21/03/17 14:21:58.12 6e5QYB9L.net
月4回程度の夜勤なんですけど、その度に体調が崩れて辛いです。
具体的には、夜勤明けの日なかなか寝付けなくて強い睡眠不足を感じる（寝付けても睡眠が浅くてすぐ目が覚めてしまう）、お通じが悪くなる、夜勤中に睡魔に襲われる、等です。
5年やってるけど全然慣れません・・。
夜勤前後の睡眠の取り方や、オススメの生活リズムの調整方法があれば教えてくださいm(__)m
21/03/17 14:21:58.12 6e5QYB9L.net
月4回程度の夜勤なんですけど、その度に体調が崩れて辛いです。
具体的には、夜勤明けの日なかなか寝付けなくて強い睡眠不足を感じる（寝付けても睡眠が浅くてすぐ目が覚めてしまう）、お通じが悪くなる、夜勤中に睡魔に襲われる、等です。
5年やってるけど全然慣れません・・。
夜勤前後の睡眠の取り方や、オススメの生活リズムの調整方法があれば教えてくださいm(__)m