24/08/18 17:22:28.89 qUo0tJLd0.net
週に2日汗かく運動って、、
外にいるだけで毎日汗だくなんだが。
127:７７４ＲＲ
24/08/18 19:12:41.61 Ig1tGIMC0.net
昼間にロングツーリングすると高確率で頭痛になる気がする
熱中症だろうか
水分はそれなりに飲んでいるつもり
128:７７４ＲＲ
24/08/18 19:17:22.08 CF67wJNf0.net
ヘルメットの中に熱が籠ってるんだろうな
剥げろ！
129:７７４ＲＲ
24/08/18 20:31:50.01 MgCHEWCJ0.net
>>125
暑熱順化って季節の変わり目にやるから意味があるんであって
毎日クソ暑い今の時期に暑熱順化ｶﾞｰいっても滑稽なだけやで
>>126も指摘してるけど5ch依存やめて外出てみ？ 汗かくから
130:７７４ＲＲ
24/08/18 20:50:16.76 cK0rFLvf0.net
>>127
熱中症の目安は飲んでる量より
おしっこの色
131:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 1f44-cw0F)
24/08/18 21:07:39.22 upERoa1W0.net
自動車整備士なんてエアコンもない工場で走ってきた直後の熱々のエンジンルームに顔突っ込んだり熱々のマフラー外してオイル交換してるしとっくに暑熱順化終わってるよな
132:７７４ＲＲ
24/08/18 22:02:29.58 bO9olNnc0.net
体の暑さ対策はアイスマンプロXで完結した。多分これ以上の効果を感じられるものはない
あとは頭の暑さ対策なんだけど、フルフェイスやめようかね
133:７７４ＲＲ
24/08/18 22:15:42.43 BqaIZhv90.net
昨日は台風の余波で山間部で霧雨降ってたから全体的に過ごしやすかったんだが
134:７７４ＲＲ
24/08/18 23:36:06.62 OHIC86400.net
>>131
それウェアスレでバカがマフラー交換しないとオイル交換できないバイクなんかないってつっこまれてたヤツやん
135:７７４ＲＲ
24/08/19 00:34:40.44 l2lccesA0.net
そういえば空調服キッズは
ちゃんと空調服買えたのかな
136:
24/08/19 00:52:44.11 oFXHR7ym0.net
今年は空調服を来てツーリングに来ているのは見なかったね、まあそう言う事なんだと思ってる。
137:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-GO7d)
24/08/19 01:12:00.46 l2lccesA0.net
>>119
自転車でオーバーヒートってなんか大げさだな
たしかに気温高くて大変だけど気化熱は発生するし
水分ちゃんと摂っておけばあとは心拍数の問題だぞ
そこは気温の問題ではない
138:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 1fdf-ePX6)
24/08/19 08:26:12.88 F9sDz/rb0.net
いつもの嘘松dc-さんそもそもチャリ乗ってるのかどうかも嘘くさいところあるしね
139:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 7fdc-pw69)
24/08/19 08:40:34.28 YAeb8P6y0.net
暑熱順化はあくまでも熱中症耐性を上げるだけで絶対熱中症にならんというわけじゃない
感染症に対するワクチンみたいなもんだ
暑熱順化したうえで前日はアルコール飲まないで十分に寝るとか5分おきに一口ずつ水を飲むみたいな対策は必須
メディアに踊らされて過剰に塩分や糖分取るのもそれを排泄するために尿量が増えるからかえって脱水になる可能性がある、少しずつ慣らして試して行くしかない
140:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 1fdf-ePX6)
24/08/19 08:47:36.79 F9sDz/rb0.net
>>139
＞過剰に塩分や糖分取るのもそれを排泄するために尿量が増えるからかえって脱水になる可能性がある
これは嘘松
結果的に水分摂取が多くなりすぎて頻尿にはなるかもしれんが脱水にはならんわな
141:７７４ＲＲ
24/08/19 09:31:05.52 l2lccesA0.net
嘘松爺さんってスポドリ嫌いだよね
実際自転車乗りならスボドリの必要性は体感でわかるし
バイク乗りならバイク乗るのがカロリーゼロじゃないことは理解できる
自転車もバイクも大して乗ってないよねこの人
142:７７４ＲＲ
24/08/19 12:03:53.72 9dJIHBc6d.net
アドベンチャーラリーで1日中走り回ったが補給食とアクエリ、水+塩分タブレットで凌いだ
夕方塩分無くなってハイドロの水飲んでたらトイレ行きた過ぎてやばかった
終盤は透明な水が出てたね
143:
24/08/19 12:06:30.03 oFXHR7ym0.net
水の飲み過ぎも良くないわよ、塩分とビタミンも大切だわよ。
144:７７４ＲＲ
24/08/19 12:21:10.24 4q2LUJYYa.net
何だかんだ暑い時期はポカリがいい
飲む前と後で全然違う
最近はレッグバッグに小さいポカリと氷入れた水筒持ってるわ
145:７７４ＲＲ
24/08/19 12:25:42.78 8uuWOBcr0.net
俺はアクエリアス派
が、バイク乗ってる時は飲まないなぁ、風邪ひいた時に飲む程度だわ
バイクの時は麦茶、ぬるくても飲めるし
塩分はラーメンなりとんかつなり食ってりゃ補給できるだろう
146:７７４ＲＲ
24/08/19 13:20:44.69 xgTfKqvM0.net
ポカリやノーマルアクエリアスは砂糖が多すぎて飲み過ぎるとまた喉乾く
水で薄めたり、アクエリアスの薄いヤツがいい
147:７７４ＲＲ
24/08/19 14:02:45.09 d+o3ZAf60.net
ポカリやアクエリは一本ならいいんだけど2本以降はキツイね
ハイポトニックがいちばんやさしい
だからといって水だけなのもキツイ
148:
24/08/19 14:07:37.94 oFXHR7ym0.net
ポカリは小さいの1本位にしてる、あとは麦茶と塩タブレットかな。
食べ物は塩っ気の強いラーメンが身体に染み渡るね。
149:７７４ＲＲ
24/08/19 14:53:52.68 9dJIHBc6d.net
塩分タブレットを多めにと昼にアリナミンとかの錠剤飲めば良かったかもね
150:７７４ＲＲ
24/08/19 15:04:57.31 oYoSaC5Q0.net
血圧高いから塩分控えろて言われてるんで汗かいたあと水だけ飲んだら良いですね！？
151:７７４ＲＲ
24/08/19 15:14:10.14 7neqgevy0.net
そういうもんでもないらしい？
152:７７４ＲＲ
24/08/19 15:31:16.71 d+o3ZAf60.net
糖尿病なら低血糖でも糖取るなと同レベルの話だな
153:
24/08/19 15:37:37.19 oFXHR7ym0.net
>>150塩分を控えろと言われてるのと夏のツーリング中の塩分補給は関係ないんじゃないの？塩分が足りなくて水分を取りすぎると生命の危険に関わって来るんだから普通に摂取したらどうなのかな。
ワシも血圧が高くて降圧剤を飲んでるけどツーリング中は塩分も水分（麦茶）もビタミンのゼリーもガンガン摂取してる。
154:７７４ＲＲ
24/08/19 20:18:26.09 3HUUjvpz0.net
食事抜いたりしない限り日本人は塩分過剰だからよほど激しい発汗を伴うスポーツしない限り塩分補給は余り必要ないかと
ポカリ飲みながらサウナは居るやつおらんやろ？
155:７７４ＲＲ
24/08/19 20:41:23.60 UGUctoCc0.net
>>154
サウナは運動ではないから糖分はほぼ不要だが
電解質は必要だからスポドリが全く駄目というわけじゃないぞ
156:７７４ＲＲ
24/08/19 20:43:32.08 TE6LQOQ50.net
つめたい麦茶が好きだけどつめたいの飲み過ぎるとおなかこわす
157:７７４ＲＲ
24/08/19 20:47:27.42 in7WZ6W70.net
つめたい言葉でかえって燃える事もある
158:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-GO7d)
24/08/19 20:59:30.69 PQ9NmOAD0.net
ワイの原付の愛機や
お前ら全員死ね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
159:７７４ＲＲ
24/08/19 21:59:02.22 qW/0sRkB0.net
実際に血液中のナトリウム濃度が下がっちゃったみたいなことあった？
運転中にこむら返り起こったとか
160:７７４ＲＲ
24/08/19 22:00:50.18 qW/0sRkB0.net
麦茶に砂糖入れる？
近所で飲ませて貰ったとき甘くて驚いた
161:７７４ＲＲ
24/08/19 22:06:20.89 j5t4cmUo0.net
筋肉の痙攣はまだ原因が判明していなくて栄養士が付いてるプロスポーツ選手でも完全に予防できてないのが現状
塩分や糖分、水分、マグネシウムこれらを補ってもつる人はつるんだよね
芍薬甘草湯が対症療法としてそこそこ効くことは知られてる
162:７７４ＲＲ
24/08/19 22:06:23.29 UGUctoCc0.net
>>159
ある
運転中ってのは無いけど
油断するとバイク取り回すときに足が攣りがち
163:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-GO7d)
24/08/19 22:09:30.92 jMU948mT0.net
>>159
50代だけど糖尿病持ちやで
あと癇癪持ちでもあるで
164:７７４ＲＲ
24/08/19 22:09:51.74 UGUctoCc0.net
>>161
足が攣るのは水分と電解質不足でマグネシウムの補給とかで対処できるぞ
販売終わったけどツーランとか即効性で有名なサプリもある
まあそれでも追いつかないくらいプロ競技はハードだけど一般的な運動なら全然問題ない
それくらいはちょっとググればでてくるでしょ
165:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-GO7d)
24/08/19 22:10:48.54 jMU948mT0.net
どうでもいいけどお前らゴミ虫は車の邪魔すんなよ
166:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-GO7d)
24/08/19 22:12:30.94 jMU948mT0.net
この時計の持ち主の真似でこのスレを荒らそうか
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
167:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 1f91-cw0F)
24/08/19 22:48:50.35 rNMdxhG60.net
>>166
小学生が夏休みの自由研究で作ったみたいな時計やな
168:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 9f1d-r2OS)
24/08/20 11:13:33.16 sn3D+Ryc0.net
>>154
かなり雑な食生活してる自信あるけど、
汗だくで熱中症一歩手前まで行くと普通に頭痛くなるし、塩タブレットとかうめぼし食べると回復するよ。
普段塩分多いからってそれが体に塩分として溜まってるわけではないんじゃね。
真夏に屋外で活動してて、2～3リットル水分補給してる状況なら塩分は意識したほうがいいと思う。
169:７７４ＲＲ
24/08/20 12:49:30.63 Anzn8dbu0.net
日本人は塩分過剰だから塩分補給は不要 とかって嘘前スレでも言うてはるんよな
まーこのひつこさは病気よぬ
0870 ７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ d6dc-AvmM) 2024/07/30(火) 17:11:02.84
日本人の場合塩分は過剰だから基本的に一般的なしょくじとってるなら補充しなくていい
もし足がつるならカルシウム、カリウム、マグネシウムなどが偏食で不足してるんだろう
170:
24/08/20 12:55:07.32 nUPsQIf50.net
覚えてる、盛夏のツーリングでの経験上塩分は意識して摂取した方が良いと思う。
171:７７４ＲＲ
24/08/20 12:57:27.69 RHFxMrD20.net
みりんと酒も大さじ1くらいか
172:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 1f03-EhhQ)
24/08/20 13:50:51.75 TlTaP5P+0.net
水分とミネラル足りなくなると頭痛くなるから普通は分かるよね
机上の空論で喚く奴は家から出てない奴
173:７７４ＲＲ
24/08/20 14:29:41.03 sg7s+3In0.net
さっきテレビで気象予報士が言ってたけど韓国に向かってる台風9号が秋の空気をつれてくるみたいで、夏終わるらしいよ
174:
24/08/20 14:59:44.57 nUPsQIf50.net
ツーリング中に麦茶と塩タブレットを摂取するようになってから真夏でも体調不良は無くなったが気のせいかな、ポカリは小さいのを1本を限度にしてる。
175:７７４ＲＲ
24/08/20 15:08:19.08 2XQ/o8qd0.net
>>168
その3リットルを全部スポドリで補うような人が冗談抜きでいるんだよ
ペットボトル症候群なんて言うけどそんな生ぬるいもんじゃなくて実態は急性の糖尿病で血糖値が1000超えてぶっ倒れて救急搬送される人もいる
過剰摂取した糖分や塩分は有害なので排泄しようと尿量が増えて脱水が進み更にスポドリ飲む（飲みたくなる使命感に駆られる）悪循環に入る
176:７７４ＲＲ
24/08/20 15:49:59.20 Anzn8dbu0.net
>>175
＞尿量が増えて脱水が進み
まーた同じ嘘ひつこく繰り返してるけどスポドリ飲んで脱水になるわけないやん
