22/03/30 08:51:25.54 R98gOG0j.net
>>571
酒と併用、用量用法を守らない乱用になってる時点で下手したら年とか相当時間かかるからまずその覚悟が必要。
まずはセリンクロ飲んででも酒を少しずつ減らして止める。
並行して運動習慣を毎日にしていく、カフェイン止める、入浴シャワーは40℃未満、20時以降はブルーライト使わないあたりを黙々とひたすら根気強く。
あと現状を処方してる医者に正直に言うこと。
22/03/30 08:51:25.54 R98gOG0j.net
>>571
酒と併用、用量用法を守らない乱用になってる時点で下手したら年とか相当時間かかるからまずその覚悟が必要。
まずはセリンクロ飲んででも酒を少しずつ減らして止める。
並行して運動習慣を毎日にしていく、カフェイン止める、入浴シャワーは40℃未満、20時以降はブルーライト使わないあたりを黙々とひたすら根気強く。
あと現状を処方してる医者に正直に言うこと。