22/03/04 14:48:12.44 0huo9lQF.net
>>34
実施時間だからレストとか休んでいる時間は除外じゃない？
59:名無しのひみつ
22/03/04 14:51:50.59 0huo9lQF.net
>>44
重量挙げやパワーリフティングなど筋力狙いならむしろセットあたりは低回数で追い込まない方が効率が良い
60:名無しのひみつ
22/03/04 14:52:12.38 0selIQ3s.net
>>58
違うぞ馬鹿
筋トレの世界の常識で考えれば簡単にわかる
61:名無しのひみつ
22/03/04 14:53:36.67 0selIQ3s.net
>>59
それもまた目的が違う
目的が違うんだからやり方も変わるというふつうの事
このスレはおまえのような馬鹿しかいないな
62:名無しのひみつ
22/03/04 15:02:50.61 0huo9lQF.net
>>60
ミナトさん？
重量挙げは低回数、高セット、十分なレストで追い込まないのが常識だよ
63:名無しのひみつ
22/03/04 15:07:41.39 QZx/4FwW.net
重量挙げは家族に国体優勝者がいるので詳しい
ボディービルも親戚に東京オープン出場者がいるので詳しい
64:名無しのひみつ
22/03/04 15:09:27.16 zE6VqhQd.net
>>1
でもスポーツ選手は短命だよね
65:名無しのひみつ
22/03/04 15:15:11.37 QZx/4FwW.net
>>64
相撲やプロレスラーなど一部の競技が短いだけで他はむしろ長い
スポーツしない漫画家やお笑いタレントは短い人が多い
水島は草野球してたから短命ではなかった
66:名無しのひみつ
22/03/04 15:16:54.26 oYB+VUdP.net
ボディービルみたいな使えない筋肉をつけるトレーニングは意味ないよ
俺は筋トレやってるけどビルダーみたいな無駄な筋肉は絶対につけたくない
だから使える筋肉をつけるトレーニングだけをやる
67:名無しのひみつ
22/03/04 15:18:51.19 oYB+VUdP.net
重すぎる鉄アレイとかを使うとボディービルみたいなカッコ悪い体になる
3キロくらいのものを使って天突き体操をやる
こういうのびのびした運動でつけた筋肉はやわらかくて使える筋肉になる
68:名無しのひみつ
22/03/04 15:20:12.84 7mnA9x4q.net
この程度の時間だと、毎日腕立て・腹筋・スクワットを自重で10回を3セットずつくらいやる感じっぽいね。
筋肉をつけたい筋トレではなく、運動不足解消のためにできることをやる、みたいな素人の筋トレ。
ジムで筋肥大やパフォーマンス向上のための筋トレとは別物っぽい。こっちの健康と病気に対する影響を知りたいよね。
69:名無しのひみつ
22/03/04 15:23:57.29 aAaAfQDb.net
ただし、週６０分以上すると死亡リスク激高！！
70:名無しのひみつ
22/03/04 15:24:16.37 +LcRMJ6Z.net
筋トレしすぎて服が合わなくなって困ったよ
71:名無しのひみつ
22/03/04 15:48:19.40 oYB+VUdP.net
>>70
やり過ぎはよくないよ
ボディービルダーみたいな体になったら
カッコ悪いよ
72:名無しのひみつ
22/03/04 16:19:56.49 jdQ9l5HP.net
週1時間以内の筋トレなんて散歩や軽いジョグと同レベル
運動不足のおっさんが好きな方選べばいい
ジムトレの話とかしてるのは脳筋バカ
73:名無しのひみつ
22/03/04 16:25:18.29 +74Jk4pc.net
>>64
要出典。勝手な思い込みじゃなくて？
74:名無しのひみつ
22/03/04 16:27:24.46 QZx/4FwW.net
>>72
おまえは有酸素バカだよ
遅筋だけを鍛えておけば良いと有酸素バカは思ってる
逆に筋トレバカは速筋だけを鍛えておけば良いと思ってる
選ぶ必要ないぞバカ
75:名無しのひみつ
22/03/04 16:32:03.95 jdQ9l5HP.net
脳筋バカに絡まれちゃったw
76:名無しのひみつ
22/03/04 16:35:47.37 QZx/4FwW.net
>>75
文章を読めないあたりを見るとおまえ本当に脳筋なんだろうな
77:名無しのひみつ
22/03/04 16:38:07.95 fKqFhvU4.net
>筋トレの実施時間が週130～140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対する筋トレの好影響は認められなくなり、
>リスクが返って高い値を示す
えっ！
1日20分がMAXってこと？
78:名無しのひみつ
22/03/04 16:48:48.98 QZx/4FwW.net
>>77
読解力のないバカｗｗｗｗ