26/06/13 20:20:39.57 4FfnCat60.net
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
※次スレを立てる際には本文の1行目に上記コマンドを三行記述してください
次スレは>>950が立ててください
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目
URLﾘﾝｸ(rio2016.5ch.io)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/13 21:01:12.52 qLmN8wQS0.net
【無料VPN＋UPLIFTのIPコロコロ＆ワッチョイコロコロで健康系板の書き込み順位が実質1位~2位の古参2人】
古参「エロ袋」
・120歳スレでエロワード（a_watcherなる人物が120歳スレを立てたと疑って愛菜連呼）を書き込んで煽ってるパラフィリア
・5chで目立つ相手を見つけては絡むのが日課
rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1660489733/675
2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
96: 病弱名無しさん(ﾜｯﾁｮｲW df36-cxa3) sage 2022/12/10(土) 20:09:10.05 ID:dy+2SRk+0
私はシンセサイザーが趣味で初心者のためDTM板を参考にしていた
まあ5ちゃんなんで変な書き込みや罵詈雑言ばかりだったけど、特にa_watcherなる人物が次々とスレを荒らしてどこも誰も書き込まなくなった
それどころか書き込んでも天羽某呼ばわりされて廃スレばかりになった
そんな時にa_watcher対策スレでa_watcherが糖尿病スレにいる事を知り、逆にa_watcherをからかうことにした
ところが状況を知らないため変な書き込みのどれがa_watcherかわからなくてスパイクスレ主や20gをa_watcherと思っていた
今だになんとか爺とか婆とかの意味もわからない
そもそも糖尿病じゃないし
そんなこんなでウンコが戦っているのがa_watcherと思いスパイクスレにエロAAを書き込み始めた
rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1683463824/214
2023/05/22(月) 18:37:08.39 ID:fW/BqptW0
俺は糖尿病や高血圧よりパラフィリアの方が重症だからエロワードがない書き込みはほぼ他人のはずだよ
古参「トゥルントゥルン♪」
・約20キロ減量、体脂肪率6.8%BMI21、糖尿病、高血圧、高LDL他
・5chの筋肉マウントにキレて、リアル格闘のため埼玉から後楽園ホールに出向いたほど負けず嫌い
・しつこい↓
トゥルントゥルン rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1633298681/280
テンプレ rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1631547215/248 rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1636358155/172-180
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ウンコAA rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1638082982/962-967
プラークとタックジャンプ rio2016.5ch.io/test/read.cgi/body/1776829882/971-973
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/13 21:01:33.42 qLmN8wQS0.net
今日も古参「トゥルントゥルン♪」に絡んでると分かる古参「エロ袋」>>2の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
URLﾘﾝｸ(rio2016.5ch.io)
300 病弱名無しさん sage 06/13(土) 14:08:31.47 ID:t53L1ngl0
連続匿名掲示板小説『環の底』
（以下略）
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/14 12:04:45.57 5bknPVjp0.net
長くて読まれてないかもしれない
同じ事を何回も書いてるかもしれない
NGされてるかもしれない
ただ、書くだけ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/16 15:55:58.73 IhvtE5ePH.net
教えたがりおじさんは迷惑だから聞かれてもいないこと書かないで欲しい
ここにいる人間にとっては大体既知のことで有益な情報もないし
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/16 15:56:16.85 qEjIXGwL0.net
まあ文字数や行数でNGすっから
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/16 16:10:45.50 fkWn2TVs0.net
5chで目立ってる相手に絡むのが日課になってる古参「エロ袋」>>2は迷惑だから読まれてもいないエロ小説書かないで欲しい
120歳スレにとってはスレ違いなことで有益な情報もないし
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
URLﾘﾝｸ(rio2016.5ch.io)
348 病弱名無しさん sage 2026/06/16(火) 11:53:38.96 ID:/rKCqxxS0
連続匿名掲示板小説『環の底』
（以下略）
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/17 16:30:52.92 Kj2eE3Ls0.net
毎スレ2と3がNGされる
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/17 16:46:56.17 OEVAtoED0.net
>>8
↑
毎スレ書き込んでる古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★55【ストレス・自然】
URLﾘﾝｸ(rio2016.5ch.io)
359 病弱名無しさん sage 2026/06/17(水) 11:08:38.44 ID:yw87oIle0
連続匿名掲示板小説『環の底』
第8章 底の底 (後編)
（以下略）
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/17 22:54:10.94 L7RlzmjG0.net
筋トレ2分割で週4、ラン3本目標でやってるけど、上半身でも前日に走るとそこそこ影響感じるなぁ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/21 16:24:13.51 yPT/fpLk0.net
>>10
隔週で４回くらいやったけどこれ毎週こなすの俺には無理だった😭
筋トレとハード目の有酸素の両立ムズい
·ラン二日続けると走った後ケツ擦れて痛い、釣りそうになる
·筋トレ前日に走ると背中、脚の疲れが抜けない
·そもそもスケジュールがきつい
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/21 18:21:28.91 OfItFvn/0.net
ジョギングなんて百害あって一利なしなのに、なんで走るのw
有酸素なんてジョギングより、ウォーキングやサイクリングやスイミングのほうが、
・コレチゾール少ない
・関節負荷も少ない
・神経系の疲労も少ない
傾斜させたりすれば負荷も簡単に上げれるし心拍数はジョギングと同等にできるよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/21 18:36:56.20 avVRF6zt0.net
>>12
一番強度調整やりやすいからかなぁ
最近10～11km/hペースくらいで1時間位走ってるから、だいたい11METSなんだけど水泳でやるとすると人のいるレーンだとペース維持キツいのと頭痛くなりやすい
歩きで傾斜つけたら10METSとかいけるもんなん？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/21 18:58:04.61 OfItFvn/0.net
>>13
トレッドミル（ランニングマシン）の傾斜ウォーキングで10METs前後になる条件は、おおよそ次のようなレベルです。
速度 傾斜 METs
5.5km/h 10% 約8～9
6.0km/h 10% 約9～10
6.0km/h 12～15% 約10～11
6.5km/h 10% 約10～11
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/21 18:59:49.82 OfItFvn/0.net
傾斜18%で速度4.5kmで最初に身体温めてるけど
10分くらい歩いてると心拍は130超える
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/21 19:00:57.30 avVRF6zt0.net
>>14
いけるんだW
今度これでやってみるか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/21 19:04:50.20 OfItFvn/0.net
たまに週一とか週３で気まぐれでスプリント100mダッシュやジャンプ系やって動ける神経にも刺激入れてる
最近は自転車買って漕ぎだしたが、瞬間的に全力で漕ぐと新品の自転車が歪んで壊れそうな気がして怖い
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/21 19:06:23.11 OfItFvn/0.net
>>16
慣れないうちはちょいきついかもだが
傾斜歩きの動きに慣れると長い時間も心地よくイケる
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/25 21:59:47.91 aImfsxxH0.net
今週調子悪くて筋トレだけやってて、4日ぶりくらいに走ったら1時間12kmで記録更新したわ🤗
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/26 12:48:03.17 4OKUAB3+0.net
休息は大事
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/27 11:50:26.59 fzD4ri7/0.net
雨凄くて今日流石にきつそう😭
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/27 14:52:46.71 iyvvi/mra.net
>>21
俺は空いてそうだから逆にチャンスと思ってジム行ってる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/27 15:30:35.84 Nft6PkzP0.net
>>22
空いてた？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/27 15:46:35.18 VHBhDMEta.net
>>23
こっちは雨も弱いからフツーだった
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/27 17:48:15.56 N8aCseVh0.net
>>22
雨脚落ち着いたから行ったんだけど混んでる😭
家で大人しくしとけよコイツら
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/27 20:23:35.01 ggdVfYf00.net
グルコサミンが認知症の進行を早める？ 新たな研究結果が波紋
URLﾘﾝｸ(wired.jp)
関節の健康のためのサプリメントとして知られるグルコサミンが、アルツハイマー病患者の死亡リスクを高める可能性が最新の研究で明らかになった。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/27 20:48:26.75 wQ6rFkns0.net
