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暮らしの知恵
昔できた逆上がりに再挑戦 39歳記者の奮闘1カ月
2014/10/17 プラスワン
夏のある日、逆上がりができない小学生の息子に手本を見せようと記者（39）は勇んで鉄棒へ向かったが、ぶざまに失敗した。昔は難なくできたはずだが、思った以上に体は衰えていた。
40代が目前となったいま、トレーニングで取り戻せるか。約1カ月間にわたって鉄棒に挑戦することにした。
暑さが一服した8月末、近所の公園で失敗の中身の分析を始めた。
自分の背（約175センチ）より低い鉄棒では何とか足と腰を棒にかけることはできるが、そこから回りきれない。
背より高い鉄棒では足や腰を棒にかけることもできなかった。
「体を引き上げる筋力の不足が失敗の原因か」と試しに懸垂をすると案の定、体は全く上がらなかった。
■斜め懸垂で筋トレ 姿勢の改善効果も
しかも、試しにぶら下がったら、もう腕や肩の筋肉に鈍痛がある。鉄棒は数十年ぶりの39歳が突然始めてケガをしないだろうか。
不安になった記者は著書「筋トレを続ける技術」（池田書店）で鉄棒を使うトレーニングを提案しているボディデザイナーの森俊憲さんに相談した。