いわゆるペットボトル症候群と脱水は全く別物やがな
177:
24/08/20 15:51:08.90 nUPsQIf50.net
飲み過ぎたらアカンっちゅう話やろ？
178:７７４ＲＲ
24/08/20 15:54:18.99 sn3D+Ryc0.net
運動量が伴っていればスポドリをガバガバ飲んでもいいんよ
暑いところで力仕事してたときはアクエリ2リットル飲んでたし。
今は屋外の仕事だけど運動量はさほどでもないのでスポドリは甘すぎると思うようになった
179:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 7fad-ePX6)
24/08/20 15:57:04.24 Anzn8dbu0.net
つーか利尿作用のあるカフェイン入りドリンクでさえ大量に飲んだからって
脱水になるなんてことはまずない
ほならスポドリで「飲んだ以上に尿が出る」ってどういうこっちゃ？
なんていつもの嘘松dc-にマジレスしても野暮やが
180: 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ 9fb5-i9Dd)
24/08/20 16:18:08.36 nUPsQIf50.net
足場屋が祭りで櫓を組むのに仕事していて休憩中にちょっと話していたんだけどコンビニのクラッシュアイスの中にコーラをドバドバ入れて2リッター位飲んでいたんだけど身体は何ともないのと聞いたら塩分も取ってるしコーラが案外良いらしい。
疑わしかったけどまあ職人が言うんだから間違い無いんだろうね、ビックリしたけど。
181:７７４ＲＲ (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-EhhQ)
24/08/20 16:21:32.73 mC+BSVRba.net
まだdc-暴れてんのか
気が狂ってんな
182: 警備員[Lv.7][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 1f9b-QEoq)
24/08/20 16:21:33.10 ZF9LD6pi0.net
炭酸抜きのコーラを補給食に飲む自転車乗りやボディビルダーもおるしな
183:７７４ＲＲ (ﾜｯﾁｮｲ 9f1d-r2OS)
24/08/20 16:24:18.03 sn3D+Ryc0.net
コーラも結構塩分入ってるからね
ただ炭酸なのでいっぱい飲むとげっぷっぷーになっちゃう
氷に注ぐと炭酸が結構抜けるのでゴクゴクいける
184: 警備員[Lv.16] (ﾜｯﾁｮｲ 9fb5-i9Dd)
24/08/20 16:27:03.65 nUPsQIf50.net
>>182マジですか。
185:７７４ＲＲ
24/08/20 16:33:39.44 mC+BSVRba.net
>>182
ほぉ炭酸抜きコーラですか…大したものですね
186:７７４ＲＲ
24/08/20 16:45:21.44 sn3D+Ryc0.net
登山とか自転車とか、バイクで言うと「沢やか林道ツーリング」とかやってる人ならわかるけど、
一日山の中で行動して麓に降りてきて最初の集落にある自販機で買って飲むコーラは五臓六腑にしみわたる文明の味
ほう、炭酸抜きコーラですか、はよくネタにされるけど、わりとマジなんよ。
187:７７４ＲＲ
24/08/20 16:54:32.95 6ab+lNmd0.net
コーラは糖分とカフェインが疲れた体にしみるんだわ
バイク乗りが真似しても腹が出るだけだからやめとけよ
188:７７４ＲＲ
24/08/20 16:56:39.38 d4iSbiKJ0.net
初めてじゃないのさ～
189:
24/08/20 17:29:57.77 s2cZSQ5dM.net
そもそもアルコールじゃないのにガバガバ飲めねえよ
汗かいてたら飲めるがそれは出ていってる分の補給だから過剰摂取じゃないし
190:７７４ＲＲ
24/08/20 17:32:01.51 ZO5BnSh3d.net
アルコールならガバガバいけるという方がおかしいw
191:
24/08/20 17:41:49.77 nUPsQIf50.net
下戸のワシにガバガバ酒を飲ませたら死ぬで。
192:７７４ＲＲ
24/08/20 22:03:44.26 ka8UFNAT0.net
アルコールとカフェインは飲んでから10時間ぐらいは影響を引きずるから眠りが浅くなって翌日に影響する
カフェインは競技と緊急時以外は午後になったら飲まないほうが翌日（特に寝起き）が圧倒的に楽になるよ
覚醒効果自体体力の前借りだから後から倍きつくなるしね
193:７７４ＲＲ
24/08/20 22:18:10.20 9q4TEdXT0.net
下の口から飲むとか
194:７７４ＲＲ
24/08/20 22:19:18.24 6mpxFMy+0.net
カフェインと同時に甘みがあると体内時計が狂うらしいな