13/05/20 22:24:16.68 OkdamQp8.net
>>10
たぶん瞑想で一番外せない条件が
「背筋を地面と垂直に立てる」だと思う。
背筋曲がるくらいなら壁に背中つけてでも
まっすぐにする方がいいってくらいだから。
横になるのがダメというより
「別に構わないただしそれは瞑想じゃない」的な。
たとえばビスケットを作ってて
「もっとこっくりした味にしたいからバターたっぷり入れたい」
「入れてもいいけどそれビスケットじゃなくてクッキーになるよ」って感じ？
横になってやりたいなら
自律訓練法がいいんじゃないかな。
>>11
メロディ系はイクナイ。
知恵の森文庫の『始めよう。瞑想』を
読んでみたらどうだろう。
決まりごととその理由が
簡潔に説明されててわかりやすいよ。