筋トレしながらダイエットしている人集まれ 26人目at SHAPEUP筋トレしながらダイエットしている人集まれ 26人目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト3:名無しさん＠お腹いっぱい。 26/07/02 06:33:04.77 7u8ejGTH.net よくないパターンだけど、食事を減らします、(今までしてこなかった)運動もします と一気に色々始めてしまうと生活そのものが激変するので必ず反動が来る それが一週間で訪れる人は一週間で終わるし、一ヶ月なんとか頑張れた人もそのうちどこかで自然にやらなくなる たとえば3kg体重減ったし、少しスッキリした感じになったから、と 食事に気を遣い、運動を習慣化させていく これはダイエット関係なく一生続けていくものだし、そのきっかけがダイエットなら できる限り持続可能な形にじっくり変えていかないといかんよ 急にご飯を半分に減らしました、揚げ物辞めます、ファストフード食べません、禁酒しますとやっても それって最初から「いつか元に戻しますよ」と言ってるようなもので持続可能じゃない ご飯食べたなら筋トレしましょう、揚げ物は控えるけど食べちゃいけないわけじゃない、ファストフードも少量で我慢できるようになろう 酒とは上手に付き合っていくように飲み方、種類を考えよう ジム契約して毎回全部のマシン頑張って有酸素頑張ってストレッチエリアでプランクやったりとか、そんな意識高い系トレーニングは絶対長続きしないから じゃなくて、なるべく歩く時間を増やす、手空き時間があるなら手軽にできる運動をやる、ジムも毎日じゃなくてもいいから無理ない範囲で通う そういう風に10年後も20年後もできる生活改善していかないといかんのよ 当たり前の話だけど、大多数の失敗ダイエッターはこれが出来てない 目先の体重計の数字とにらめっこしてYouTubeで見かける筋トレマネして、明らかに自分の嗜好と異なる食事にトライとか みんなそれで挫折して辞めてるじゃん 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch