたら？
家事や買い物は普通にやってなんともないの？
散歩行って具合悪くなったりしないの？
私はつわり酷くてで寝たきりだっただけで
切迫ではなかったけど
電車、スーパー、人通りの多い場所は鬼門だから
買い物もまともに出来てないよ。
徐々に出歩く範囲を広げていくのが精一杯。
298:名無しの心子知らず
08/10/16 15:36:39 MjzaWR9n
うわあ、３４ｗなのに最近スクワット始めてしまった。よくないんだね。
確かに股関節やら恥骨やら至るところ痛いけど、すっきりするのになー。
何か、室内でもできる運動ないかな。
299:名無しの心子知らず
08/10/17 09:58:56 /6dFMMlY
マタニティスイミングやってるけど、
お尻のきれいな妊婦さんが羨ましい・・・。
私のケツ＋太腿はセルライトでぼこぼこだ。もちろん水着はスパッツタイプで隠してる。
ヴェレダのバーチオイル使ってはいるが、戻るのかなぁ・・・
300:名無しの心子知らず
08/10/17 13:53:25 oadUJzZB
明日で６か月。
そろそろマタニティスイミングを始めようと思っています。
皆さん水着はマタニティ専用のものを購入されてますよね？
どこで買われましたか？
お値段が結構するのでちょっと躊躇してしまっています。
普通のスポーツ水着じゃやはり入らないですよね･･･
レンタルとかできないのかしら。
301:名無しの心子知らず
08/10/19 15:01:43 QQARkuJU
>>300
私はもうすぐ８ヶ月だけど、マタニティ専用のは買ってないです。
妊娠前にスポーツクラブのジムに通っていて、セパレートタイプのを
着てたんだけど、今もめくれそうになりつつもなんとか着てます。
臨月になったら怖いけど、なんとかなるさと思っています。
買うなら赤ちゃん本舗にはありましたよ。通販で買った、という人も
います。
302:名無しの心子知らず
08/10/28 01:00:00 WQcl/F8W
>>291
亀ですが。スクワットをするなら、途中で止めるのが現在は主流だと思います。
しゃがみ込むのは足腰に負担をかけるので、普通の人でも良くないそうです。
私の行っている産院では、37w過ぎたらスクワットを進められました。
ビリーズブートキャンプみたいなスクワットを。
私の運動は、今更ですがエアウォーカーです。
家の中で天気関係なしに出来るし、ちょっとした空いた時間に気軽に出来るし。
ずっと捨てようかと悩んでたけど、今になってはありがたい存在。
303:名無しの心子知らず
08/10/28 08:06:58 0MMyBiIq
私は病院でスクワットをすすめられたよ。
ただ、302さんの言っているとおり、上下の動きよりは下半身を下に沈める動きが効果的…と言われました。
全くやっていなかった人が、極端に回数を多くやったら身体にはよくないと思うけど、
適度にやる分には良いんだと思う。
304:名無しの心子知らず
08/10/28 12:53:32 G4UjDW+f
危なく無いからその場足踏みかな。あ、適当に盆踊りを入れて。
305:名無しの心子知らず
08/10/28 18:48:14 afwV9q6g
ﾏﾀﾆﾃｨｽｲﾐﾝｸﾞ始めたいけど、どれも水着が高い･･･！
７０００円～１万円は普通にする。
どんなに頑張って行っても、１０回以上は使わないだろうし、
新しく買うのももったいない気がするよ。
今まで着てた運動用の水着はすでに着れないし（上下ともにダメ）
やっぱりﾏﾀ用水着買わなきゃいけないのかな･･･
306:名無しの心子知らず
08/10/30 08:04:29 IJdrWx5W
>>301
通販だと最安値で八千円くらいだったんですが、赤ちゃん本舗はおいくらでしたか
307:名無しの心子知らず
08/10/30 16:14:41 ROlEZuOy
現在五ヶ月です。
体重が増えてきてしまい…これ以上ハイペースで増えるのは危険なので運動をしようと思っています。
そんなにお金はかけられないのでスイミングなどは通えません。
他に妊婦にできる運動はありますか？
今は30分くらい歩いているだけなのでもっと増やそうと思っているだけで他に思いうかばないもので…
308:名無しの心子知らず
08/10/30 20:29:53 tne9/wbz
区民プールとかない？
うちの近くの区民プールは1回300円だよ。
妊婦はウォーキングのみ可なんだけど、1時間も歩けばくたくたになるし、
週1回通ったとしても月に1500円以内なので助かってる。
309:名無しの心子知らず
08/10/30 22:48:01 ZB/LKWlb
>>307
私はマタニティビクスのビデオを買って、家でやってました。
ＤＶＤは高いけど、ビデオならオクで結構安く買えたので。
通うと、一回1000円だったので、ちょっとケチってみたんだけど、
結局やることはほとんど一緒だったので、ビデオで充分でした。
結構体力ついたし、ビデオのテンションが高くて、楽しかったです。
310:名無しの心子知らず
08/10/31 01:23:25 kNRr0w7U
>>309
よろしかったら、そのビデオのタイトルを教えていただけないでしょうか？
311:名無しの心子知らず
08/10/31 14:38:16 BVeuP+1y
>>305
綺麗に使ってきたし、もうじきｼｭｻｰﾝだから激安で売ってあげたいよｗ
オクで3,000円ぐらいから出しても売れるだろうか？（ちょっと本気）
312:名無しの心子知らず
08/10/31 20:05:03 nUwxw5JG
>>307
30分なんて運動してるうちに入らないよ。寝てるよりはましってだけ。
5ヶ月なら走っても大丈夫だよ。それか1時間以上歩くとか。。
313:名無しの心子知らず
08/11/01 01:29:06 OjrFv3wI
>>312
毎日30分歩くとかなり違いますよー。
今まで走ったことがない人が走ると、かなりしんどいし、腰痛にもつながるので
やめた方がいいかと…
314:名無しの心子知らず
08/11/05 17:20:21 xv22v0IS
臨月に入ってさすがに動くのが苦しくなってきた。
ウォーキングとか無理！って思う。
股関節があやふやでゆっくりしか歩けないし・・・。
臨月に入ってますますがんばる人はすごいなぁ。
今更だけどマタニティヨガのDVDでも買ってお家でやろうかなぁ。
315:名無しの心子知らず
08/11/05 19:25:40 6/XyXa9e
マタ水着の安いのを探してたら、5000円弱のをみつけた
これとかどうなんだろう
URLﾘﾝｸ(www.xn--dckxbwasm3a2g3b4eu674j45h.com)
316:名無しの心子知らず
08/11/07 15:34:15 7XgkKEOj
>>315
安いけど、個人的には上下別の前開きタイプがオススメ。
317:名無しの心子知らず
08/11/07 17:42:53 IUqjUKYV
12ｗ4dですが、つわりが明けたので、今日、マタニティヨガデビュー
して来ました。
周りは8ヶ月や10ヶ月で来週産まれるとかいうお腹の大きな妊婦さん
ばかりで、ペタンコお腹の私はちょっと浮いていました。
マタヨガの先生は、そんな初期なのに、お医者さんが良いって言ったの？
という感じで驚いていました。
デビューと言っても、もう10年位ヨガやってて、つわりの１ヶ月間程
ヨガをお休みしてただけなんです。
それまで、超初期の２ヶ月位でも医者がＯＫって言うので、普通の人
向けの普通のヨガをやってました。
でも、家でもお風呂の中など、気がつけば自然と毎日ヨガやってたしね。
普通どうなんだろう。前からヨガやってた人って、やっぱり安定期までは
中止するものなんだろうか。
318:名無しの心子知らず
08/11/07 17:48:28 3CzzEFrY
>>316
そうなんですね
やっぱり分かれてて前開きのほうが脱ぐとき楽そうですもんね
アドバイスありがとうございます。
319:名無しの心子知らず
08/11/07 17:56:51 7XgkKEOj
>>318
お腹が大きくなるから前開きの方が着る時も楽だし、
トイレが近くなるから下は分かれてる方が便利なの。
ついでに、ボトムは太腿をある程度包む長さの方が
見えない腹下を気にせずに済んで良いよ。
気に入る水着見付かるといいね。
マタスイ、すんごい気持ち良いよー。
重い体が楽になるし、浮腫みは取れるし、ｼｭｻｰﾝ時の呼吸法も良くなるし。
頑張ってねー。
320:名無しの心子知らず
08/11/07 22:01:57 3CzzEFrY
>>319
なるほどっ具体的なご意見ありがとうございます！
そうかぁ 月数が進むと腹下がみえなくなるから、
それを考慮したうえで水着を着たほうが気分も楽ですね～
私が住んでいるところはすごい田舎なので、マタニティ用の水泳講習がないんですが、
ウォーキングとかして水の中を楽しみます！
321:名無しの心子知らず
08/11/09 19:43:48 X55dUtPC
運動してる妊婦さんって、つわりはもう完全に終わってますか？
私もつわり終わったと思ってたのに、動いたらまた翌日から
吐き気が、、、辛い。
322:名無しの心子知らず
08/11/10 23:19:19 pZIQrlcq
>317
私が通っているヨガスクールは、マタニティヨガは16週からという決まり。
まぁスクールに決まりがなくて、自分でストレッチ感覚でやれるくらいなれているのなら、いいのでは。
323:名無しの心子知らず
08/11/11 22:57:24 PBdJRICn
>>322
レスありがとう。
16週からって決まってる所もあるんですね。
私が行ってるスクールは、「お医者様は良いと仰ってましたか？」と口頭で
聞かれるくらい。
このスレの上の方に、「ヨガは13週からできる」って書いてる人も居るくらい
だから、きっと12週からやっても大丈夫じゃないか、と一人で納得してます。
そうこう言っている内に、もう13週になりました。
次のレッスンの時は、先週よりお腹が出っ張っていそう。
ヨガやるの、楽しみです。
家用にマタヨガのＤＶＤも2本買ったんだけど、まだ３回くらいしかやってない
です。家だと、ついついサボり気味になるけど、スクールに行けば頑張れる。
324:名無しの心子知らず
08/11/15 11:23:44 zxIRSZIB
13w
マタニティヨガに行ってきたー。楽しかった。
だんだん身体が慣れてきたみたい。
先週は、スクワットしたらガクガクだったけど。
325:名無しの心子知らず
08/11/15 11:48:35 Wrl29jDt
>>321
今20wですが、つい最近でも疲れたら嘔吐してたよ。
つわりで寝たきり→筋力低下で、
散歩もゆっくり、少ししか歩けなかったけど
日に日に歩く速度も戻り、長時間歩けるようになってきました。
ちなみに元々ウォーキング以外の運動はしてなかったし
妊娠直後に仕事辞めた専業主婦です。
326:321
08/11/16 11:10:44 KSbXum43
>>325
やっぱり疲れると、つわり復活するんですね。
私も、妊娠発覚と同時期に仕事やめたので、つわり中の2ヶ月間くらい
毎日寝てばかりで、足腰弱りまくりでした。
今13ｗですが、11週くらいからちょっとずつ、ウォーキングと称したウィンドウ
ショッピングをし始めて、トボトボ歩きから、今は少しゆっくりめの歩きくらい
には復活しています。
でもOL時代にハイヒールでシャキシャキ歩いて、階段走り上がってた時の
体力には、まだほど遠いなあ。
通勤時間帯には、周りのOLさん達がどんどん私を追い越して駆けてくし。
ちょっとずつ体力を取り戻して行くように頑張ります。
327:名無しの心子知らず
08/11/19 09:41:56 MVAR3BxI
今日マタニティピラティスのDVDが届いた！
早速やってみよう。
既にマタニティヨガのDVD２枚持ってるんだけどね。
でも、DVDだと、ついついあんまりやらないから、
教室にも通ってる。
328:名無しの心子知らず
08/11/28 21:02:30 wnCUxjqC
さびれ気味ですね。
みなさん、どんなマタニティスポーツされていますか？
329:名無しの心子知らず
