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良質なたんぱく質を多く含む食品をとりましょう
たんぱく質は筋肉をつくるのに欠かせないため、不足すると呼吸筋の低下につながります。
魚、肉、卵、大豆製品、乳製品などには、良質のたんぱく質が含まれています。良質のたんぱく質とは、
たんぱく質を構成するアミノ酸の中でも特に体内では合成することができない必須アミノ酸をバランスよく含んだたんぱく質のことです。
メインのおかずに、毎食１～2 品はとりましょう。
まぐろ、かつお、あじ、サンマ、牛肉、鶏肉、卵、大豆、高野豆腐、チーズも身体に良いらしい。
習慣にしやすいのは卵かなぁ。このなかでは安くて日持ちする。魚は毎日は買われんもんな。