【バーチャルyoutuber】にじさんじ有ンチスレ27669【なちゅめの母乳ちゅぱちゅぱ】at STREAMING

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558:名無しさん＠お腹いっぱい。
21/01/28 12:44:27.42 jYidqlKH0.net
>>39
タンパク質食物繊維多め
脂質糖質少なめでしっかり飯食え
高負荷の筋トレ下半身3種上半身３種10×３セット
有酸素運動30~1時間を３日に１回ペースでつづけりゃ痩せるぞ

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