08/11/28 22:50:44 z33xpbfP
私は毎日泳いだり走ったりしています。
２９ｗです。
330:名無しの心子知らず
08/11/28 22:51:52 wnCUxjqC
走ったり？凄いですね。
歩くじゃなくて、走ってるんですか？
外でジョギングですか？
ランニングマシン？
331:名無しの心子知らず
08/11/28 23:25:20 z33xpbfP
走るのはかかりつけのお医者様お勧めなんですよー。
今は寒いのでジムです。
前は外で走ってました。
332:名無しの心子知らず
08/11/29 03:14:54 yN4ad9wu
ずっとつわりが酷くて寝てばかりいたから体力落ちまくり。
安定期入って落ち着いたから運動したいけど今度は寒くて風邪引いて寝てる…
元々人並み以下の体力しかないので、このままじゃ出産出来る自信がないよ
333:名無しの心子知らず
08/11/30 08:34:23 69lfhxRj
プールでウォーキングしたいんですが、田舎なのでマタニティ用のスクールがありません
スクールに行かれてる方はどんなことされてます？
334:名無しの心子知らず
08/11/30 21:46:33 kAW07otO
私はマタニティ用のスイミング物足りなかったから
普通の市民プールで普通に泳いでます。だいたい30分から50分くらい。
335:名無しの心子知らず
08/12/01 17:11:55 xoPTMNpK
>>334
レスありがとうございます
普通に泳がれてるんですね～
私も市民プールなんですが、係りの人に聞いてみたら、
そこでも泳がれてる妊婦さんがいらっしゃるようなので、
歩くのとともに泳いでみますー
336:名無しの心子知らず
08/12/02 23:05:46 3LU7YAEw
ここが過疎ってるってことはみんな運動してないだね
歩く人が多いよね
337:名無しの心子知らず
08/12/03 08:45:54 ESQiVt/r
ﾏﾀﾆﾃｨｽｲﾐﾝｸﾞに通ってたけど、毎回お腹が張るのでやめました。
凄く厳しいところだったようで、四泳法を延々と泳がされてた。
最後のｸｰﾙﾀﾞｳﾝに入る時でも「じゃあ今から10分間、一度も足をつかずに泳ぎ続けて下さい」ってな具合。
全然ｸｰﾙﾀﾞｳﾝになってなかった。
周りは体育会系の人ばかりで、臨月の人もﾋﾞｷﾆ姿でｶﾞﾝｶﾞﾝ泳いでたけど、
自分は無理だと思ったので退会。
ﾊﾟﾝﾌﾚｯﾄには「ﾏﾀﾆﾃｨｱｸｱ」と書いてあったから、ｱｸｱﾋﾞｸｽかと勘違いして入会した自分が馬鹿だったよ。
呼吸法なんかを習得できればと思ったんだが、結局疲れただけだった。
その後はもっぱら散歩してます。
338:名無しの心子知らず
08/12/03 11:10:42 rJgKFBYq
>>336
昨日、自治体の母親教室に行ってきたんだけど、
みんなに質問コーナーで、
マタニティスポーツされている方？という質問したら、
１３人中、ヨガやってるのが、４人だけ。
その他のスポーツはゼロ。
こんな感じでした。皆あんまり運動してないのね。
339:名無しの心子知らず
08/12/03 12:16:14 bPF85DRS
妊娠経過に問題がなければ、運動した方がいいと思うよ、マジで。
上の子の妊娠の時、マタニティビクスに通ってたけど
教室の人はみんな次々に安産だった。
私も31歳初産で１時間かからなかった。
骨盤体操や、産道の筋トレや、腰痛防止ストレッチとか、いろいろ役に立ったと思う。
こないだ、赤子に適度なストレスがある方がＩＱが高くなる、
たとえばマタニティビクスのような、と研究結果も発表されたよね。
普段もシャキシャキ歩く方がお腹の重みを感じずにラクだよね。
ただ、逆に産後はほとんど動いちゃダメと言われ、
元気だったけどジーッとしてた。
骨盤がちゃんと矯正されて、妊娠前よりスタイルが良くなったよ。
でも今はツワリで体がなまってるので、指折り数えて安定期を待ってるよ。
340:名無しの心子知らず
08/12/03 12:50:02 ESQiVt/r
>>339
