18/05/23 13:00:28.33 TUyo+ebX.net
おちんちん
3:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 13:03:02.40 /dLoVoBy.net
気分障害って初めて見た
4:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 13:05:57.35 wip717rA.net
カナダのマグーン(Magoun,H.W.)という大脳生理学者が人間の睡眠と覚醒のリズムを支配しているのは
脳幹(大脳の底部中央で中脳に繋がっている部分)にある「網様体賦活系」と呼ばれる中枢である
ことを発見しました。
この網様体賦活系は光や騒音、不規則な振動など、末梢からの覚醒刺激が脳の網様体に送り込まれ、
その刺激によって大脳全体が覚醒し、目が醒めるのです。いわば、脳と体を結ぶ情報通信網の
基地的な役割を果たしているのです。
そして網様体賦活系を強く刺激するのが、実は腰や太もも、ふくらはぎなど下半身に多く
存在する遅筋繊維なのだということが明らかになりました。
「遅筋繊維」はゆっくり歩いたり、一定の姿勢を長時間維持したり、じっと立っていたりする際に
収縮し続け、覚醒信号を網様体賦活系に発信し続けて大脳を刺激します。すると意識がはっきりした
状態になるのです。
一方、夜は活動が少なくなって「遅筋繊維」が縮み、大脳に覚醒信号が送られなくなるため次第に
意識が低下し、眠気が催してくるのです。
寝付きが悪い人は、下半身の遅筋繊維を鍛えるようにしましょう。
高齢の方にも簡単にできるボケ防止、寝たきり予防の運動としてお勧めしたいのが自宅でできる
「つま先歩き」です。やり方は簡単。つま先で立ち、片足を踏み出すのを1歩と数え、２０歩歩きます。
２０歩を１日に３セットしましょう。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
5:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 13:11:13.06 4KQXqWgD.net
鬱になったら米軍に入ればいい。
毎日強制的に起きて運動し仲間と苦労を共有しご飯食べて一緒に寝床を作って寝る。
PTSDや鬱の人の回復訓練法を見出したのも米軍だ。
元気になるに違いないぞ。
6:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 13:15:08.11 SHjIUe1J.net
>>5
お前は就職しろ
ブラック企業と呼ばれるところなんかなら
お前の気分障害を一気に治療してくれるんじゃないか
7:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 13:16:51.28 iB7htE+7.net
うすうす気づいてた
8:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 13:21:31.40 Lopel0AC.net
ＴＶやスマホのモニターを見る時間を減らすべき
ＴＶとスマホとゲームを禁止すべき
9:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 13:26:36.05 4CBIvWDs.net
とりあえず朝起きたら朝日を浴びて
体内時計リセットだ
10:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 13:34:04.62 QGIuDsH9.net
感情くらい自分でコントロールできなくてどうする
11:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 13:35:08.03 4KQXqWgD.net
>>10
できてると思ってもなかなかできないもの。
感情のコントロールをおろそかに考えていると、いざできなくなったときに回復しづらい。
自分を甘やかすことも大事だし、やらなきゃいけないときは自分を鼓舞したりすることも大事。
12:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 13:36:36.91 X+84VtcJ.net
日本海側に住んでいると不利だな
1年の3分の2くらいは雪か雨で太陽が出ない
13:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 13:39:37.91 6v6j1E3U.net
>>1
病院の夜間営業は止めよう
交通事故が起きても夜間に手術なんてしようなら、
患者さんがうつ病になってしまうではないか！
14:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 13:49:28.16 3ohhhACo.net
誤差の範囲、気にしてたら鬱になるよw
15:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 13:51:11.31 PiBkTMN9.net
１ヶ月に2、3回どうしても寝れないときがあるな
夜勤してから顕著になった
16:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 14:01:28.27 gmclCSs+.net
自然のリズムにませてると明け方4時に寝て昼過ぎに起きるサイクルになるんだが。
無理やり朝起きて朝日浴びたりすると気持ち悪くなる。朝の光って眩しすぎてダメ体に悪い
17:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 14:16:43.29 fFmkmLqv.net
コンビニが諸悪の根源のような気がするんだが
18:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 14:30:27.34 zY+kGdqK.net
>>1
経験則的に多くの人が知ってたことだろうけど、やっぱりか。
19:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 14:53:57.66 LnIMICmL.net
>>16
ドラキュラ発見
20:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 15:08:01.34 xj+n2nnC.net
高校時代の受験勉強で身体のリズムがおかしくなった奴も多い
21:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 15:40:49.65 zq4u21IQ.net
>>16
自分も同じ
朝日を浴びるといいとか色々やったけどそのサイクルで活動するのが一番体調がいい
22:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 16:44:18.25 YyLiKHuk.net
昼間に下半身の筋肉が使われてないと寝付きが悪くなる。
寝る前に足の裏を低周波でマッサージするといいよ。
23:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 16:49:20.93 +bXKna7M.net
>>1
土日も平日と同じ時間に起きなきゃダメなんでしょ
それが大変
24:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 17:57:05.89 oZEhvi9T.net
>>6
ブラック企業で働いたら絶対にダメ。ブラック企業がいつまでたってもなくならない
25:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 17:59:59.26 Tc2NQfd3.net
>>5
俺もそう思う
26:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 19:30:55.47 HkB1ra9r.net
交代勤務 変形労働 暗室業務 徹夜
健康上の問題はないという認識のお役人様がいる限りは
27:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 19:52:35.76 hjGF50/M.net
でも夜ストレス少ない仕事してるほうが、日中怒鳴られまくる職場よりはるかに
精神は楽だし病気にもならんでしょう
総合して快適ならそれでいいんだよ 体内時計云々はその要素の一つにすぎん
28:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 20:47:16.33 5Uj1UmoB.net
>>6
ブラック企業は深夜勤務に過重労働、やりがい搾取で鬱になるよ。
29:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 21:02:10.32 M04P0HMk.net
うつって病気じゃなくね？
誰にでもあるでしょそういう気分
その気分に甘えてるだけじゃん
30:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 21:27:19.57 XaCQzu9f.net
人間はちゃんと睡眠とって
身体や脳をメンテナンスしないとしっぺ返しを食らう
覚醒剤なんかに頼ったら
はいそれまでよ
31:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 21:38:13.16 1uFmYn27.net
>>29
悪い気分に原因があるなら気分を取り除けばいい
じゃあ原因が無いのにずっと悪い気分だったらどうしたらいいと思う？
一般的な気分の問題っていうのは、原因は気分そのものじゃないでしょ
32:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 21:40:50.69 1uFmYn27.net
>>27
ストレスを受けると防衛本能でうつになることもあるし、体内時計の乱れでイライラしたり不眠になったりする
人によって反応するストレスが違う
夜型が朝型にはなれないし、朝型が夜型にもなれないよ
33:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 21:42:01.19 1uFmYn27.net
>>31
訂正
悪い気分に原因があるなら気分を取り除けばいい
↓
悪い気分に原因があるなら原因を取り除けばいい
34:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 21:46:25.82 q3teFWqz.net
>>29
それが出来ないから病気
35:ニュースソース検討中＠自治議論スレ
18/05/23 21:54:58.80 zq4u21IQ.net
>>22
寝る前に足の裏に低周波治療器はやったことなかった
試してみるよ
ありがとう