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◆レッズ本スレ◆ [転載禁止]©2ch.net - 暇つぶし2ch429:名無しが急に来たので
15/06/10 00:38:57.79 egi0b7PX0.net
>>520
サブフォー目指すなら5分40秒/kmペースだから、
このペースでまずは5km走から入って、慣れてきたら10km、15km、20kmと伸ばす
レースの1か月前には30kmくらいは走っておきたい
あとはハーフマラソンに出てレースに慣れておいた方がいいかも