「みんな次々に安産」とか「IQが高くなる」とかそういうこと言われると、余計にﾓﾆｮﾙわｗ
341:名無しの心子知らず
08/12/03 12:50:58 rJgKFBYq
>>339
みんな、安産だったんですかー？
イイですね。
私は、ビクスじゃなくて、ヨガやってるんですけど、
ビクスの方が運動量多いって聞きますね。
ヨガでも、安産になると良いなあ。
私が通っている所は、時間も短いし、やや緩めの感じなんですが、
何もしないよりは、良いでしょうね、きっと。
342:名無しの心子知らず
08/12/03 12:51:32 rJgKFBYq
>>340
なんで、ﾓﾆｮるの？
343:名無しの心子知らず
08/12/03 15:41:31 SqvoEjBU
あほっぽいからじゃない？
みのさんの体にいいから食べなさいと同じ感じかな。
344:名無しの心子知らず
08/12/03 21:36:59 H8OQ8xnW
>>339
私のとこもビクスすごいすすめてくるよー。
やっぱり動いた方がお産軽くなるっていうしね。
早く安定期入ればいいね。
私は7ヶ月なもんで毎日運動してるよ。
345:名無しの心子知らず
08/12/04 02:46:57 hT1Iy9hk
>>339
>逆に産後はほとんど動いちゃダメと言われ、
そうなんですか！！今まで産後よく動いたら子宮の収縮を促して産前の
体に戻りやすい、というのをどこかで見たのですが、動かないほうが
骨盤は閉じやすいんでしょうか。
ベッドでじっとしてても骨盤底筋肉をしめる運動（あそこを一日100回ぐらい
開けたり閉じたりするだけ）はしようと思ってます。痛くて
できないかもしれませんが。
346:名無しの心子知らず
08/12/04 09:14:48 LQp99kcf
ジャンプする、お腹を折り曲げるのを避けてラジオ体操が一番だと思う。
347:339
08/12/04 10:16:42 2pMHB18V
別にみのさんレベルじゃないよｗ
健康な妊婦なら、適度に動いた方が安産になるって知らないのかな…？
適度なストレスが赤子のＩＱアップに貢献、たとえばマタニティビクスなど、
という研究結果は、つい最近新聞に出てたけど。
出産に向けて、骨盤は左右それぞれ３段階ずつ、開いていく。
それがちんと全開すると安産に、開ききらない部分があると
難産になりやすい。きちんと体を動かしていると骨盤はスムーズに
開きやすくなるんだよ。
で、産後はその骨盤が元の状態に戻るのに時間がかかる。
特に東洋人女性は（西洋人は、一瞬で開いて一瞬で閉まるから、
当日帰宅でも無問題の人が多い）。
なので、本当なら一週間くらいはほとんど動かずジッとしていた方が
いいんだよ。無理して動くと更年期障害が激しくなるなどの説もあるし。
これも、きちんとした母親教室なら教えてくれるはずなんだけどな。
348:名無しの心子知らず
08/12/04 10:48:51 Sp+PrAI0
IQアップに貢献ですか…。
349:名無しの心子知らず
08/12/04 11:40:54 KagrIUyn
>たとえばマタニティビクスなど
私はここに必死さを感じた。
このスレ見てる時点で、妊娠中も経過に問題がなければ
適度に運動したほうがいい/したいというのが共通認識だと思うがｗ
まあ、ウォーキング派の人はウォーキング最高と思ってるだろうし、
ヨガで良くねと思ってる人もいるだろうし、好きな運動したらいいじゃん
350:名無しの心子知らず
08/12/04 12:50:23 ewRyZIOz
>>339が上から目線で必至で怖いわ
適度な運動が安産になるってことぐらい誰でも知ってると思うけど、
「みんな次々に安産」とか「～のような研究結果が発表された」「新聞に出てた」ってのは
宗教や占いなんかの勧誘セリフを想像したわｗ
351:名無しの心子知らず
08/12/04 14:41:23 Ly869WRd
>>339のなかでは
新聞>>>>>>>>>みのさん
ってことかｗ
でも、他人の言ったことを鵜呑みにしてる辞典で同レベルかとｗｗｗｗｗ
352:名無しの心子知らず
