24/08/19 20:18:26.09 3HUUjvpz0.net
食事抜いたりしない限り日本人は塩分過剰だからよほど激しい発汗を伴うスポーツしない限り塩分補給は余り必要ないかと
ポカリ飲みながらサウナは居るやつおらんやろ？
155:７７４ＲＲ
24/08/19 20:41:23.60 UGUctoCc0.net
>>154
サウナは運動ではないから糖分はほぼ不要だが
電解質は必要だからスポドリが全く駄目というわけじゃないぞ
156:７７４ＲＲ
24/08/19 20:43:32.08 TE6LQOQ50.net
つめたい麦茶が好きだけどつめたいの飲み過ぎるとおなかこわす
157:７７４ＲＲ
24/08/19 20:47:27.42 in7WZ6W70.net
つめたい言葉でかえって燃える事もある
158:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-GO7d)
24/08/19 20:59:30.69 PQ9NmOAD0.net
ワイの原付の愛機や
お前ら全員死ね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
159:７７４ＲＲ
24/08/19 21:59:02.22 qW/0sRkB0.net
実際に血液中のナトリウム濃度が下がっちゃったみたいなことあった？
運転中にこむら返り起こったとか
160:７７４ＲＲ
24/08/19 22:00:50.18 qW/0sRkB0.net
麦茶に砂糖入れる？
近所で飲ませて貰ったとき甘くて驚いた
161:７７４ＲＲ
24/08/19 22:06:20.89 j5t4cmUo0.net
筋肉の痙攣はまだ原因が判明していなくて栄養士が付いてるプロスポーツ選手でも完全に予防できてないのが現状
塩分や糖分、水分、マグネシウムこれらを補ってもつる人はつるんだよね
芍薬甘草湯が対症療法としてそこそこ効くことは知られてる
162:７７４ＲＲ
24/08/19 22:06:23.29 UGUctoCc0.net
>>159
ある
運転中ってのは無いけど
油断するとバイク取り回すときに足が攣りがち
163:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-GO7d)
24/08/19 22:09:30.92 jMU948mT0.net
>>159
50代だけど糖尿病持ちやで
あと癇癪持ちでもあるで
164:７７４ＲＲ
24/08/19 22:09:51.74 UGUctoCc0.net
>>161
足が攣るのは水分と電解質不足でマグネシウムの補給とかで対処できるぞ
販売終わったけどツーランとか即効性で有名なサプリもある
まあそれでも追いつかないくらいプロ競技はハードだけど一般的な運動なら全然問題ない
それくらいはちょっとググればでてくるでしょ
165:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-GO7d)
24/08/19 22:10:48.54 jMU948mT0.net
どうでもいいけどお前らゴミ虫は車の邪魔すんなよ
166:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-GO7d)
24/08/19 22:12:30.94 jMU948mT0.net
この時計の持ち主の真似でこのスレを荒らそうか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
167:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 1f91-cw0F)
24/08/19 22:48:50.35 rNMdxhG60.net
>>166
小学生が夏休みの自由研究で作ったみたいな時計やな
168:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 9f1d-r2OS)
24/08/20 11:13:33.16 sn3D+Ryc0.net
>>154
かなり雑な食生活してる自信あるけど、
汗だくで熱中症一歩手前まで行くと普通に頭痛くなるし、塩タブレットとかうめぼし食べると回復するよ。
普段塩分多いからってそれが体に塩分として溜まってるわけではないんじゃね。
真夏に屋外で活動してて、2～3リットル水分補給してる状況なら塩分は意識したほうがいいと思う。
169:７７４ＲＲ
24/08/20 12:49:30.63 Anzn8dbu0.net
日本人は塩分過剰だから塩分補給は不要 とかって嘘前スレでも言うてはるんよな
まーこのひつこさは病気よぬ
0870 ７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ d6dc-AvmM) 2024/07/30(火) 17:11:02.84
日本人の場合塩分は過剰だから基本的に一般的なしょくじとってるなら補充しなくていい
もし足がつるならカルシウム、カリウム、マグネシウムなどが偏食で不足してるんだろう
170:
24/08/20 12:55:07.32 nUPsQIf50.net
覚えてる、盛夏のツーリングでの経験上塩分は意識して摂取した方が良いと思う。
171:７７４ＲＲ
24/08/20 12:57:27.69 RHFxMrD20.net
みりんと酒も大さじ1くらいか
172:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 1f03-EhhQ)
24/08/20 13:50:51.75 TlTaP5P+0.net
水分とミネラル足りなくなると頭痛くなるから普通は分かるよね
机上の空論で喚く奴は家から出てない奴
173:７７４ＲＲ
24/08/20 14:29:41.03 sg7s+3In0.net
さっきテレビで気象予報士が言ってたけど韓国に向かってる台風9号が秋の空気をつれてくるみたいで、夏終わるらしいよ
