19/02/28 01:27:06.56 cXIH2Akt.net
>>204
>ベンチや電車で寝れないとか、どんだけ素人さんなんや
睡眠というものがわかってないな。
ベンチや電車内で短時間の睡眠を取ってるだけでは体の疲労回復が
期待できないのは、医学的にも証明されていることなんだが。
URLﾘﾝｸ(www.healthcare.omron.co.jp)
睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。
そして一晩にノンレム睡眠とレム睡眠を4～5回繰り返します。
ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りを得られるのが最初の1～2回。
つまり寝入ってから約3時間の間に深い眠り＝ノンレム睡眠に達すれば、脳もカラダも
休ませることができるため、朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得ることが
できるのです。
また、寝入ってから2～3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。
「これ以上身長が伸びるわけではないから、成長ホルモンが分泌されなくても関係ない」
と思っていたら、大間違い。
成長ホルモンは単に「成長」を促進させるだけでなく、「細胞の修復」や「疲労回復」に
役立っています。肌＝皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替える「ターンオーバー」
は、成長ホルモンによって行われるのです。