08/12/04 16:30:42 NWQnvOrI
気持ちはわかるが正直そこまでひっぱることでもない
353:名無しの心子知らず
08/12/04 16:49:05 OIHIiw5T
みのさんとか言ってバカにしてる人は、運動してない人かな。
運動してみると、その効果が体で実感できるよ。
ちなみに、私は >>339 さんとは別人です。
354:名無しの心子知らず
08/12/04 16:54:42 ewRyZIOz
>>353
ここ見てる人は運動してる人か、運動しようと考えてる人ばかりでしょｗ
「運動した方がいいと思うよ、マジで」というのがだいたい押しつけがましいから叩かれるんじゃないの？
今までのｽﾚの流れを見ても、そんな風に言う人誰もいなかったよ。
どんなにいいことでも、押しつけがましく上から目線で言えば叩かれて当然。
さて、私は明日はスイミングだわ～
355:名無しの心子知らず
08/12/04 18:15:08 BOXkizE4
339は普通だと思う。書いてることももっともだし。
変に絡んでる人こそわけわからん。
上から目線とも思わなかったし。
もっとさっぱりしようよ。
356:名無しの心子知らず
08/12/04 21:18:48 OIHIiw5T
>>355
私もそう思う。変に絡む人は何なの。
357:名無しの心子知らず
08/12/04 23:42:22 F2/O2N1I
病院でマタニティビクスやってみたけど、楽しくて続けられそう。
周りの妊婦も同じような不安を抱えているので、色々話せてストレス解消になるし。
ヨガも参加したいんだが平日開催で働いて参加は無理なので、産休入ったら通おうかと
思ってる。
358:名無しの心子知らず
08/12/05 08:22:59 M5XRsyQ4
>>356
IQとか言い出されちゃねぇｗｗｗｗ
359:名無しの心子知らず
08/12/05 08:59:49 U94Rz8Mn
しつこい
360:名無しの心子知らず
08/12/05 09:06:32 6e5IxJXW
専門家以外がIQとか言い出すと、アホっぽいのは事実なんだ。
361:名無しの心子知らず
08/12/05 11:24:51 m9IQ7teA
んだんだ。まあIQ婆はほっとくとして。
ﾏﾀﾆﾃｨﾋﾞｸｽって案外ハードで驚いた。
みんなお腹張ったりしないの？
362:名無しの心子知らず
08/12/05 12:42:01 POalrKhJ
マタヨガ教室行ってきたー。気持ち良かった。
毎日やりたいよ。って行く度に思うんだけど、これが毎日
できないんだよねえ。
ＤＶＤ３枚も買ったのに、再生してないんだよねえ。
363:名無しの心子知らず
08/12/05 14:27:41 IT+mDLlv
スイミングは今の時期床が冷たい
364:名無しの心子知らず
08/12/06 17:04:22 sjGOV6Uy
妊娠中は腰回しできますか？
365:名無しの心子知らず
08/12/07 08:37:15 drbLigWC
>>364
腰回し、してますよー。
腰回しって、フラフープ廻すみたいな運動の事ですよね？
マタニティヨガ教室で、時々やります。
少しゆっくりめのペースだけどね。
366:名無しの心子知らず
08/12/07 08:40:05 drbLigWC
>>364
あ、腰回しって、コアリズムの事かな？
妊娠してる事を、インストラクターに相談した方が良いんじゃないかなあ。
コアリズムって速度が速いし、ちょっとハードそうだから。
367:名無しの心子知らず
08/12/07 08:54:09 VDBTHUcq
腰回しダイエットのことなら、
あれは産後の骨盤引き締めで開発した方法らしいから
出産前はやめたほうがいいのでは。
368:名無しの心子知らず
08/12/08 01:27:25 CF9z321N
雪国の田舎在住38w。
ついに道路が凍って、日課のウォーキングが出来なくなったよ…。
検診のたびに子宮口が開いてないから今まで以上に
動けって言われてるけど、雑巾掛けやヨガ、
