11/11/17 13:14:04.32 3KzKt4o20
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|´ -`) <63 夜勤ごくろうさまでちゅw3時間の仮眠が取れるような恵まれた
職場なら仮眠取ってくだちゃいwぼきゅは今は院長職の成り済ましでちゅから当直
しなくなりまちたけどw大学勤務のときは週に2回当直に入ってまちたw深夜に救急
車が何時来るか分からないからw眠れる時は眠るようにしてまちたwだってぼきゅら
は当直の翌日は普通に日勤をこなさなければならないでちゅからねw
あなたの場合は夜勤の翌日は休みで帰宅後は昼まで眠れるでちょうがw夜間の仮眠
タイムは眠らなくてもいいから横になって目をつぶっているだけでもいいでちゅよw
暗い環境を作ることによって疲労物質除去や種々のホルモン分泌が盛んになり体調も
よくなりまちゅw
夜勤のときは栄養素より体を温める食事を心掛けてくだちゃいw体の中心部の体温
が低下ちて免疫力低下から風邪を初めw万病の元になりまちゅからw体を温めるような
脂質多目にしてw脂質多目にすると胃への負担がかかるので胃薬や消化剤も忘れずに
飲んでくだちゃいw