24/09/15 14:04:43.28 H50v1iaj.net
プランクは腹筋のカテゴリーだけど背筋も使うから腰痛めやすいんだよ
荒戸の言うようにヘソ見て少し背中丸めないと腰が反る
クランチは腹筋上部、ニーレイズは腹筋下部で、腹筋の前側だけなのでプランクより腰を痛めにくい
クランチは肩甲骨浮かしてへそ覗く程度、ニーレイズは膝曲げた方が腰痛めにくい
フォームローラーで筋膜リリースする時はプランクの体勢になるから避けられないのがな
ただ筋膜をほぐすだけならタイガーテールやグリッドフォームローラーのスティックタイプとかでコロコロ転がしてほぐせばいいよ
荒戸のマッスルマウントは草