11/11/17 13:14:04.32 3KzKt4o20
｜,,ｎ
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｜´ -`) ＜63 夜勤ごくろうさまでちゅｗ3時間の仮眠が取れるような恵まれた
職場なら仮眠取ってくだちゃいｗぼきゅは今は院長職の成り済ましでちゅから当直
しなくなりまちたけどｗ大学勤務のときは週に2回当直に入ってまちたｗ深夜に救急
車が何時来るか分からないからｗ眠れる時は眠るようにしてまちたｗだってぼきゅら
は当直の翌日は普通に日勤をこなさなければならないでちゅからねｗ
あなたの場合は夜勤の翌日は休みで帰宅後は昼まで眠れるでちょうがｗ夜間の仮眠
タイムは眠らなくてもいいから横になって目をつぶっているだけでもいいでちゅよｗ
暗い環境を作ることによって疲労物質除去や種々のホルモン分泌が盛んになり体調も
よくなりまちゅｗ
夜勤のときは栄養素より体を温める食事を心掛けてくだちゃいｗ体の中心部の体温
が低下ちて免疫力低下から風邪を初めｗ万病の元になりまちゅからｗ体を温めるような
脂質多目にしてｗ脂質多目にすると胃への負担がかかるので胃薬や消化剤も忘れずに
飲んでくだちゃいｗ