14/06/13 23:16:34.37 QyCGHUpF.net
◆基本編
キッチンタイマーを用意。100均のもので構いません。
掃除開始前にタイマーを15分にセットし、
15分でどのくらいのスペースをキレイにするか決めます。
そしてスイッチオン、一気に掃除スタート！
"15分しかない"といういい意味での焦りが掃除の集中力を高めてくれます。
制限時間には目標のスペースがきちんと片づいているはず。
15分を基本の1コマとし、1コマが終わったら小休止を入れてください。
好きな音楽を聴く、成果をスレに書き込む、カフェオレを飲む、何でも構いません。
とにかくコマの終わりには小さなご褒美を自分にプレゼントします。
モチベーションの維持として、具体的な目標をスレに書き込み、
すべて終えた段階で成果を報告するのもよいかもしれません。
[例] 今日の目標/3コマ、冷蔵庫と机の引き出しとCDの整理