傾斜18できるんやな
うちの15までや
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/27 20:56:03.67 N8aCseVh0.net
何だかんだ行ってきてよかったわ🤗
雨やんだし、体脂肪率16%台で安定してきてパンプしてたら横線見えるようになってきた
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/27 21:16:12.94 cPe4UHPR0.net
腕立て伏せとアブローラーだけでも筋トレになるのかな？
今は腕立て伏せ15回が精一杯
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/27 21:41:04.20 N8aCseVh0.net
なるけど脚の筋肉がデカいから脚の方が優先度高いぞ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/27 21:47:40.95 X1G8tLga0.net
>>29
最大15回の負荷トレーニングならまだ筋肥大する
これが20回も楽勝とかなると持久省エネモードになって筋肥大が止まる。
筋肥大を持続させるには、重りを背負った荷重腕立てが必要になってくる
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/27 21:50:49.77 fr27MqqmH.net
脚は筋肉がでかいのに成長速度は腕より圧倒的に早いよな
元がデカい筋肉だから筋肥大もより体感しやすい
レッグプレスの負荷重量もみるみる増えてく
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/27 21:52:58.51 6EG8U1If0.net
>>29
筋トレになるかどうかで言ったらなる
マッチョになれるかどうかで言ったら負荷が足りなくなってくるから慣れたらジム行って重量扱うのがオススメ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/27 21:54:01.19 fr27MqqmH.net
体重減らさずに脂肪だけ減らしたいのに、筋トレしてると体重まで減ってきちゃう
以前より食べる量を増やしてるつもりだが足りないみたいだ。
消費ネルギーが半端ない
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/28 09:50:59.71 tldvcFsta.net
>>34
体脂肪の落ちる量と筋肉の増える量を同じにしたいってこと？
それはかなり厳しいんじゃ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/28 10:08:01.28 Uw+fcKh50.net
>>34
それは無理な話だよ
基本的に
体脂肪減少→消費〉摂取
筋肉量増加→摂取〉消費
だからね
初心者ならある程度均衡するかも知れんけど
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/28 13:01:20.00 6j//6mHAH.net
トレーニングはいくらでも増やせるけど、食べる量を増やすのってキツいことに気付いた
トレーニングでヘトヘトになって帰宅すると食事用意すんのも面倒になるんよね
かといって手軽なジャンクフードはNGにしてるし
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/28 15:13:43.40 K8WI+t+Xa.net
>>37
トレ後はさっと摂れるプロテインとバナナとかでもok
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/28 18:47:32.15 1amtPw4N0.net
和菓子が調整楽で使うこと多いわ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/28 21:43:49.66 Vl9yZHkna.net
>>39
大福とか脂質ないからトレ中に食べてる
俺は調整はモチも食べたりしてる保存もきくし
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/28 22:07:20.60 eG2RaxFL0.net
トレ中に食べても消化吸収間に合わないから食べるとしたらトレ前かトレ後だな
トレ中は粉ポカリを薄く溶かしたの飲むくらい
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/29 09:55:18.30 jKTB4RHq0.net
喉痛くて風邪ひきそう😭
とりあえず今週はメンテカロリーで過ごすかなぁ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/29 12:49:49.58 Yq/7uL0f0.net
出たよ粉ポカリwww
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/29 12:51:35.41 X05K96sR0.net
粉ポカリシャクシャクシャク
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/06/29 14:30:13.93 4P9sk8Ws0.net
>>40
血糖値スパイク
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/01 10:15:54.15 H6505KTj0.net
四股やってメリハリ出てきた
活動的にもなった
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
26/07/02 06:35:06.56 kmjeSBt30.net
歩行の健康増進効果くっきり ～医療ビッグデータで判明～
URLﾘﾝｸ(tokuteikenshin-hokensidou.jp)
国民の健康増進を目指した施策「健康日本21」でも、20～64歳が1日8000歩、65歳以上は同6000歩が目標に掲げられている。にもかかわらず、生活の省力化などの影響から歩数は減少傾向にある。