スクワットだけじゃどう考えても運動量が今まで以下orQ
他の雪国在住の妊婦さんはどうやって運動してるんだろう…。
369:名無しの心子知らず
08/12/08 01:41:11 0vU5kNms
>>368
雑巾掛けとヨガとスクワットで運動量が少ないってことは、
今迄相当運動してた？
ウォーキングってそんなに運動量高いの？
感覚的には、スクワットやヨガの方がウォーキングより
ハードな感じがするんだけどなあ。
370:名無しの心子知らず
08/12/08 08:18:04 vlLF/OBp
腰回しについて質問した者です。
腰回しダイエットのつもりでした。
ほどほどにします。ありがとうございました。
371:368
08/12/08 22:16:09 CF9z321N
>>369
ウォーキングは早歩き＋腕振りで毎日一時間していました。
外に出て気分転換も兼ねていたので運動した気になっていましたが、
よく考えたら運動量は同じ位なのかな？
調べてみます！
レスありがとうございました！
372:名無しの心子知らず
08/12/09 23:33:51 44Vb3noV
>>371
私は、もう何年もヨガやってますが、週に一回、１時間半の
レッスンを受けた後、毎週筋肉痛になって、翌日はダルくて
動き辛いです。
何年やってても、そんな感じです。
今、マタニティヨガを週に１回やってますが、ヨガの後丸２日は、
ほとんど寝てます。筋肉痛と疲れ過ぎで。
ウォーキングも早歩きだと運動量上がるって言いますね。
でも、経験的にはヨガとかスクワットって、かなり身体に負荷
かかるし、筋力が鍛えられると思う。
消費カロリーの差ってのは、よくわからないんだけど。
373:名無しの心子知らず
08/12/16 12:03:32 o/QzpK4j
>>372
がんばりすぎてタイプなのかな。
スポクラのなんちゃってヨガの教室を任されていた自分の勉強した範囲では、
ヨガは、その時の体調の７割くらいの力でやるのが一番リラックスして
体にもいい、後で筋肉痛になるくらいだと逆に体に毒のはず。
ホットヨガ、ハタヨガ、今はマタニティヨガ…どこでも同じ指導です。
（７割が８割など、微妙な差異はあれど）。
ヨガだけでなく、ストレッチは負荷がかかりすぎると、
元に戻ろうという力が強く働いてしまい、
柔軟性アップの妨げになります。
筋肉痛の仕組み自体、まだ解明されていないこともあるけど、
一般的な定説としては筋肉の繊維が壊されて回復する間に炎症が起きている
とされているから、ヨガでそれが起こるというのは明らかにやりすぎです。
自分の体調と相談して、「キモチイイ」と感じられる範囲でやらないと、
特にマタニティ期間中は赤子にも影響ある気が…
丸二日も寝てしまうというのは明らかに疲れすぎですし。
なにごとも、八分目が一番。
374:名無しの心子知らず
08/12/16 12:04:47 o/QzpK4j
ごめん、一行目、打ち間違い。
「がんばりすぎちゃう」と書くつもりでした。
375:名無しの心子知らず
08/12/16 12:37:14 LGKS19+3
マタニティヨガ行ってきました。
あんなに手を伸ばしたりしていいんだー
て驚きました。
ハードだった。
股関節硬すぎで･･･
日々やらないとダメですね
376:名無しの心子知らず
08/12/17 09:24:22 S6yRgciQ
＞＞３７５
私の行ってるとこだと、３７４さんと同じ感じで
ハードに感じてしまう時には自分の限界を超えてるからＮＧ。
先生や他の人より浅くてもいいから、正しい姿勢で自分がリラックスできる
（腹式呼吸が楽にできる）ところでやるように、と言われたよ。
ハードに感じると、筋肉が反作用でむしろ固くなっちゃうって。
とはいえ、最初のうちはその力の抜き加減がむずかしいよね。
あと、ヨガをやっていてよかったのは腹式呼吸で分娩が軽かったこと。
二人目の今は、ツワリの時に腹式呼吸をしたらずいぶん楽になりました。
377:372
08/12/18 10:14:35 ZT/q0dOA
>>373
ヨガやってる時は、全くキツくなくて、気持ちよくて、
「あーさっぱりしたー！リラックスできたー！」
と思ってゆったりやってるんだけど、翌日に来るんですよね。
これって、ヨガでは普通の事だと思ってたけど、、、。
前同じ教室通ってた人（30台男性）も、同じ事を言ってたよ。
ヨガの後は、ダルくて寝ちゃうって。
その人は、普段毎週野球とかやってる運動好きな人でした。
ヨガって、普段使うのと違う筋肉使うから、後から筋肉痛が
来るんですよね。
よくわかんないけど、インナーマッスルなのかな？
２日寝込むのは、妊娠してから疲れやすくなってのことなので、
妊娠前は、寝込んだりはしてないですよ。ダルいだけで。
ヨガって、ストレッチ体操とは違うし、負荷なんてかけなくても、
ゆっくりリラックスしてても、結構ハードな物なんだけどなあ、、、？
378:名無しの心子知らず
08/12/18 20:55:56 jbwLoWrU
>>377
ダルくなるのは、乳酸菌が出てるからでは？
ヨガにもいろいろあるけど、
一時期流行ったハリウッドヨガ（パワーヨガ）などは
特に筋肉痛や関節痛を引き起こして乳酸菌も増加させがち。
でも、そうならないように注意を促す、というのが
指導者としての鉄則だから、ヨガで筋肉痛とか乳酸菌が増加して
ダルさが出てくる状態はあまり好ましくないはず。
ハードと感じるのは、やはり体の柔軟性がついて行っていない証拠。
日頃運動している男性こそ、筋肉が発達しているから
柔軟性が不足している人が多く、ダルさを感じてもおかしくないと思う。
疲れやすいことを自覚しているのなら、
なおさら疲れにくいヨガをした方がいいと思うけどな…
まぁ、いつもと同じくらいやらないとスッキリしない
リラックスできないというなら、仕方ないとは思いますが。
でも、自宅で自己流でやる人・教室に通う人、
くれぐれも疲れが出るようなヨガはマタニティ期は
（本当は出産後も）避けた方がいいとは思います。
379:372
08/12/19 01:04:32 ZcjIa5WN
>>378
何度もゴメソ。
わたしの場合、体の柔軟性がついていっていない事はないはず。
ヨガは、もう10年やってて、家でも毎日ストレッチしてるので、
開脚は180度足が開くし、前屈は、お腹から胸、頭までぴったり
足にくっついて、足の間から顔が後ろに出る位です。
その他も全体的に身体は柔らかくて、他のヨガ初心者の妊婦さん
に合わせた程度のレッスンしかやってないから、全くハードとか
柔軟性がついて行っていないとは、思えないです。
むしろ、私は身体が柔らかいので、このポーズって一体どこに
効いているの？って、全くわからなくて先生に質問したりする位です。
ヨガの帰りはスキップして帰りたい位に身体が軽くなります。
でも、何故か翌日にダルくなるんですよねえ。
多分、柔軟性は凄くあるけど、筋力が無いんですよね、私。
妊娠前から、横になった状態で腹筋だけで起き上がれないし。
まあ、10年ヨガやってても、こういうタイプの人間も居るという事で。
380:名無しの心子知らず
08/12/19 05:29:19 P/AGmNYC
>372
はちょっと特殊な例だと思う。
【普段からヨガしていなくて】【マタニティヨガ後だるくなる】場合は、
負荷をかけすぎているので手加減が必要、でいいのでは。
体が軽くなったり、友人は便通がよくなったとも言ってたからやっぱりヨガはよい。
みんな自分にあったヨガ(DVDや教室)が見つかるといいね。
381:名無しの心子知らず
08/12/19 07:52:13 XOhwx7uc
>378
乳酸と乳酸菌は別物だよ～
身体にいいよねｗ
382:名無しの心子知らず
08/12/19 09:08:20 tXyJCgMu
>380
だね。
372で、まるでヨガはハードで当たり前のようにとれる書き方があったから
指導経験アリの人が心配したんじゃないかな。372さんだけでなく、
そのスレを読んで他の妊婦さんががんばりすぎないように、と。
マタニティヨガ自体は誰も否定してないから、みんなリラックスして
取り組めるといいね。
>381
ﾊﾞﾛｽｗｗｗ