16/04/06 11:57:23.39 4g/GKoHdP
しつこいようだが、いい加減な動画をアップし続けているので
今一度整理して書いておく
僧帽筋上部と腹筋のみが発達した高稲の妙なエンピツ寸胴体型は骨格の悪さもあるが
トレーニング種目の選択と技術に原因がある
高稲はアームカールと腹筋トレが好きなんだろう
それは別に悪いと思わんが意識性の原則、漸進性の原則、個別性の原則を知らないから
負荷設定とフォームが悲惨なほどメチャクチャ
例えば好んで不適切な重量のアームカールをする
無理な重量でアームカールすると上体は仰け反り肩はすくんで挙がり僧帽筋に刺激が逃げる
仰け反りアームカールは胴部も動員されるので頻繁に行えば無駄に腹筋が発達する
腹筋の可動域は後側の方がやや広いから当然だ
他の部位の発達が遅れているので寸胴に見えてしまう
普段の倍のダンベルで筋トレ！20kgに挑戦！
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しかもこいつは筋肉痛にならなかったので次の日もアームカールをするというアホ
そもそも筋肉痛は筋肥大の必須要件ではない
【8月5日】腕を太くする！片方20キロのダンベルトレーニング！
昨日筋肉痛にならなかったので2日連チャン！（年間15キロ増量チャレンジ企画）
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筋肉痛で筋肉は強くならない
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