174:
24/08/20 14:59:44.57 nUPsQIf50.net
ツーリング中に麦茶と塩タブレットを摂取するようになってから真夏でも体調不良は無くなったが気のせいかな、ポカリは小さいのを1本を限度にしてる。
175:７７４ＲＲ
24/08/20 15:08:19.08 2XQ/o8qd0.net
>>168
その3リットルを全部スポドリで補うような人が冗談抜きでいるんだよ
ペットボトル症候群なんて言うけどそんな生ぬるいもんじゃなくて実態は急性の糖尿病で血糖値が1000超えてぶっ倒れて救急搬送される人もいる
過剰摂取した糖分や塩分は有害なので排泄しようと尿量が増えて脱水が進み更にスポドリ飲む（飲みたくなる使命感に駆られる）悪循環に入る
176:７７４ＲＲ
24/08/20 15:49:59.20 Anzn8dbu0.net
>>175
＞尿量が増えて脱水が進み
まーた同じ嘘ひつこく繰り返してるけどスポドリ飲んで脱水になるわけないやん
いわゆるペットボトル症候群と脱水は全く別物やがな
177:
24/08/20 15:51:08.90 nUPsQIf50.net
飲み過ぎたらアカンっちゅう話やろ？
178:７７４ＲＲ
24/08/20 15:54:18.99 sn3D+Ryc0.net
運動量が伴っていればスポドリをガバガバ飲んでもいいんよ
暑いところで力仕事してたときはアクエリ2リットル飲んでたし。
今は屋外の仕事だけど運動量はさほどでもないのでスポドリは甘すぎると思うようになった
179:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-ePX6)
24/08/20 15:57:04.24 Anzn8dbu0.net
つーか利尿作用のあるカフェイン入りドリンクでさえ大量に飲んだからって
脱水になるなんてことはまずない
ほならスポドリで「飲んだ以上に尿が出る」ってどういうこっちゃ？
なんていつもの嘘松dc-にマジレスしても野暮やが
180: 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ 9fb5-i9Dd)
24/08/20 16:18:08.36 nUPsQIf50.net
足場屋が祭りで櫓を組むのに仕事していて休憩中にちょっと話していたんだけどコンビニのクラッシュアイスの中にコーラをドバドバ入れて2リッター位飲んでいたんだけど身体は何ともないのと聞いたら塩分も取ってるしコーラが案外良いらしい。
疑わしかったけどまあ職人が言うんだから間違い無いんだろうね、ビックリしたけど。
181:７７４ＲＲ (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-EhhQ)
24/08/20 16:21:32.73 mC+BSVRba.net
まだdc-暴れてんのか
気が狂ってんな
182: 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1f9b-QEoq)
24/08/20 16:21:33.10 ZF9LD6pi0.net
炭酸抜きのコーラを補給食に飲む自転車乗りやボディビルダーもおるしな
183:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 9f1d-r2OS)
24/08/20 16:24:18.03 sn3D+Ryc0.net
コーラも結構塩分入ってるからね
ただ炭酸なのでいっぱい飲むとげっぷっぷーになっちゃう
氷に注ぐと炭酸が結構抜けるのでゴクゴクいける
184: 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ 9fb5-i9Dd)
24/08/20 16:27:03.65 nUPsQIf50.net
>>182マジですか。
185:７７４ＲＲ
24/08/20 16:33:39.44 mC+BSVRba.net
>>182
ほぉ炭酸抜きコーラですか…大したものですね
186:７７４ＲＲ
24/08/20 16:45:21.44 sn3D+Ryc0.net
登山とか自転車とか、バイクで言うと「沢やか林道ツーリング」とかやってる人ならわかるけど、
一日山の中で行動して麓に降りてきて最初の集落にある自販機で買って飲むコーラは五臓六腑にしみわたる文明の味
ほう、炭酸抜きコーラですか、はよくネタにされるけど、わりとマジなんよ。
187:７７４ＲＲ
24/08/20 16:54:32.95 6ab+lNmd0.net
コーラは糖分とカフェインが疲れた体にしみるんだわ
バイク乗りが真似しても腹が出るだけだからやめとけよ
188:７７４ＲＲ
24/08/20 16:56:39.38 d4iSbiKJ0.net
初めてじゃないのさ～
189:
24/08/20 17:29:57.77 s2cZSQ5dM.net
そもそもアルコールじゃないのにガバガバ飲めねえよ
汗かいてたら飲めるがそれは出ていってる分の補給だから過剰摂取じゃないし
190:７７４ＲＲ
24/08/20 17:32:01.51 ZO5BnSh3d.net
アルコールならガバガバいけるという方がおかしいw
191:
24/08/20 17:41:49.77 nUPsQIf50.net
下戸のワシにガバガバ酒を飲ませたら死ぬで。
192:７７４ＲＲ
24/08/20 22:03:44.26 ka8UFNAT0.net
アルコールとカフェインは飲んでから10時間ぐらいは影響を引きずるから眠りが浅くなって翌日に影響する
カフェインは競技と緊急時以外は午後になったら飲まないほうが翌日（特に寝起き）が圧倒的に楽になるよ
覚醒効果自体体力の前借りだから後から倍きつくなるしね
193:７７４ＲＲ
24/08/20 22:18:10.20 9q4TEdXT0.net
下の口から飲むとか
194:７７４ＲＲ
24/08/20 22:19:18.24 6mpxFMy+0.net
カフェインと同時に甘みがあると体内時計が狂うらしいな