18/04/08 13:37:57.48 y02xAUAg.net
メンクリ門前の調剤薬局で3年間働いた元・国内3大製薬研究開発調査企画として。。。
（ただし専門は心臓病で、糖尿病と消化器はおまけ程度で、精神科は担当したことなし）
睡眠薬を盛っている以上、ある程度まで精神状態が改善したら、
① ダラダラと「長寝」はダメ⇒毎朝同じ時間に起床させる
⇒この指導をしていて、なぜ午前中に患者が来ないのか？
② 「昼寝」もしてはダメ
③ 「早寝」のために睡眠剤を飲んで、寝れずに追加の眠剤はもってのほか
（睡眠学の三島和夫先生の睡眠薬使用の3原則）
これは、MSDのベルソムラ新発売時の、県内医師を集めた講演会での三島先生直々の講演内容。
出席者は、精神科医とそのほかの医師が半分ずつ。なぜか私は、メーカーのお誘いがあったので潜入。
繰り返します。「長寝はダメ」「昼寝もダメ」「早寝もダメ」
人間は、起床してから約16時間後に眠るようになっている。起床16時間後の2，3時間前が最も覚醒度が
上がるので、（講演内容から投稿者が例を作成）10時ごろ起床したら深夜0時ごろ睡眠薬を飲んでも、
最も効果ない時刻。睡眠薬の効果が切れた2時ごろ、ようやく脳は眠りにつく体制に入る（ここまで）。
高齢になると実質睡眠時間は6時間を切っている。若いころの様に、8時間眠れず早朝覚醒は
生理現象で病的ではない。だから、睡眠薬は不要で、その旨を患者に伝えるべし。ベンゾ系での
転倒による骨折の方が余程害が多い。
この指導をしない精神科医が散見される、と言うより多いと思う。