26/07/24 22:06:05.79 sh66mXjw.net
>>212
なんか、それだと筋トレしながらダイエットなんざ誰も出来んやん
リコンプで筋肉つけながらダイエット自体も可能だろうし、どこを目指すかによるんじゃないか？
ダイエットが目的なら軽い重量でも十分に効かせることができる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/24 22:10:08.49 Gs/gdtWe.net
>>217
ソースは俺
2年目になる前に到達したよ
虚弱体質じゃなければ真面目にやれば半年でいけるんじゃないか
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/24 22:12:48.28 vCFat9HW.net
>>220
ソース言うなら文字バトラーじゃなくて100kgあげてる動画を上げろて。まぁすでにID変わってる時点で
話にならんわけやけど、内容もすでに言われてるがデブなうちから筋トレしないと脂肪とセットで筋肉が減るからあかんで
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/24 22:14:24.39 Gs/gdtWe.net
>>221
太ってる方が筋肉多いからベンチは上げやすいぞ
ソースは俺
虚弱体質の痩せ型はこのスレにはいないはず
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/24 22:17:56.22 4HiQ6rNN.net
>>210
ニュートラルの重心を理解してる上での敢えての踵重心ではないよね？
ゴブレットスクワットというのをやってみたら？自然と腰も反りにくくて正しい重心やフォームの習得に優れた種目だよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/24 22:25:12.09 dLRI7zVx.net
>>206
そこまで極端に脂質制限すると反動が大きそうだ
普段の食事を少し減らすくらいでいいんだよ、ダイエットなんてのは
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/24 22:34:52.68 snHZSbZj.net
太れるのも才能だからパワーリフティングの才能もあるということや
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/24 22:42:53.70 A/TEkttK.net
自重マンは無職でジム行く金なくて高重量扱ったことないからジム民はこいつの相手するだけ時間の無駄だぞ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/24 22:47:56.71 cmddmQPi.net
えぇ無職で生きていけて筋トレまで出来るとか最高やん
親が太いんだろうな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/24 23:28:00.85 XhynhPvY.net
>>210
フォームがどうでもいいなんて言ってるやつはこの板の癌だから無視しろよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/25 00:17:24.95 FQ9t2Yc4.net
必死すぎだろ親でも殺されたんか
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/25 00:26:30.33 XUtARg+z.net
ダイエット中だからランニング以外は1日おきにやるようにしてセット数も思いっきり減らしたら体調も落ち方も調子いい
今日は立ちコロ50回やった
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/25 01:55:24.63 gly7B4rn.net
50回もできちゃうようだとな
ウエイトベストを着けて椅子に足掛けて10~20回出来る負荷に変えたほうが良くね？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/25 05:44:51.89 BsB2Trbz.net
>>229
あの必死さは確かにフォームに親殺されてそうだな
フォーム指摘されると毎回発狂してるもんな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/25 06:53:20.18 LMnfbswi.net
暑いから朝やらねば
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/25 07:58:15.41 m2hOK0pS.net
いつもダンベルベンチプレスばかりだから、フライもやってみようかと。効果部位、大して変わらんかな？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/25 11:37:31.81 CmSQIcVC.net
最低限やるべきはベンチ、デッド、スクワット、懸垂
まずはまずは胸、背中、脚の大きい筋肉を鍛えないと筋量を維持できない
出来れば肩が弱いからショルダープレス、背中の補強にバーベルローイング
筋肉量は稼げないからタイパが悪いディップスやアームカールで腕トレと腹筋ローラーは余裕があるならお好みで
他の細かい種目はまずこれらの基本をしっかりやった上で考えることだ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/25 12:08:46.65 WK8YdpqK.net
身長cm-100cmの体重で体脂肪率12~14%以内を基本目標にした方が良いだろう
ビルダー程でもなく細マッチョでもなくいい感じのたくましい身体になるぞ
一部位だけ集中的に鍛えるより格好良く見せたいなら全身バランス良く鍛えましょう
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/25 14:43:33.83 H1ur4Eut.net
自重は減量には向かないんだよな
痩せると負荷が軽くなるからな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/25 14:45:52.95 WjmGxZDH.net
今日１人で花火大会ナンパに挑戦するんだけど vivantのドラマより無謀な挑戦だよな？誰にも応援されないし本当いばらだわ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/25 15:11:37.83 Lw1rYKOg.net
筋肉量0.1kg減ったが、タンパク質量は同じで水分が少ないから、おおむね維持と見るべきだろう
体脂肪が0.9kg減ったのでこれはどちらかというと成功だ
7月
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6月
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