23/04/19 20:59:06.88 06X//WMA.net
それな
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3:名無しのひみつ
23/04/19 21:03:02.43 tw2BFhG5.net
塩分制限って実は意味が無いらしい・・・
食べたいもの好きな物を良く噛んで腹7分くらいでが理想
睡眠時間は、長さよりも深さ
4:名無しのひみつ
23/04/19 21:05:48.11 2I7GwK0M.net
日本人はタンパク質が足りてない。1日に何グラム必要かすら知らない。
5:名無しのひみつ
23/04/19 21:15:53.21 VoQCHUMe.net
経験的には10g前後が適切だと思う
6gにしたことあるけど倒れそうになった
6:名無しのひみつ
23/04/19 21:22:26.64 v7uzF9Qt.net
食塩制限ってもともと食塩摂取量の少ない欧米人を基準に考えようとするから日本人には無理が出てくる
日本人はバカだから少ない数値のほうが健康にいいと思って合わせようとするけど欧米人の健康寿命が日本人より長いわけでもない
地域や人種や生活様式によって必要な食塩摂取量は変わってくるんだから一概に何グラム以下にするべきとかは役に立たない減塩商品を買わせるだけの無駄
7:名無しのひみつ
23/04/20 01:40:10.16 aFXcY9yU.net
この睡眠時間ってのは連続でないとダメなのかね
8:名無しのひみつ
23/04/20 01:50:22.04 3PI/ddbA.net
心臓やって6g目標でやってるけど全食自炊で減塩調味料揃えて惣菜や加工品も極力減らさないと無理
塩分低い外食は揚げ物が多く今度は脂質がヤバい
自分も完全に努力目標化してるし今の日本じゃ7gでも夢物語
9:名無しのひみつ
23/04/20 01:58:46.98 V8RyJ3Rk.net
以前は６ｇ以下って言ってたような？
でも汗かいたりすると無意味な数字だよな
10:名無しのひみつ
23/04/20 02:07:29.36 PUO+lslA.net
塩分は考えている以上に食品に含まれているから、目標は6gでも多いくらいだ
11:名無しのひみつ
23/04/20 02:10:15.61 MX1Yx2TQ.net
運動量は無視かよ
12:名無しのひみつ
23/04/20 02:27:26.77 xESCOWlV.net
男性の健康もぜひ考えてやって下さい
13:名無しのひみつ
23/04/20 03:06:37.91 cqx1QJgQ.net
>>3
そんなことないよ
塩分過多は細胞の浸透圧が変化するから、濃度を薄めようと水分を多く取ることになり（生理現象として喉が乾くのはそのため）、腎臓に負荷がかかるんだよ
14:名無しのひみつ
23/04/20 04:20:46.33 /NnJo8Es.net
塩分は個人差が大きいようやね…だいたい3割くらいらしい血圧に影響があるのは
塩分より降圧剤の害を心配した方がエエと思うけど